У кого тоже проблема со сном?
Люди с бессонницей, давайте дадим друг другу советы.
У меня не получается расслабиться когда ложусь, мышцы напряжены.
Травяные чаи и безрецертурные снотворные не помогают, все это изпробовано десятки лет назад
Я сделала себе идеальную кровать, ортопедическая подушка+ две длинные цилиндрообразные подушки, их удобно обнимать лежа на боку.
Самое приятное постельное белье, одеяла- на этом не экономлю
Рецептурные снотворные(по рецепту или же покупаю в интернете) принимаю всю жизнь и они уже больше не действуют на меня.
Ну или надо будет такие принимать не по одной, а по три или четыре штуки за раз, так что тоже не вариант
Бессонница не зависит от усталости или неусталости.
Еще не пробовала аудиокниги(музыка специальная) для засыпания, видела такие есть и можно скачать
Кто такое пробывал, помогает хоть немного?
В такой же ситуации мне помогли растяжки, массаж (глубокий массаж мышц), медитации. Кмк, это связано с гормональными возрастными изменениями. Матрас и подушки не важны. Мне удобнее всего было на самом жестком. Снотворные никогда не пила.
Шторы нужны непроницаемые, в полной темноте проще заснуть. Ванна перед сном.
Музыку медитативную пробовала, она отвлекает, не заснешь.
у меня почему то года 2 уже только в ноябре проблемы со сном - жестко придерживаюсь режима, мелатонин за 1-1,5 часа принимаю, не смотрю фильмы перед сном.
где то 3-4 недели то ли само проходит. то ли эти меры помогают - в декабре все ок
L-tryptofan попробуйте. к мелатонину привыкаешь. я вообще без таблеток не сплю (за оченьредким исключением). но каждый день принимаю что-то другое. рецептурное снотворное принимаю редко, хотя оно у меня есть. вот что я принимаю:
- травяные таблетки (помидоры, экстракт валирианы, экстракт пассифлоры)
- мелатонин 5 мг
- L-TRYPTOPHAN 500MG
- когда уже ничего из этого не действует, тогда темазепам 10 мг
Тоже часто страдаю бессонницей, иногда для того, чтобы заснуть включаю в ютубе Ракицкого, у него есть плейлист: гипноз и медитации для сна, кстати более миллиона просмотров.
Мне нельзя нервничать во второй половине дня. Если какой- то стрессик вечером, - чувствую, как уровень кортизола поднимается в крови ( лицо становится горячим). Это 100% знак того, что в эту ночь я не усну, а буду тыкать в смартфон.
У меня тоже такая проблема. Я поняла, что надо перед сном ритуалы соблюдать. При этом все равно, какие у вас ритуалы. У меня как только что не по плану, любая мелочь, так и все.
Особенно ужасно было, когда надо было ходить каждый день на работу. До 6-7 не можешь уснуть, а в 8 уже вставать. А когда не можешь уснуть в 3-4-5-6-7 - начинается истерика, из-за того, что скоро уже вставать, а ты все никак не можешь уснуть. А когда с утра еще и на машине надо ехать на работу, то истерика усиливалась. А если еще птицы встанут и начнут чирикать - то вообще пипец.
Ну а у вас то какие ритуалы? Одни и теже действия делать, вы имеете в виду? а если в гостях ночуешь?
Да, одно и то же делать. Каждый день, не отступая от этого. Любые действия. В гостях я не ночую, я там вообще не усну. Исключение - очень много выпить в гостях.
И что , реально помогает? Ну пример хоть приведите. Зубы, наверно, все чистят. Но не все потом хорошо спят. Что еще?
Да любые действия! Одно и то же главное делать. Вот посидели вы на еве, приняли душ, позанимались сексом, лежите и смотрите ваш любимый сериал. И так засыпаете.
Мне вот если кто-то напишет в это время, я возьму и прочитаю, и там какая-то неординарная информация - то все, все испорчено. Или например у собаки начнется понос и надо ее срочно вывести на улицу, хоть даже на 5 минут, то все (хорошо, что у меня сейчас собаки нет, но раньше была). Или вы все сделали, легли, а телефон (с сериалом) заглючил, сломался, не показывает сериал - все, все портится.
Кстати да.
Однажды я была у одного заменяющего моего терапевта по другой причине и упомянула про бессонницу.
Он начал рассказывать про ритуалы, какие-то действия, жесты каждый раз перед тем как ложиться спать.
Я поначалу в полуха слушала, думала это что-то вроде китайских успокоительных чаев, но потом по опыту поняла , что да. Это работает.
В моем запущенном случае еле еле работает, но-ДА
Неужели? Вы открытие сделали или похвастаться? Не у всех он есть и нерегулярный, так что пока радуйтесь)))
Слушайте, ну, в наще время есть столько способов доставить себе удовольствие и получше, чем с мужиком!
Мне не помогает. Секс люблю и оргазмы испытываю, но на сон это никак не влияет.
А как не искушаться? Я наоборот бегу к холодильнику.
В любом случае, лучше чем таблетки - печень не страдает.
Это очень хорошо помогает, но купить легально нельзя. А лазить по закладкам я точно не буду. Раньше мы с мужем покупали, были знакомые, и вообще все как-то проще было с ней. А теперь стремно покупать.
Не ложусь до опупения. Если лягу, когда положено, то так и буду лежать. Сижу, шью, вяжу, читаю, пока глаза сами не закрылись, тогда в кровать перепрыгиваю.
А я смотрю фильмы и жду когда спать захочется, но иногда так вот часы идут, а спать до утра так и не захотелось
Погуглите и сразу послушайте. Это не музыка, а именно шум, звук на всех частотах. Можно разные выбрать. Приглушает/маскирует мешающие звуки. У меня всю жизнь проблемы с засыпанием, с шумом/ светом засыпать вообще никак. Хочу спать с открытым окном, но шум машин мешает, белый шум его удачно скрывает. По крайней мере, мне помогает. Ну и другие мешающие факторы исключить - кофе/сладкое/плотный ужин на ночь и пр. Я раньше скачивала и слушала, а недавно какое-то приложение попалась, там можно добавлять/убирать дополнительные звуки (к шуму добавить дождь, воду, плеск волн, птиц, релакс-музыку и пр, но почти все это меня только отвлекает, кроме шума дождя), и таймер выставлять.
Я сплюв берушах уже лет 15, но вот про белый шум - да, неожиданно кстати для меня самой.
Нашла на ютьюбе записи - 10 часов сильный дождь с грозой без рекламы, то есть звуки сильного ливня и грома, это потрясающе скажу я вам)
Я настраиваю звук так, чтобы мне сквозь беруши было слышно совсем немного,
вот пару ночей спала как убитая и так сладко.
Но попробуйте заранее если спите в берушах,
я сначала одну запись поставила и там мне гром через беруши было слышно как скрежет неприятный, хз что там по звуковым частотам было.
А следующая запись - прям зашло).
Пробуйте и ищите те, которые по времени не менее 10 часов. Час на поворочаться и 9 часов сна.
Есть с черным экраном записи, есть с видом ливня бьющего по веткам деревьев,
кому как нравится, я экран вообще отключаю, только звук слышно
Тоже, как начала в берушах спать, сон в разы лучше, только воткнул и практически тут же вырубает.
Почитайте про утяжеленное лечебное одеяло. Им лечат неврологические нарушения.
Я принимаю золофт
Прочла по вашей наводке про миртазапин и там написано, что среди побочек может быть синдром беспокойных ног, а он у меня и так уже есть(это китайская пытка настоящая)
Как вам золофт? Долго ждали пока заработает? Какие симптомы были? Миртазапин восьмушка не даст синдрома беспокойных ног, вы будете спать
выше не я, но отвечу) - отлично! перепробовала 5 разных АД, начинала с серлифта - зашел сразу, но чет парило что дженерик, пробовала циталопрам - ужас с побочками лично мне, симбалта - побочки (ПА хотя у меня их до этого не было никогда, я просто тревожник), чего-то еще - всё было мимо, а как только золофт подешевел (АД ввели в группу лекарств первой необходимости) - купила его и полгода в полном восторге. Нет кишечных пардон проблем как иногда с серлифтом, чистый восторг, "всё стало вокруг голубым и зеленым"))
Вот прямо с первой таблетки тревожится перестали? Или постепенно заходили?
я дичайше чувствительный человек( не параноик, а именно чувствительный, звуки, запахи, тактильные ощущения (какой-нибудь гребаный волосок чувствую на простыни под спиной - и я не усну, пока его не уберу). Так что я уже с первых 2-3х таблеток понимаю мое лекарство или нет, если мое - внутри такое спокойное блаженство с первых дней. Но обычно у людей уходит около недели-двух чтобы увидеть есть ли эффект и побочки
Я тоже дико чувствительная " принцесса на горошине", но с таблетками мне так не везло, увы(((( я про психотропы.
У меня другая проблема - засыпаю нормально, но сплю 5-6 часов и все! Ложилась в разное время, светонепрониц. шторы, прохлада в комнате, тишина в квартире, а я не сплю!
1. Вредно читать с планшета в темноте.
2. Свет от планшета может мешать спать человеку рядом, а ему утром работать
А яркость и вид текста разве не регулируется у вас? Я читаю белым по черному, никто не жалуется.
Мне бы тоже мешало, поэтому я сплю в маске, везде и всегда. Я без нее вообще не могу уснуть, даже если темно и ничего не мешает. Наверное это один из моих ритуалов.
Пила мелатонин, не помог. Купила тиралиджен. Пью по пол табл, когда не могу уснуть. Помогает
У нас он называется Терален, только по рецепту и его трудно выписывают
Для меня пройденный этап, и он не помогает уже
Встаете нормально после него? А привыкания нет? У меня пачка нетронутая лежит, все что-то не решиться никак, для меня рано встать и так пытка, а с тералидженом боюсь вообще просплю всё на свете.
Ну, немного дурная как будто, но не всегда. В любом случае, это лучше, чем уснуть с трудом в 4 утра и вставать в 6. Я сейчас его не пью регулярно. Первый месяц пила ежедневно, аж по 4 таблетки. Так прописала моя подруга врач. Потом стала сокращать. Сейчас пью, когда долго не могу уснуть. Сначала половинку, если не помогает, то вторую половинку. Но не каждый день. Если есть проблемы, как у меня были, бессоница годами, то я однозначно за терелиджен. Сейчас я высыпаюсь хоть. Работаю нормально. А то ходила вся унылая, лицо аж чёрное было.
Я супрастин пью, немного помогает. Тем более у меня все лето аллергия хз на что, без него чихаю и глаза чешутся и слезятся. 2 в одном короче. При этом в аптеке мне постоянно предлагают купить другое лекарство, нового поколения, без снотворного эффекта, смешные:-D
Рецепта на снотворное у меня нет. Да и не хочу я его пить, тем более нет острой необходимости рано уснуть. Кстати сама эта мысль тоже помогает уснуть, ну то есть что нет такой необходимости, просто хотелось бы нормальный режим иметь.
Да, антиаллергики дают сонливость. А я каждый вечер принимаю три нотамина-это от тошноты в транспорте, тоже немного помогает
Йога +режим дня+ отсутствие мобильного телефона после шести вечера + мелатонин + бумажная книга.
Это все в комплексе действует на меня.
Минус в том, что я все равно сплю только 6-7 часов.
А у меня как раз книжка на телефоне перед сном - ритуал. Часок почитаю и отлично засыпаю. Правда, тоже высыпаться стала за гораздо меньший срок, 6 часов - и хватит. Но, думаю, это уже возрастное:)
Почему хвастаюсь? С засыпанием были проблемы, поэтому читаю книги перед сном на телефоне. Отлично помогает. Самое важное - освободить голову от всяких Мыслей, которые мешают заснуть:)
Много лет бессонница+прерывистый сон+синдром беспокойных ног (эта проблема с детства). Не помогает НИЧЕГО. Смирилась, привыкла. Дольше 2 часов не сплю. Если удается заснуть, считаю удачей. Бывают ночи, когда не сплю ни минуты. Это никак не сказывается на работоспособности и самочувствии. Днем спать не хочу.
Единственное, что помогает уснуть - телевизор. Засыпаю быстро, но на 10-15 минут.
"синдром беспокойных ног" - это что? У меня наверное тоже оно, бывает периодически, что не могу ноги уложить, хочется их перекладывать с места на место и это тоже не дает уснуть.
Боже, как я вам сочувствую.. звучит как мой личный ад. Я сплю не менее 9 часов всю жизнь, если 10 и больше - то встаю вообще счастливая и полная сил, у меня всю жизнь сильно пониженное давление 90 на 60, может поэтому. Если я сплю меньше 9 часов, хоть даже 8 - всё , я не человек, что-то с давлением, я ничего не могу делать, настроение - всех убить). хотя из-за работы постоянно вообще сбивается режим - меняется день с ночью - но мне пофиг когда мне "выспать" свои 9 часов, могу спокойно лечь в 12 дня и проснуться счастливая в 9 вечера и сесть за работу (я онлайн дома работаю и по времени сама решаю когда я сделаю свой объем работы)
Мы с вами подруги по несчастью
У меня тоже этот жуткий синдром беспокойных ног
Вы не пробовали сдать анализ на железо и ферритин? У меня оказались сильно пониженными эти цифры. Пью железо, и синдром исчез. Хотя раньше каждую ночь и уснуть не могла и среди ночи просыпалась.
Как человек, переживший 10-летнюю тяжелейшую бессонницу, и перепробовавший всё, что можно, могу сказать только одно: бессонница не возникает просто так. Это проблемы психологического характера, с которыми надо разбираться не один год. И пока вы их не решите, ничего вам не поможет.
ЗЫ: это не реклама психотерапии, я не собираюсь никого советовать, тем более я не в России живу. Это мой личный опыт.
И, кстати, психотерапия мне тоже не сразу помогла, грамотных специалистов крайне мало.
Да, я же написала что справилась с ней. Сейчас сплю нормально. Научилась прислушиваться к своим эмоциям, выясняю сразу что именно меня беспокоит, переживаю все страхи сразу, а не загоняю их вглубь. Спать не даёт внутреннее беспокойство, страх, которые вы не осознаете.
А у меня нет проблем психологического характера, вообще. Вот реально. Ничто меня не беспокоит и даже каких-то детских травм у меня нет, не знаю, что это такое, только тут читаю.
Значит и со сном у вас проблем нет, ну разве только из-за перевозбуждения с засыпанием могут быть сложности, но это ерунда, тут простая валерианка помогает. А я имею в виду серьёзные нарушения сна, когда даже на снотворных человек спит максимум 5 часов, а то и меньше.
У меня нет проблем со сном, у меня проблемы с засыпанием. Если я не буду это контролировать, то я начну ложиться в 3-4-5-6-7-8-9-10-11-12 и т.д. утра, то есть уже дня, потом совершу полный круг. Вы же понимаете, что ходить на работу, например, так совершенно невозможно. Да и просто жить проблематично.
Я вообще думала, что мне не подходят 24-часовые сутки. Похоже мне нужны 30-часовые, что-то типа того.
Вы ошибаетесь. У меня вот нет никаких вообще травм. Ну кроме обычных, которые я считаю нормальными и они не должны как-то влиять на сон. Ну например смерть родителей. Травма же? Но на самом деле это нормальный процесс, годы идут и через годы это уже выходит из разряда травм, остается просто грусть. Ну или когда-то нас всех травмировала неразделенная любовь. Это что, травма, которая влияет на сон и длится всю жизнь? Ну бред же. Вот все мои "травмы" такого рода.
Приведите примеры. А то я самостоятельно даже не могу придумать себе хоть какие-то примеры моих травм. Вот думаю-думаю, и ничего не могу придумать. Вообще у меня очень здоровая психика, быстро восстанавливающаяся после каких-то стрессов.
Меня тут обследовали . Даже лежала в больнице однин день-ночь. Естественно, ничего не поняли, диагностика это очень трудное дело, вердикт был-нарушение механизма засыпания. Бессонница у меня с раннегро детства, как себя помню, лет с 6 отчетливо помню
Так может тогда и была какая-то психологическая травма, о которой вы не помните? У меня в 4 года были проблемы со сном после похорон подружки, она умерла от лейкемии. Меня бабушка взяла на её похороны и по дороге я спросила, что значит умереть, на что бабушка ответила: это заснуть и не проснуться. На меня похороны и слова бабушки произвели такое сильное впечатление, что я боялась глаза закрывать и спать. У меня тоже с детства проблемы со сном и я думаю, именно с тех похорон все началось.
Уже пару лет не могу заснуть просто так, обязательно надо наушник в ухо и что нибудь слушать. Шум дождя и книги не помогает, нужно чтото что отвлекает от мыслей, последнее время слушаю лекции научпоп, Дробышевский, Северинов, Журавлев, Сапольский.. он чтото умное вещают и я отхожу ко сну
А вам сразу ципралекс помог? Вы быстро почувствовали его действие? Всегда принимали полтаблетки от 10 мг или принимали больше?
Да сразу, вторую ночь уже спала. По целой не пила, как врач назначила минимальную дозу, так и пью до сих пор. Курс полгода. Потом постепенный отказ. Ципралекс утром, триттико перед сном
и да, я прошла стадии смены подушки)), беруш, маски для сна, полной изоляции себя от домашних), спорта, белого шума, звуков природы, разнообразных снотворных, алкоголя - в моем случае - все пустышка
началось все с тревожности, следствием которой стала бессонница, но к врачу пошла именно с бессонницей, так как тревожность меня особе не беспокоила
С аппетитом проблем не было, как раз от приема триттико он значительно снизился, как и вообще желания (секс, алкоголь - вообще больше не нужны, думаю, если бы курила, то и это бы бросила))), да очень беспокоила эта вечная трясучка внутри. Но не все так печально) Желание заниматься любимым делом только обострилось - ушли страхи, что что-то пойдет не так. Спорт так и остался на первом месте. Желание хорошо выглядеть тоже никуда не делось...
Ну, тревогу, ципралекс, а триттико - сон. Пани, а вы сейчас что принимаете? Помнится, мы с вами беседовали на эту тему
У меня инвега и анафранил. Если говорить о сне, то сон они мне нарушают конкретно, зато тревогу снимают на раз)
Ну вот мои препараты тоже от тревожности. Но что такое бессонница я узнала только на них), раньше не было) При любом уровне тревоги ночью вырубалась от усталости. На антидепрессантах спать перестала))
Менять не хочу), слишком сильно изменилось у меня качество жизни)
Отсутствие сна не мешает.
соглашусь про качество жизни, и действительно, как ко сну относится, для некоторых моих знакомых тоже - нарушение сна ни о чем, ну не спят и не спят))) у меня же на сне бзик, не могу я не спать )
Я уже лет 15 тоже пью ципралекс. Если по какой-то причине перестаю - через пару дней бессонница. Причем пью где-то 1/10 таблетки, уже достаточно. На нем и другие неврологические нарушения проходят (нейродермит, мигрени легче становятся).
Одним людям ципралекс надо пить утром, другим вечером, надо смотреть на реакцию своего организма.
Прекрасно сплю 7-9 часов. Климакс начался , ночью жарко становится но я просто иду в офис спать. Там двери во двор можно открывать. Физические нагрузки очень хорошие, каждый день. Медитация. Много гуляю пешком. Вы же не работаете? Начните заниматься спортом. Хотя кому я говорю. И питайтесь нормально. Ваша диета на рисе и зеленом чае не для здорового человека.
Совершенно верно, бессонницу вызывают скрытые страхи, которые беспокоят на подсознательном уровне.
Не все могут его пить длительно, у большинства расстройство жкт наступает практически сразу)
Для меня это - как радио послушать. Вообще никак не действует, лучше бы пронесло:dash1
Если Вы на снотворных, то советовать травы бесполезно. Я принимаю имован 1-2 раза в неделю. На отдыхе вообще редко. По пол таблетки. Пока отлично помогает.
Не существует больше снотворных котрые мне помогают. Много лет спала с помощью Стилнокса, теперь не помогает.
Имован не поможет тоже, даже если 5 таблеток выпью.
Было хорошее снотворное Мепронизин, я с 2 таблетками спала пару лет, но теперь у нас его больше не выпускают.
Могла б найти , наверное, его в интернетмагазинах, но рецептурные препараты там продаются почти на вес золота
Раньше я пила сухое красное вино каждый вечер перед сном, где-то бокал, полтора под телевизор и постоянно вырубалась прямо в процессе. Иногда даже с глотком вина во рту, не успев проглотить. Потом начала вести здоровый образ жизни, переклинило, блин, что печени вред наношу. Теперь уже года 2 не пью, могу редко может раз в месяц. Всё, приплыли, здравствуй бессонница. Как только раз в месяц выпью бокальчик, опять прекрасно засыпаю. Вот такая засада! Или сон, или печень
А ципралекс сильнее фенибута? Фенибут самый слабый? А кто разбирается в их силе, можете выстроить из по силе действия?
Я 12 лет принимаю Ад плюс хлорпротиксен, плюс феназепам или имован.
Обследована в центре медицины сна, делали полисомнографию, мрт. Мрт плохое. Разбалансировка вегетативной нервной системы. Поставили органическая инсомния, но эпилепсии нет.
Я привыкла, подзабила, у многих людей свои проблемы, а вот у меня такая.
На учёте нигде не состою, лечусь, вернее получаю рецепты в частном порядке.
Работе моя проблема не мешает, семье тоже.
А какой антилепрессант принимаете? И где частные рецепты можно взять? Частный доктор? Можете поделиться контактом?
Антидепрессанты были разные. Лет 8 феварин, но я от него тупила, месяц азафен - пустая голова, потом 2 года амитриптилин, он даже лучше феварин, легче, сейчас пароксетин, вообще отлично, его принимаю с первого июня.
Частные рецепты в частных клиниках. Психотерапию советую пройти самостоятельно по книгам Курпатова.
Ну и стресс постоянный убрать, у меня это была работа, нашла другую..
Посоветуйте, пож, частную клинику, где на спецрецепте выпишут препарат. Спасиб
Вы на ночь феварин принимали? А в какой дозе? Амитриптилин не могу принимать - он кардиотоксичный, мне никак. Врач предложил феварин. Многие хвалят пароксетин- паксил, хотелано заходить страшно. Говорят, он очень возбуждает, а я тревожница, мне может не подойти. У вас на пароксетине диареи не было? Связалась с одной частной клиникой, но они спецрецептов не выдают. Может намекнете на свою клинику и доктора? Буду благодарна
Пароксетин тревогу полностью убирает, мне понравился, голову не грузит, вообще отлично.
Понимаете, я не в Москве... В частную клинику звоните и записываетесь к психотерапевт. У них рецепты есть, потом рекомендую установить личный контакт и приходить туда, где они работают не часто. У меня получилось, и в отпуске и в моем родном городе. Главное, ничего не бойтесь
Капли Морозова (делают в аптеках)
https://zdorovzhivi.ru/kapli-morozova-instruktsiya-po-primeneniyu.html
Это же не вы написали про антидепрессанты и хлорпротиксен выше? Капли Морозова - это совсем другое
Какая феерическая фигня. Для тех, у кого реально проблемы с засыпанием. Намешали все, что знали, в один пиздирёк и вот оно щасть:-7е Мелатонин не забыли добавить?
Согласна. Кто реально в теме, капли и новопасситы не предлагает. А так же психологов для лечения депрессии
Предлагать должен врач при серьезных заболеваниях. А не советов искать на форумах, к тому же не медицинских.
Легкую проблему можно попробовать устранить каплями, настойками и психологами...и то..именно попробовать и не более..
У тех у кого реальные проблемы идут к врачу со своими диагнозами, а не фигней страдают на форуме.
Моей коллеге хорошо помогают эти капли. Продают их в аптеке ( там где есть отдел на заказ) У нее проблемы со сном, может несколько дней подряд не спать (2-3 часа сон - это ни о чем)после стресса.
Именно при перевозбуждении они отлично помогают заснуть.
У меня проблем нет со сном ночью, но перед поездками, особенно, когда вылет в ночь и надо днем поспать, мне они отлично помогают заснуть.
У кого есть серьезные проблемы , неврозы, давняя бессонница - капельки не помогут. Только снотворные таблетки или сонные антидепрессанты
Не только таблетки. Психотерапия тоже помогает, если найти грамотного специалиста. Просто люди не хотят этим заморачиваться, это долго и дорого, проще таблетки пить.
Не вера нужна, а желание разобраться в проблемах и предпринять кое-какие шаги для изменения своей жизни. Но люди инертны, проще же ничего не делать.
Да можно хоть уделаться психотерапевтами, если пролактинома в мозге, она может давать бессонницу. Психотерапия - это для развлечения.
Если опухоль в мозге, причём тут психотерапия? :crazy Речь о бессоннице на фоне невроза.
У меня ест желание но нет веры в то что поможет И в самого терапевта(((
Ну скажу я врачу что(извините клава отвратно раотает:dash1:dash1) перестала спат на фоне климакса
И что?
Причина в том что малчик в деццтве расстроил? Да фигня какая-то!
До того момента спала везде и всегда