˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3413755.htm
НАША ТАБЛИЧКА:
1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1-0,6=61,5
Общий отвес - 1,5 кг
Цель - 60 кг
До цели - 1,5 кг
Худею - подсчет кл, спорт
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=54,1
ОБЩИЙ ОТВЕС =3.7
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
3) VVD"А", Вика, 170 см - 62 кг-0=62+0,3´=62,3-0,6=61,7
Цель - 1/60 кг, 2/58 кг
Худею-подсчет кл.
4) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 174 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4
Общий отвес +0,6 кг
Цель - 64 кг
До цели - 2,4 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
5) Fanni, Лена, рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1
талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра((
Метод: бег, ходьба и контроль питания)
6) Данюшка CB, Дания, 37 лет, начала 10.01 с веса 61.2
61,2-1,5=59,7
ЦЕЛЬ = 55 кг
спорт у меня по субботам в зале - силовая групповая, а в будни просто таскание тяжести - доченьки
7). Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 = 54,5
Общий отвес 0,5 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг
Мое дао: подсчет КБЖУ, силовые и круговые тренировки, бег.
8) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес стыдно писать. Начинаю 12.01.2016 г
...-0,8-0,8-0,2-1.1=2,9кг....
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
9) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,2
ДО ЦЕЛИ = 2.9кг
10) Fia (Фионочка), Ольга, рост 161 см, вес 59.5, начала с 11.01.15.
59,5-0,3=59,2
Уменьшая порции ем из блюдца. Убрала белый хлеб гарниры из крупы.
Плавание редко 1 раз в неделю. Хожу по 12-13 км в день.
11) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1 Общий отвес 4,3 кг.
Считаю КБЖУ, тренируюсь по Джиллиан Майклс, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг До цели №1 осталось 100 грамм.
Цель №2 - 58 кг
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Все это удержать!
12) Roosh, Таня,рост 174. начала с 15.01.
Вес 73-1.0-0.4-0.6=71.0
ЦЕЛЬ №1 - 68 кг - до цели 3 кг
ЦЕЛЬ №2 - 63 кг
Система - ПП (пока) в планах вернутся в бассейн
13) Berezkina, Юлия, 35 лет, рост 180, вес 76
ЦЕЛЬ №1 = 66 кг
ЦЕЛЬ №2 = 62 кг
14) RaspBerry, Марина, рост 180, вес 72 кг.
ЦЕЛЬ = 68 кг
Стараюсь считать КБЖУ, хожу в зал, в основном на групповые - хот айрон, степ, танцы, сайкл. Думаю взять персональные тренировки, а еще, если получится, раз в неделю ходить в бассейн.
15) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0-0.3 = 73.0
Общий отвес 1,3 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг
16) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7
Общий отвес - 1.2 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4,7 кг
правильное питание и нормальный сон
17) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3+0,7=76,0
ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 1 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 апреля
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 июня
ЦЕЛЬ 4: не нажрать за лето и стремиться к 57 кг.
18) она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3
Цель 1 - 56
Цель 2 - 55
Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .
Спорт , правильное питание , держать вес
19) Кошка Мася, начала с 20.02, 176, 44 года, вес 78
ЦЕЛЬ = 73 кг
пп, сорт- йога, боди шейп
20) aliceW, начала с 23.02, вес 55 кг, рост 164 см
ЦЕЛЬ = 50 кг
Йога, ходьба, более строгий пищевой рацион
21) Весняна, Светлана, 40 лет. Рост 169. худею с августа с 73 кг, начала с нами 24.02 с весом 65 кг
65-0,2=64,8
ЦЕЛЬ - 60 кг
До цели - 4.8 кг
Спорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.
Правильное питание, подсчет.
22) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг
ЦЕЛЬ = 52 кг
23) O_G, Татьяна, начала с 29.02 с весом 57 кгб рост 164 см
ЦЕЛЬ = 52 кг
Здравствуйте! Хочу к вам!
chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16 вес 66,5 кг
66,5 кг+0,6-1,5=65,6
ЦЕЛЬ=56 кг
До цели осталось 9,4 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба
Много девочек не отчитываются уже больше двух недель. кто не отчитается в этом топе - вычёркиваю с таблички :)
Ната Ф - тебя не добавила, напиши свои данные, как у девочек с таблички :) если успеешь быстро - то ещё в эту внесу, успею :)
BONANZA - ну ты блин даёшь, мать!!! :) вот это метаморфоза!!!!! снимаю шляпу!!! браво стоя!!!! :) Правильно там Амелька в прошлом топе написала - это какая же красота пряталась за слоями жира!!!?????? просто непростительно прятать такую красоту!!!! МОЛОДЕЦ! отлично выглядишь!!!!!
лс
глянула твои фото, животик лучше стал(особенно заметен результат в анфас) А вот попа, все тает и тает...
попа тает потому что я таю:( И ем вроде нормально, а вес уходит. Я неделю сидела на булках с пиццей, а вес уменьшился. Сегодня проснулась после пищевой вакханалии накануне - минус 400 грамм.. Плюс я почти полторы недели не заглядывала в спортзал. Короче не знаю, что делать. Я не голодаю и повышать калорийность сейчас - значит есть больше, чем я хочу.
В реальности в попе ушло полсантиметра. Также, как и в талии.
Саш, отвечаю в этом топе на твой вопрос в прошлом! Мой вес сейчас стабилен - от 53,5 до 54,5, как-то так. Началось все с Казани, в июне оттуда как привезла 2 кило лишних, так и до сих пор с ними живу))) К моменту поездки в Турцию (август) скинула, но из собственно Турции приехала вообще плюшкой! Их тоже скинула, в "секту" пошла в весе 53, это было в начале октября 2015 года. Вес был максимальный после Нового года (1 января), весы офонарели от цифры 55,7)))
А в прошлом году начала худеть в августе, прилагала много стараний, начало отсчета было 58,3, в январе-феврале дошло до 50 с копейками! Бедра были 94 (минимум), их худеть начала с ужасающей цифры 103 или 105, к сожалению точно не помню. Не записала... Вверху была худая, не анорексик, конечно, но родственники опасались уже.
Не могу сказать, что сейчас прямо разъелась, просто мяса стало больше. Объемы НЕ поменялись почти!!! Кроме бедер...
это у тебя попа была 94 при весе 50+кг??? Офигеть.. у меня 91.5 сейчас, в сдутом виде :(
Ох, девчонки, короче я не знаю чего делать, вот правда. Вроде так все хорошо шло, а сама вижу, что уменьшаюсь, причем не специально уже, процесс мной был запущен, а дальше ушел в самоволку. Я худею и худею.
Вот я съедаю на обед, например, грамм 180 гречки, туда грамм 10 масла оливкового и котлету грамм 100 куриную. И мне часа на 4 хватает точно, обычно больше. Я уже и марципанчики в перерывах жую, яблоки всякие. Вот сейчас камамбера уже три треугольничка сжевала. Ну чего еще-то?
Да, у меня шире бедра, чем у нормальных людей в этом весе.
И аппетит ого-го)))
Я сейчас в себе сил чувствую больше, чем в 25 лет, ттт.
класс, завидую! У меня сил так себе, если честно. И тренировки меня выматывают сильно. Даже слишком сильно, я б сказала. Но у меня, правда, проблема со сном. Я ложусь очень поздно, встаю рано. Сплю мало.
не, я засыпаю так, как будто меня выключают из розетки :) И встаю по второму будильнику только, так бы спала и спала - я сова типичная. Но надо в школу возить и в спортзал ходить, это я вообще только утром могу
Ну я вообще утром встаю в 6, чтобы спокойно в одиночестве позавтракать и собраться с мыслями. дальше беготня! Завтрак семье, ребенка одеть-заплести, в садик отвезти, мужа в офис закинуть, потом сама к себе в офис. Едва успеваю к началу рабочего времени. А так спала бы до 8, дольше спать не могу.
Думаю лишним не будет, на работе девченка мается с низким, первый симптом у ней - упадок сил.
ну вот я посмотрела свой февральский календарь. БЖУ в дни, которые полностью заполнены, от 1500 до 1800+. НО. Дни, которые не до конца заполнены по питанию - это дни, в которые я вечерком схомячила что-то сильно калорийное и не знала как его считать, например, пару кусков пиццы уговорила, или сходила в гости к кому-нибудь, или какой-нибудь гамбургер днем присутствовал. И таких дней в феврале, например - 15. Т.е. полмесяца. Я сама выпала в осадок. При этом вес у меня сегодня был 53.8 - и это вчера была тренировка после полуторанедельного перерыва и камамбера я на ночь нахомячилась грамм 100, наверное.. Не голодаю я, девушки, отнюдь..
Посчитай хорошо бжу на протяжении хотя бы недели. Худеть на 1800 - вполне себе логично при хорошей тренировке, нормальном ОВ... ничего странного :) единственное - догоняйся не плюшками, а полезностями - ккал и бжу то можт такие же - а вот качество тела - другое! :*
ну - смотришь, что жира не добираешь - орехов съела, углеводов маловато - сухофруктов перекусила, белка мало - творожком заправилась. Например мой вчерашний ужин - просто отрыв башки - 120 г творога 4% с 18 (!!!) г какао-поршка, 50 г йогурта 1.5% натурального. к этому отдально сделала греческий 10% йогурт с сахзамом - сверху на шоколадный творог поллила, сверху миндаль покрошила, тыквенные и подсолнечные семки, ложка отрубей. Потому что поняла к вечеру, что белка и жира надо бы добавить - итого ужин, после которого я и завтракать не хотела - 490 ккал, бжу - 39/29/19 :)
а сегодня молокочай :)
я обычно граммов 6-9 добавляю на порцию.. а тут неловко как-то коробульку держала - кааааак сыпанулось 18 г ))) я прифигела - но кааак же было вкусно!!! и жиры хорошие, правильные! :) нямка :) (я уже наверна говорила - но ещё раз скажу, если вдруг не говорила - очень вкусно ложку цикория (который жидкий концентрированный) плюхнуть - тогда творог как брюле по вкусу!)
ну вот и я сижу думаю - а чего Шурик наш удивляется?:) я тоже перед нг на 1900 худела )))))
да ты ваще ведьма ))))) тебе наверна вообще непонтяно, как реально пропитаться на 1300 ккал?:):):):)
теперь уже да) а помнишь ведь раньше как-то на 1500 питалась.Даже не представляю как я так могла.А сейчас мне кажется просто ОВ разогнала.Не сразу конечно)Плюс у меня ж 15 тренировок в неделю.Попа перестала расти:'(
Я вот читаю, и понимаю, что-то я делаю не так... Я 1200 не набираю. Но не очень худею...потихоньку стараюсь догонять- не резко. Я конечно форму меняю, но хочется быстро и красиво, а получается медленно, со спины и живота уходит быстрее чем с ног, ляхи не хотят худеть совсем. В конце марта-начале апреля буду новые фотки делать, старые думаю видели многие)
я так понимаю, что разогнаться надо. По крайней мере у меня так. Сам по себе спортзал мне ни фига не сбрасывает, после него отвесов больших вообще не бывает. Но даже когда у меня пропуски (а это часто, к сожалению), то я сдуваюсь все равно, при том, что ем больше, чем в прошлый похудательный заход. Я даже не знаю, можно ли мои тренировки назвать регулярными - я стараюсь ходить трижды в неделю, но часто бывает и по два раза всего, а потом вообще сваливаю в командировку или загружают работой по самые уши так, что не продохнуть. Но те тренировки, что есть, они очень интенсивные, я стараюсь выкладываться максимально. Я очень надеюсь, что подразогнала метаболизм, ттт.
А как правильней разогнаться?
В спортзале с упражнениями определилась, т.к. мышцы растут быстро, решила верх сильно не нагружать, а просто поддержку на всю группу делать, но в разные дни и после максимум кардио, в день ног нагрузка хорошая-попа и бицепс бедра восстанавливаются дня 2, после попа-ног -кардио не всегда могу сделать-сил не остается просто.
Обычно в зал хожу через день, но тоже бывают пропуски по семейным обстоятельствам-дочь опять болеет, 2 ночи не спим нормально жуткий сухой кашель. И того я 3 ночи без нормального сна - 1-я ночь на работе-2 ночи болеем( сил куда-то идти не осталось совсем(
а что б я знала:) Я ж такая же незнайкина, как многие тут)) может быть, просто время надо какое-то наработать?
надо только постепенно прибавлять калорийность)по 50-100 ккал в неделю и остановится на значение "необходимое количество ккал при соответствующей активности"-300
Да ведь серьезно, если объективно пассуждать. Основной обмен это уже 1200-1400(зависит от возраста, роста, веса и много чего еще)+8ми часовой рабочий день и более менее какие-то движения, то еще как минимум 300-400 кккал, а если еще и занятия фитнесом добавить...то это вообще огогошечки, а у меня может вообще организму 3000 ккал надо)))
Ох, спасибо, захвалили, теперь в зажор уходить стыдно будет :) . Да, трудно было:
1) т.к. с детства ела много и все подряд, но видимо обмен веществ был хороший, не толстела. А после первых родов вес пополз, сильно. Перестроить питание, к которому привыкла с детства, очень сложно. Ограничения какие-либо вызывали псих, почему это нельзя?! как-то так психика реагировала. Обманывала себя всяко, типа полной тарелкой огурцов и т.д.
2) с маленькими детьми для физ нагрузок время выбрать очень сложно. Так испугалась, что я стала немощная, слабая и больная, что каждый день вставала в 6 утра и под Джилиан Майклс скакала, пока дети спят.
3) а когда первый раз сменила джинсы на 2 размера меньше, появилась эйфория, очень понравилось отражение в зеркале :)
И сейчас трудно, периодически голову срывает и я наедаюсь, но борюсь с этим. В общем, работа над собой бесконечна!
Очень хочу сохранить этот результат навсегда!
Написала вам в старом топе и еще здесь продублирую)Шикарный результат!!!Отличная работа над собой:cool2Вопрос только у меня, как быстро кожа подтянулась?
Спасибочки :) . Кожа на руках и ногах как-то в процессе сама подтянулась, незаметно, ничего не висит. На животе - складка кожи некрасивая, небольшая, правда. Но, думаю, это результат трех выношенных беременностей, двух - подряд погодками. Не подтягивается. Годик подожду, потом буду думать, что с этим делать. Ну и грудь, конечно, обвисла сильно. Качественное белье в этом случае спасает положение. Как-то так :)
Никому такие подробности больше не рассказывайте)))с виду вы подтянутая;)животик да, это у многих так...увы.
Ляся, посмотрела твои фотографии. Ох, какая же ты умница! Очень красивое, молодое сильное тело. Ты, на мой взгляд, толстой-то и не была, но была такой мягонькой, что ли :). А сейчас - просто супер!
Привет! Последний двадцатретий, значит быть тебе 24й, раз Ната Ф. не отзывается ))
Добро пожаловать :)
24) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см, вес сейчас 66,5
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
В зале через день силовые и кардио (недавно здесь был топ по корректировке моих занятий)
Питание ближе к ПП (с грешками) никак не могу быть строгой на 100% к КБЖУ, по калориям перебора нет, скорее недобор, а вот с БЖУ...
Спасибо за прием, думаю домой купить степпер, стОит или нет? наверное куплю, иногда бывают пропуски в спортзале, Заниматься просто так, по Джиллиан например, мне лениво. а топтать степпер перед сериальчиком любимым думаю буду.
Привет! проходи - располагайся :) степер - отличная штука (один из лучших вариантов кардио на мой взгляд) - особенно, если хороший, профессиональный, как в качалках! но громоздко, конечно... лучше элипса ИМХО!
ну такого у нас даже в качалке нет, Я давно мучаюсь выражением "было бы желание" и запретила себе покупать что-то, например элипс, боясь, что будет вешалкой... Говорила себе хочешь заниматься- полно всяких Джилиан и т.п. действуй не ленись, не делаешь, значит и элипс тебе нафиг не нужен...НО хочется...Вот и думаю начать с маленького степпера))) Я с 29 июля хожу в спортзал, нравится и нравятся именно силовые, всякий фитнес и т.п. не люблю, только из-за силовых я туда хожу, Занялась бы ещё чем-то боевым. Есть 2 секции ММА и карате, пока вынашиваю эти две мысли)
В простом примитивном маленьком степере нет никакого смысла - нагрузку не выставить нужную.. так можно пол дня убиваться и не убьёшься... я бы вот на такие посмотрела 
Жаль, у нас пока не видела вот такого... всё подбиваю владельца клуба на вложения... ))) кажется он клёвый :)
я последний по твоей картинке регулярно вижу в спорт. магазине. Я понимаю почему их не ставят в клубах. Знаешь его размер? Он занимает место наверное 2 стандартных тренажеров. Махина просто огромная. Денег стоит нереальных, я даже забыла сумму от удивления. Дороже 4000 евро точно., т.к. именно столько стоят очень дорогие навороченные проф. дорожки.
ну я бы тоже такой посмотрела) но только посмотрела))) цены для меня кусачие) да и не продают их у нас, мне за маленьким ехать придется за 300 км. Об этом я даже мечтать не хочу. В нашем клубе такой тоже не появится-это 100%
Позорный отчет из глубин зажора:
12) Roosh, Таня,рост 174. начала с 15.01.
Вес 73-1.0-0.4-0.6=71.0+1.8=72.8
ЦЕЛЬ №1 - 68 кг - до цели 3 кг
ЦЕЛЬ №2 - 63
Понимаете теперь, почему не отчитываюсь?))) это я еще скинула килограмм чик - хотела вернуться к 71 потом стартовать, но раз пообещали выгнать - сдаюсь
Да. Я прошу прощения. Ну коли уж отчиталась, пусть завтра эти данные останутся:) У меня настоящая пятница - это четверг)))
Что-то у меня за почти неделю вес вообще не сдвинулся( Хотя я стараюсь, честно-честно!
На самом деле худею уже 4 недели, начинала с 61 кг., в неделю примерно по 1 кг уходило, а вот последние полторы недели стоит 57(
Кожа подтянулась, целлюлита стало заметно меньше, но вес не двигается. Питаюсь 6 раз в день, занимаюсь спортом (правда со своим весом пока работаю), стараюсь пить больше воды, калорий в день меньше 1000 получается, а воз и ныне там.
Ну так все логично.Так быстро жир не уходит, а это значит что первые 2 недели ушла вода, жирок конечно тоже наверняка ушел, но не 2кг.
У вас слишком маленькая калорийность, надо поднимать и питаться сбалансированно создавая лишь небольшой дефицит в 200-300ккал+ спортом вы занимаетесь.Иначе просто организм переходит в экономный режим, ведь главная задача для него выжить.А значит он каждую ккал будет экономить и даже откладывать про запас.
Видимо, буду думать что добавить из еды( Организм привык и есть уже просто не хочется, хотя сил, как ни странно, хоть отбавляй, поэтому не замечала, что у меня дефицит калорий.
Со следующей недели начну потихоньку работать с весами, ну и с питанием заодно разберусь, жажду прогресса)))
вот не поверю, что на 1000 ккал наедаетесь.А если наедаетесь, то значит отднозначно метаболизм замедлился.Либо неправильно считает. А у вас есть кухонные весы или так...на глаз?
Есть конечно) Не сказать чтобы я прям сытая, но недостатка еды не чувствую.
1000 это еще много, лет 6 назад я могла вообще не есть днями, пить одну воду, при этом чувства голода не было. Но тогда все кончилось головокружениями и падением гемоглобина до 60, ну и видок у меня был так себе(
Сегодня весы порадовали 56,5) Ну и КД начались.
Спасибо огромное за советы, сегодня увеличу рацион обязательно. Во время тренировки уши закладывать стало, не думаю что это хороший знак.
Ну вот видите, зачем себя до такого состояния доводить?всетаки худеть нужно без ущерба здоровью.
Перед кд частенько отекаешь, поэтому ждите минус после окончания кд, если не налопаетесь)
11) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 Общий отвес 4,1 кг.
Считаю КБЖУ, тренируюсь по Джиллиан Майклс, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг До цели №1 осталось 300 грамм.
Цель №2 - 58 кг
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Все это удержать!
Мда... Вот они зажоры 2 недели подряд через день :(. И даже вчера разгрузочный день на молокочае не помог...:animal2
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=54,1
ОБЩИЙ ОТВЕС =3.7
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
Осталось как было - ем как не в себя два дня подряд :)
бОльшая половина населения этого раздела сейчас сидит и тихо тебе завидует, ведьма :)
Я из тихо завидующих: человек ест, как не в себя, а у нее отвес 300 грамм, а если я ем, то у меня привес. Большой! Тока на молокочае и откорректировала слегка ситуацию :dash1
22) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7=56,2
ЦЕЛЬ = 52 кг
Откорректированный отчет:)
7). Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 = 53,7 кг
Общий отвес 1,3 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг
Мое дао: подсчет КБЖУ, силовые и круговые тренировки, бег.
24) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см, вес сейчас 66,5
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
В зале через день силовые и кардио (недавно здесь был топ по корректировке моих занятий)
Питание ближе к ПП (с грешками) никак не могу быть строгой на 100%
вес утром 66,8 +300гр
17) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7
ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 31 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 мая
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 августа
ЦЕЛЬ 4: стремиться к 57 кг.
Девушки, я в печали..
В поисках нового спорт клуба, так как поднадоел сайклинг и хочется новых впечатлений. Но сайклинг - основное..
Нашла приличный. Много групповых занятий, на будущее есть тренеры специализирующиеся на инвалидах типа меня..
И вот самая засада. Запись на сайклинг и другие интересные групповые - по телефону (бля) и в день занятий.. Типа в 9 утра.. В моем текущем клубе все делается онлайн. Если я зарегистрировалась и не могу - посылаю смс админитсратору. А тут епти классические австрийские заморочки - они любят звонить друг другу.. Девушки на ресепшене записывают тебя в тетрадочку..:ups1
Сегодня пойду туда на пробный спин. Надеюсь (!!!) что он хреновый..
Опять двадцать пять, но меня очень волнует вопрос именно по режиму питания, у меня нет графика питания как и графика сна, я конечно вопрос мониторила и советы получала хорошие, но думаю от тех, кто всё же ночью спит а не кушает- т.е. теоретиков.
график день-ночь 48, ночь на работе 100% без сна, даже на локоток не прилечь,
когда не на работу просыпаюсь в 10 примерно, спать ложусь в 1 ночи, тут как-бы всё хорошо.
когда работаю в день, день длинный выходит с 6:00 до 1:00 - тут тоже особого без проблем
в ночь, я кушать начинаю с 11 утра и вот тут ТАДАМ лишние 2 приема пищи в 2 ночи и в 6 утра. домой появляюсь ближе к 10:00 легкий перекус, уроки с ребенком и в 13:00 спать до 16:30, просыпаюсь как зверь голодной, кушаю и в школу за дочкой, таким образом получается день-ночь-день постоянного приема пищи. вот это меня напрягает( Не кушать пробовала. получается только тогда когда на работе аврал и я извините не могу в туалет сходить... и ещё ночью помогают семечки и крепкий кофе. (СЕМКИ ЗЛО)
Может есть здесь такие ночники?
Вес на утро 5 марта 59,9 кг. Ура, психологический порог преодолен (это когда в разряде десятков цифра 5). Ура! :party2. Теперь задача, удержать его :).
Почитала в этом разделе форума, какую мешанину ест Ляся. Решила попробовать: творог 5% 100 грамм, яблоко зеленое 100 грамм, чайная ложка какао, чайная ложка меда. Как же вкусно получилось!!! А если запивать это все чаем с лимоном, то вообще обалденно! Вкус сладкий-шоколадно-фруктовый, десерт полноценный, только полезный!
Ура! Это очень приятно, я помню как моя шестерка на пятёрку менялась))) ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
А я походу перетренировалась(Вчера на последнем издыхании занятия отвела, ели до дом а доползла и рухнула на диван, сил не было даже душ принять.Даже температура поднялась до 37'4.Сегодня-завтра выходная, отлеживаюсь и ем каждые 2,5-3 часа.блин.....всетаки правильно говорят, что избыточная физнагрузка ровно как и ее отсутствие не полезно для здоровья.Берегите себя, девчат.Все должно быть в меру.
а хрен знает - может, простыла, а может и нет.. у меня болит все после двух последних тренировок, выгляжу дерьмово - мешки под глазами и общее самочувствие на три с минусом
ой,да щас такая погода, что и простудится в два счета можно. А я чуть попозже в баню, надеюсь она меня вернет к жизни
вчера у меня машину эвакуировали, и я топала на своих двоих очень-очень много километров под дождем или как там можно назвать вот то, что с неба падает второй день (по своей дурости - я пошла в неправильное отделение сначала, а правильное от него в 5-6 километрах находится, а в реальности дальше, т.к. напролом не пройдешь, там пруды и вообще я потерялась и плутала). Потом на остановке стояла час почти - замерзла жутко. Промокла вся. В машину села когда наконец, меня трясло аж, зубы стучали :)
бедняжка, надо было как пришла что-нибудь выпить такого....аспирину например)
А почему эвакуировали, не там припарковалась?
да, я сама виновата. Во дворе перед пешеходным припарковалась. У меня еще и документы все в машине были, вот где засада. Но мне гаишники хорошие попались, каким-то чудом оформили мне протокол вообще без документов на машину, только водительское предъявила, а так бы мотаться дважды туда-обратно. Я им конфет коробку подарила, но они и до того согласились уже :)
Ох, сочувствую. У меня дважды так эвакуатор машину забирал. Сама, конечно, виновата была, но от этого не менее обидно.
да мне даже вроде и не обидно было, если только первые минут 15 :) А потом это все превратилось в увлекательнейший квест, в котором мне попадались исключительно милые и приятные люди ))))))))
пару дней посчитала бжу , ела как обычно, будучи уверенной, что "на глаз" уже знаю нормально питалась или нет. Жуткое количество углеводов, просто жуткое. по калориям более-менее , но это я себя еще достаточно скромно вела .... Ну вообще ничего удивительного , что вес стоит на месте. И еще я отвыкла есть белки , т.к. вообще молочку в принципе не люблю и не ем, а мясо в таком количестве для меня тоже многовато .... Придется как раньше, планировать свое меню, судя по всему.
А рыбу, яйца, грибы,бобовые любишь? необязательно же белок мясом и молочкой добирать
Вчера съела за день на 1400 кал. БЖУ баланс соблюла. Спорта, правда, не было. И что, на утро плюс 500 грамм :(.Вредностей не ела. Только съела 100 грамм маринованной капусты. Утром пальцы как сосиски, глаза еле открыла, вес 60,4. Вот что за организм? Я, конечно, понимаю, что это вода. Но демотивирует сильно :dash1
это капуста, плюнь. Я всегда после квашенной добавляю под килограмм - уже поняла эту особенность и не парюсь. Демотивировать перестанет как только убедишься пару раз, что оно так же и уходит, как пришло. Я только вот перед пятницами капусту не ем, чтобы табличку лишнего не портить такими скачками))))
Вопрос, а сколько у вас КБЖУ, я на калоризаторе сейчас высчитываю себе, предлагают несколько вариантов, не знаю какой лучше выбрать по БЖУ 30/20/50 или 30/30/40, с жирами 30 думаю попроще будет. и у меня примерное день вот так прошел, вчера была тренировка с 17-19, потом пришла на работу в ночь, 20:30 выпила кефир, потом примерно в 23 съела творог и 2 кур.яйца. ночью пару раз кофе без ничего, пришла домой доела творог с хурмой и чай, проспала часов 5, поела цветную капусту тушенную с мясным фаршем (размером с небольшую котлету) и после тушения залила белком-получился омлет. сейчас замахну кефирчику с отрубями. Считая сегодняшнее меню калоризатор выдал
1040/ 62,5/ 49,3/ 86,2. маловато. Буду думать и читать дальше. Основная моя проблема перебор по жирам по всей видимости и ранее ужала калории. А также качели. то зажоры - то ещё что-то.
сегодня нет, а обычно да)
Допишу, то сыру хочется, то яичко лишнее и обязательно с желтком, я сначала вообще не задумывалась о БЖУ, просто урезала калории, а тут прикинула что 2 яйца целиком-это уже почти потолок.
Не заморачивайтесь по жирам, 1гр на кг веса тела это минимум.Нам женщинам особенно полезнв жиры, чтоб гормональная система исправно работала.Чтобы худеть нужно урезать углеводы.Но не стоит опускаться ниже 100гр
Я БЖУ считаю так: белки - 1-1,2 гр на кг моего веса, жиры - 1 гр на кг веса, остальное углеводы (желательно, длинные, конечно). Ляся научила :). Калорийность - стараюсь придерживаться коридора 1400-1600. Сначала старалась на 1300-1400 держаться, но поняла, что мне этого катастрофически мало, зажоры чаще, сил меньше, хотя худелось очень быстро. Поэтому калорий добавила, т.к. хочется не только худой стать, но и здоровой остаться.
Почитала, топиков 5 или шесть, тех, которые раньше были) много почерпнула) Спасибо)
Я вот думаю. Может, мне попробовать не взвешиваться пару недель и стараться не пропускать спортзал и есть на, скажем, 1800ккал. А потом сфотографироваться и посмотреть в какую сторону меняюсь? Или две недели маловато будет? Месяц стремно, это ж потом месяц обратно сбрасывать, если результат не понравится...
Попробуй)на 1800 не должна поправиться, тем более если в спортзал ходить будешь, не пропуская.
нееее, я 6 дней никогда блины не пеку. Раз-два за неделю, я ж не машина ))
и сегодня мне совсем не хотелось, но дочерь запросила, я ж не могу в масленицу отказать ))
а я и не говорила, что надо целую неделю есть блины)просто уточнила, что вся неделя масленничная.Я тоже обычно раз-два за неделю, а то бывало и ни одного
тогда давай мне какой-нибудь рецепт диетный, а то у меня вкусные, но 157 ккал. Три блина на 180 грамм потянули :)
а ты думаешь я считала, сколько в моих?:) яйцо, тростниковый сахар 1 ч.л., щепотка соли, взболтать, туда же пара ложек полбяной муки, размешать, пахту смешать с водой (или кефир, или молоко - 50/50, а то и воды больше, они тогда не рвутся) погреть в микро секунд 40 ( в большой кружке). вылить треть кружки к яйцемуке, смешать. снова муки подсыпать, размешать, пахту подлить горячую и так, пока не будет нужного количества :) и нужной консистенции :) тонюсенькие, ни разу не рвутся, жарю без масла :) у меня доча фанат :) муж не притронется, я тоже не ем, не пробую )) дочке смазываю мёдом, кладу творог без крупинок молотый, заворачиваю трубочкой, режу как суши, сверху кокосовая стружка, миндаль рубленый :)
ещё вкусные лепёхи получаются - банан спелый размять вилкой, кефирчику подлить, соль щепотка, пара ложек творог без крупинок, овсяная мука пара ложек, овсяные хлопья ложка, корица, ванильная эсенция. масло не надо. получается два блина потоньше или одна лепёха потолще (от сковороды зависит). на маленьком огне (на разогретую) под крышкой.
ну и нормально)мои 4 блина на 400 ккал вышли, разве это много?у тебя вообще плдучается ккал на 300
))))))))))ну можно конечно вместо муки отруби, но сомневаюсь что это будет супер вкусно)))
да я шучу, конечно:) Но вроде заменяют муку обычную какими-то другими, типа полезнее.. у меня правда толком и нет ничего, но можно ж приобрести))
Я поняла)я тоже шутя ответила;)а если серьезно, лично я делаю блины из перемолотых овсяных хлопьев (35гр)+кукурузная мука(15гр)+яйцо+бифилайф 100гр+кипяток (довожу до правильной консистенции).Сань, главное не сами ккал, а то откуда (из каких продуктов) они.
мне по вкусу даже так больше нравится.Но если полностью из овсяной крупы делать, не очень, а если вот чуть кукурузной муки добавить, то прям вкусняшка.Я никакие больше блины не признаю вкусными, мои самые-самые)))( для меня)
да! очень рекомендую муку полбу :) так же для блинчиков тонких использую кокосовую или гречишную - но их мешаю с полбой. или же грубого помола - но тоже лучше 50/50 смешать.
у нас теперь уже во всех крупных супермаркетах, раньше можно было выцепить в био магазинах. А ещё у нас в латвии есть магазин с россияской продукцией - там обычно раз в 3-5 месяцев затариваюсь по крупному - и муку кедровую, и амарантусовую, и расторопши, и льняную муку, льняные разные кашки, конопляную муку, отруби с кедровым орехом (60 ккал на 100 г!), с черникой (и того меньше), и всякие другие выналазки. Ещё можно найти "свой" интернет-магазинчик и там всё премило заказывать :)
я уже не экономлбю :) перестала брать "лоу фэт" :) дрянь одна! лучше меньше да лучше :)
Шурик, ну а чё ещё делать?:) не получится - назад ка кобычно, тропинка то протоптана ?:):):):) хоть какой то экшн :)
А вот скажите мне, девушки, что вы думаете по поводу остатков лишнего жира, которые точечно распределяются по разным проблемным местам? Я тут пару дней назад видела дискуссию, а сейчас опять напоролась на мнение (в теме про подмышки :-D), что, мол, только липосакция.
У меня есть уже всем тут на зубах навязшая проблема с животом, да и вот эти зоны около подмышек тоже было бы неплохо окончательно привести в порядок.
Вопрос, собстно, вот в чем. Если у меня в целом лишнего веса как такового сейчас, наверное, можно считать, что нет (по крайней мере даже вы мне тут вроде говорили, что харе худеть), но есть вот несколько зон, из которых не до конца ушло, будет ли оно дальше уходить по остаточному принципу или смириться, что лучше уже не будет? Тренер мне вроде говорит, что живот, особенно у девочек, уходит в последнюю очередь, что вроде как обнадеживает. Но не первый раз уже вижу тут на еве мнение, что если уже дохуделись, а там осталось, то уже можно не ждать.
Вы как думаете?
Я думаю, что если жестко не следить за питанием, то не уйдет. У меня не уходит, хотя занимаюсь регулярно и интенсивно, вследствие чего я и пожрать не дурак.
Хотя как знать, может, тебе повезет;) Но я у тебя не вижу никаких диспропорций, расслабься:)
ну там на фото не видать особо, но спасибо)))) От твоих комментариев всегда звезда во лбу загорается :-D:-D:-D:-D:-D
Жестко садиться не буду, я иначе брошу, я себя знаю хорошо. Мне надо, чтобы поблажки были обязательно :(
меня на всё хватает попереживать ))))))))))
просто с попой вроде и так понятно, что качать надо и зажевывать углеводами, а тут неясненько
Жестко не слежу за питанием, проблемное место тоже живот, но многочисленные тренировки творят чудо.Чуть позже выложу фото.Сегодня сделала.Питаюсь в диапазоне 2000-2500 ккал, 80% здоровые продукты(овощи, фрукты, творог, мясо, рыба, крупы, яйца, сыр) и 20% ништячки)))(конфеты, шоколад, булки).У меня по графику 15 тренировок в неделю групповых, но я, естественно на 100% на них не выкладываюсь +2 тренировки в тренажерном зале(дляться мин 40-60) на них dыкладываюсь, т.к. работаю для себя.
Думаю, сделай я спорт своей работой, тоже могла бы улучшить фигуру;) Но у меня 3 тренировки в неделю, а работа офисная.
Думаю так - если придерживаться режима (и в питании, и с тренировками, хорошо высыпаться, быть счастливой (это уже дополнительная полезная опция)) - то всё со временем уйдёт, всё подтянется, где надо, округлится, где необходимо (но, конечно, не следует питать надежд на красивый моделинг силуэта, питаясь на 1500... )))) точечно целенаправленно не уберёшь ничего, но помочь и поспособствовать можно - живот? массажик, разогнать лимфу, улучшить кровообращение), скрабик, мёд, мумиё... и тыды :) любим себя, девочки, ЛЮБИМ :*
да я себя обожаю просто, но не все части моего тела об этом знают :D:D:D
что значит "не следует питать надежд на красивый моделинг силуэта, питаясь на 1500"? В смысле жрите больше, дамы, или чо?
Вот вы, блин! Сначала приучили меня есть меньше, а теперь обратно больше требуете! Мне ж привыкать теперь надо, я вот вчера с трудом полторы тыщщи наскребла :D
я зависла на твоей красаве.лв ))) Сижу картинки разглядываю. Надо б сжевать чо-нить :-D
я не то хотела сказать ))) это я за тебя типа обиделась на нехорошее слово, которое, к тому же, и действительности не соответствует ни фига на мой взгляд ))
Вот видишь, какие мы женщины) А я как-то в тренажерке чуть не расплакалась. Качаю попу, смотрю на всех вокруг. И думаю про себя " ну как же так! у всех задницы, как задницы, а у меня ж!" Поэтому прихожу к выводу, что нужно себя любить такой какая есть, ну и совершенствовать конечно же;)но именно подчеркивая свою индивидуальность.Т.к. нет женщин, которых бы полностью устраивала их фигура. У меня мама, кстати, "груша", он меня вооще не понимает, почему я эту попу качаю. Говорит "дурочка, зачем тебе? итак потом отрастет" А мне скоро 33 и нефига( Остается надежда, что беременность все исправит)
Я хоть и груша, а всё равно качаю, потому что в бедрах-то (читай, в тазу) я широкая, а в профиль доска доской, попа сейчас хотя бы повеселее стала:)
да, у меня тоже повеселее стала)))но все равно...так хочется гитарный изгиб,но...не дано(
Пы. сы. я видела выши фото, вы хорошенькая.Это хорошо, что вы совершенствуетесь;) Так держать!Опять же, видимо надо воспринимать себя такой, как создала природа. Спортом мы занимаемся, а значит совершенствуемся.Питание..более-менее,да? нуачо, мы не толстые, не дрыщи 40-килограмовые,просто со своими достоинствами и недостатками;)
Спасибо. Да, я в принципе приняла себя и свою генетику, но периодически сознание взбрыкивает и вопрошает, ну за чтооооооо?! Однако помню и маму, и бабушку - высокие, худые, длинноногие, но с "галифе". Я выгляжу сейчас лучше, чем они в этом возрасте. Но у меня и жизнь проще, и возможности есть в зал ходить, ттт. Тогда-то не было культа тела, как сейчас в определенных кругах.
Лена, я почему-то думала, что мы уже на "ты", нет?:)
Сорри)на "ты" конечно же удобней) просто тут столько новых для меня людей, что я даже не помню с кем мы на "ты" перешли, а с кем еще на вы))Тебя я запомню, ок)
Про осознание себя и иногда с внутренним ощущением "ну за чтоооооо?" я тебя понимаю)))только у меня видимо в обратном направлении.А я кстати, не знаю в кого я) у меня мама украинка и ее мама(моя бабушка) тоже с бедрами,наверное в папину маму,даааа....она ведь с грудью и без бедер....блииин
да, культ тела сейчас как никогда) а надо ведь о душе подумать)я, когда мужчину выбираю, вообще на внешность не смотрю, мне более важно какое у него отношениее вообще к женщинам, ну и вообще на характер
:)))))))))))))))))))))))))))))))))была как-то на МИОФФ, фитнес-конвенция в Москве, и там был тест на состав тела. Типа, сколько воды, сколько мышц, сколько жира. Так вот, мне прибор тип телосложения показал - стройная фигура)))а ведь там было "мускулистая стройная фигура" ну и типа еще что-то типа того)))а у меня только стройная фигура, т.е. как будто от природы))))слава богу хоть не "Обычное телосложение")))
не исправит ))))))))) я до Б была 96-98, после родов 89-91 :) сейчас 95 :) но чую, не пошла бы в зал было бы уныло 90
Ну вот, пришла и разрушила все мои надежды(((ну а как же то, что при родах кости таза расходятся, не?
а то!!! у нас среди девочек даже "определяторы" были ))))))) если коленко в согнутом виде круглая и стопа широкая - значит всё, кабздец тебе, Алла, - кость широкая ))) колено осрое, стопа узкая, а жопа всё рапвно огромная? худей, есть шанс! кость ведь не широкая ))))) аххххахахахахах
чего качать? Сиськи что ли? :scared2
Так тут же везде пишут, что наоборот сдуются еще сильнее, если спецом ими заниматься. Не?
та ну! зачем эти сиськи нужны)?)))мужчины, например, на них только в самом начале западают, а потом уже забывают:oops
оооой непрааааавда ))) смотря какой мужчина.. некоторым, конечно, вобще нравятся "плоскостопые"... )) а некоторые так и пожмакали б ))))
Мы гордо делаем вид, шо у нас самое все только красивое и не принимаем иного мнения :D:D:D А ежели кому чего не нравится, не даем жамкать :evil
между прочим зря смеёшься.. у меня сама грудина не очень симпатишная была, костлявенько.. накачала туда мяска - теперь хоть сверху миленько, с мяском ))))))
афигеть! )))) вот у людей как у людей.. а я качок.. клетка широкая.. со своим 92-93 в В-чашечку завернулась и пошла ))))))))))))) гордой походной ))) пушапчиком.. лучше силиконовым ))))
Девы, просыпайтесь! Весна на дворе!!!
Я к вам с оффтопным анонсом пришла :)
У нас тут междусобойчик намечается в начале апреля. Закрытый вроде того, ну, то есть, только для друзей. Поскольку вы мне все уже как родные, то, думаю, можно :-D
Накануне будет концерт в музее Серебряного века, а потом вот это. В программе совпадают только две сонаты, так что можно сходить на оба :) Будет душевная обстановка, прекрасные люди, плюшки-лес-камин. Накормим, напоим, развлечем музыками.
Вход условно платный - рекомендуется собрать по 400 руб с семьи, чтобы отбить немного затраты на ужин-транспортировки, но если нету, то и не надо - мы это исключительно для удовольствия затеяли, а так же во имя возрождения идеи домашних концертов-посиделок :)
В общем, 3 апреля в 16:00 территориально под Звенигородом. Более подробная информация в личку, если вдруг кому станет интересно :)
А еще я вот такую картинку сделала по случаю ))) 
Можно, если не грудничок. И за тишину во время музык отвечает родитель :)
Постучись ко мне в ФБ, я тебе ссылку на мероприятие дам - там поподробнее. Но оно закрытое, поэтому надо сначала чтобы я тебя добавила, иначе оно у тебя не откроется
https://www.facebook.com/koreneva.alex
я никогда не была ни на одной фитнес-конвенции, а интересно, кстати, о чем там вообще. Там для своих только? Или всем можно? Чего обсуждаете?
Могут принять участие все желающие.Мы там получаем мастер-классы от международных и ведущих российских презенторов.Что-то берем на вооружение для своих тренировок)
Вчера у родителей шагомер стащила было интересно сколько же я за сутки шагов делаю)) Так вот,на данную минуту - 17209 шагов(12километров)
у меня пульсометр тоже шаги считает, только он, мне кажется, все взмахи руками как шаги воспринимает)))
Не, у меня только шаги.Я вчера фитнес-йогу провела, вообще ни одного шага не засчитал.А у тебя пульсометр, он шаги через пульс воспринимает, вот взмахнула ты рукой, пульс повысился, шаг засчитал.А мой на бедра надо крепить и он как-то через вибрации считает.
И сколько тебе твой насчитал?)
я шаги не считаю, он у мня толлько для контроля пульса на треньках.
А так больше 10000 было.
Алллкааааа! Я сделала твои плетенки с сыром и зеленью - вкуснотища! Единственное, я тесто купила, мне таааак лениво было самой слоеное делать, что плюнула и купила. В след.раз сама сделаю, если не заленюсь опять ))
хочу еще бискотти попробовать сделать
у меня вообще дилемма, чего б такого наготовить на +- 40 человек с учетом того, что накануне я готовить не смогу? Я, конечно, не одна буду, но все ж мне тоже что-то надо сделать. Пойду на днях в рецепты за советом :)
:) я тоже не тр..ась с тестом - купила готовое бездрожжевое слоёное :):) ахххахахха :):):):) делать нечего ещё слоёное тесто самое делать! это выше меня ))) знаешь, какой с ним геморой? я как-о делала... тьфу ты! за евро такой расколбас дома устраивать ))))))))
хм... а какого плана вечеринка? застолье или больше шведский стол? обедоужин или же закусончики? ща намутим ))) я люблю такие дела :):)
в соседнем топе порекомендовали книгу рецептов с картинками начинать ваять - это тема )))) какой-никакой бизнес.. смейтесь-смейтесь, а у меня давно ещё, когда была подростком мечта была - работать в кондитерской-пекарни и продавать булочки :)):):):) мда.. фрачка никогда мне покоя не давала ))))
ты меня сегодня стартанула с этими крученками-плетенками, я решила день готовке посвятить, а то уже недели две сидим на макаронах-гречке и на том, что я в соседней кулинарии после работы купила ))) А сегодня вот весь день дома, да еще одна - жарю-парю в свое удовольствие. Но наелась затооооо... после двух этих твоих плетенок я считать перестала, а на ужин целого цыпленка уговорила :scared2 правда, она маленький, но все равно я в шоке. Но уж очень вкусный получился, зараза.
Вечеринка такого плана, что я тут объяву вешала)) Там в основном не я готовить буду, у меня просто времени не будет, но идеи все равно нужны плюс я что-то тоже должна привезти, конечно.
В плане еды.. ну, по стейку на всех не потянем финансово, надо что-то такое, чтобы и накормить нормально, т.к. народ там торчать долго будет, но чтобы и в трубу не вылететь. Пироги девчонки печь будут наверняка.. не знаю чего придумать. Я максимум что делала на большое количество народа - это всякая выпечка дочке в класс на ДР. Усё, на этом мой опыт заканчивается :D
и да, тебе вполне можно делать книжку диетических десертов с указанием калоража - я такого вообще нигде не встречала до сих пор, купила б с удовольствием :)
Нереально. Во-первых, будет неразбериха - одного много, другого мало. Во-вторых, там многие своим ходом поедут: как это на метро-электричке везти - неясно. В-третьих, там же не только девочки, вполне себе половозрелые мужчины будут (без жен), которые еду видят только в тарелке уже. Да и потом народ у нас по большей части занятой, не всем удобно готовить, многим проще скинуться на уже готовое.
Мы придумаем чего-нибудь, даже весело :) Просто идей надо насобирать
Привет, девочки! Я снова с вами. Держалась до НГ (дошла до цели - 57 кг), затем жооор беспрерывный, много вредного - праздники и гости способствовали, спиртное опять же. Вобщем набрала почти 5 кг!
С понедельника не выдержала, села на диету + занимаюсь. Пофиг на масленницу :)
тоже вчера сделала. Может потому отвеса с утра и не увидела?)))) и правда вкусные и несложные штучки. брала дрожжевое слоеное тесто.
у меня какой-то недорогой пармезан гойя вроде российского производства , ну не сильно потек , нормально
А я ваще дешевенький совсем напихала, называется "топленое молочко", у меня его муж полюбляет. Полет отличный
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=54,1+0.7=54.8
ОБЩИЙ ОТВЕС =3
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
Я все-таки взвесилась, но больше для примерУ ))) Вообще я сейчас пытаюсь есть больше - у мну эксперимент :) Главное, чтобы меня удар не хватил, когда я опять 55 кг увижу, а то ведь психану и зарублю эксперимент на корню :-D
7). Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 = 54,3 кг
Общий отвес 0,7 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг
Мое дао: подсчет КБЖУ, силовые и круговые тренировки, бег.
Какого черта... Два месяца мечусь от 53,5 до 54,5. Пожалуй, целью надо ставить другое: удерживать вес до 54:-) А 55 для меня тоже многовато.
За неделю праздничного ЗАЖОРА набрала всего 0,6 кг. Ожидала, что будет больше. Ну и отлично. Правда, я сейчас не бегаю, опять ветрище у нас...
Так а чего ты удивляешься, что вес туда-сюда плывет, если у тебя зажоры неделями? :ups1
Зато стабилен даже при зажорах!!!! :D
5) Fanni, Лена, рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=64,2
талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра((
Метод: бег, ходьба и контроль питания)
млин, как меня задрало это все.....
23) O_G, Татьяна, начала с 29.02 с весом 57 кг, рост 164 см, возраст 31 год.
Сегодня весы показали 56,1 кг. До цели осталось 4 кг))
23) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9=56,1
ЦЕЛЬ=52 кг
До цели осталось 4 кг))
22) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8
общий отвес -0,1
ЦЕЛЬ = 52 кг
ох ох ох ... много выходных это иногда зло для фигуры(((
24) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см, вес сейчас 66,5
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
В зале через день силовые и кардио (недавно здесь был топ по корректировке моих занятий)
Питание ближе к ПП (с грешками) никак не могу быть строгой на 100%
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1
общий - 5кг
9) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,2
ДО ЦЕЛИ = 2.9кг
стою на месте
это оттого, что у вас пузо не вываливается )) Оно как только начинает вываливаться, так сразу майка уползает вверх, а джинсы вниз :-D
Потопчусь с вами тут, вдруг мне тоже надо:)Какой номерок мне?
Lissenok , Лена, 32 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2
Цель - 52,но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес
16) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6
Общий отвес - 1.3 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4,6 кг
правильное питание и нормальный сон
4) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 174 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3
Общий отвес -0,5 кг
Цель - 64 кг
До цели - 1,3 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
Наверное, мне тоже в пятничный отчёт надо записаться и номерок получить?
chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
66,5 кг+0,6-1,5=65,6
ЦЕЛЬ=56 кг
До цели осталось 9,4 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба
наверное, у вас 26 будет, хотя Ляська вроде собиралась половину сбежавших порешить со следующего топа :)
8) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 г
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Вес на 14.03.2016 63.5 кг
Сброшено 4.800
Цель 1- 62 кг (осталось 1.5 кг)
Цель 2- 59 кг
Сайкл, бег, КБЖУ
Чо за нафик, Лисен? У меня сегодня минус 500 грамм.. И даже если предположить, что вчера была вода и фигня всякая, то у меня все равно вес наименьший за последние пять дней.
Может, в день тренировки еще больше надо есть? Но я в себя прямо пихала уже вчера.. Хурмы штук 5 съела, чтобы углей насобирать (но, правда, я ее люблю и это в течении дня было съедено)
Чем-то напоминает компьютерные игры, где надо все предметы собрать для выполнения задания ))))))
но, кстати, чувствую я себя сегодня лучше, чем обычно на след.день после тренировки. Хз, то ли тренировка не полноценная была, то ли и правда жрать надо больше..
я не помню точно, Малышева как-то рассказывала)) из-за танинов, которые содержатся в хурме, вступают в реакцию с желудочным соком образует липкую смесь, которая затем формируется в ком....у него еще такое название интересное было,но не помню точно
ага, масса называется безоар :) вроде ка кне больше 700 г хурмы рекомендуют в день. запором сильным грозит.
ага, точно! безоар:) я запомнила, что больше 4шт низзя,а там в граммах может как раз так и получается в среднем
Всем привет.
Ушла я в новый клуб, пошла вчера на фитнес тестирование и эту.... забыла как называется... ну замеры всего-всего.
Расстроилась неимоверно.... Чем занимаюсь 2 года - не понятно((((
Давление мое норм 110/70 после 20 простых приседов стало 160/60.... врач прифигела, грит, в зале в зале тогда приседаешь с давлением 200?? сердце плохо тренировано((( меня всегда высокий пульс волновал, а оказывается вот че....
Ну и с мышцами проблемы((( ВСЕ тренеры, врачи твердят, глядя на меня, что мало ем углей.... Говорю, что я не ем, я ЖРУ! И белка под 100 гр, и углей сложных 3 раза в день.... в итоге жира до хрена (в проблемных местах - живот, внутр. бедро, трицепс), а мышц очень мало((( С жиром понятно - последние несколько месяцев ела много хлама, но мышцы почему не растут?((((
Новый тренер говорит, что моим мышцам мало 1 трени в неделю (занимаюсь 3 раза в неделю ноги-спина/руки-грудь/плечи), они за неделю возвращаются в исходное состояние за это время(
Надо добавлять кардио, тренировать ССС, и силовые как-то менять...
Эх... расстроилась я(
Ох, вот я чую, что у меня та же проблема( Но я курю давно и много, так что моё всё понятно откуда. Надо б мне тоже тестирование это пройти что ли. Это в клубе прямо делают?
И какой план действий тебе рекомендовали? Увеличивать количество тренировок?
Да, в клубе есть врач, делает просто фитнес-тестирование, я еще и замеры попросила... Да хрен их поймешь... Надо добавлять кардио, а силовые строить так, чтобы каждая группа мышц работала 2 раза в неделю) Типа, можно и в 3 раза в неделю уложиться, но я думаю, что фиг. Планирую брать тренера и ходить по утрам на кардио перед работой отдельно от силовых.... получится 6 раз в неделю... Не знаю( хватит ли сил(
у меня зал в 7 минутах на машине, надеюсь утром буду в час укладываться.... Сейчас надо сердце накачать)))) может тренер чего умного посоветует....
Мы как-то с тобой по-моему обсуждали эту тему)я тебе тоже про выносливость говорила.
вот не обратила внимание наверно( я в топе "спортЕвочки" еще всех засыпала вопросами, ща в личку брошу пароль ;-) жду советов, можно ругать последними словами)
а можно мне. а я вам свой, альбом у меня пока запаролен, жду конца марта добавлю новые и будем сравнивать результат) я правда роста 164 и вес 66. вы повыше и стройнее, думаю опять как тут повелось-наговариваете зря на себя)
А зачем тебя ругать?:) Попка хорошая,прогресс налицо, особенно там, где в джинсиках бочком, супер!И кожа лучше стала, тонус приобрела)Да, поправилась, ну а как же иначе, ведь жЁпу надо профицитом ккал делать. Сейчас вот хорошо у тебя там, теперь удерживай ее приседами и становой, а на все остальное многоповторка.+небольшой профицит ккал.
Оль, вот ничего криминального не вижу, качество тела стало однозначно лучше, но уже чуть подзаплыла.Теперь давай на рельеф работай.Ты сейчас какой калораж и бжу держишь?
ой, спасибо))) а мне иногда кажется, что от чего ушла, к тому и вернулась(
хотя попа, конечно, из "клинышка" стала похожа на попу)
заплыла - не то слово! живот просто ппц.... на фотках еще так не видно(((
То есть брать меньший вес и до упаду?
Да, кстати, целлюлит почти прошел, ноги прям гладкие почти стали..
Вот с 8 марта "сижу" на 1800-1900 белки 100-120, угли около 200, жиры 65-70... сегодня вот творог купила уже 2% вместо 5...
это ты попу на углях 200 построила???
Не, с жирами не чуди.Чтоб худеть, надо угли снижать,но минимум 100-120(ниже не надо) И то! это должно быть не в долгосрочной перспективе.Лучше конечно без хардкора.
Многоповторка,это да, небольшие веса с большим количеством повторений (больше 15......)как раз выносливость будешь развивать
как на духу)))) последние месяцев 9 ела как не в себя))) включая фастфуд, мороженое и тыды... машинально сохраняя при этом гречку-овсянку-творог-курогрудь)) не считала ничего, на ночь лопала все подряд... Думаю, что было в районе 2500 ккал, жиров под сотню , а углей под 3 сотни)))) белка 130-140,
но знаешь, что самое смешное? ВСЕ, к кому я обращаюсь за советом-вопросом (врачи, тренеры, спортсмены...) говорят, что я ужасно худая, выгляжу как йог) нет у меня ни хрена мышц и я наверное ничего не жру.....
надо еще в зале сфоткаться в спортодежде...
Так мышечной массы у тебя действительно мало)))
Ааа, ну вот и у меня на 300гр только попа росла)Тогда 200 оставляй и понаблюдай недельку, если вес начинает потихоньку снижаться, значит держи так.
Ты же им фотки прошлые не показывала, на их фоне у тебя лучше стало, но и жирок нарос.Похудеешь, потом опять повысь калораж, чтоб еще мышц набрать, потом опять прорельфиться.Обычно так все и происходит))))
Оля, спасибо за пароль. Я посмотрела фото в обоих альбомах и сделала вывод, что фото годичной давности мне нравятся больше. Хотя и сейчас Вы выглядите вполне себе спортивно, подтянуто. У меня тоже есть проблема бедер... Их у меня еще богаче;)
Шесть раз в неделю спорт при наличии работы и ребенка я лично не выдерживаю. Пробовала режим силовые и кардио через день - сил просто нет. Я занимаюсь три раза в неделю кроссфитом, это включает силовую и интенсивную часть, за час сильно выматываюсь. Пробовала на завтрашний день бегать 5 км, после этого на след.день кроссфит просто убивает меня. И сил бегать снова уже нет от слова "совсем".
Что посоветовать, не знаю, сама на распутье. Правда, с давлением проблем нет, ттт.
Но бросать спорт Вам нельзя, это точно...
Не удержусь от комплимента: дочка у Вас прелесть!:)
Спасибо за дочку) и за мнение) я специально выложила фото и прошу советов, потому что как-то все не так у меня сейчас)))) нужно взбодриться и что-то поменять.
У меня 3 работы и 2 ребенка) бабушек нет... Хотя есть свободный график, который позволяет находить время для спорта, но не так много, как хочется( и да, тоже устаю(
С давлением у меня нет проблем, это врач что-то определила) Как написали в соседнем топе - тест этот неинформативный и не профессиональный... но есть проблема после тяжелых тренировок в виде плохого самочувствия и нехватки то ли воздуха, то ли дыхания...
Как круто) это я про тестирование) если такое тестирование, то наверное что-то придумают с тренировками, конкретно под Вас.
Каждый день постараюсь писать для мотивации :-)
26) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
66,5 кг+0,6-1,5-0=65,6
ЦЕЛЬ=56 кг
До цели осталось 9,4 кг
Повесила на кухне табличку с весом, тоже для мотивации. Пусть все домашние наблюдают процесс.
:) веди в какой-нибудь программе типа калоризатора - там наглядно очень, графики удобные, можно посмотреть за любое время и бумажки хранить не надо )
Программа - это интересно, надо посмотреть. Спасибо.
Мне важно заявить о намерениях, поэтому дома листочек повесила и поэтому на форум пришла. Чтобы сложнее было отступиться :-) А то я всё собиралась, собиралась похудеть и дособиралась до того, что ещё 5 кг прибавила.
Может быть, здесь лишним считается каждый день писать свои результаты?
Понимаю, я так отчеты о съеденном писала поначалу ежедневно:) не-не, тут можно как угодно. Удобно отчитываться по весу каждый день - нет проблем. Только технически, наверное, будет удобнее без таблички, а просто вес писать, иначе она скоро безразмерной станет
Девочки, стучусь снова в Ваш топ. Хотела бы туда, где народ больше,. чем 5 кг скидывает, но не нашла такого. Тогда я к вам. За 1,5 года похерила всё, чего достигла. + 10 кг за 1,5 года. Сбросить мешает только отсутствие силы воли. Очень надеюсь на вашу поддержку, пинки и заразительный похудательный настрой.
Алёна, 169 см, 67 кг :dash1:dash1:dash1
Ох)))))) Рада тебя видеть. Спорта как такового нет, разве что бассейн раз в неделю.
Вот-вот! В точности как я! Давайте справимся с этим вместе!
Главное - позитивная, а не негативная мотивация. Т.е. похудеть не чтобы избавиться от чего-то, а чтобы получить что-то.
Привет! А того топа уже нет, почти все сюда перебрались))) Какие планы для похудения?
О, привет,хомячок) Я помню еще тебя в весе 54 кг)))чего это ты разъелась-то так?А ну давай питайся по потребности!Если че, расчитывай это как пинок,волшебный пендель, ссаная тряпка и тухлая помидорка одновременно!:)А еще знак свыше!)