Худею, если ужинаю десертами
Но как только соблюдаю КБЖУ, чистое пп (белок и овощи, например, на ужин, то сразу + на весах. А если слопаю творожок на ужин, 120-150 гр, то +1 кг обеспечен. Но вот на куске торта на ужин я спокойно худею.Почему так? Думала. что может завит от размера порции, кусок торта будет 100-150 гр, а тарелка пп еды + салат- все равно 250-300 гр. Есть еще такие?
так вы не грамы считаййте, калории прикидывайте, иногда ложка соуса к салату содержит больше калорий в два раза, чем сам салат.
Потому что у творога и всей молочки отложенная инсулиновая реакция. Наступает примерно через четыре пять часов . То есть ночью , если творог был на ужин .
Спасибо за информацию, добрый человек..Полезла изучать этот вопрос и столкнулась с тем, что на разных сайтах таблицы с индексами абсолютн разные( Например тут http://gormonoff.com/pitanie/tablica-insulinovogo-indeksa он у творога оч даже не высокий.. Может у вас есть те, которые Вы изучив вопрос считаете максимально верными? )
У творога эту реакцию сложнее отследить , так как из за обилия белка она наступает намного позже . Но она наступает . И судя по всему ночью , если творог был на ужин . Я по себе это отметила . Если на ужин был творог никакого отвеса утром ждать не приходиться
Я возможно тупой вопрос задам, но сама я уже запуталась в этих инсулинах, глютенах и пр. индексах. Вы для меня в этом вопросе авторитет.
Допустим я на ужин в 19 пью только белковый коктейль из сывороточного протеина и молока, в девять иду на тренировку, заметила, что мне не комфортно от этого, какая-то наполненность. Сменила молоко на миндальное, стало легче, но дорого получается. Потом перешла на безлактозное, вроде нормально.
Но вот в связи с этой темой про молочку задумалась. Сейчас уже заказала яичный протеин. И тут застопорилась. Чем разводить? Всякие соки, точно нет. Вода, совсем тоскливо. Может тем же безлактозным молоком? Что там с этой инсулиновой реакцией?
У меня все же перерыв до сна пять с лишним часов после коктейля и тренировка в середине.