Можно из совы в жаворонки ?
Последнии 10 лет работаю на себя и конечно режим сбился . Но и раньше , мне было очень тяжело вставать утром , любила всегда подольше поспать . Я сова к сожалению . К вечеру оживаю , начинает активно работать голова , приходит вдохновение . Но я пол жизни просыпаю (((( Можно ли из совы в жаворонка ? Я пыталась , по утрам бегала пол года . Раньше работала- училась с утра , но сколько себя помню - очень мне это тяжело давалось .
Поделитесь , кому удалось измениться ? Как ? Сколько времени понадобилось сменить режим ?
Я пытаюсь в последнее время раньше ложиться и раньше вставать. Удалось приучить организм раньше засыпать, просыпаюсь ровно на это же время раньше. Но утром состояниеееееее..... Жуткое просто. Будто не ложилась вообще. В результате и утром я так себе и вечером уже не такая активная. Не нравится(((
Нет, нельзя себя переделать, этот биоритм врожденный. Можно приспособиться, но переделать нельзя.
● Можно ли убить в себе сову? (3389 просмотров)
Показать все (156), Адрес темы: http://eva.ru/topic/63/2740645.htm
● Как из совы стать жаворонком? (560 просмотров)
Показать все (32), Адрес темы: http://eva.ru/topic/77/2141756.htm
это значит, что он супер-жаворонок. и ложиться ему надо часиков в 7-8 вечера. тогда он к 4-5 будет вставать, и спать ему хотеться не будет.
есть гипотеза, что супер-жаворонки, не сумев лечь спать вовремя, "досиживают" до времени своего подъема, а потом ложатся спать.
услышала. проверила на себе. похоже на правду.
мне удалось!дочь пошла в школу и я стала жаворонком,таким крепким и восторженным!очень люблю утро,просыпаюсь по будням в 6 утра,в выходные 7-7.30 , мне нравится утренний релакс,пока домашние спят,долго пить кофе,собираться не спешно...красота!
завела будильник на 6 утра,и все:-))),вечером ложусь не позднее 22-23,ну и пожалуй самое главное это ощущения ,я их стараюсь запоминать - проснулась,покормила котов,потом вышла на улицу,с собакой пообщаться,покормить её...потом кофе пить...
этот час с 6 до 7 утра пока все спят,он мой:-)
что-то и я вас заподозрила, что и не сова вы вовсе :)
Я-то будильник заведу, и встану в 6-ть, но это минимум пол-дня разбитое состояние, мало что разбитое, так еще и несчастное по настроению. Какое там удовольствие от утра. У меня не получается - проверено. И главное, даже рано проснувшись в 23 я без снотворного не усну. А со снотворным еще хуже вставать с утра.
Вот и на дочку свою смотрю. Тоже сова растет. В 7-мь утра встает в школу (не скажу, что бодро, но встает сама - ответственная), а в 23 с боем начинаю загонять в кровать, хорошо , если в 24 ляжет - не спиццО :) Зато в субботу, если не будить, то и до часу проспит.
вот Вы всё как про меня написали,один в один,и дочь такая же:-))
но если неделю вставать в 6 утра,то рано или поздно случается недосып,и тогда отъезжаю в 10 а иногда и в 9 вечера ,а утром опять встаю в 6,так потихоньку формируется режим.
Конечно,если в доме вечером "девки пляшут и музыка играет",никто не уснёт:-))),я вчера тоже перед телеком до 12 зависла , и сегодня "проспала" почти до 8:-)
а,вот еще вспомнила,сплю всегда с открытым окном,в спальне очень холодно,может от этого быстро засыпаю:-)))
не, меня когда все время рано встаю, в какой-то из дней вырубает сразу после ужина, это в 8-9 вечера. Но в это время лечь я не могу, потому что еще куча дел и дети. И вот миновав этот свой порог отрубания, я снова готова до 3-х ночи куковать :). Только в выходные добираю. И с окном открытым я тоже пробовала. Не помогает.
Так это все не за один день делается. Я тоже переучилась, чтобы хорошо себя чувствовать утром надо ложиться примерно в 22-22:30. Поначалу это очень сложно, не засыпалось совсем, я ложусь, играю минут 20 в монотонную игрушку на телефоне, потом сплю. А насчет ребенка, это Вы ее совой делаете, я своих в 21 принудительно заставляю мыться и они ложатся кино или мультики смотреть, в 22,30 вырубаю телик и они уже легче засыпают. Если их не заставить будут прыгать до ночи, а так ложаться, успокаиваются и спят.
не знаю, у меня тоже была мысль, что то, что дочь-сова - моих рук дело :)
но с другой стороны, сын почему-то жаворонок. Он под мое "влияние" не попал. Сейчас учится во вторую, казалось бы - спи да спи с утра. Ан нет, подскакивает. И в 10-ть спать ложится и засыпает без вопросов. А дочка большая уже для того, чтоб в 21 укладывать, восьмиклассница. Она в 21 еще над уроками иной раз чахнет :)
А младше была тоже в 21 загоняла, книжки читали...правда, потом хождение, хочу пить, писать, апельсин и т.д. Но раньше засыпала, чем сейчас, это да.
Что-то мне тоже сдается, что вы не были никогда совой. :) "Завела будильник и все..." ))) У меня был достаточно долгий период вставания в 5:30, в связи с работой, но жаворонком я так и не стала. Организм в это время работает исключительно в режиме автопилот: я даже есть не могу себя заставить...
Да? *ехидно* А до этого во сколько ложились и вставали? А то мож вы и не сова вовсе?
У меня вот тоже последнее время такое. Мне стало неприятно спать до 12-13. Хочу ложиться и вставать раньше. Мне стало приятно с утра бодрствовать, но только чтобы я была выспавшаяся. А раньше было отвратительно. Правда периодически я все равно сбиваюсь и чувствую себя от этого плохо. Тоже думаю, что это старческое у меня началось. Пока только началось, а к 60 расцветет буйным цветом:-D
Можно.Садитесь на диету,скудный ужин или вообще без него.В 6 утра такой привив энергии,зуб даю:-)
Это только кажется. Поначалу будете мучиться часа 2-3 без сна, и только потом засыпать. Через какое-то время привыкнете и будете сразу же голодная засыпать, даже еще быстрее, чем обычно. Организм поймет, что перед сном еды ему не дают и не дадут, и будет компенсировать голод сном. .
Ну, сказки это всё. Если гормон сна с закатом не вырабатывается, то фиг вы уснете. А если вырабатывается, то уж точно не сможете бодрствовать.
В если можете и то, и другое, то никакая вы не сова, и никакой не жаворонок.
Это мой собственный 23 летний опыт жаворонка, проживающего с совой, говорит.
Причем старшая дочь - голубь. Без проблем переключается. А вот младшая - сова. Ее невозможно усыпить раньше, чем через 5 часов от заката. И так было всегда, чего только я, как жаворонок ни делала.
А если не поспать до следующего заката? Интересно, если вот не лечь вообще, терпеть, а потом лечь часов в 10 вечера после бессонных большесуток? Сова станет жаворонком? Я голубь, то есть без проблем и там и сям себя чувствую (хотя вставать рано мне нравица именно тишиной и красотой рассветного времени), мне вот интересно, если жаворонку сдвигать время сна на позднее, а сове, соответственно, постепенно ложиться спать все раньше и раньше они все равно будут вскакивать один ни свет ни заря, а другой дрыхнуть до обеда?
Если не спать, то у меня (жаворонка) начинается либо мигрень, либо тремор и раздражительность. Я и не могу спать при солнце. Просто живу до следующего заката, а потом выключаюсь.
Муж переживает легче, но засыпает на следующую ночь не в три, как обычно, а в час. Раньше не получается.
Дочка, пока была меленькая, часами играла тихо в кроватке, в полной темноте, но не засыпала, а по утрам не просыпалась даже от прямых лучей солнца. (Абсолютно невозможная для меня ситуация).
Мне сдвинуть время невозможно. С одной стороны, я все равно проснусь в шесть утра, без будильника и не усну.с другой... мой антирекорд - уснула в одиннадцать вечера, на трезвую голову, в ночном клубе.
Вы не с того края начинаете. Дело не в том во сколько лечь, дело в том во сколько встать. Встаньте в 6, к вечеру умотаетесь, может не за один день накопится эта усталость, но неделю подряд подъем в 6 часов и активный день сдвинут вас на рельсы отбоя в 9 вечера.
Ни чуть это не помогает. Сова, вставшая в шесть утра неадекватна и не способна ни на что. А вечером все равно не засыпает. Даже через неделю-две. Только нервы ни к черту становятся.
Напомню, что по статистике 90 процентов людей - голуби. Они гибкие и приспосабливаются. Просто в силу навязанных привычек мнили себя либо совами, лиибо жаворонками.
Не а, не выйдет из этого ничего, я часов до 19 буду сонная ходить, может даже прилягу при такой возможности, в примерно в 21 у меня второе дыхание откроется и увы спать перехочется.
а я ребенка под свой режим подстроила:) для меня вставать в 7 утра когда никуда не надо подрываться ужас, да и не вижу в этом смысла.
Я все прекрасно всегда успевала и успеваю при удобном мне режиме, если мой режим сбивается, то я зла, если удалось днем поспать, я не просто зла, я ЗЛА.
Соответственно никакие дела настроения нет делать.
Ну да:)
А то, что не успеваете говорите, что и не нужно оно. Знаю я сказку:)
Я прекрасно все успеваю в своем ночном режиме, хотя иногда завидую жаворонкам, да. :) Все-таки вся "официальная" жизнь - утренняя и хочется вставать в бодром состоянии и хорошем настроении. То есть для меня проблема не в том, чтобы встать рано, а чтобы встать и быть человеком в это время. Я раньше 11 утра нахожусь в состоянии зомби. Зато к ночи у меня такой наплыв энергии! У меня, например, творческая работа, с утра идей не бывает вообще. Голова вообще пустая, зато часов в 11 вечера вдруг приходит озарение и я начинаю работать.
ленивцы - это как раз жаворонки. причем, не только ленивцы, но еще и эгоисты.
в 9 вечера они прутся в постель, даже если в доме полно гостей и все стоят на ушах - им, видишь ли, спать хочется. а в 6 утра, проспав 9 часов, они, конечно, уже бодренькие...
а совы ложатся в 2-3 часа, а встрают в 9. итого 6-7 часов сна.
и кто ленивцы?
нет, если вы сова - жаворонком вам не стать никогда и ни при каких обстоятельствах.
но есть большая группа (около 60% людей) аритмитики - они легко приспосабливаются к любому ритму. вот когда говорят, что "сова стала жаворонком" - то как раз про таких людей и рассказывают. отсюда все эти домыслы, что "все возможно". на самом деле это не так.
Золотые слова, Мэри! А то мне никогда никто не верит и называют как раз ленивцем.
Сложно, но можно. Долго организм сопротивляется, но польза очевидна.
На работу нужно к 9, значит встать нужно не позже 7. Чтобы успеть больше на работе - лучше придти на час раньше. Значит встать нужно в 6. Если лег в 4-5, то встать-то конечно можно в 6, но толку от этого не будет. Соответственно, ложиться нужно до 12. Постепенно привыкла. И начальство оценило:)
Нельзя свое стать жаворонком. Хоть в пять утра ежедневно вставай, но голова раньше 11-ти в работу не включается. И не поможет тут ни контрастный душ, ни утренние пробежки, ни пение птичек, ни наслаждение тишиной, ни годы ежеутренних ранних подъёмов.
ой, вы чего под пение птичек - самый сон! Обожаю, когда утром птицы заливаются и машины ездят, меня прям это уносит в такой сладкий сон!
Выше написали: это будет не жаворонок, а злая невыспавшаяся сова.
А насчет "встречать рассветы" и "слушать пение птичек" - так для меня куда лучше ночная тишина, когда все спят и никто не ездит по мозгам - и все можно сделать без спеха. А захочу встретить рассчет - так встречу...и пойду спать.
Впрочем, это я только за себя. Попробуйте...чм черт не шутит. Что терятьто кроме нескольких дней?
Сын пошел в школу и я стала жаворонком. Вот, нерабочий день, спи себе, так нет, в 6.30 встала и сын тоже. Отбой в 21.00. Просто будильник на 6.00 и спать в 21.00. Привычка приходит за 21 день.
Мне не удается. Дети уже лет 10 по д\с и школам, т.е мой подъем в 6-30, но все равно раньше 12-1 ночи не засыпаю.
Почему просыпаете то пол дня? Я сова категорическая, очень счастлива, что не хожу на работу к 9, все встречи назначаю не раньше 12. Если вставать в 10-11, а ложиться в 2 часа, то и сна хватает, и с жаворонками успеваешь пересечься)) Я ставлю вибробудильник на браслете -будит меня в фазу поверхностного сна. Если ложусь в 4, то, конечно, встаю не раньше 12. Но сейчас весна, дни длиннее, и даже в 9 вечера еще светло, в общем, жить можно)) А уж как хорошо по магазинам ходить по ночам, на автомойках скидки, часть услуг медицинских (МРТ например) ночью со скидками, так что сплошные плюсы имхо))
Нет. Можно приучить себя кое-как засыпать и кое-как вставать "как все", но дискомфорт, порой ОЧЕНЬ серьёзный, останется навсегда. А при удобном случае организм опять вернётся к врождённой совиности.
Можно. С возрастом. Я стала любить утро. Рано стало хотеться спать. У меня ребенок появился, животные. Из-за них рано встаешь.
