Сколько сожгу калорий?
Евы, нужна помощь зала! Еду отдыхать. Рядом с отелем будет неплохой спуск-подъем к морю и обратно, хочу этим воспользоваться в спортивных целях так сказать. По отзывам местных сторожил там 1200 ступеней вниз и столько же соответственно вверх. Если я хотя бы один раз в день туда-сюда спущусь поднимусь сколько примерно калорий я сожгу? Вообще планирую хотя бы пару раз такой вояж совершать в день, но посмотрим на месте уже насколько это тяжело, на определенных участках ступени очень крутые. (чтоб понимать можно ли на ужин съесть пару кусочков шашлыка или нет :)).
Шашлык и без ступеней можно. Чем он плох? Если мясо без кусков жира, это самый диетический способ приготовления) Весь лишний жир вытопился.
А с любым доп. движением можно тем более.
нисколько, если без отпуска вы не занимаетесь спортом, ваш базовой метаболизм наверняка не превышает 1500-1600 кк
А плавать там много нельзя никак? 1200 ступеней конечно же энергозатратно, но сколько у вас лишнего веса? Это главное большая и ненужная нагрузка на колени. Если перевеса большого нет и имеется хоть какая то физ подготовка то ходите, но не переусердствуйте.
Ешьте шашлых вечером на здоровье. Не нужно ходить по ступенькам. Шашлык это протеин и жир, он не отложится на талии...если 2 кусочка
Спасибо, друзья :)! По лестнице ходить буду, но без фанатизма (там есть смотровые площадки на разных участках лестницы, буду типа гулять), плавать это да, конечно! Люблю плавать и в море и открытый бассейн есть (если море будет штормить). Про шашлык поняла, пару кусочков можно :) и свежие овощи конечно. Я просто сейчас на диете, есть лишний вес, потому отпуска несколько опасаюсь, там столько соблазнов вкусных! Но буду себя в руках держать, сладкое и мучное мне не надо и не тянет, а вот мясо я очень уважаю во всех его проявлениях, и фрукты...нельзя но таааак хочется полакомиться. Может немного то можно фруктов сладких, а? Как их правильно есть, отдельно от основного приема пищи или на десерт?
ешьте фрукты на 2-ой завтрак. Часа через 2 после первого.
2 фрукта + миска ягод вполне себе уместиться в рацион если десерты и хлеб не лопать.
И шашлык есть не свинной, там калорий просто умереть сколько. А куриный, его можно сколько влезет.
Ага, ясно! Спасибки. Хлеб я не ем даже когда не на диете, не люблю. Десерты (особенно мороженное) на юге это конечно еще тот соблазн, но буду держать себя в руках, мне лучший десерт - это мясо (любое, к курице тоже положительно отношусь, к рыбе - хуже, но заставляю себя ее тоже любить):)! Про фрукты поняла, после первого завтрака.
Неправильная я какая-то))) группа первая, но мясо приходится есть только из-за того, что нужен белок (курица- это мясо), говядина и иже с ними вообще не могу. Добираю белки протеином)) Была б моя воля, питалась овощами и немного фруктами.
Навскидку - около 200 или меньше (зависит от Вашего изначального веса).
А шашлык можно по-любому, только ВМЕСТО чего-нить другого мучного или сладкого. А ходьба по ступенькам - это вообще классная штука не только как энергозатраты, но еще и в смысле подтягивать ноги и ппу. Только надо держаться очень прямо и не валиться на перила и не горбиться.
