Качать пресс в женские дни..
как считаете можно или нужно откладывать это занятие? Я как только запланирую или начну заниматься, тут же тебе- здрасте, мы пришли
Еще как растут, если усердствовать. Достаточно раз неделю прокачать базовыми без доп.веса.
У нас Ева заплыла в жиру, уж точно ежедневно только на пользу пойдет . Можно подумать она ща втянется , денек покачает и чит мил на месяц. Ничего не растет, я худела , год занималась, без фармы на домашнем спорте и ПП ничего не вырастет. Как бы ни старался чел. Нужна фарма и другие веса поднимать, желательно под контролем более умного. И тоооо, вырастет ли .
Очень даже женские. И трицепс прости господи туда еще и все прочие части организЬмы :party2
Да ни-ни)) Я не против! Время то какое? Сейчас и борода очень даже "женский орган")) Кому как нравится)
Кстати наглядный ответ на вопрос, вот эта тема
https://eva.ru/forum/mobile/topic/3651434.htm
Если бы эта тетя как минимум качала пресс (по-другому: занималась физической активностью), так бы не расплылась:)
Сила, мощь, скорость, реакция... Бессилие, немощь, вялость, заторможенность - так это описание женщины и комплимент?:)
Так к описанию "бессилие, немощь, вялость, заторможенность" я не присоединяюсь.
Женщина на второй фотке никак этому "лестному" описанию не соответствует. С ее-то плоским животом и четкими очертаниями бедер - там все в порядке и с бодростью, и с гибкостью и вообще со всем, чем нужно.
По третьей, пожалуй, вопросы есть - свои ли у нее сисьге.
Я эпитеты, применимые к женщине, обсуждаю. А на фото, как по мне, все тетки вполне нормальные и не безобразные:)
точно. Вторая для мужчин будет в приоритете на 99%. Есть латентные любители мальчиков - вот они выберут 1-ю)))
Какой именно?? Соблазнения мужиков? Так в этом сейчас отпала необходимость. Мужики, которых соблазняет пресс, не ищут его у женщин,а сразу идут к мужикам))) Жизнь стала проще и комфортнее))
А вот и нет- балерины и гимнастки часто не могут сами разродиться именно из- за пресловутых мышц и пресса
Более эффективно делать это в мужские дни. Езус-Мария, где вы все эти термины находите? Болеть по-женски, женские дни, только на Еве читаю такие сочетания :dash1
Я просто искренне недоумеваю, что стремного в словах "менструация" и "гинекология"... Темнота какая-то
ничего стремного, просто есть простые и понятные для все нормальных женщин слова , и совсем не нужны тут медицинские термины
Ничего, интересно, почему нельзя назвать вещи своими именами;) Реально, впервые на Еве прочитала, в семье всегда нормально назвали вот это всё. А по-мужски болеть это как? Простатит?
Вас шокирует, что своих имен у одного и того же понятия может быть несколько? Зря, русский язык это допускает с легкостью. Вопрос - понимают или нет. Это - понимают.
А вы воспаление лёгких болезнью ливера не называете? У матушки на кафедре акушерства и гинекологии врач работала, чуть ли не Светлану Аллилуеву принимала, вот она на лекциях вещала: "в эти постыдные дни ваша матка плачет кровавыми слезами по нерожденным детям"... Да нет, я понимаю, что есть такие, которые от мужа любые болезни скрывают, прокладки до 70 покупают, болеют по-женски... Такие стеснительные😅 Просто странно это видеть среди миллионов образованных, выросших в годы рекламы средств гигиены по телеку, я действительно в реале с таким не сталкивалась :party2
От "болеть по женски" меня "тянет рвать"=D>
Маркер жеманной лимитчицы
В Москве всегда говорили "гинекологические проблемы", а менструацию называли maximum месячными или - исключительно прелестные дурочки - "критическими днями"
Эту байку про матку, плачущую кровавыми слезами, знают все студенты-медики. В любом мед.вузе. Причем здесь типа врач Аллилуевой?
И какая связь между ливером и воспалением легких?
А зачем вы планируете, когда должны прийти?
А так- ну 2 первых дня не стоит
Ну в те дни, когда обильные выделения, не стоит, наверное. А когда необильные - без проблем.
Спортсменки не откладывают в этом случае участие в соревнованиях
В том числе тяжелоатлетки
Но смотрите по состоянию своему. Через сильную боль и при интенсивном кровотечении не надо.
Вам же денег за рекорд не дадут, да?
Я в эти прекрасные дни максимально тяжелые веса и тренировки делаю. У теть же все на гормонах, в начале цикла они максимально сильные, выносливые.
Что касается конкретно пресса, есть мнение, что желательно не выполнять варианты с закидывание ног назад, то что в народе зовется "нижний пресс". Я лично выполняю все.
То- то япеивые дни месячных всю жизнь лежала и отдыхала от слабости. Вононоче - выносливость в первые дни, ога)
Строго говоря конечно по окончании менструальной фазы, но я вполне готова на второй день.
В первый тренировка на 100% снимает дискомфорт если он возникает.
Все разные.
Когда я не тренировалась, я тоже лежала пару дней. Сейчас я хуже себя ощущаю по силовым показателям за пару дней до нежели чем через день, а то и в день начала.
Вот такие вот дела. Но вообще самый огонь 4-10 день, я их специально ловлю и специально подстраиваю самые тяжелые тренировки и момент роста и увеличения нагрузки.
https://sport-marafon.ru/article/menstrualnyy-tsikl-i-trenirovki-poznayem-sebya-i-sostavlyaem-plan/
Я постом выше написала.
Никого не призываю, у меня на облегчение любых состояний работает тренировка: критические дни, легкая простуда, отеки, вчерашняя пьянка. Все лечится тренировкой.
И 4 дня я в принципе не пропущу кроме болезней, т.к тренируюсь 4 чаще 5 раз дней в неделю.
Я выносливая (ттт). :animal2
Ну и строго говоря, я все же готовилась к тому, чтобы была в силах в любом состоянии более-менее ровную тренировку провести, но периодически я летаю и фонтанирую.
Дочь спортсменка. У них очень интенсивные тренировки. И никаких перерывов на женские дни.
Ну так у спортсменок и "женские дни" большая редкость! Нарушение цикла норма для профессионального женского спорта)
Мне никогда ничего не мешает, вы же не штангу 120 кг толкать будете, а так, подергаться в судорогах на коврике дома, вреда не будет.
Мне на днях интересная статья попалась про чувака, который пилатес изобрел, в общем, и фамилия у него такая - Пилатес :)
Так с его слов - отжимания, качание пресса и приседания - это все вред здоровью, этим вообще не надо заниматься и приводил другие упражнения, на которых, я так понимаю, его система и построена (не знакома с ней).
Вот хотела потом поизучать, насколько верные его обоснования, но так и руки не дошли. Вдруг, кто в теме?
На мой вкус отличные занятия. Про себя и многих других скажу - надо найти, что нравится, ну вот прям прет вас от этого и заниматься, регулярно. Иначе быстро соскочите и никак себя не сможете смотивировать. Или чередовать. Я к примеру ненавижу все эти снаряды, тренажеры и ни за что не подойду к ним. Ну позанимаюсь я 1, 5 раз и что? Смысл для меня? Зато чем нравится, могу заниматься каждый день, регулярно и в удовольствие.
Где, где найти правильный пилатес? Около меня куча клубов, надо покупать годовые карты. Мне не нужна карта, я хочу тренить раз- два в неделю. Читаю отзывы про групповые, тоже грустно. То группа не набирается, то все хотят к одному хорошему тренеру, а другие халтурят?
Есть в Москве клуб или сеть с опытными тренерами и оборудованием? Чтобы была на сайте инфа по цене, а не так, что напишите и мы перезвоним. Я не хочу, чтобы мне звонили. Я хочу видеть цену, покупать абонемент на месяц-два или разово и ходить к нужному тренеру.
Их того, что смотрю в районе, пилатес не особо популярен, нет уверенности в квалификации.
Ездить готова по юзао, центр, в пределах кольцевой метро.
Боюсь, с конкретным тренером не помогу, я не в Москве.
Но в принципе - ищите тренера, который сразу делает упор на технику и обьясняет перед каждым упражнением, какие именно мышцы должны работать в конкретном случае. И обязательно дает альтернативы для тех, кому это упражнение пока не по силам.
У вас не бывает проблных занятий в клубах?
Странно. У меня тренер учитель физкультуры, закончилс университет . Специально на курсы по пилатесу ходила. Так вот есть упражнения сотка и другие на пресс у нас на пилатес . Причём там все как раз на мышцы идёт. Мама ходит к бывшей балерине на пилатес , та тоже специально ему учились, преподаёт параллельно в детской спортивный школе, так у них тоже упражнения на пресс и мышцы. И сколько людей знаю кто ходил на пилатес на пресс были упражнения .
Ходила я на йогу к той же мастеру . Так вот там не было на пресс и на мышцы .
Мышцы на пилатесе ещё как нагружаются.
В том числе и пресса.
И "соточка", и "пловец", и "верблюд", и балансы для ног.
А вы думали, это типа лайтового ОФП для бабок с остеохондрозом?
А я так и думала про Пилатес. Он же вроде для инвалидов и как реабилитация после травм и создан.
Изначально- да. Общие принципы.
Но Джей Ло явно не после окопов Первой мировой реабилитируется
В теме. Общаюсь с тренером, она ведет пилатес. Это методика восстановления организма. Полезна всем.
А растяжки, силовые - да, вреда много.
но... я этим занимаюсь. Потому как интересно, азарт, что-ли сделать то, что раньше не мог сделать. Из силовухи.
Я физически не могу это делать в первые пару дней м. Вселенская лень накрывает, недомогание, и дискомфорт. В остальные дни м акцент на кардио, ноги, и руки. Дивот подождет.
А что думаете по такому моменту: некоторые тренеры не рекомендуют качать пресс и поднимать нижнюю часть тела, потому что шейка приоткрыта и может обратный заброс крови в матку случиться, что очень вредно. Ммм, правда так приоткрывается, что может обратный заброс быть?
Офигеть, это называется ретроградная менструация. Ну на фиг, можно и пару дней без пресса пожить!
Я хожу на йоге в гамаке и хатху, до этого йога Айенгара. Про ноги выше таза в критические дни уже писали, нельзя, только кратковременно. Активное дыхание (капалапхати?) , когда участвует живот, в эти дни тоже не рекомендуют. В целом девочек берегут. Когда я ходила год на йогу в одном и том же составе и по расписанию, у нас даже КД у многих стали идти в одни и теже дни.
У меня в первые пару дней сильно болит живот, киста нарисовалась, поэтому я без фанатизма. И кроме болей ещё есть небольшой расколбас, я становлюсь более расслабленной, дольше разбираюсь с гамаком и стропами:)
/Когда я ходила год на йогу в одном и том же составе и по расписанию, у нас даже КД у многих стали идти в одни и теже дни./
Дело тут не в йоге, а в биологическом виде человека. Синхронизация М. у вместе живущих женщин - обычное природное явление. Вы просто много времени проводите в тесном общении с этими женщинами.
Ничего подобного никогда с жизни не было ни у меня ни у всех его знаю. Бредни протянутые за уши
Можно и нужно. Пресс качайте верхний, боковые мышцы, нижним через 3 дня займетесь, занятия отменяла только в первый день, а так два-три раза в неделю, независимо ни от чего. Конечно, нужно своё тело чувствовать, что можно, что нет, но это ощущение придёт не сразу. Не откладывайте занятия. В меру всё можно, регулярность очень важна.
Сомневаетесь - не делайте. Абдоминальные мышцы работают и в тренировках без акцента на пресс.
Вообще не разделяю дни при тренировках на женские и неженские)). Но, автор, качать пресс раз в месяц, как Вы пишете в исходном топе, это ни о чем. Лучше уж не мучайте себя
Я б не советовала. Был такой опыт, за день до месячных качала пресс. Потом лило как никогда. На фиг это надо?!
