˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙

копировать

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!

Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!

Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3338265.htm

копировать

Вау!!Хорошенькая!

копировать

да)))согласна)))

копировать

МЕНЮ И ФИЗНАГРУЗКИ.9 марта.

копировать

З кофе с сахаром
Уборка-мытье полов 1,5 часа
макароны 150г,30г тертого сыра,масла слив 2 г,огурец 100г и редис 100г
Прогулка 2 часа быстрым шагом
О-2 куриные котлеты,салат-брокколи и помидор(соус сметана 12%,соль,бальзамич уксус и соевый соус)
П-картоха по-деревенски(отварной,с маслом слив и зеленью)+помидор и огурец
У-яблоко

Не считала калории,но думаю,что не более 1500.

копировать

только принеслась с прогулки, сын на самокате, я бегом:)
по еде не отчитываюсь, придерживаюсь питанию без углеводов, работает и вроде хорошо переношу.

копировать

7.00 овсянка на молоке
8.00-9.00 пробежка по холодку 8 км
9.40 кофе, тост с адыгейским сыром
12.15 получила Викину посылочка и отгрызла 32 грамма "Студенческой" шоколадины с вишней и орехами))
13.30 50г фасоли "черный глаз", 100г шашлычка из кургрудки (сама делала в духовке), 70 граммов риса "рубин" из мультиварки; Эспрессо со сливками 10%
16.00 творог, кефир, изолят (Общ.вес200г)
17.30-19.00 гуляли по набережной, пока солнце не зашло, выпила эспрессо с машины
19.30 в Ленте на кассе отъела кусок плюшки с посыпкой (слюни иначе полились бы на соседей по очереди))) 20г
20.00 телапия в кляре из яйца и льняной муки, салат из огурцов и помидоров со сметаной (рыба и салат по 100г)
ИТОГО 1535
101/45/160
По-божески))) Лишней была только плюшка, но уж ооооооочень хотелось...

копировать

Еда — 1037.3 ккал.
Завтрак (09:54) 544 гр. — 602.20 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (60 гр.) — 37.8 ккал.
Кефир 0% (358 гр.) — 107.4 ккал.
Протеин Тирамису (20 гр.) — 26.6 ккал.
Песочное пирожное (42 гр.) — 178.1 ккал.
Торт Птичка Милая Бахетле (38 гр.) — 173.7 ккал.
Хлеб Московский сама пекла (21 гр.) — 53.1 ккал.
семена белого льна (5 гр.) — 25.5 ккал.

Обед (14:06) 258 гр. — 339.60 ккал.:
Ролл Калифорния (80 гр.) — 140.8 ккал.
Чурчхела (28 гр.) — 114.8 ккал.
Желе вишневое (150 гр.) — 84.0 ккал.

Ужин (18:07) 39 гр. — 95.60 ккал.:
мармелад на фруктозе (14 гр.) — 43.5 ккал.
Протеин Тирамису (20 гр.) — 26.6 ккал.
семена белого льна (5 гр.) — 25.5 ккал.


1037,3/47,77/34,33/137,95

чета я седня кусочнила, ниче толком не ела...а вот поди ж...столько набрала...зуб болел адски...есть не охота было...

копировать

хм.. как в протеине тирамису в 20 г порошка может быть всего 26 г ккал? или я чё-то не догнала!?

копировать

там на 100 г. 133/28/1,8/1,4 не знаю. так написано я так в программку и внесла как новый продукт...а че? не так что то?

копировать

да как-то жутко мало.. может это на 100 г приготовленной смеси?

копировать

там еще расклад есть с молоком 0% и 1%, но у меня таких не бывает...Рената пьет литрами.но 2,5 или жирнее...

я с водой просто пью.наверна с водой можно же?

а еще вот щас стоит в холодильнике молоко - написано жирность от 3,2 до 6% и калорийность от 61 до 84%...как хочешь - так и считай...

копировать

Дай название и марку протеина!

копировать

я еще тя спрашивала, не помнишь)))щас найду




купила тк не дорого чтоб попробовать

копировать

Количество питательных веществ в одной порции:
(1,5 ст. ложки или 37 г) продукта:145 ккал, белки-30 г, жиры- 2г, углеводы – 2г
Значит в 100 г порошка:
392 ккал
БЖУ-81/5,4/5,4

Я же помню, что там калорийность под 400 была! Поэтому не въехала, как у тебя в 20 г порошка 26 ккал ))) в 20 г порошка - 78 ккал :)

копировать

не совсем поняла...пошла смотреть

ред. в 1 порции или 35г - 133/28/1,8/1,4...е мое...это в 35 грам столька...оооо...я тогда точно по калориям давно не в своем коридоре...зато по белкам - до ж...у меня получается...

копировать

ты прав пятачок)))я тупанула...там ведь так и написано)))ой дурында)))))

копировать

Ну тебе ведь не мешало это худеть?:*

копировать

ну да)))не мешало)))вот сижу думаю - желе мандариновое съесть - в 150 грамм 84 ккал и 26 углей, или 100 гр пломбирчику (200/37/12/19)

пломбир более счастностный))счастья больше принесет)))может 50 грамм?

копировать

давай! со мной за компанию - сейчас буду себе делать творог+йогурт+банан+морожку :) печеньковую :)

копировать

з: клубника 170г
2з: рис 50г, сосиски докторские 83г, клубника 100г, кофе с молоком 20г, конфета шоко 13г
о: торт Безе 84г, манго 30г
п: котлеты паровые из грудки и моркови 111г
у: пиво светлое нефильтр.пшеничное 1л (о ужас...), кета копченая 30г
ИТОГО 1472 ккал
БЖУ 58/37/121

копировать

Ни фига себе менюшечка!))) и клубника, и сосиски, и торт, и пиво с рыбой! Все шмагла, все асилила)))))

копировать

:D

копировать

СПОРТА не было, т.к. были в гостях у родителей, потом в дороге (возвращались домой), потом - в магазине, а потом уже не хотелось ничего...
Завтрак - 2 жареных яйца, хлеб черный 20 гр
Перекус - морковь 85 гр.
Обед - Курица из духовки с чесноком, солью, перцем - 200 гр. (потом еще пощипала, но уже не взвешивала, т.к.не оч. много)
Цветная капуста, запеченая вместе с курицей в духовке - 588 гр!!! в сыром виде в готовом не взвешивала, но ужаривается очень сильно. Помидоры свежие - 187 гр. Опять хлеб утащила краюшку небольшую (не взвешивала).
Вино красное сухое (сначала думала устроить себе день трезвости, но после бесед с мужем решила все-таки выпить)3 бокала... Еще съела конфету Осенний вальс.
Диету нарушаю, знаю, каюсь, но ведь праздники...

копировать

Около 1145 ккал
БЖУ-87/26/65

копировать

Спасибо! Как вы сегодня себя чувствуете? Как животы?
А у меня чего-то сердце болит в последние 2 дня... =( вчера даже валокордин пила (вонь была такая, как от 100 летней бабушки!!!):sick4!

копировать

Мелкая на голове ходит :) Я тоже нормально - даже думаю вот, а не пойти ли мне на треню вечером?.. Привкус кислый во рту стоит после того как поем.. проходит только в момент когда не ем.. Не знаю как бороться и что это, и пройдёт ли это.. ((( бббрррр...

Что с сердцем-то? Разговоры с мужем?

копировать

Показываю котиков, как обещала. Вот от этого ваще отойти не могла! ОН такой классный!!!! А ему ещё года нет! Такой лев!


копировать

Был так же классный девончик! колорпойнт - муж категорически против котов доме (как оказалось, хотя - позиция нечестная, у него в доме всегда были коты (так же хомяк, черепаха, кролик, собаки) - а дочке пока не разрешает такого счастья) - но сказал, что не устоял бы - если б притащили "сиамского" девона или ориентала!


копировать

И этот красавец канадец!


копировать

Шикарный!!! Алл, так в чем вопрос? Надо попросить в подарок денег от всех родственников и купить:))) ему же мужу в подарок:))хотя дорогие они заразы...

копировать

Если честна - пронеслась шальная идея!!!!!!!! Мы в латвии будем на его др.. я про сиамца задумалась очень сильно!

копировать

Вот и водворяй в жизнь:))) он у тебя майский кот?

копировать

майский кот - я, он у меня апрельский баран ))))

копировать

потише там про апрельских баранов))))

копировать

По-польски овен - баран :):):) так что ни разу ни громко )))))))))))))))) аххххахаа

копировать

)))ржака)))

копировать

Не по-польски Овен-это тоже баран)))нас в семье двое апрельских баранов,если человеки+еще двое-это четвероногие))Целое апрельское стадо)

копировать

а я октябрьская мышь)))мышь по характеру)))

копировать

Погодь, как мышь? мышь это 84 год.. или только по характеру?

копировать

по характеру...по году и работоспособности - я лошадь(((78 год...е мое....

копировать

Но у нас-то и так, и так говорят :) А поляки только словом баран оперируют )))

копировать

Да и в русском все знают, что овен - это баран!))) У меня муж мартовский баран, вот кстати, что бы ему подарить на ДР? Кто подскажет идейку?

копировать

Ой,на счет подарка мужу-это для меня постоянная головоломка)))Ничего в голову не лезет,кроме банальных носков и пенки для бритья))

копировать

Я, когда не знала, что подарить - подарилоа поход в ресторан с купонов )) На двоих естессна ))))))))))))))))))))))))) Родители однажды нас в аквапарк отправили (на годовщину), в боулинг-центр :) Ещё на 30 лет, помню, портрет постелью заказывала! круто получилоь! И не очень дорого совсем! Дешевле, чем хороший парфюм купить вышло :) стоит в рамке :)


копировать

красив))) толька на фотках еще красивее)))

копировать

:):):):):) мерси :)

копировать

Я хочу что-нибудь необычное... Вот подумалось о катании на лимузине всей семьей (включая родственников... бгг)) пыль им в глаза пустить - и НИ СЛОВА о спорте)))), но посмотрела расценки на сайтах у нас - и приуныла, мне моих денег хватит только на пару часов (это у них минимум, заказ идет от 2 часов), а мало ли какие накладки возникнут и придется доплачивать? Да и деньги должны же оставаться еще в резерве какие-то.
В ресторан вести - может, Лясь, это и хорошая идея. Но купонов у меня нет))) У нас их как-то и не водится тут. Но я подумаю, подумаю))
Портрет - он вряд ли оценит...
В общем, пока идей крайне мало.

копировать

У вас нет таких сайтв, где можно купоны скидочные купить? на любое что! Поездки-походы в кафе-одежда-салоны-прогулка на лошадях-катерах и тыды???????? не верится даже!

В лимузине - отличная идея! А НА ХЕРА теье там вся родня????????????? вам втроём там на "поужинать-посмотреть" вполне 2 часов за глаза хватит!!!!!!! моё имхо! когда ещё представится такая возмождность? в наше время нам всегда денег жалко.. а др родного человека - отличный повод попробовать новое! и он оценит, и вместе проведёёте время!

копировать

Ну, я наверное не знаю таких сайтов... Не очень у нас это распространено, скорее.
Если нас трое, нафига нам тогда целый лимузин? Там мест как минимум 10!)))) Да и денег, говорю, впритык.

копировать

групон и купон...задолбали меня эти сайты...какая то тварь мой ящик им продала...однажды пыталась косички Ренате заплести...так там блин на краю города - раз, по вторникам-два, и с 10-до 11 - три...неисполнимо изначально...я и отписалась с них((((

подари катание на лошадке с инструктором, полет с парашютом, или мужской день в спа)))и сами рядышком)))Нелли в гидромассажную посади, а сама на талассо)))мечты-мечты)))

копировать

Полет с парашютом нееее... Боюсь за мужа)))
Спа-салон... Тоже ведь дорого небось...
Пока обдумываю вариант с завтраком в кафе и чтобы принесли какой-нибудь именной десерт))) Вечером ведь мне принимать у нас всю семью, так хоть утром не сразу впрягаться в готовку.

копировать

а мож есть типа квадроциклы, багги, маленькие машинки...забыла как называются)))

копировать

и я апрельский баран:))) вот и купи себе котика а=майского, у меня была кошка рожденная в мае, самая-самая лучшая!!!

копировать

Красивые!Этот лев вооще)

копировать

Куньчик, такой суперский!!! Красивый очень:)

копировать

коты все шикарны))))

копировать

котики клааасные)
а меня кидает во все стороны. То я хочу русскую голубую , т.к. у меня была такая кошка , с чудесным характером, Трёшечка ( у нее три ноги было, муж подобрал) , я по ней скучаю.
То хочу сибирского кота, то абиссинскую кошку дикого окраса.
На самом деле куда мне еще , в мой зоопарк... не заведу уже.

копировать

3 ноги?.. с рождения?
мнее б такого надыбать за реальные деньги...
они ещё чёрные и коричневые жутко красивые!

копировать

ушастые)))как мыши летучие)))

копировать

да нее, под машину попала, таксист вылечил и выпустил жить у кафе, мы подобрали.
Ну до чего смешные ушастики) Инопланетяне)

копировать

ой, какая бедняжка!.. (((

копировать

Девочки, хочу как-то исполькозать сыр Тофу и тыкву, есть еще чечевица разных мастей, нут ну и т.д. может кто варил супчик такой?

копировать

никак я такие вещи не варила))) чечевицу еще куда ни шло))))

копировать

Что в итоге сделала?

копировать

Суп из тыквы с имбирем, шампиньонами и сыром тофу. Получилось вполне съедобно, еще лимончиком сбрызнула и вообще красота.

копировать

хм.. звучит как в ресторане!

копировать

оранжевый суп:)) выглядит жизнеутверждающи:)

копировать

там не успела...хоть здесь скажу)

1.Амелишкина коллекция пополняется смотрю)))давай быстрей вешай)))

2. Вика - как же здоровско что все так здоровско)))в Испании 24 сентября день покровительницы Барселоны...хотя вы похоже в другую часть собираетесь (раз к океану), но там карнавалы, шествия и все такое)))здоровско очень)))

3. Я еще хочу посылочками меняться :crazy...:-)

у меня зуб весь день болел- щас не болит...так хорошо)))

я аппликацию сделала...какую хотела...получилось странненько...не знаю уж понравится ли адресату...завтра покажу...щас телефон сел - не фоткает...

ред...и я ужасно люблю цацки))))ыыы...пандору всякую, сваровски))))чета подумалось вот к разговору из прошлого топа)))

копировать

Даня, мы числа 29,8 поедем, у мужа с 1,09 конференция, а мы так погулять, покупаться:)

зуб-вот напасть, хуже чем зубная боль нет ничего:(((

копировать

это супер здоровско...Испания -это прям мечта... пром хоть убежище там проси...так мне там нра...

а зуб..падла...причем что странно...он мертвый...его перепломбируют...чего он болит? там же нет нерва уже 100 лет...пью обезбол...молоко порчу...

копировать

ооо... песТня знакомая.. мой тоже мёртвый.. послезавтра на выброс ))))) а какой у тебя?

копировать

4-ый верхний левый

копировать

ох.. верхний.. жуть! когда к врачу?

*шепотом: мне завтра в обед РВАТЬ!

копировать

ОПЯТЬ!?!?!?!?!?!

копировать

попытка номер.... хм.. уже сбилась со счёту какая )))

копировать

мне в пятницу -13-го(((

копировать

А я 12-ого иду)
Как мы хором-то!
Но слава богу ничего не болит. У меня уже 8 лет ни один зуб не болел. Хожу раз в полгода -9 месяцев и на начальной стадии все вылечивают.

копировать

у меня тоже не болело и не болит! но проблем от этого не меньше (((( хуже зубной боли в моём понимании ничего быть не может! я б лучше родила ещё и ещё - чем зубную боль пережить!!!

*к слову - я ваще в восторге от родов!

копировать

во подфортило где! :) специально что ль?:):):):):)

копировать

и у меня не болело...ортодонт посоветовала проверить пломбу...ей КАЖЕТСЯ)))аха))) там пора менять...вот я и попала...начали менять -заболело...

копировать

Тоже Испанию люблю, мне там очень вкусно:)))
В зубе в канале может быть инфекция, я осенью меняла коронку, тоже болело, вычистили каналы, сразу все стало хорошо.

копировать

Данька - ты прелесть прелестная!!! :*:*:*

копировать

пасиб)))а почему))))

копировать

А что за аппликация?:)
О вкусах спорить не будем)))
Шейные платки я люблю, вот. А цацки как-то мимо проходят)))

копировать

чур не ржать...вот такая аппликация)))




еще нитки даже не убрала)))

копировать

Так красиво, и ты САМА это делаешь?!!! Ну вот будет тебе чем на пенсии заняться)))) Я так себе про роспись пряников говорю)))

копировать

Это Нелле)))не ржать потому, что наивно как то)))и несчастненько штоли)))

но вообще спасиба)))еще одну начала...немного другую...вообще это подразумевалась башня Сююмбике (она и в жизни кривоватая), но вышла детская самонаборная пластмассовая пирамидка)))


копировать

Ой, красиво, Данюш! :* а чё ржать-то? классна!

копировать

пасиб пасиб)))купила вот футболок недорогих...издеваюсь теперь над ними)))

копировать

Ой какая красота получилась! Я вот очень уважаю такое творчество! Сама с радостью займусь как время будет наконец!

копировать

видела в новостях новую коллекцию DG...так умилили беременные модели мамы с пупсами)))


копировать

и вот еще))и ведь дети спокойно так сидят)))


копировать

милашки просто


копировать

и платья - будто дети рисовали)))




на этой веселой ноте пошла я белье развешу и спать)))пока нурофенка действует на зуб)))

копировать

:) ну вот и нам частичка культурной программы на сон грядущий! :)

копировать

Класс, мне вот это очень-очень!.. Дань, если мертвый зуб болит, значит, в нем инфекция, а вот откуда она там взялась, это ХЗ. У меня то же самое с зубом, который надо восстанавливать. Правда он не болит (ттт), но снизу почернел. Хорошо, что не заметно.

копировать

ой))там такие красивые вещи...падлы дорого очень...у нас есть пара магазов где ДГ в том числе продается...шорты за 150 тысяч это разрыв башки)))

но поглазеть интересно...для общего развития)))

копировать

ВЕС 10 МАРТА

копировать

71.5 (+100) - итого за праздники с 5 по 9 марта +200г.

копировать

Приехала на обед домой - а вес на 100г меньше утреннего! И это после завтрака, кофе-чая на работе! Значит с утра водичка задержалась, надеюсь завтра на отвес ;)

копировать

50,3 (-900) Набегала))))

копировать

Ух ты! Крутышка! ;)

копировать

молодец! Сколько сейчас бегаешь?
У меня все планы на бег порушились с разъездами моими. Я уже должна была дистанцию прилично увеличить, а пока на месте топчусь

копировать

Максимум был 10 км, а вчера всего 8, замерзла и живот начало тянуть (а КД так и нет). Да еще и шнурки постоянно развязывались, напасть какая-то с ними произошла))
А еще я вчера часа полтора писала заметку, долго сидела - до полпервого. Шоколада еще схомячила Викиного))) Блин, валандалась-валандалась, а получу максимум рублей 300 за это)))))

копировать

и давно нет?
У меня шнурки на треккинговых ботинках самые гадские в мире .
я такой морской узел накручиваю чтобы они держались... не знаю от чего это все зависит. Наверное материал шнурков все же.

копировать

самые лучшие шнурки - хлопковые! без всяких там ликропропиток!!! Это ж надо так производителю - для бега обувь и с гадскими шнурами делать!!!??

копировать

Да, надо новые купить, самые простые, а эти, родные у асиксов, на удивление дурацкие и скользкие.

копировать

странно, на моих 2 парах норм шнурки. В меру эластичные, хорошо держатся

копировать

У найков шнурки просто мегазамечательные (в которых в зал хожу)! А асиксы напортачили))) Но зато кроссовки сами - агонь!))

копировать

это да, у нас дома они прямо фетиш)
я в нимбусах 16 бегаю, по горам в фуджи, сын в фениксах , а муж в чем-то простеньком, gel galaxy

копировать

Ждала 7-8 числа, возможно, тут психологическая причина, т.к. именно тогда были волнения из-за соревнований. А может, еще играет роль отмена ОК. Беременность по идее исключена (в те дни "голова болела") )).

копировать

Обычно после отмены ОК сразу и начинаются! А чё отменила?:) У меня в безопасные дни (перед М пара дней - дочка получилась ))) с первого в жизни незащищённого )))))

копировать

После отмены КД были, сейчас следующий цикл, уже без ОК.
Отменила, потому что надоели.

копировать

о, сестра. У меня , правда, мальчишка 13 лет бегает в результате))

копировать

И у меня получилась Б совсем не в ТЕ дни,на которые расчитывала.15 лет вот мальчишке будет)

копировать

не печалься...про заметку)))

копировать

Молодца!!!

копировать

63,6(-400)болею(

копировать

Картоху с огурцами ела? Или нет?:) Как самочувствие вообще?

копировать

не ела. ничего не хочу. антибиотики ела, жуткой пшикалкой в горло пшикала и ацц пила.
Сегодня получше, спасибо!

копировать

Пей побольше и отдыхай - сил набирайся!

копировать

спасибочки :-*

копировать

60.9 (+2 с чем-то кило за 4 дня)

Погибаю в неравном бою с жором. Вчера на завтрак были голубцы, в обед Макдак (мама затащила), на ужин 4!!!! Берлинских пирожных. И это кратенько. Было еще много всего другого.
За эту неделю цель вернуться к 58.9.

копировать

Фигня, прорвемся! Я за два дня накинула 1,1, а сегодня уже минус 0,9:)
Зато удовольствие получила))) ну правда же?

копировать

Удовольствия несколько минут было, а вот самоедства потом.... Не знаю я меры, прям фу от самой себя(
Ладно бы один день обжорства... А тут аж 4(((

копировать

Ничего, поработаешь в нужном направлении и скинешь! Главное в маршрут вовремя войти ;)

копировать

Попробую) постараюсь в течение недели за 1200-1400 не выходить и каждый день на фитнес ходить. Ну, может 1 выходной сделаю.

копировать

кучно пошло)))

копировать

Теперь ты мне приснилась)))
Но если Амелька явилась мне во сне в более менее реальных условиях, то ты в нереальных). Какой-то огромный зал, награждение/вручение чего-то... И ты и я в зрителях, но отдельно. Ты ОЧЕНЬ худая. В красивом платье. И почему-то муж как будто у тебя тиран и деспот, прости господи))) но его там не было....

И каждую ночь такой вот бред снится...

копировать

Весёленькое кино :)

копировать

ахах)) Отметилась в лучшем виде, еще и худая)
Муж тиран, канешна! Деспот, я и говорю , все чтоб по евойному было по жизни, *шепотом* правда и я не подарок... тоже тиран и деспот ))) Так и живем в нашем королевстве)

копировать

И у меня! давай держаться кучно.
Я из зала выкатилась колобком с весов с большими круглыми глазами :-(. С учетом того, что в конце недели ДР, настроение не повышает.

копировать

А мне еще одно празднование 8-ого марта предстоит. Эх)))

Перед ДР расслабься) Потом оработаешь.

копировать

По свежим следам проще все растрести, чет я уже и так перерасслаблялась :-))).

копировать

57.4(0).Вчера вечером какого-то фига выпила с сыном чай..с мороженкой,зефиркой и шоколадкой.Редко такое счастье выпадает(ну с сыном чай попить),вот и воспользовалась.)

копировать

Здорово! :-)

копировать

ужасно хочу мороженку...а боюсь что зубик заболит.тока тока перестал...

копировать

не-не..потерпи.От холодного может опять разболеться.

копировать

раз нолик, значит счастье не обременительно)

копировать

да.Дети-это святое))еще раз убедилась))

копировать

61,5(+100)

копировать

54,1 (+600)

копировать

66,1 (минус 400)

копировать

а у меня Ясенька научилась пить из трубочки...сейчас даже их чашечки своей требует трубочку)))

с точки зрения перекусить не дома - архиудобно)))



ушла.загляну позже)))

копировать

Такой пупсенок))) Я тоже помню свое счастье, когда от поильника перешли к трубочке)))
С трубочками, правда, поначалу была беда следующего характера: сжимает свежепродырявленную упаковку сильно-пресильно, и из трубочки выливается сок на стол, одежду, пол и т.д.)))

копировать

у меня Сережа до сих пор иногда так делает! :-)

копировать

А у меня Вова всегда так делает))

копировать

одним словом - МАЛЬЧИШКИ!

копировать

ох! ДА! все дети такие :)

копировать

ААА, какая прелесть)))

копировать

Поздравляю! :-)

копировать

Лапулька!

копировать

Поздравляю с таким большим умением!!! Взрослеет человечек, умнеет!!!! КЛАССНО! Мило и трогательно! Запоминай-записывай.. так время летит!

копировать

УТи пути)))
Не успеешь оглянуться, как ложкой орудовать начнет)

копировать

Лапундель:))) Сын никогда не пил из соски, сразу из ложки и кружки, поэтому трубочка до нас дошла года в 2,5 :))

копировать

А мы с трубочки около года пить начали - но соски у нас вообще не было НИ ОДНОЙ, как и бутылочки тоже НИ ОДНОЙ :) не сложилось с ними :) сразу всё по-взрослому :)

копировать

вот и она соски - все игрушки, я ей корзиночку-коробочку - она туда все соски складывает, накладки на сосок авентовские, все футлярчики для сосок, мерные стаканчики разные от лекарств и перебирает все это...но не сосет...мы сосок 7 купили - все к чертям))) и бутылки тоже никак...поильник уважает, и вот трубочку)))тоже сжимала пару раз...пока сама держу...

Рената до сих пор дурит_ возле кассы пакет с конфетами\сухариками открывает...фонтан делает! фейерверк из сухариков - достается через 1 кассира даже...

копировать

Моя тоже играла пустышками, только одна ей глянулась именно как упокоитель - самая страшная и здоровенная, а-ля советская, полностью из латекса, даже сам кружок. Между тем она made in France! До сих пор храню, вместе с первым держателем, позитивно-зелененьким.

копировать

голоснула за всех, кого узнала))кого не узнала давайте друг друг ЛС напишем?)))

копировать

я везде.. надо как-то сесть хоть рассмотреть, где и чё! Из тех, где голосование открыто узнала только тебя :) кто-то ещё есть?:)

копировать

Меня не узнала?!!! И Клео?!
Я за всех днем отметилась... За Данюшку в том числе.
Кого обошла - пишите письма:)

копировать

И я вас узнала!

копировать

Меня ты тоже по ходу не узнала.. тебя не видела.. пиши лс ))) Клёпу да, видела, я тое отмечаюсь сразу всем комментом :*

копировать

Как это? Я проголосовала за тебя в женском образе, а еще где надо?

копировать

Ой, да? от Даньки в обед улыбочку только видела. :) жду от тебя лс :) аж любопытно - как не узнала то..

копировать

А просмотри голосовавших;) Сейчас напишу письмецо))

копировать

Я тебя не узнала.
И Ляся у меня под вопросом. Проголосовала, но не уверена, что это она.
Только Данию и Наташу сразу определила.
Хотя внимательно смотрела.

копировать

А я там не блондинка)))

копировать

Колись уже в личку!!
Еще раз пересмотрела всех - безрезультатно.

копировать

Раскололась)))

копировать

лс

копировать

я тебя узнала))))Амельку узнала,Данюшку.Это в "женский образ"

копировать

Угу, и ты там, и Ляся, все фитнесистки-диетистки)))

копировать

А можно я похвастаюсь, муж фотоаппарат новый купил, фотографии супер. это девуля моя


копировать

Какая лисичка))) Поздравляю с приобретением!:)

копировать

Спасибо, сегодня дочка осталась собой на фото довольна, согласилась показаться в обществе:)))

копировать

Конечно - хвастайся!!! КРАСОТА! Волосы - мечта просто!!! ТТТ на твою девочку много раз :* Она - чудо! Что за фотик? Я подумываю на курсы сходить фотографа.. для самообразования что ль... а то фотик имеет хорошие возможности, а владелец фотика - лопух )))

копировать

купили Pentax зеркалку, муж уже 3 ня с ним балуется:) а на курсы можно сходить, там много интересного расскажут:)


копировать

Зеркалка - в любом случае КРУТА! Ещё раз поздравляю!!!! хоошее дело! Давно пора!

копировать

Да!!Хороший фотик-это класс.У мужа есть зеркалка.Но уже дает сбои.Но так скучаю по тем фото,красивым,художественным.

копировать

вот волосы у девули..Сколько любуюсь-не налюбуюсь.

копировать

Спасибо. Вот вылезла из ванны, воском намазали волосы, хоть блестят, вроде и супер когда кудри. но уход тяжелый за ними:(

копировать

Хорошо,что ей нравятся..А то ко мне приходят девчонки,вьются волосы шикарно,так нет же..жгут себе все утюжками,выпрямляют..Жааалко прям.

копировать

Вот я такая равняю последние лет 10. Дочка один раз просила выравнять, я 2 часа равряла... через 15 минут она голову пошла мыть:)))

копировать

А я накручиваю))кому что)))

копировать

и я вон.. то бегуди.. то бумажки ))))

копировать

А я плойкой,своей профессиональной..таскаю на работу-домой и наоборот))

копировать

У меня одна из плоек тоже профессиональная, ею убить можно! И весит, и выглядит как вафельница))) Голливудская волна... Пока завьешься, рука отваливается!!!!!

копировать

У меня голливудская волна..Но как вафельница не выглядит))Ею,конечно,не приноровившись,не получится самой завиться.Но я уже приноровилась)

копировать

И я))) Красота требует жертв в виде вывихнутой руки, Бгг)))

копировать

А моей не вывихнешь..она прокручивается вокруг держателя.Но вот из-за этого удобства неподготовленным трудно..Но если освоил,то потом это очень облегчает жизнь.так сказать,не надо выворачивать руки)

копировать

Вот моя вафельница, ничего не прокручивает(((
Ой, не та картинка. Щас нужная будет.

копировать

ты перепутала картинки.я завтра свою щелкну,покажу.Сегодня силов ужн нету)

копировать

Тьфу, не судьба))) и правда давай завтра!

копировать

:)Хочу шоколадку!)

копировать

Мне тоже периодически в голову приходят мысли, что мне нужна какая-то плойка волшебная.. но никак не могу выбрать, какая мне нужна!

копировать

У меня ТРИ!!! Волна эта, обычная плойка и гофре (а там 3 насадки: гофре крупное, мелкое и "утюжок"), такое вот хозяйство...

копировать

Прям раскулачивать впору :)

копировать

волосы какие...ммм...очень миленькая)))помадой уже пользуется)))специально для фото? :-)

копировать

Губки для фото. А то все фотографии в шлеме на коне:-) олин подбородок торчит -)

копировать

смешно...про шлем и коня)))

копировать

РАЦИОН/ФИЗРА (не отлыниваем!))

копировать

8.40 - льняная каша, кедровая каша, льняная мука, конопляная мука, льняные семки, льняное масло, хлеб протеиновый безуглеводный, масло соливочное, сыр джугас, чай-хризантема
11.20 - творог, натуральный йогурт, варенье слива-шоколад-гр.орех
14 - 2 жареных на сухой сковородке яйца, куок индюшкиной ноги варёный и поджареный на той же сковородке, помидор, кусочек сыра мягкого с плесенью
15.30 - апельсин
18.20 - творог, йоурт, 200 г мороженого

попью йикорий

Во рту постоянный кисоый привкус - впервые в жизни узнала что такое изжога (наверна она - горит всё комом в горле!?), башка просто раскалывается с обеда! не унять! ((( парацетамол что ль выпить уже наконец?...
вот.. Ничё не считаю и не взвешиваюсь и пофигу!

копировать

я сегодня тоже яйца ела.Что-то полюбила их..всмятку,готова каждый день их есть)

копировать

обожаю яйца, хотела три жарить, но вспомнила, что есть мясо.

копировать

Алл у тебя вирус не прошел еще, попей нормобакт с мелкой.

копировать

нармобакт это что? бактерии? пьём! эх.. у меня никогда не было таких побочек после кишечного вируса.. гадостная кислятина во рту меня просто убивает - вынуждена или спать или что-то во рту держать!

копировать

Не отлыниваем.))
Не буду вдаваться в подробности,на 1500-1550(угостили кофе на работе с печенькой(не знаю сколько она).
Но эллипс с утра 30 минут и силовые 40 минут+пресс..Еле на работу ушла)))Так что-то после этого разморило.
Надеюсь,завтра отвес будет.

копировать

7.00 овсянка на молоке с льняной кашей и кедр.мукой + льняное масло; кусочек плюшки с творожным сыром; кофе со сливками
9.00 Еще чашка кофе, галета, 34 г Викиной шоколадины
11.00 яблоко, чай черный, 4 г шоколада горького
13.00 телапия в кляре 50г, рис рубин 70г, блинчик из яйца с льняной мукой 50г; галета, чай черный, батончик л-карнитин 35г
15.30 кофе со сливками; творог с йогуртом и протеиновым изолятом
17.20 половинка протеин-бара
18.00-19.30 СИЛОВАЯ
20.30 креветки 90г, кусок плюшки (так и манит, зараза!!!), пара ложек творога 0%
БЖУ 83-61-181
Калории: 1700

копировать

з- 150 грамм творога с ч. ложкой меда., кофе с молоком
п- апельсин и кофе
о- суп из тыквы с имбирем, шампиньонами и сыром тофу.
п- цикорий и 2 шоко. конфеты
у- чай и 1 пряник и 1 печенье
наверное еще кефир или красное вино тяпну:)

на сладкое потянула.. КД наверное скоро

копировать

кофе
силовые час, растяжка час
перекус яичница из трех белков со стручковой фасолью
лепешка 50гр+кофе

обед курогрудь в рукаве 200гр +морская капуста 100гр
клубника 2шт

ужин курогрудь 150гр +2 маленькие помидорки

копировать

Калорий - 1575
БЖУ - 77/47/221

завтрак - творог/сметана/мед/киви

обед -квашеная капуста, гречка, говядина отварная (15 гр.)

ужин - треска в кляре, соленые помидоры, хлеб фруктовый с намеком на масло

перекусы в течение дня (на 566 калорий)

Гранат
Грецкие Орехи (10гр)
Живые Конфеты "Черника"
Danone Творожный Персик Абрикос
Виноград (3 виноградинки)
Балык (20 г)
Нектарин
Лаваш (30 ГР.)
Finn Crisp Хлебец Бородинский

СПОРТ - кардио 60 минут

копировать

фигасе ты наперекусывала)))

копировать

да уж
и какой из этого вывод?
мало ела в основные приемы пищи?

я сегодня за ум взялась и ела только тогда, когда чувствовала, что голод уже близок...кроме нектарина...

как я раньше на 1200 ела - не понимаю
сейчас мне реально этого мало!

копировать

да!кушай в основные приемы пищи)))хотя я вот на ужин пломбирчик ела

копировать

Еда — 1180.7 ккал.
Завтрак (09:13) 438 гр. — 498.90 ккал.:
киви (117 гр.) — 56.2 ккал.
Протеин Тирамису (20 гр.) — 76.0 ккал.
Творог Простоквашино 0% (77 гр.) — 48.5 ккал.
Кефир 3.2% (151 гр.) — 84.6 ккал.
Торт Птичка Милая Бахетле (24 гр.) — 109.7 ккал.
Хлеб Московский сама пекла (49 гр.) — 123.9 ккал.

Обед (13:10) 482 гр. — 347.10 ккал.:
Щи из свежей капусты (240 гр.) — 110.4 ккал.
Куриное филе на гриле (144 гр.) — 164.2 ккал.
Огурец (52 гр.) — 7.8 ккал.
Горький шоколад без сахара 72% Победа вкуса (9 гр.) — 41.4 ккал.
Творог Простоквашино 0% (37 гр.) — 23.3 ккал.

Полдник (17:12) 184 гр. — 95.70 ккал.:
Гранат (184 гр.) — 95.7 ккал.

Ужин (19:32) 218 гр. — 239.00 ккал.:
Желе вишневое (150 гр.) — 84.0 ккал.
Пломбир Челны-Холод (53 гр.) — 106.0 ккал.
Ликёр Baileys (15 гр.) — 49.0 ккал.


1180,7/84,82/36,98/135,15

в итоге съела и желе и пломбирчик и бэйлису еще...так охота сладкого было...

копировать

А я планировала творог с йогуртом +пару ложек морожка (есть в морозилке печеньковое) - а муж с работы пришёл - в руках мороженое стаканчик, фисташковое с шоколадным соусом и белым пломиром сверху! ну я его с творогом и навернула - зато хорошо-то как!!! кто б знал!

копировать

верю)))я просто пломбирчик сначала хотела, потм решила чуток полить, переборщила - залила бэйлисом...но ничего съела...и не жужжу))))

копировать

з: рис 110г на сковородке с яйцом 60г на сливочном масле 3г
о: бульон с фрикадельками из грудки 150г/105г, салат из свеклы и моркови с майонезом 150г, банан 100г, конфета 13г
п: яблоко зеленое 70г, мандарин 50г
у: котлеты из грудки и моркови на пару 180г, салат из свеклы 220г, сухарики 38г, чай с медом 15г, манго 30г, чай с молоком 30г
ИТОГО 1386 ккал
БЖУ 80/51/160

копировать

=( Физры не было, диету нарушила....
Утром и в течение дня - 580 гр яблок и груша конференс 170 гр, а вечером - плов готовила и пробовала.....

копировать

Кому интересно, могу написать про общий зачет на соревнованиях, сегодня выцыганила у тренеров данные;)

копировать

Пиши! Интересно, конечно!

копировать

Конешн!!!!)))

копировать

В общем, расклад такой (по порядку). Сначала будет самый высокий результат, потом самый низкий и в скобках мой.
Выпады в прыжке: 91; 37 (60)
Складочка (пресс): 29; 5 (12)
Отжимания 28; 7 (25, но было 26 на самом деле)
Планка: 7,43; 1,40 (5,05 и это четкое второе место по планке!!! Третье - 4,37)
Уголок (он же стул смерти) 5,20; 1,37 (3,20)
Гибкость 22; 4 (4)
Общий балл: 1484; 421 (926 и это ПЯТОЕ место из 11! Фпитерке епт...))))
Муж сказал, что судьи лошары и считать надо было не общий балл, а выводить по каждой дисциплине место и потом уже суммировать места. Тренер моя тоже сказала, что могли бы и по номинациям сделать призы. Но я бы всё равно ничего не получила)))))
Вот так)))

копировать

От нас тебе призы!!!Первое место среди нас!!!)))Все равно молодчина.Я кляча.)))

копировать

Чо ты кляча-то?))))) Насмешила, ржунемогу)))))) Наташааааа)))))

копировать

)))))Попробовала уголок)))у меня длины рук не хватает)))

копировать

У меня фотка есть в процессе выполнения уголка! Ужоснах))) То руки не дотягиваются до ступней, то ноги поднимаются неодновременно!!! Дохлый китаец))) с тяжелыми ногами!

http://www.radikal.ru][IMG]http://s010.radikal.ru/i313/1503/43/efe4b3218912.jpg"/>[/URL][/img]

копировать

Слуш.. посмотрела твою фотку и решила, что надо пойти ваксинг сделать )))))))))))))))))))))))))

копировать

Штоооо? Это куда?!

копировать

Волосы с ног воском ))) Увидела твои лысые голые ноги и поняла, что с НГ не убирала волосы с ног ))))))))))))))))

копировать

))))Ну рассмешила!!!)))Представила себя,так месяца 2 расхаживающую и елочкой на ногах)))

копировать

После уделения воском одами - там и ёлочкой-то трудно назвать.. кривые раскоряки )))))))))))))

копировать

Аааааа))) У меня они такие всегда)) я только летом пару раз могу пройтись станком, да и то скорее чтобы знать, типа я ноги побрила))))) Стыдно сказать, я не знаю, что такое эпиляция...

копировать

це шо таке?

копировать

А как увас называется удаление волос воском?

копировать

Понятья не имею.никогда не удаляла..У меня волосы не сильно жесткие,брею и гладко все и только в зоне носочков.

копировать

Ну все равно похоже на уголок..а я-неваляшка))

копировать

Ты просто не готовилась)))

копировать

"просто не готовилась"-вот в этом ВСЁ)))Это не просто!Усердие,труд.Так что ты умничка!Вернулись к тому,с чего начали)

копировать

Спасибо, Натусь. Мне правда очень приятно. Мне это важно. Сегодня еще с Олесей (инструктором) перетерли, хорошо пообщались, и видно, что она ко мне стала еще душевнее относиться))) Она же спортсменка, чемпионка, МСМК и т.д. Как-то роднее стали, если можно так сказать)) Ну, ты поняла)))

копировать

Понимаю))У меня сейчас такие чувства к моей наставнице Оксане,по работе моей)))

копировать

Она тебе вообще нравится, я помню, ты говорила :)

копировать

Да, похоже, что мне не хватает такой спортивной подруги...

копировать

Напомни, плз, сколько всего участников было?

Ну ты молодец!!! Везде очень достойные результаты.

копировать

Всего 11. Спасибо))) Девки все сильные, не ожидала, что кто-то отстоит планку дольше 4-5 минут. Да и сама от себя такой планки не ожидала))))

копировать

Леееен, ну очень достойно, я считаю!!!!!! МОЛОДЕЦ!!!! Не упала в гязь лицом ОДНОЗНАЧНО!!!! Горжусь!

копировать

Спасибо, тренер ты наш!))) Я без подкола!!! В грязь лицом - на гибкости. Я бревно)))))

копировать

тыц тыц тыц! Возьмите кто-нить дрын хороший и похудейте меня на 1.5 кило? а? ))))))))))))))))

копировать

Нахуа?)))

копировать

Заложник весов ёптиль! ))))))) Но я, честна, работаю над собой )))))))))))) меняю голову )))) на новую :) от дольче габана блин ))) со стразами шоб :) ыыыы

копировать

в новой коллекции нету стразов)))я вчера на ночь все просмотрела)))))))))))))))))))

копировать

Ну ладно, уговорила - тогда от Юдашкина новая - там как раз и стразы, и паетки, и перья.. как обычно - изысканно и со вкусом :)

копировать

правда? гляну завтра...хотя ДГ мне больше нра)))

копировать

и мне нада!!!

копировать

куда тебе, ты и так незатейлово кг 3 уже скинула ;-).

копировать

ХХХХДЕЕЕЕ?:)

копировать

Как хххде? 1,5 пока бегала и не веренулись, ну и от ротовируса на кг точно! Итого 3 точно ;-). Эх, куда нам колобкам после мартовских :-(,где б мотивашку взять в этом году. Подумать так, тонну жира проще скинуть чем 2-4кг в итоге.

копировать

Не-е-е-е-е, все мои на месте :);)

копировать

Боже, какие страшные цифры) в жизни столько не сделаю!
Шикарно выступила, судьи точно лошары, согласна с твоим мужем.
Ну и отдельно поднимаю челюсть - планка почти 8 минут.... во люди живут...

копировать

И между тем эта же девочка сделала всего 18 отжиманий и 6 "складок"))) (я соответственно 26 и 12)...
Муж сказал, что сегодня посчитает правильно, на каком я месте. Но мне все равно сильно подос*ала моя псевдогибкость.

копировать

Надо же, у каждого своя сильная сторона))
ну если дело в поясничном отделе, то тут достаточно просто разработать. Это не быстро, но результат будет гарантированно.
Попробуй делать след. упражнение, вроде планки :
садишься на пол, ноги ровно, спину выпрямила до макушки , носки на себя, руки вдоль тела, ладони на полу, пальцами вперед , идеально ровно. Посиди некоторое время вытягиваясь вверх, теперь с помощью пресса наклоняйся вперед, но оставляя спину ровной, руки переложи ближе к коленям ,на локти , макушкой тянешься вверх, спина ровная, дышишь свободно, опять посиди. Теперь втяни живот и как бы с помощью ребер делаешь движение вверх-вперед, укладываешься чуть ниже, задача держать все время спину ровной и не сгибаться нигде , только с помощью поясницы. Посидела в крайнем положении- все, достаточно для след. раза. С каждым разом будешь все ниже и ниже складываться.
Это очень полезно для разгрузки позвоночника после бега, поднятия тяжестей и вообще всегда, честно говоря.

копировать

Взяла на заметку себе тоже! Люлю любые потягушки :)

копировать

ну вы девочки сильные, вам вообще легко будет что-то подобное делать из йоги.

для меня силовые такие дела это итог огромного труда ( я так еще не умаю, если что)) , а связки от природы длинные и ногу за ухо закинуть без разминки не проблема . Мышцы сильные-проблема))

копировать

ох! ты нам льстишь )))))) я на руках не умею стоять ваще никак.. ну.. по крайней мере.. не пробовала )))

я ещё даде не пробовала толком подтягиваться.. хочу с инструктором-владельцем клуба стыкануться на жту тему :)

копировать

у нас сегодня соревнования, как то не гуманно после праздников. Да и я в любом случае не ходок на такие мероприятия. Там тем более марафон будет и как следствие толпа народа.

копировать

А что за соревнования и где? И кто?)

копировать

У меня в клубе :-),у нас такие темы по поводу и без часто бывают. Еще и персонал весь в кастюмах и клуб наряжают,.в фейсбуке сеть клубов Ссср забей, там и толпу же видно :-).

копировать

А ты не хочешь поучаствовать? Для меня это был небывалый заряд позитивом, я не ожидала)))

копировать

неа, я так поняла типа прошлого марафона будет, когда теток человек 40 будет скакать на степах и т.д. Еще и фотки на сайте потом вывешивают, дочку вот свою с елки позавчера нашла, я не любитель публичности.
https://www.facebook.com/fitnesscccp
Мой клуб в Дзержинском.

копировать

Классно, когда клуб такой большой, крутой! Есть, чем похвастаться! Я бы сто баллов участие приняла!!! :):) Но - я, да, не против публичности и засветиться :) не даром 7 лет театральной студии за спиной :)

копировать

Я много лет на спорт не могла решиться из за того, что у нас клубы маленькие и все на обозрении занимающиеся, повезло что год назад отстроили нам такое чудо+хозяин затейливый.

копировать

да пофигу!!! ты все равно самая лучшая))))мы тобой гордимся!!!

копировать

Спасибо)))

копировать

ну раз никого...спать пошла...Ясенок снова руку отдавил мамке...мамка устала)))

копировать

Я в качестве нагрузки гору белья перегладила :)

копировать

Девочки,спокойной ночки!Пойду я прилягу.

копировать

спокойной! и мы спать :) муж уже брыкается рядом :)

копировать

Успехов мужу!)))

копировать

ВЕС 11 МАРТА

копировать

71.3 (-200)

копировать

50,3 (0)

копировать

64(+400)

копировать

60.1 (-800)

копировать

молодец! Уходят твои килограммы)

копировать

Спасибо!
Но радоваться буду, когда с 58.9 начнутся отвесы.

копировать

57.4(0)Вот уж прилипло)))

копировать

61.5 отвеса 0, хотя странно, вчера мало кЮшала

копировать

ну не каждый же день :) милая! всё будет! :*

копировать

Ну и ничего страшного)) У меня тоже по нулям сегодня, хотя и была интенсивная тренировка. Правда, кЮшала я хорошо))))

копировать

54,0 (-100)

копировать

60.4 эх!

копировать

У нас со вчерашнего дня очередной сильнейший снегопад - все завалило :) Наверняка по центральным каналам в Москве показывали Хабаровск и Владивосток :)
Я с утра ребенка собрала и в сад пешочком (500 метров в горку) - ветрюган, снег мелкий острый - ужас! Дочь на руках ко мне прижалась... Иду я на последнем издыхании (дочь 14кг) и думаю - КАКОГО ЧЕРТА Я В ЭТОТ САД ПОПЕРЛА РЕБЕНКА... Дошли, зашли в группу и я чуть не расплакалась - такое состояние жуткое было после борьбы со стихией... На работу не поехала и вернулась домой - вся мокрая, под глазами тушь, и под душ :) А сейчас в обед ветер еще сильный, но солнце такое яркое и греет прям по весеннему . И жизнь наладилась :)

А пока стихия бушевала с утра - я успела перемыть все полы в квартире (100м, упарилась) :)

копировать

Ого, ничего себе весна... У нас вроде нормализовалась погода, солнце третий день, сегодня обещают +21, но завтра опять похолодание.

копировать

у нас +4. Дома котлы работают, холодно, но ясно.

копировать

Не может быть... Погодный троллинг: только что сделала фото с балкона, у нас на термометре +20, и это начало дня! Жаль, надо на работу, а не на море)))

...и не получилось вставить))))))) бгг

копировать

хорошооооо вам!!!! :) у нас моросит.. и где-то +7.. вчера было +14

копировать

Ого, так не хочется возврата зимы :-(, солнышко настроение поднимает. Деритесь там, не долго уже осталось.

копировать

ух, даже от прочтения холодно стало)

копировать

Видела вашу стихию по телеку.Аж замерзла,пока смотрела.
У нас +10,но пасмурно.Хожу,спя))

копировать

!!! надо же!!! Видела в новостях - но не слышала, о каком районе говорят :) жуть просто! Тебе ещё хоршо - 14 кило доча - это вы ещё дюймовочки :) моя уже 16.. а в экипировке и того ж больше :)

копировать

Алл у меня вопрос спортивный. Как ты думаешь, для наращивания мышечной массы в процессе силовых, сколько времени требуется? К чему вопрос,я как бЭ зажорничала в послдений месяц, по сравнению с обычным для меня питанием, как следствие набрала, но был спорт активный относительно. Смотрю на свой зад и ощущение,что у него тонус стал лучше и форма, чем на низких кал, при аналогичных занятиях.
Может быть такое, за столь короткий период или жир такой эффект дает :-)?

копировать

С одной стороны - месяц мало, тем более для зада :) зад даёт результаты через год какой... имхо! но есть же анатомические особенности каждого отдельно взятого человека! То, что мало калорий при хорошей нагрузке ПЛОХО - это ОДНОЗНАЧНО! Нет смысла в таких тренировках НИКАКОГО! Мышцы берут в расход сами себя, не растут ни на грамм! Дисбаланс! Поэтому лучше хорошо кушать, но не перебирать! Упор на белки и углеводы хорошие,Ж с жиром, аккуратнее, хотя он тоже хорошо нужен для женщины - особенно растительный и из рыбы! Посмотри на меня - живой пример! Перестала есть на 1100-1300 - и за месяц сразу на 1,5-2 кило поправилась! И уже 3 месяца вес держится на этом уровне при поднятом ежедневном калораже! Правда я засчёт белка и жира повысила питание.. Но жир мне нужен, по-женски были проблемы, пропила курс витаминов сильных + жир с 20-30 повысила до 50-70 и всё устаканилось (ТТТ). Так что ИМХО - если это фитнес уровень несколько рза в неделю или кардио - то можно и мало кушать, а если силовые и часто, и хочется всё-такие рельеф - то только с хорошим питанием! Перед купальным сезоном можно ограничить углеводы и жиры и килограммчик жира сольётся :) ибо жир тоже набирается безусловно - набор мышц без набора жира НЕ БЫВАЕТ!

копировать

Да не, силовыми то я уже год занимаюсь в активном режиме. Попа просто в меньшем весе и при меньше кл была какая то не такая упругая что ли? В верхней части в частности, ОБ то тот же остался. Но я до этого ооочень сильно углеводы ограничивала, ибо возраст и прет от них дико. В течении этого месяца позволяла себе углеводики, пусть и не самые полезные, типа хлопьев кукурузных, прям беда моя, так и поп форму поменял в лучшую сторону. Эх посмотрим что будет, когда жир зажорный сгоню до прежнего веса.
Жиров у меня в питании по минимуму.

копировать

У меня та же тема - вижу, что больше вешу, но мне очень нравится!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ))))) Вроде на весах хотелось бы меньше видеть, но блин - отражение в зеркале практически то, что надо :) Так что ты тоже смотри больше ориентируйся на самоощущения!!!!! Ты ж, наверное, не такая зависимая от весов, как я?:)

копировать

Зависимая, мы все такие. Еще руки не нравятся когда +есть, они зараза у меня больное место, весь набранный вес фокусируется.

копировать

А у меня "уши"))) Руки наоборот классные, скромно, да?))

копировать

В общем - из нас всех можно бы было вылепить одну илеальную девушку )))))))))))))

копировать

Алл,мне ты сейчас тоже больше нравишься,чем когда ты была худее.

копировать

НОВЫЙ ТОП: http://eva.ru/topic/64/3339237.htm