панические атаки
коротко о себе, я уже тут писала по поводу фобий своих, по поводу страха врачей. но я хочу не об этом спросить. у меня недавно начались панические атаки. страшно стало в один момент, за просмотром невинного фильма. я вскочила, сердце думала остановится, заметалась по квартире :(
препараты принимаю, есть и психологическая поддержка в виде консультаций. но вот таких приступов давно не было :( как с этим бороться в тот момент? в самый эпицентр?
спасибо
Попробуйте два способа. Первый -"путь самурая" - сопротивляться приступу изо всех моральных сил. Но более действенный - второй. Принять горизонтальное положение, раскинув руки-ноги, и расслабленно приготовиться помирать. Почему-то почти моментально откатывает. Ну и медикаменты -пустырник, пион, "Цветы Баха", свежий воздух. Еще валокардин или корвалол.
первый не помогает мне, не получается(
а второй... вот у по идее ПА должна быть кратковременная, а у меня накатывает и никак не спадет волнение( но попробую физически ее остановить. а можно ли предотвратить? как считаете?
На счет предотвратить - это сложный вопрос, мне лично только курс антидепрессантов помог в свое время. И то иногда организм пытается взбрыкнуть. А вот предложенный второй способ попробуйте обязательно. Это как плавать на спине. Получилось хоть один раз, потом легче. Только вместо воды - пучина страха и колотушек. Чувсвтвуете, что подкатывает - флакон валокордина под руку и реально ложитесь помирать. Вот прям отдаетесь безвольно этому нарастающему накату. Не рыпаться! Но помнить, что под рукой мед.помощь, если что. В свое время заметила также, что на частоту приступов прямо влияют недосып и перемена погоды.
настойка пиона есть, но в жидком виде, не смогла налить - руки тряслись, попробую поискать цветы баха, их многие хвалят. они капсулами?
В каплях. Капать на язык. Как ни странно, работают. Слышала, что входят в скоропомощную аптечку у американских спасателей. Не знаю, правда ли.
Мне помогает валидол под язык + мочку уха очень больно ногтями прищемлять. Как-то на боль отвлекаюсь. И дыхание с помощью пакта бумажного или подручных средств выравнивать.
Помнится, были у меня па, настолько ощущения дикие, страшные, ни на что не похожие.. Брр
именно что дикие и все эти советы "соберись", "успокойся", "возьми себя в руки" совершенно не работают(
как справились?
Дышать как можно глубже, на счет. Считать про себя. Попытаться сосредоточиться на счете и дыхании. Не помню, чтобы удавалось досчитать до 20. Отпускает раньше. Лучше сидеть в это время, не ложиться, не стоять(чтоб не навернуться, если таки отключитесь).
Дышать в бумажный пакет пробовали? Медленно и спокойно. Если нет пакета под рукой, можно подышать в подушку или в шарф. Углекислый газ помогает восстановить уровень двуокиси в организме, напряжение и паника постепенно проходят.
Точно, вспомнила! Дышать в режиме 7/11. Где вдох счет до 7, выдох счет до 11. Принцип действия как у бумажного пакета, просто он не всегда под рукой.
Я к вам. Я автор топика про предобморочный состояние. Обследовалась вся, итого - ПА.
Не могу выйти из дома, сразу дикая паника, что потеряю сознание. За рулем тоже кошмар, боюсь отключиться. Светофоров дико боюсь и очередей. Боюсь отключиться или на светофоре, или в очереди, или в магазине. В магазине беру тележку, чтобы за неё держаться, так спокойнее. Накрыло в четверг и до сих пор не отпускает. Кардиолог и невролог написали, что лекарственная терапия не показана. В поликлинику ездила с мамой на такси. С ужасом думаю, что будет, когда кончатся каникулы и детей надо будет возить в школу. У меня вообще вся жизнь за рулём, а я не могу водить.
Дама, если вам насрать на чужих людей, подумайте хотя бы о своих детях! Вы же их убить можете!
Млять, вот такие курицы сядут за руль, а потом говорят, что бабе за рулём не место!
Вы хоть раз падали в обморок при ПА?
А вообще мне в свое время помог гелариум. И постоянный контроль мозга, чувствую начиналось это состояние я сразу брала пылесос, веник, тряпку и старалась переключить мозг. И что самое интересное помогало. Прошло 10 лет с того момента, было гесколько небольших приступов после стресса, но самое главное не лать им тебч атокавать. Стразу себя надо загрузить любыми делами...
Нет, не падала. Вообще падала только один раз в жизни после очень сильного стресса. Дома тоже могу переключиться, а на улице не получается.
Смешно покажется наверное, я тогда стала пешком ходить за дочкой в сад, 4 остановки, тоже накрывало поначалу, я рекламы смотрела на автобусе, деревья считала лижбы переключить мозг). А в обморок так и не упала ни разу, сейчас конечно смешно вспоминать, как я носилась по квартире в панике что сейчас умру, скорые вызывала, как в кафе один раз накрыла. Старайтесь свой мозг переключать любыми силами заставлять, лижбы не концентрироваться на приступе. Еще помню мне хорошо помогало дома балкон открыть, лечь и медленно считать цифры это если сильно накрыло. Выздораливайте!!!!
Если ПА дома, то лично мне помогает подставить под струю ледяной воды руки по плечи, умывать лицо ледяной водой. Мозг сразу переключается.
да на этот раз было дома, спасибо тоже беру на заметку. видимо контраст ледяной воды действует.
У меня раньше ПА проявлялись странным образом- когда выходила на улицу, то в желудке появлялся какой-то ком, боль. Я просто не могла сдвинуться с места. Мне тогда очень помог афобазол. После нескольких дней приема мне стало легче, я выходила на улицу, чувствовала тяжесть в желудке , но уже не сильную, ощущение, что боль купировалась, я успокаивалась и дальше уже могла идти по своим делам. Иногда я во время приступа звонила кому-нибудь, с кем-то заговаривала в магазине, пила воду, ела какие-то леденцы. В общем, отвлекалась. Ну и ,конечно, нужно себя настраивать на позитив (особенно, если организм в порядке и ПА-это реакция на стресс, усталость).
Это из разряда - "перестань волноваться", "прекрати нервничать". Серьезно? Вы думаете если бы это было возможно - никто бы так не делал? Если паника уже охватила - то с этим усилием воли не справиться. Может это такая лабильная нервная система, особенность психики или еще что. Но то, что сказав себе - "не обращай внимания" можно избавиться от ПА - иллюзия.
Если живете в Москве и есть московская прописка, то рекомендую дневной стационар в клинике неврозов. Совершенно бесплатно подберут лекарства, обследуют у разных врачей. Мне даже МРТ головы назначили. Всякие аутогенные тренировки, физиотерапия разнообразная, лечебная гимнастика, массаж и пр. В ПНД информацию не передают.
Подскажите, пожалуйста, а как Вы туда попали? Направление надо брать? У них на сайте написано, что пребывание 3800 в день...
С Московская пропиской бесплатно. Я просто записалась к ним. У них на сайте есть онлайн запись. На следующую неделю открывается утром в пятницу. Они принимают и без направления. Я в день записи пришла с паспортом и полисом. Вообще, просила амбулаторное лечение, мне нужно было продолжить назначение препараты после частного врача. Они предложили дневной стационар, дабы подобрать под присмотром.
Совет! ПА дело серьезное, так как никогда не знаешь во что именно потом эти ПА перейдут, начиная от бессонницы заканчивая дикой нервозностью с приступами агрессии на окружающих и ещё чего хуже. Я работала пять лет в клинике психиатрии, и знаю о чем говорю. Так вот. Лечение должен назначить только врач. Никаких настоек пиона! Никаких успокоительных. Они могут только приглушить ПА, но не причину появления ПА. Снимите только симптом, но не вылечите заболевание. Врач сам назначит препараты. Если записались в клинику уже, это хорошо! Исключить алкоголь. Душевного и психического Вам здоровья!
врач препараты назначил, помимо этого еще есть психолог для помощи. но ПА внезапны и надо иметь что-то под рукой. мне психологически проще, если у меня в арсенале все вышеупомянутые средства.
Умыться ледяной водой, 20 капель валокордина и подышать в подушку.
Я пропила курс тенотена, мне значительно лучше ттт
У меня ПА в транспорте. Особенно когда душно, много народу и стаю далеко от выхода.. Вплоть до потери сознания. Ужасно.
Отвлекаюсь - переключаю внимание, открываю окно или прошу открыть, ногтем колю подушечку пальца. Не всегда это помогает конечно.
Дыхание не помогает вообще.