Как быстро сбросить "наетые" за праздник килограммы?
Прилипло 2-3 кг за праздники, голодать и пить воду не вариант -тяжело, т.к. желудки растянуты, вкусовые рецепторы разбалованы сладким, соленым и т.д. Что исключить и за недельку, другую сбросить эти килограммы?
Я словили приступ колик какого-то органа от обжорства, перепугалась и неделюку на курином супчике и кефирчике без хлеба и сладостей.2 кг ушло с понедельника. Но голодно, да.Сырые овощи не могу есть, рыбу мне нельзя, остался супчик да тушеные овощи. Худеется как вяснилось прекрасно.
Вам повезло, что не панкреатит. А то куриным супчиком и кефирчиком только бы усугубили.
Не, ну так чтоб не расстраивать вкусовые рецепторы и не сметь обидеть растянутый желудок и при этом сбросить за неделю 3 кг - такого способа я не знаю. А так, если не миндальничать, то считать калории и жрать большей частью траву, а не сладкое-мучное. Даже при таком режиме у меня 3 кг за неделю не получается. Но я не готова только воду пить и воздухом закусывать.
Вы снег хотя бы раз чистили?!
З.Ы. К родителям за город 1 января приехала в одном весе, через несколько дней уехала в другом - чистка снега + баня.
Чистила. Ну может не пятиметровые сугробы, конечно. И у нас такая широкая лопата с колесиками, может в курсе, не помню как называется. Ей удобно. Не, моя маман напекла пирожков, тортов, еле ноги унесли... Никакая чистка снега не поможет. На весы еще не вставала. Лучше я пару недель посижу на разгрузочной диете, а потом встану, от греха подальше.
Убрать сладкое, соленое и дрожжи. Куриный бульон, белковый омлет, тушеные овощи, нежирное мясо/рыба, зеленый чай, чистая вода, цитрусовые, ряженка/кефир + отруби.
Козырненько накрутить типа домашней шаурмы - мягкий творог, вареная курица или индейка, помидоры, зелень-шмелень - и в лавашик!
можно еще спрошу, а вяленые фрукты можно? Манго, ананас, хурму. Без сахара, но они сами по себе сладкие. Сейчас смотрю, манго сушеное - 348 кКал на 100 гр.
Вмешаюсь. Если сладкого хотите, то можно ГОРКИЙ шоколад (не много, естественно). Фрукты скорее всего нет. С лавашом я бы тоже была острожнее. Вы без хлеба вообще не можете есть чтоли? В обед и на ужин тоже вам хлеб нужен?
не могу, не наедаюсь, т.е. я люблю перекусы, могу утром кашу съесть, а вот потом у меня бутер + кофе, вечером рис/гречка/суп, овощи. А ночью какая-нибудь вкусняшка :( прям крышу сносит, не засну, если не поем что-нибудь одна в тишине под сериал, такой релакс и избавиться от этого не могу :(((
Ну слушьте, а никто и не говорил, что будет легко. Либо вы меняете пищевые привычки, либо ходите с той фигурой, которую с ними приобретаете. Третьего не надо. Я тоже любила бутеры и перекус на ночь глядя. И когда-то у меня этот номер проходил, оставалась стройной. А потом стало ясно, что чудеса закончились. Приучилась есть без хлеба (только на завтрак кусочек) и сериалы смотреть без еды (максимум яблоко). И у вас получится, если реально вы этого захотите.
вот, все правильно, чудеса закончились :( а я не могу привыкнуть к этому. Спасибо!
172 см., а вес 71-72 кг., хочу 65, идеально это 63 кг. Я всегда полнела после рождения детей, но через 3 года сбрасывала, а вот после 3-го ребенка один раз похудела до 63 кг, а дальше был стресс и в течении года обратно все пришло, и вот, ребенку уже 6 лет, а я толстуха и не могу сбросить как раньше.
Хожу каждый день по 10 тыс. шагов, иногда бегаю, но это пока все, нужно спорт подключать как-то. Сейчас вот начала калории считать, пытаюсь в 1500 уложиться.
Просто делаете бутер с хлебцом. лучше безглютеновым, да, это не очень вкусно, зато меньше съедите) а потом привыкните и норм.
Горький шоколад не заменит сладкое, если хочется именно сладкого. У него горький вкус. Кстати, польза горького шоколада сильно преувеличена, ну если только совсем немного и иногда. Шоколад закисляет организм.
А еще спровоцирует изжогу и колики, если желчный барахлит или поджелудочная.
Если барахлит желчный и поджелудочная, надо садиться на соответствующую лечебную диету и не парить мозг. А мы тут про здоровых людей, которым надо сбросить несколько кг. И не надо съедать коробку этого шоколада. Речь про кусочек.
Тут все те, кто похудеть хочет, в т.ч и барахлящие в стадии ремиссии. Так что считаю свое замечание вполне уместным.
Я его не хвалю. Я вообще люблю молочный, если что. Но когда на диете, но сладкого хочется - можно кусочек горького.
Так нормально все, мы же обсуждаем. Вы сказали, что есть такой продукт, да, ок, его везде рекомендуют тем, кто отказывается от сладкого, но давай укажем и его минусы, почему нет. Я вот написала, что лично мне он не заменяет сладкое, если я хочу сладкого, у него горький вкус, но другие вполне могут заменить.
Кстати, да. Про это тоже необходимо упоминать. И про песок в почках - тут надо быть осторожнее с белком. Вы же понимаете, что полно людей, слепо копирующих советы? Вы им можете непреднамеренно повредить, сама того не желая.
Именно. Поэтому люди должны сначала соображать, нужна ли им диета для похудения, если у них столько проблем. Сами. А советы тут дают для тех, кто всё же решил хужеть, а не почки-поджелудочную-гемморой подлечить., так ведь? Если я знаю, что у меня, допустим, аллергия на орехи, я точно не буду слушать советы про то, что орехи при диете полезны и их надо есть.
Ну это вы такая умница. Вы же понимаете, что люди разные? И некоторым надо отдельной строкой упоминать, и таких, к сожалению, немало. И что, опять таки, к сожалению, анекдот про "- Вам нельзя мучное и мясное! - Доктор, а пельмени можно?" - это, увы, из жизни.
Фрукты любые ешьте обязательно! от фруктов не толстеют! Фрукты это естественный детокс для печени. А вот хлеб, лаваш, булки, пирожки и т.п. с глаз долой и лучше навсегда. Также и молочные продукты.
Ну вот я отказалась. Хотя такую любительницу кефирчика и ряженки было еще поискать. Я прониклась тому, что говорят о молочных продуктах люди, которым я доверяю и отказалась в один день.
Вы про отечность от них или вообще о их "не полезности"? И потом это не молочные, а кисломолочные продукты, не?
И молочные и кисломолочные, без разницы. Все они содержат лактозу - а лактозой питаются все вирусы и бактерии, которые есть у нас у всех в спящем состоянии и зачем им лишний раз давать питание и поддерживать? Также белок казеин - он вызывает системное воспаление организма, плохо усваивается человеком. Еще они образуют избыточную слизь в организме, кстати, тем кто страдает гайморитами, достаточно всего лишь отказаться от молочных и кисломолочных продуктов, проверено на себе и других знакомых. Ну и молоко в наших реалиях - это всегда гормоны и антибиотики.
Спасибо! но чем их заменить тогда? И вот еще, я в прошлом году решила поститься, убрала мясо и молочку, решив, что оно и так вредное, у меня с желудком что-то ужасное началось :( не особо поняла, что это было, но мучилась я долго и сильно, к врачу ходила, анализы сдавала. Теперь боюсь молочку убирать, хотя, тогда я возможно перестаралась с постом, т.к. не знаю, что есть, просто мало ела... А как быть с маслом, его тоже нельзя? Творог, тоже?
Да ничем молочку заменять не надо. Убираете и все. По хорошему и масло, и творог нужно убрать, все, что из молока. Но я иногда даю себе слабинку, если мне вдруг захотелось масла сливочного или сыра, но это очень редко бывает и чем дальше, тем реже. Можно не сразу резко убирать, а, например, оставить масло, но опять же не постоянно, а в охотку позволять себе изредка. Вот творог лучше убрать сразу.
Я не могу сказать, что с вами тогда произошло после поста, но у меня ничего не изменилось, хотя я как раз очень переживала, что у меня будут проблемы со стулом, простите) но нет. Но я ем много фруктов, ну как много, сколько хочу столько и ем, в любое время суток, и видимо за счет поступления клетчатки все ок.
Может вы тогда, убрав, мясо и молочку, налегали на хлеб и т.п.? Тогда логично, что начались проблемы.
Какая чушь, спортивные люди казеин принимают дополнительно для построения мышц и балансирования гормонов и ферментов, а также хорошего сна))
Про казеиновый клей слышали? а теперь представьте, что вы его едите. Организм даже не в состоянии его полностью расщепить, это тяжелый белок для человека. Помимо того, что он сам не полностью расщепляется, так он еще и другие продукты склеивает и усложняет их переработку.
Что за чушь, зачем мне представлять, я употребляю казеиновые коктейли, отличный материал для построения мыщц. Модераторам бы последить, чтобы это Рен-ТВ тут не сильно пропагандировало ерунду...
А что у нас Рен-ТВ такое продвинутое?) я просто не в курсе, лет 10 не смотрю телевизор. А вы бы лучше почитали что из себя представляет казеин, может пить бы сразу перехотелось. Или у вас мышцы есть, а остальное не важно?
Можно есть только в первой половине, вполне норм. Индивидуальные особенности всегда есть.
Думаю, то, что вы называете «вяленые» - все сварены в сахарном сиропе, если только не страшные чисто сушёные, вот они без сахара, но все равно калорийные очень.
купила органик хурму, инжир, манго, без добавок, хранить в холодильнике, но если инжир и хурма не таки сладкие, то манго и ананас прям очень сладкие-сладкие...
Ешьте! сладкие фрукты - это чистая глюкоза для мозга! и детокс для печени. А еще ананас содержит бромелайн, который способствует расщеплению белков и похудению.
Сейчас идут такие гонения на фрукты, но уже появились данные, что медицина сейчас ошибается и сахар из фруктов очень полезен и только на благо нам и даже необходим. И мы сейчас наоборот едим мало фруктов, нужно их больше вводить в свой рацион и разных.
И от фруктов не толстеют.
У меня очень быстро уходит вес, набранный за праздники, если просто несколько дней соблюдать норму белка и исключить сладости/жирности/пакет сушек после ужина. Чтобы за день примерно 1400 ккал. Творог обезжиренный очень помогает не хотеть есть
Я помню известный диетолог рекомендовала экстренную диету на 7 дней (только в виде исключения) - это отварить курицу и есть ее без кожи
и так семь дней
плюс питьевой режим 1,5-2 литра
чай зеленый без ограничения.
Винегрет не является диетическим продуктом, потому что в нем соленые огурцы (задерживают воду) и отварная свекла и морковь содержат много сахара.
Тем не менее. Я тоже когда худела (нужно было сбросить 3-4 кг) , ела винегрет, тушеную капусту (что тоже, как тут на Еве говорили, не диетический продукт). Мне не помешало. Может всё индивидуально. В моем случае главное не есть макароны, картошку ( в винегрет я кладу её мало) , хлеб и пр. Ну и размер порции имеет значение, конечно.
Индивидуально это все. Например, я и на рыбе соленой могу худеть спокойно.
Я на яичную диету с подругой с пнд сажусь. Но у нас не два-три прилипло. С начала коронобесия все прилипало и прилипало
У меня ковидная диета, ничего не чувствую с 5 января, ем минимум, уже скинула набранное
Наверное у кого как. Недавно общалась с друзьями (муж с женой), оба переболели, причем с пневмонией (25 процентов, не так чтоб конец света, но всё же) , вкус и обоняние , говорят, даже сейчас еще не окончательно восстановились. Но похудения не заметно. Как были такими, довольно плотными, так и остались.
А нифига не уходит. Сначала 10 дней ничего есть особо не могла, потом поправилась, вроде, а через неделю опять температура и есть не могу. И понос от всего. И вот ни на килограмм не похудела.
чередовать лыжи с бассейном. можно перемежать коньками. на жоппе с горки тоже нормально, если горка высокая и забираться на неё трусцой
Зачем чередовать? Лучше сразу на лыжах в бассейн...
Люди, как вы худеете с зимними видами спорта? Я после лыж (правда, я горные предпочитаю, но какая разница) готова есть всё, что не приколочено, а потом в койку отдыхать.
Ага, я на зимних видах спорта похудею только, если буду ими заниматься 8-10 часов и пропущу хотя бы один прием пищи, а лучше два.
Вы не поняли. Это был не единственный прием пищи. Люди же удивляются как вообще можно худеть от зимних видов спорта. Так вот - я ела и худела.
эээ... отлично худеем. Во время и часа три после лыжного кросса (10-15 км) есть не хочется совсем. Потом лёгкий ужин.
Ничего не исключайте. Ешьте мало, считайте калории. Через неделю желудки стянутся, и привыкнете.
Блин, посоветуйте что-нибудь приличное с гантелями. А то у меня от типовых комплексов раздается грудная клетка и мощнеют руки. Они и так толстые, а тут еще и мышцы под жиром, вообще офигеть красотища. Как их высушить, треклятых?! И это от природы у меня тип фигуры - часы, я равномерно пухну, с сохранением подобия талии. Правда, коренастенькие такие часы, с крепкими руками/ногами, жопа круглая, но не ВИА-Гра, однозначно.
Жир убирается ограничением в еде.
А подкачанные объёмные руки точно лучше рыхлых - пусть даже меньших по объёму
красота за 10 минут гуглите
и занимайтесь
комплекс руки у них очень приличный
прям очень
всего 10 минут в день ежедневно
и через полгода - вы красавица
Набрала с 24 декабря по 2 января 3,5 кг.
Голодаю 6-й день сегодня, скинула 3,7 кг. Буду голодать 10 дней.
Если жрать, будет набрано по-любому, даже теми, кто никогда на диетах не сидел. И после похудения на пп набирают прекрасно.
Причем тут ПП? Речь о том, что похудение с помощью голодовки - не несет смысловой нагрузки, так как потом вернется больше. Если я хочу худеть - я ни в коем случае не дам себе голодать. Минимум 1500 ккал ( что -200 ккал от нормы) обязательно должно быть съедено. Только тогда мое похудение будет надолго и всерьез. А голод - это так, походить худой месяцок и набрать обратно_
Не вернётся ничего, если не жрать больше нормы. Точка.
Если вы худеете на на 1500 ккал, а потом начнёте жрать на 4000, вы так же потолстеете.
