Дюкан, кто прошел и остался в живых?
Подскажите последовательницы диеты Дюкана, как вам результаты, трудно ли было соблюдать все требования?
Хочу начать и очень боюсь что не справлюсь, что не сдюжу, что не хватит силы воли.
Да, меня бесит моё жирное, дряблое, целлюлитное, безвольное тельце.
Да,я часто заедаю свои проблемы.
Вот купила книгу Дюкана, в ней вроде бы все сладко и гладко, а КАК НА САМОМ ДЕЛЕ, ПОДСКАЖИТЕ? Поделитесь?
Совсем у меня настроения нет, да ещё и перед НГ, в миноре я...
Я продержалась только месяц, не выдержала, хотя семь лет назад сидела на кремлевской полгода. Хочу после НГ сесть на дюкан. Правильно здесь писали главное, чтоб продукты всегда были. У нас с этим проблема не Москва, молоко 0,5 нет ни где, рыбы нет в нашем районе и т.д. И готовить надо постоянно на себя одну, а времени нет .
Меня хватило на 10 дней.
За три дня на атаке ушло около 2-3-х кг. Но начали сильно болеть почки. Я терпела, потому что вес полез вниз. Это подбадривало. Дальше пошла неделя чередования - боль не уменьшилась, а вес стоял на месте. В один день я нарушила и съела что то не по диете и о чудо - спина перестала болеть! Я еще несколько дней попыталась держаться на диете, но эти мучительные боли внизу спины не давали спокойно жить и наслаждаться жизнью. И что самое плохое - вес стоял на месте. Я плюнула на это дело и стала питаться как обычно. Боли прошли моментально. Вес как был так и остался. Надо все таки правильно питаться. Ну их в баню эти диеты, не мучайте себя - начните просто питаться нормально, 3 раза в день, без перекусов. Просто уменьшите порции хотя бы немного для начала, потом попробуйте считать калории (если получится, у меня пока не получается, но все впереди). Попробуйте хотя бы 2 недели продержаться - посмотрите на результат, вдохновитесь и будете продолжать просто правильно питаться и уверяю вас вам не нужны будут диеты.
не начинайте прямо сейчас. Для Атаки нужно настроение подходящее. Прочитайте книгу, но начинайте числа с 5-6 января. Покушаете всего, отдохнете, закупитесь всеми продуктами и рецепты скачаете.
Я похудела на 10-11 кг с августа. Сейчас закрепление, до конца января. Пока все идет по плану, хотя я знаю, что стадия закрепления сложная и многие с нее соскакивают.
Но я уже старую одежду повыкидывала:)
Я перед Атакой две недели готовилась, наедалась фруктами, делала по 4 смузи в день :), чтоб надоело.
Закупила продукты, но все равно, на второй день начало подташнивать, слабость была, даже сомневалась, хватит ли сил за руль сесть. Это так организм восставал по поводу прекращения подачи булок :))
Но на 4 день, когда чередование началось, БО день, все заиграло новыми красками.
По мне так самое главное понять что это такая система -либо весь путь проходишь, либо вообще не начинаешь. А про закрепление и не говорю -принцип йо-йо всем известен, глупо сидеть два месяца на дюкане, чтобы потом бросать.
Меня спасали и спасают:
-блины на блиннице тефаль (завтракаю ежедневно)
-дюкановский хлеб (вкуснее магазинного)
-вкусное молоко домик в деревне 0%, я его пила, как воду
-сахзам Фитпарад
-кофе латте с 0% молоком
-много мяса (полюбила, а раньше могла месяцами не есть).
-творог 0% -очень сытный.
Отруби я и так ела всегда, кстати.
Так что вам удачи. если что, спрашивайте,
рекомендую группу в контакте найти, так движуха
и программу на андроиде и айфоне iDukan
Спасибо за очень дельный ответ! Я как раз планирую после праздников начать.
Можно несколько вопросов:
1. Почему вы так долго на Дюкане, я посчитала, чтобы скинуть 8 кг на весь цикл надо 3,5 месяца, у вас больше.
2.Молоко ненавижу, ни пью никогда, а что нужн пить 0% постоянно?
3. Кофе не пью никогда - а надо?
4. Творог заставляю себя, думаю будет полегче, правда сейчас я ем творог исключительно с помидорами и огурцами и оливковым маслом, но я прочитала, что масло категорически нельзя, верно?
Боюсь, боюсь. очень боюсь((((
Но понимаю, что просто ненавижу свое отражение в зеркале, особенно бесят жирная жопа и ляжки, но вот до тошноты просто.
Готовлю себя морально...
Вы правы с расчетом: я немного продлила период закрепления, мы на Дюкане вместе с сестрой, у нее подлиннее период, так как ей сбрасывать с мЕньшего веса. К тому же, после Дюкана единственный вариант - правильное питание. А к нему еще привыкать нужно. Я вот сейчас в ресторане беру иногда только салат и наедаюсь. А раньше брала первое, второе и компот. Так что надо понимать, что Дюкан это в принципе на всю жизнь.
По продуктам: вы сами смотрите, у Дюкана выбор большой продуктов, все могут приспособиться. Есть кстати отличный сайт рецепты дюкана.рф, там много идей.
Я очень люблю молочку, йогурты и мучное. Не ела мясо раньше, не люблю морепродукты, спокойна к овощам и фруктам.
И выбрала для себя свое питание. Сестра моя очень любит морепродукты и мясо, и на них налегала. Но творог это спасение, так как он и правда сытный. А молоко -дело вкуса. Не хотите -не пейте.
Меня спасали такие блюда как сырники, дюхлеб, куриные котлеты, сыр низкой жирности, много молока. Много пробовала готовить, в какое-то время увлекалась заварным кремом, делали коврижки дюкановские. В принципе, если ЧБ дни идут, то все блюда примерно одного вкуса, похожи на сладкий омлет)) Но к этому привыкаешь, а вот голода никогда не чувствуешь. И килограммы уходят, что вдохновляет.
А сейчас, на закреплении, мы вообще отлично питаемся -в ресторане очень много всего можно, не то, что на Атаке или чисто-белковых днях. Но и на Чередовании пару раз в неделю выезжала в общепит. У нас в Питере есть дюкановский ресторан Можно. Да и в том же Теремке я просила не класть заправку в салаты, и они подходили. Или в бульоне рис не ела :) Так что надо просто творчески отнестись.
У меня после Дюкана жизнь поменялась. Я сейчас вешу как до рождения дочери, даже поменьше. Открылись новые горизонты :))
Дю-хлеб.
Половину сразу сьедают мои недюканистые домочадцы:
Ингридиенты:
Теплое молоко -10 ст.л.
Дрожжи сухие в порошке -15-16 г.
Яйца — 3 шт.
Творог — 4 ст.л.
Йогурт 2% — 1 ст.л.
Соль -1 ч.л.
Разрыхлитель — 1 ч.л.
Отруби овсяные -10-12 ст.л.
Отруби пшеничные -8 ст.л.
Приготовление:
Миска №1: дрожжи смешиваем с теплой водой\жидким молоком и творогом, взбиваем. Ждем растворения дрожжей и держим 30 минут в теплом месте.
Миска №2. Взбить яйца, добавить йогурт, и все перелить в дрожжевую смесь.
Смешать отруби, соль, разрыхлитель, СОМ в миске №2. Добавить туда яично-дрожжевую смесь из миски №1.
Разогреть духовку до 200 г. (аэрогриль 205 г.), подготовить форму для выпекания (я брала форму из фольги, для кексов).
Форму обмазать тонким слоем растительного масла, протереть салфеткой. Перелить тесто в форму.
Готовить 10 мин при 200 (205)г., потом еще 20 минут при 180 г.
Если тесто оказалось жидким (проверить сухой спичкой или зубочисткой), то можно подержать еще 10 минут на 180 г.
В тесто можно добавлять семена льна, а посыпать сверху -кунжутными семечками.
Cпасибо! Обязательно сделаю! Ой! расшифруйте еще что такое СОМ? а то не могу понять.
сом -сухое обезжиренное молоко. Ой, его не берите, это второй вариант, когда нет молока обычного. Тогда СОМ +вода теплая. Но на нормальном молоке лучше получается.
Для блинов (рецепт от Татошки):
(из данного количества получается 8 блинчиков диаметром 24 см)
2 ст.л. кукурузного крахмала
2 яйца
100 мл. обезжиренного молока
1 ст.л. мягкого творожка (с горкой)
2-3 ст.л. крутого кипятка
Сода на кончике ножа
щепотка соли
1 табл. сахарзама
Рецепт:
Для начала испечем сами блины.
1) Взбиваем молоко с яйцами и щепоткой соли до пышности.
2) Добавляем творог, соду и сахарзам.
3) Аккуратно вмешиваем крахмал, чтобы не образовались комочки. 4) Взбиваем до однородности.
4) В самом конце добавляем кипяток и размешиваем.
5) На сковородку капаем несколько капель масла, размазываем салфеткой.
6) Хорошо накаляем сковороду и выпекаем блинчики как обычные.
Получается 8 больших блинов.
я похудела на 12 кг. набрала обратно 3 за три года. правильно написали вам - тяжело не на самой диете сидеть, а продукты только правильные в холодильнике держать. рецептов - куча, при некоторой привычке - не нужно ни в чем себе отказывать, мороженки, пироженки. тортики - даже это все можно вкусно готовить. в любом ресторане/кафе/забегаловке можно по дюкану поесть. плюсов много, вообщем. результат тоже отличный. У меня на этом питании и муж сидел, и 2 друга и подруга. результат у всех хороший. обратно набрал почти больше половину скинутого только один - он зефиры и печенье жрет тоннами. Перестал дюкановские делать, стал обычные жрать - набрал. Продержитесь пару недель, потом само пойдет...
По поводу почек - чтобы проблем не было, не надо одно мясо жрать. Белок на Атаке - это и креветки, и рыба, и ливер всякий (куриные потрошка) и кефир не забываем, не надо одной говядины. побольше пейте и все ОК будет
При росте 170 см и весе 71 кг, села на Дюкана. в сентябре на атаке 8 дней скинула 7 кг, сейчас вес 64 -63 кг держится больше 64 не поднимается питаюсь обычной пищей. после праздников еще раз сяду на дюкана. Минус - конечно надо готовить себе, времени не хватает. Питалась омлет с отрубями, творог 0%, куриный бульон с яйцом, выпечка на отрубях. Но продолжала пить кофе с сахаром обычным. Проверяла почки до диеты и после.
Вы не были на Дюкане, не путайте автора. просто 8 дней одного белка - это не Дюкан
я была на чисто белковой диете , а потом уж низкоуглеводной 8 мес, -18кг, отличная форма и самочувствие. Но белок был именно дюкановски диетический , не кремль жирный. Отруби не ела, не могу, не мое. Вес вернулся на 2 кг за 4 мес, ем сладкое...фРУхТЫ,орЭхи, кризис блин.
так и я о том...Вы не на Дюкане были, а просто на чем-то беловом сидели. Дюкан это то, что он написал, а не просто - мясо и обезжиренная молочка. Я Вам и говорю - не путайте автора... Вы кроме того, что 8 дней мясо.. ели - ничего общего с Дюканом не имеете. Да и то... 8 дней Атаки - такого даже француз не придумал.
При правильном подходе Дюкан даже в кризис не дорого выходит. Если не загоняться на телятине и дорогих овощах
Мне вот интересно, вы перед тем как отвечать, то что я писала как бЭ вообще читали или вы по ошибке ответили не на то сообщение?
Я про 8 дней и обезжиренную молочку хоть слово написала или вы за меня все решили?
Вы в этой ветке не со мной переписывались, но прочитав ваше сообщение, хочу вас спросить - а первое сообщение в этой ветке ваше? там где начинается что то вроде при росте 170 и весе 71 кг села и т.д....там просто как раз про 8 дней и было написано.
И еще хочу сказать, что я не помню, чтоб атака где то была рекомендована в течении 8 дней. Вы просто питались каким то определенным продуктом 8 дней, а не сидели на атаке по диете Дюкана.
Вот Вы меня поняли)) А мадам рассказывает автору о Дюкане, считая, что 8 дней белковой еды, это она на Дюкане сидела. Оказывается теперь 8 дней белка - это на Дюкане посидеть. Бред какой-то )
Бред это вы, на еве первый раз пишите? Почитайте мое сообщение и что вы несете? У меня в посте про 8 месяцев информация, считайте бредом 8 дней на Дюкане, отвечайте на сообщение про 8 дней.
сообщение ваше?
При росте 170 см и весе 71 кг, села на Дюкана. в сентябре на атаке 8 дней скинула 7 кг, сейчас вес 64 -63 кг держится больше 64 не поднимается питаюсь обычной пищей. после праздников еще раз сяду на дюкана. Минус - конечно надо готовить себе, времени не хватает. Питалась омлет с отрубями, творог 0%, куриный бульон с яйцом, выпечка на отрубях. Но продолжала пить кофе с сахаром обычным. Проверяла почки до диеты и после.
если нет, не надо было в ветку влезать. есть кнопочка для нового сообщения в теме. влезла в чужой разговор, знаток евы е-мое...
а вы? вы мне зачем на это ответили http://eva.ru/topic/64/3320388.htm?messageId=88125829 ? меня ваше похудение и методика никак не интересовали, зачем влезла ко мне со своими рассказами?
засим удаляюсь. жрите орешки и дальше
ну-ну... 2 уже вернулись. 16 с такой жрачкой не за горами
вы неверно уточнение дописали - не теперь, а пока..
ну у меня недовес был на 7 кг меньше имт, 2 кг отлично вернулись, в первый месяц и уже 3 месяца стоят на одном месте ;-). А у вас как?
дело не в жрачке ( еде это раз), а во вторых, куда вы ее потом деваете, некоторые в пот и энергию, некоторые в унитаз....
На Дюкане не нужен спорт. Это я могу точно утверждать. У меня Дюкан был 7 лет назад, был гормональный вес, который ни одним спортом не убирался, сейчас у меня 50,3 при росте 164. все 7 лет - +-0,5 кг после НГ и других тусовок с алкоголем (ибо 0,5 кг это вода).
Спорт нужен всегда, потому что и в 50.3 на дюкане все может висеть и синюшного вида быть, а может и в 64 все прекрасно выглядеть, как в спорт топе выше. У меня золотая середина по весу и по тонусу, после 17 лет диет и видов питания, вообще поняла, что не это красит тело.
опять двадцать пять! Я говорю о похудении! о том, о чем тема заводилась! На Дюкане худеется без спорта на ура. Более того, делать спорт тело нужно после того, как на нем жира нет.
Я после приема гормонов набрала 18 кг, было: зимой коньки, летом ролики - 2 раза в неделю минимум по 2-3 часа, танцевальная аэробика - 4 раза в неделю, ежедневная получасовая пробежка, степ аэробика - 2 раза в неделю, голодание после 18 и минус сладкое и мучное. За 1,5 года ушло меньше 1 кг. появились стройные и накачаные ноги, руки и спина. Объемы никуда не делись, мускулистый колобок это антисекс. чуть больше чем за полгода на дюкане и никаких спортзалов, кроме ходьбы вместо пробежки - все ушло, ничего не висит. Синюшного цвета живого человека вообще не видела никогда.
вы хотите рассказывать, что вы похудели на спорте или каких-то белковых/низкоуглеводных диетах - зачем в тему про Дюкана ворвались??? заведите свою. Я всего лишь говорю автору о том, что это действенная система, она обмен веществ выстраивает, а это в большинстве случаев важнее спорта
девочки, не ссорьтесь) Подтверждаю, что достаточно ходить. Более того, на Атаке, например, вообще нельзя спортом заниматься, сил не хватает на такую нагрузку, организм перестраивается.
Но вот сейчас я ставлю себе новые цели, после дюкановского закрепления, и это как раз укрепление тела, без спорта никуда.
Это Вы, видимо, не в той ветке ответили... Я отвечала как раз той мадам, что 8 дней на "атаке" сидела... и считает при этом, что была на Дюкане
Не пожалуйста, поделитесь своими впечатлениями, кто пробовал Дюкана, своими победами и поражениями, усиленно собираю информацию, готовлюсь, как перед стартом на луну)))))
4 дня ем белок. и что удивляет - на сладкое не тянет. пока что утром отвес был 2,3 кг.
на сладкое не тянет, т.к. отключается механизм, связанный с сахаром: Поел утром сладкого -уровень сахара увеличился -постепенно снижается -чувствуется голод -снова едим сладкое.
Меня на Дюкане очень радовало отсутствие голода. А недавно сьела тортик, долго выбирала, какой, взяла Санчо Панчо, оказался приторно-сладкий ))
так весь прикол, что разрешенные продукты можно есть в любое время и любыми порциями. Я бы в другом случае на эту диету не согласилась)
Выпечка по Дюкану очень выручает. Пеките! Я вчера такую вкусную шарлотку забабахала, даже дочка поела.
наберите "рецепты по дюкану", "Татошкина кухня".
В контакте группа Диета Дюкан - Официальная группа.
Вам шарлотку пока нельзя,т.к. яблоки с закрепления.
Но вот отличные оладьи:
1 яйцо
1 ложка фитпарада
немного разрыхлителя
1 ложка кукурузного крахмала.
баночка мягкого творога 0% (я беру простоквашино зеленую).
ванилин
Тесто на сковороду, смазанную маслом. Хватает на 5 оладий.
Либо можно в силиконовые формы для кексиков и запекать при 180 градусах 10 мин.
А вот блины как настоящие -тонкие, большие, на всю скороводу. В них отлично заворачивается фарш с луком или творог с фитпарадом.
Для блинов:
(из данного количества получается 8 блинчиков диаметром 24 см)
2 ст.л. кукурузного крахмала
2 яйца
100 мл. обезжиренного молока
1 ст.л. мягкого творожка (с горкой)
2-3 ст.л. крутого кипятка
Сода на кончике ножа
щепотка соли
1 табл. сахарзама
Для начинки:
300 гр. говяжьего или куриного фарша
1 средняя луковица
соль, специи по вкусу
2-3 ст.л. плавленного сыра по вкусу
Рецепт:
Для начала испечем сами блины.
1) Взбиваем молоко с яйцами и щепоткой соли до пышности.
2) Добавляем творог, соду и сахарзам.
3) Аккуратно вмешиваем крахмал, чтобы не образовались комочки. 4) Взбиваем до однородности.
4) В самом конце добавляем кипяток и размешиваем.
5) На сковородку капаем несколько капель масла, размазываем салфеткой.
6) Хорошо накаляем сковороду и выпекаем блинчики как обычные.
Получается 8 больших блинов.
1) Для начинки мелко нарезаем лук.
2) Обжариваем лук и фарш без масла до готовности.
3) Солим и добавляем приправы по вкусу.
1) Половину блинчика смазываем сыром.
2) Выкладываем начинку и сворачиваем конвертиком.
Проделываем то же самое с остальными блинчиками.
Ой, а я сладкое не то, чтоб очень люблю, но постоянно им догоняюсь.
С утра могу вообще без сладкого, в обед уже чувствую, что заесть кусочком вкусненького, но самая беда наступает после 18, нет даже после 21 вечера, ну просто караул, неужели Дюкан снимет эти проблемы?
вот и я такая. но когда вес стал расти буквально каждый день, решила взять себя в руки. вот за 4 дня не жесткой атаки отвес 2,6. понимаю, что вода. но если продержаться месяц без сладкого и мучного хотя бы, то толк будет. так что я себе пока что короткую дистанцию наметила.
В книге Дюкана написано, что его диета хорошо помогает от целлюлита. У меня целик жуткий, ноги все+попа, вот прочитала - удивилась! И ещё Дюкан пишет, что на втором этапе у тех, кто склонен к целику, а именно у женщин с худым и маленьким верхом и большим и жирным низом хорошо помогает схема 2/5, причем пять дней обычной еды. Подскажите, может у кого был такой приятный "побочный" эффект, или брехня это все?
спросите в группе в контакте, там бывают девочки всех пропорций, напишут свой опыт.
Что значит "обычной еды"?!)) Имеете ввиду БО(белково-овощные?). Я чередовалась 2/2, от целлюлита есть хорошие варианты с обёртываниями,а лучше прессотерапия!!!Эффект потрясающий!
И,да,идите вконтакт,в группу "Болталка по диете Дюкан"- там всё подробно расскажут-покажут-объяснят!)) И куча рецептов.))
Прессотерапия от целлюлита, что это такое? Где можно сделать и сколько стоит? Пожалуйста, ответьте.
Не могу больше видеть свое целлюлитное тело!!!SOS!!!!HELP ME!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Прессотерапия-это крутейшая вещь!)) Есть комбезом по всё тело(кроме головы естестенно), а есть отдельно-"чулки", шорты(от колен до "под грудь" и "рукава", я ходила туда,где всё по отдельности. В общем смысл таков-тебя запихивают в шорты,чулки,рукава(по очереди)а в них нагнетают воздух,в определённой последовательности,в шортах ощущение,что кишки выползут))) чулки и рукава попроще ощущения)). Под этим давлением,разгоняется лимфа,выравнивается и подтягивается кожа. Эффект у меня заметен стал сеанса с третьего,но!возможно так быстро и хорошо всё пошло,потому что я комплексом всё делала-крио,инфракрасная сауна+ прессотерапия. Короче,рекомендую!))
Что именно вы называете чушью? Вы худели по Дюкану? У вас не прошел целлюлит? Можно конкретику, а не все-чушь!
Попрошу поделиться реальной информацией, У КОГО ПРОПАЛ ЦЕЛЛЮЛИТ? есть такие??????
Я на Дюкане с 1.07.13 по середину декабря 2013 сбросила 31 килограмм. Я была счастлива,стройнее оооочень заметно))). Чтобы не обвисла кожа,т.к.худелось в первые два месяца мегабыстро- почти 20 кг ушло(возможно спорт ускорил процесс,занималась дома-ходьба с Лесли Сансен,и курс Джиллиан Майклс+ инфракрасная и крио-сауны,тонусные столы,прессотерапия и эллипс в тонус-клубе)делала обёртывания. Мне надо было сбросить ещё 15 кг и уходить в закреп,но я узнала,что беременна)) "И тут Остапа понесло"... Начала жрать шоколад и колбасу-это был мой беременный бзик,до трясучки прям. Короче,правильно не закрепилась-набрала 24 кг за беременность,и во время недолгого ГВ ещё нажрала-молоко "пожирнее" делала)). Начала тут было в ноябре снова Дюканиться,но,видимо,организм ещё под влиянием гормонов после беременности,ушло всего 9 кг,и не могу без овощей,ем их каждый день. Соберусь чуть позже,к весне,и нормально уже начну. Дюкан мне подходит.))
удачи вам) нужно дозреть, я месяц наедалась фруктами, чтобы морально быть готовой от них отказаться.
А насчет закрепления- Дюкан сам пишет, что очень многие бросают именно на закрепе. 31 килограмм почти год приходится закреплять.
У меня минус 10 - 100 дней, это много. Но я настроилась, что это не мой вес, а как бы кредит, взятый в банке, и чтобы он стал моим, надо отработать закреплением :))
Спасибо!))) Да,я понимаю,что надо дозреть,потому сейчас себя не насилую отсутствием овощей и фруктов,я пока кормила малыша,чтобы его не обсыпало,и как кормить перестала,сразу задюканилась-зря)) ну ничего,я знаю,что умею худеть,начну чуть позже по-честному)))
Девочки, а у вас были срывы на атаке?,как часто?
И что делать дальше атаку продолжать или на следующий этап идти?
Просидела два дня на атаке, на третий день днем была жуткая слабость, от белка уже тошнило.
Пошли вечером к друзьям сорвалась на пиццу и пиво.
Вот что дальше делать?
я сидела на дюкане в 2012 году, похудела на 7кг, больше и не надо было, потом все время старалась кушать белки и овощи, но и позволяла сладкое, алкоголь иногда. Сейчас же - в июле набрала на отдыхе 4 кг, потом пыталась оч часто сесть опять на Дюкана, продержусь неделю и срыв. короче так постоянно. не знаю что и делать, то ли уже старость (43г), то ли силы воли не стало. Ну никак не могу сдержать себя. И причем неделю на диете - а толку ноль. Может мне нужна какая-то другая уже диета, а у этой привычка выработалась ?
У меня так же 6 лет назад сидела на кремлевской, похудела очень здорово.Сейчас уже 40 лет, продержалась только месяц на дюкане.Вот не знаю после праздников надо садится на диету, надо скинуть 15 кг, не знаю что выбрать дюкан или минус 60
Не надо было нажирать 15 кг. Если у меня привес в 3 кило, то я их тут же сгоняю.
я похудела на 10 кг за 3 мес. все было сладко и гладко.
но нужен соответствующий настрой.
вы как, начали?
это верно, особенно в дни Атаки, она же весь процесс запускает. Я думала, что без мучного и сладкого я просто не смогу существовать. Ничего, с августа полет нормальный :) Попробуйте сахзам Фитпарад. Не мед, конечно, но вполне заменяет сахар. А я на закреплении, так мед ем периодически.
в Окее в отделе здоровой еды. Ну и в инет-магазинах здорового питания. Типа Ешь и худей, Отруби-отруби.
с одной ложкой меда вы прекрасно будете худеть.
но вы не остановитесь на ней, я думаю.
иначе и раздумий бы не было.
все нарушают так или иначе немного, вы ищете отговорки.
да,Вы правы, отговорки.. у меня российский 44 размер, наверное, худеть не буду. истязать себя не получается никак(( силы воли нет.
сегодня вместо варенья трюфелей 4 шт слопала в гостях
девы,а почему вы пишите:на атаке уже тошнит... Вы долго на ней сидите? я сайт посмотрела,там написано,если 5 кг,то 1 день,если 10 - 3 дня. я килограмм 5-6 сбросить хочу. мне можно 1-2 дня на атаке?
спасибо. буду 2 дня закладывать, значит :).
но... не сегодня. и так тяжело - начало трудовой недели после долгих праздников! голова кружится,пока пью сладкий чай с кусочком вчерашней пиццы ;) .но через пару дней начну
рассчитала. спасибо :).
написали,что 3 дня атаки, потом 49 чередования, потом 70 дней закрепления. охо-хо, я так долго не смогу на диете сидеть, мне вечно всё надоедает и бросаю! но попробую
Блин, смешно читать про "остаться в живых". Дюкан совершенно нормально сбалансированная диета. Атака (если вам не надо скидывать больше 25 кг) длится-то всего 5-6 дней. Я иногда просто так на белке сижу по паре-тройке деньков, разгрузки ради, когда пережор случается в праздники или выходные. Это та же самая атака, только без отрубей, т.к. мне от них ни горячо, ни холодно.
И последующий этап чем плох? При условии здоровья почек.
Сестра и ее муж периодически на Дюкане сидят. Т.к. он сисадмин и работает по ночам, и жрет, соответственно, тогда же. И ничего. Ни разу никаких осложнений не было, окромя некоторой проблемы с туалетом у сестры.
Я сидела в прошлом году.Похудела на 6 кг,на большее не хватило.
Сейчас опять начала, сегодня первый день. Очень хочется пить и сладкого...
Вес 67 кг, в идеале, хотелось бы скинуть 10 кг...
Для меня самое сложное - это отказаться от алкоголя вообще.
Рост 169, 67 кг - это, конечно не так уж, что ооочень много, бывает и хуже, но лишнее на боках и живот хочется очень убрать, к тому же, я всегда была худенькой...
А рыбу можно соленую на Дюкане(форель, семга)?.Вроде по диете можно на атаке.Но после нее меня по кг отбрасывает на несколько дней.
А вообще девочки, когда идет процесс похудания на Дюкане.
Прошло 3 дня вес не сдвинулся.Разве что не набрался.
Вешу 71 кг, надо 56 кг.
Рассчитала, что сидеть 5 дней на атаке.
Или на следующем этапе начнется похудение?
нет, на атаке должно хорошо уходить. не нарушаете?
с такого же веса на старте за атаку я потеряла 2,3 кг.
А вы сколько на атаке просидели?
Вроде не нарушала.
С утра омлет 1 яйцо +2 белка+молоко.Кофе с молоком.
На работе американо с молоком.
Перекус йогурт фруктовый 2,5
В обед чисто мясо, обыычно курица запеченная в кефире.
На ужин творог обезжиренный с кефиром+кофе с молоком.
Молоко везде 1,5
Вроде или не нарушали? )))) У меня на атаке за 5 дней ушло около 5 кг. меня смущает йогурт фруктовый 2,5, я такого себе не позволяла. Готовите без масла? Я больше налегала на суп (грудка и яйцо) очень хорошо шли. Какая часть курицы? Запекаете без кожи?
Да точно питалась так, как написала.Из нарушений молоко1,5 и йогурт 2,5 вместо обезжиренных. И вес не ушел и объемы прежние.Просто по опыту за это время на японке я сдуваюсь уже немного.
Или ем мало?
фруктовый йогурт на атаке есть нельзя.
жирность молока до1,5%, остальной молочки до 0,5%.
по-моему, кефир 1% он разрешил в этом году.
я сидела 5 дней, но один раз нарушила хлебом (кость застряла в горле, пыталась спастись )), но я строго соблюдала в остальном.
добавьте белка в виде мяса и рыбы, а то мало как-то. отруби едите?
В прошлом году муж на дюкане сбросил 15 кг, вес немного набрал за праздники, сейчас снова "дюканимся". Нужно еще около 10 кг.убрать до идеала. Диета нравится,сложно только готовить, но я привыкла уже,заранее меню продумываю на несколько дней вперед. И важно еще наличие продуктов в холодильнике. Что-то в магазине покупаю,часть в интернет-магазинах заказываю, типа отрубей,сухого молока,ширатаки и т.п
Подскажите, пожалуйста, меню на неделю, раз у вас такой богатый опыт! Поделитесь!
Я тоже планирую детально расписать меню на неделю вперед, затариться нужными продуктами, ибо понимаю, что в шаговой доступности многих продуктов нет, а есть хочется всегда)))
Поделитесь, плиииииииз!
У нас обычно так:
Завтрак
- Каша овсяная с отрубями на 1 % молоке (вообще овсянку нельзя, но это наше маленькое нарушение), лепешка из отрубей, чай+сах.зам
Лепешку делаю так: отруби в кофемолку (примерно 2 стол.ложки), перепелиное яйцо (1-2), немного кефира, соль-сах.зам. по вкусу, получается как густая сметана по консистенции, и на горячую сковороду столовой ложкой с каплей масла размазанной по сковороде, 2-3 минуты. Или есть в продаже готовая дюкановская смесь для лепешек (галет), тоже вкусные получаются. Единственно надо соблюдать дневные нормы потребления отрубей, в зав-ти от этапа диеты.
- омлет+лепешка
- йогурт (творог)низкожирный+лепешка
- лепешка с запеченным мясом (иногда карбонад покупной, карпачо куриное). Мясо запекаю с вечера, остужаю, кладу в фольгу и в холодильник, утром вместо нарезки на всю семью
- крабовые палочки со взбитыми яйцами запеченные
- творожная запеканка
Обедаем на работе
А на ужин в зависимости от этапа диеты:
Запеченое (отварное, тушеное) мясо, рыба запеченая с зеленью и лимоном в фольге, креветки, морепродукты, куриный рулет с яйцом и зеленью, куриная запеканка с кабачком (если чередование), шашлычки куриные на шпажках (мариную в 1%-кефире с вечера), котлеты из курицы (индейки, говядины). Ну и, овощи, конечно: кабачки, брокколи, цветная капуста, салат из огурцов и помидоров с брынзой лайт, зеленый салат, сыр почти каждый день легкий, покупаю 10- 17%. , супы-борщи на чередовании можно варить…
Кефир всегда дома в большом количестве 0-1%. Когда голодно – добавляю в кефир отруби, ненадолго спасает))
Еще важный момент перекусов. Часто мужу с собой в качестве перекусов подсовываю куриное филе-медальон завернутое в зеленый салат, получаются такие рулетики, и каждый в фольгу – очень удобно и не голодно. Филе с вечера солю, перчу, в 10% сметане (1 стол.ложка) мариную, с утра по 2-3 минуты c каждой стороны на чугунной сковороде или на сковороде-гриль с каплей масла оливкового, сочное получается. Еще можно в соевом соусе замариновать.
Сегодня 4 день атаки, в воскресенье контрольное взвешивание, Дюкан обещал минус 2,3 кг, посмотрим)))
Вот спасибо вам! Вот удружили! А кефир разве можно?
А сыр у Дюкана в книге написано, что 0%,а вы пишите 10-17%, что-то я запуталась какой жирности можно сыр и можно ли его в общем?
кефир конечно можно,лучше 0%, иногда покупаю 1%. Сыр тоже можно, если найдете 5-8% - отлично (Сейчас с сырами посложнее вроде, раньше в Азбуке покупала 5% Polar, сейчас не уверена, что есть) А вообще, если честно, я сильно не заморачиваюсь с этой процентовкой по жирности, не нашла 5% - покупаю обычный легкий тысяча озер, или брест-литовск легкий. Худелось прекрасно, даже с такими погрешностями. Важно еще пить побольше и про отруби не забывать. Сегодня у мужа после 4-х дней атаки - минус 2,1 кг.
Девочки, подскажите пор прессотерапию от целлюлита во время диеты Дюкана, что за зверь такой и неужели реально помогает???
Кто брал коуч-сопровождения на дюкане? Вам помогло? Советуете? А то денег-то не так, чтобы очень много) И не хочется платить за миф и пустышку(((
Мне жалко отдавать денег, есть перечень продуктов, много рецептом. не выходить за рамки и всё.
мне тоже жалко денег, там не маленькая сумма - более двух тыщ! если б ещё рублей 500 было ;) . хотя если отдать деньги, эт доп мотиватором будет...Но всё-таки лучше я на 2 тысячи себе креветок да фруктов накуплю!
так что тоже буду рада советам:где бесплатные рецепты добывать?
для меня не будет ))) я купила абонемент в фитнес - была 1 раз.
здесь беру рецепты http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
да найдите подружку и друг другу отчитывайтесь. Мы с сестрой друг другу вечером отсылаем фотки меню из программы idukan
а утром вес или замеры обьемов.
Бесплатных рецептов куча. В контакте в группах. В гугле Татошкина кухня и Ирина Тамарина с ее рецепты дюкана.
Кто сейчас на Дюкане? может кто рецептами хорошими поделится. Из сахарозам. купила Стевию жидкую - ну и гадость. Вчера испекла Дю-хлеб как выше советовали, только без дрожжей и отруби были только овсяные (пшеничные никак не найду) - вкусно получилось, с супом самое то и для перекуса
рецептов настолько много, что непонятно, что вам нужно. Наберите в гугле Татошкина кухня.
Наткнулась сейчас: http://www.edimdoma.ru/club/posts/17672-belkovaya-dieta-yavnyy-rezultat-i-skrytaya-ugroza
Понятно, всё хорошо в меру, чисто белковый день до 5, потом добавляются овощи. Про почки да слышала - проверяла до диеты и раз в полгода проверяюсь по максимуму - благо страховка от работы есть)))))
Я на закреплении, закрепляю свои минус 10 кило. В НГ праздники ушла в загул -было несколько "пиров". Набрала 1,5 кг. После праздников вернулась к Дюкану. Пекла шарлотки, дюхлеб, котлеты, в общем, ни в чем себе не отказывала:) Вернулась к прежнему весу. В общем, система работает. Главное -готовить.
Зачем Вам нужна диета, которая считается одной из самых опасных для здоровья? Рискнуть хотите, чтобы к целлюлиту и дряблому тельцу еще и болячки добавить?
На самом деле - это одна из самых абсурдных диет, которая строится по такому же "сектанскому" признаку, как и большинство новомодных диетных течений. Т.е. конкретно:
1. Берем и запрещаем какой-нибудь сильно калорийный продукт. (в данном случае углеводы). Соответственно человек ест меньше калорий, это ж математика :) Ясен пень Вы похудеете, если не будете есть хлеб и сахар!
2. Увеличиваем физ. нагрузку (что там у Дюкана? лифт, кажется, и ходить нужно)
3. Божественной волей разрешаем "срыв" один раз в неделю, но на след. день чтоб как штык есть только белки (читай "убираем калорийные продукты, или, еще проще, "едим меньше")
Т.е. вся эта Дюканская диета заключается в трех прописных истинах:
1. Меньше сильнокалорийной пищи
2. Физ. активность
3. Если вдруг переели, то на следующий день достаточно поесть поменьше.
.... и можно без всякого псевдонаучного "бла-бла-бла" про вред углеводов и пользу белка, от переизбытка которого народ загибается :).
А! Еще и психологические проблемы заработаете, т.к. все равно сорветесь с "пути истинного". "Безвольное тельце" затребует углеводов и сладких удовольствий, ему жить и работать надо :)
о, вы систему видите, придумайте свою диету, разбогатеете, как месье Дюкан или Мириманова :) Все так и есть, секты везде. Только одни выбирают одну религию, другие -другую. Что на кого действует, то и выбираем.
Вы так замечательно "защитили" диету Дюкана, обозвав ее религией (без кавычек, кстати, в отличие от меня, когда я говорила о "сектанстве"), что фактически подтвердили мои слова и согласились со мной :).
Да, система на лицо. Все "диетические гуру" шлепают их книжки по одному сценарию.
1. Я так долго страдал, я так долго искал, и, наконец, нашел... ее!!.... единственную правду в жизни. Правда может быть любой. Не есть животные белки, не есть мясо, не есть углеводы, не есть молочку, не есть глютен..... (в вообщем, по сути, как я уже выше написала, убрать какие-нибудь высококалорийные продукты и ограничить калорийность рациона).
2. Набираем витьевато описанных научных фактов и доказываем почему не надо есть именно то, что не угодило автору. Благо сейчас научных исследований на любой вкус и кошелек полно. Читати таких книжек как правило иррациональны, им нужно чудо, поэтому достоверность фактов они проверять не станут. Сказали "по-научному" что вот так, привели непонятные формулы значит "вот оно каааааак на самом-то деле". Очень в моде приведение статистически абсурдных примеров, которые простому обывателю кажутся логичными, по сути таковыми не являясь. Например, "в китайской провинции Туань-муань никогда не ели мяса и не знают такой болезни как рак прямой кишки. Вывод: мясо вызывает рак прямой кишки." Все логично и замечательно, но вот не учитывается, что в провинции средняя продолжительность жизни 45 лет и до возраста, когда возникает рак кишки они просто не доживают, да и с мед. обслуживаем и диагностикой в провинции ох как туго по сравнению с развитой европейской страной, поэтому неясно кто там на самом деле от чего умер. Или такой знаменитый "выкидон": "Человек - единственное млекопитающее, которое пьет молоко других млекопитающих. Вывод: это неестественно и молоко пить не надо". Так и хочется сказать, что еще человек - единственное млекопитающее, которое носит одежду и чистит зубы зубной пастой. Так можно до такой степени договориться о неестетственности, то в самый раз будет назад на дерево залезть.
3. Приводим примеры похудевших счастливчиков. А они будут, потому что при урезании калорийности и увеличении подвижности нормальный человек худеет, чтобы он там не ел... или белки без углеводов, или углеводы без белков или кусочек белого хлеба до 12 часов. Понятно, что если я запрещу себе львиную долю высококалорийных продуктов, как это делает Дюкан, то я похудею. Кстати, нигде не рассказывается, что потом с этими людьми произошло. Похудеть-то они похудели, на ограничении и насиловании себя. А потом? Какой процент из похудевших поддерживает достигнутьй вес? У кого мозги выдерживают пожизненно ограничивать себя? Кстати. У Дюкана, если хорошо вчитаетесь, наблюдается очень интересный присихологический ход: если бы похудеете, то это благодаря ему и его правильной диете, а если сорвались и потолстели – то вы просто безвольны и недостаточно «озарились» ☺. Ваще шикарно! То есть похудели вы не потому, что ограничивали себя во всем, а если потостели, то это не потому, что его диета не работает, а потому что «сам дурак».
4. Приведенные выше три пункта – это кстати, знаменитая схема образования любой секты. Именно поэтому я привела слово «сектанские» (закавычив слово. Значение кавычек можно посмотреть хотя бы в википедии …. Без обид, я шутливо ☺ ). Не хватает еще парочки. Угадаете каких? ☺ Проведение собраний и сбора денег. Интернет Дюкану в помощь пришел. Объединяемся « по интересам», не едим запрещенное «великим гуру», худеем и восхваляем богоподобного автора диеты. Покупаем книжки и печенюшки с надписью Дюкан и наивно думаем, что он заслуженно богат и никого не дурит. Ага…..
С Миримановой не знакома, но пробежалась по верхам. Ну, то же самое. Можно все, но в разумных количествах и до 12 , а потом убираем высококалорийные продукты, жареное, а вечером вообще недоедаем. Это и есть известное ограничение калорийности, ничего нового под луной. Белый хлеб можно, но один кусочек, а лучше ржаной. Сладкие напитки исключить. Майонез – одна чайная ложка допускается и та утром.Ужин – минимально кокалорийный. Лучше процитирую: ««Диета 60» подкупает возможностью есть буквально что угодно, пока часы не пробьют полдень. Однако для того, чтобы похудеть, все-таки придется пойти на разумные исключения и даже утром воздерживаться от заведомо нездоровых продуктов: газированных синтетических напитков, консервов, полуфабрикатов, колбас.» ВСе правильно. Газировка – убираем лишний сахар, консервы (они обычно в масле) и колбасы – убираем лишний жир, полуфабрикаты – тот же жир, сахар и крахмал.
Помните 3 пункта из моего предыдущего сообщения?
“Т.е. вся эта Дюканская диета заключается в трех прописных истинах:
1. Меньше сильнокалорийной пищи
2. Физ. активность
3. Если вдруг переели, то на следующий день достаточно поесть поменьше.”
У Миримановой все эти 3 пункта, но в один день, т.е. едим поменьше не на следующий день, а вечером. И, кстати, я посмотрела, что она сейчас 90 кг весит, что для ее роста 175 практически на границе с ожирением. Эффект йо-йо в 30 кг – это дохренища. Значит, ее диета тоже не работает?
Про молоко, не употребляю с детства, что не мешает мне толстеть/худеть в разные периоды жизни.
Мне не нужно читать сто книг, почему молоко вредно для здоровья, особенно для тех, кому больше 40-ка.
Мой организм просто не приемлет этот продукт, мне не нравится ни вкус, ни запах.
А вот мясо я очень люблю, да вредно, да спорный продукт, но вот организм его хочет и все тут.
У вас правильный подход к выбору питания. Если Ваш лично организм не приемлет молоко, то правильнее в вашем конкретном случае его не потреблять. То же самое с мясом.
Другое дело, когда люди начинают отказываться от тех или иных продуктов, начитавшись книжек. Речь имено об этом.
Я, вообще, считаю, что мы - продукт нашей генетики, которая во многом зависит от места проживания и способа питания поколений. В холодном российском климате наличие лактазы и способность переваривать молоко других млекопитающих являлось условием выживания, соответственно, кто не переваривал - уходит на тот свет в нежном возрасте и не оставлял потомства. Именно поэтому 90% северных народов молочные продукты замечательно усваивает. В книжках же часто идет подтасовка статистики и разговор "за всю Одессу", который заключается в том, что "большинство населения земного шара не переваривают лактозу". Хочется сказать... млин.... а мне-то что до индейцев и азиатов, если среди северных европейцев только 10% страдают такой непереносимостью?
Я, например, с детства не люблю каши и хлеб, причем некоторые буквально до тошноты. Мне, наверное,тоже не надо читать книжки про вред глютена, чтобы понять, что мне эти продукты не подходят. При этом я не берусь утверждать, что эти продукты не подходят ВСЕМ (как это делается в книжках соответствующей тематики). Такие выводы делаются на основании мед. исследований и собственных ощущений. Я делала анализы на целиакию, коей, к счастью у меня не оказалось, поэтому я живу спокойно и ем вафли, тортики и пр., которые мне нравятся и не ем каши, которые терпеть не могу, хоть мне диссертации защитят об их пользе :)
мне очень нравится, как вы пишете. Первые два пункта вообще прелестны. В третьем есть некоторые моменты, по которым я сужу, что вы не совсем знаете конкретно эту диету и уж точно ее не проходили (например, считаете, что там много ограничений и насилия над собой. А ее многие любят именно потому, что на ней постоянно едят, пекут и готовят десерты.).
Но в большинстве случаев все правильно -ничего нового никто не придумал -убираем жир, сахар и крахмал. Добавляем физактивность.
А у вас как дела? Вы же не случайно столько эмоциональных абзацев накатали, явно тема важная для вас?
эмоционально получилось, да? :) Я просто увлекаюсь, когда начинаю писать. Меня останавливать надо, а то мыслью по древу могу трехтомниками исходить в ущерб личному времени.
Знаю, знаю диету. Я все попробовала. :) Я - исследователь по натуре, поэтому как в известном киножурнале "хочу все знать" мне надо сунуть нос везде и все попробовать на своей шкуре. Благо есть подходящий повод - я всегда после лета с введением в рацион жирных продуктов и уменьшением физ. активности отъедаюсь на несколько кг. Тут сам случай велел диеты попробовать (что, кстати, оказалось бесполезным - весной я спокойно "сдуваюсь"). Но мы не об этом.
Да, я считаю, что диета Дюкана изобилует ограничениями. Постоянно печь и готовить десерты - подвиг не для каждого. А потом, вкус этих десертов и полезность сахарозаменителя остается под большим вопросом. Нет, я не отрицаю, что кому-то они могут реально нравиться, но большинство людей на "заменителях вкуса" долго не протянет, потому что для того, чтобы постоянно наслаждаться такими блюдами, надо отказать себе в истинном удовольствии и “принести наслаждение в жертву” (громко звучит, да? Эмоционально? ☺ ну, не подобралось другого выражения) идолу стройности.
Есть такая психологическая ловушка, которую хорошо описал Оскар Уайльд, сказав: "Нет ничего более желанного, чем запрещенное" (может не совсем дословно привела фразу, но смысл тот). Дюкан в эту ловушку замечательно заманивает, разделяя все продукты на плохие и хорошие и демонизируя углеводы. Человеческая природа так устроена, что в конце концов, дорвавшись до запрещенных углеводов, человек начинает жрать их в три горла. Сам Дюкан, кстати, говорит, что до 3й стадии доходят 50% процентов, а так атака/срыв, атака/срыв или атака/круиз/срыв. Даже если человеку удается перебороть себя и пройти до конца, то сколько остается в достигнутом весе? Впрочем, об этом я уже писала. Соглассно исследованиям – только 15%. 50% - срываются и сходят с диеты, а оставшиеся 35% - после окончания диеты набирают еще больший вес. 15% - маловатА для «самой эффективной в мире диеты». А сколько людей получают психологические травмы, ругая себя за безвольность из-за пары съеденных яблок или одного сухарика? Сколько людей падает жертвами компульсивного жора, когда, достигнув, наконец, желанного веса и почувствовав себя на пике успеха, теряет контроль и толстеет заново? А контроль невозможно держать вечно, психика не выдержит. А если продолжать держать контроль, то надо постоянно защищаться. И вот уже повсюду вас атакуют «плохие углеводы»… и вот вы уже едите в кафе (пардон, пьете кофе с обезжиренным молоком), косясь на другой столик, и с ноткой презрения осматриваете пухлые ляжки девушки, поедающей тортик с кремом, и чувствуете себя выше и правильнее,… и вот уже, обедая с коллегой по работе, вы интересуетесь у него, а не вызывают ли у нее/него углеводы чувство тяжести и распирания…. и вот вы уже «посылаете» вашу маму с ее блинчиками и пирожками… И вот, в супермаркете, вы досконально изучаете каждую этикетку и таблицу бжу… и вот, приглашенные в гости, вы ковыряетесь в салатах и отказываетесь от десерта… и вот, вы смотрите на какой-нибудь продукт и оцениваете его не с точки зрения ваших вкусовых предпочтений, а с точки зрения наличия в нем полезных/вредных элементов? Случалось? Если да, то я вас поздравляю – нарушение пищевого поведения налицо.
А автор, кстати, уже себя безвольной считает, хотя диету еще не начала. Представляете как она себя четвертует за проглоченную сушку? ☺
Так, все, стоп, а то я могу еще много писать.
А по поводу двух первых пунктов вкратце могу сказать следующее. Я прочитала сотни книг на нескольких языках до диетам, правильному питанию и долголетию. И таки-да, каждая начинается с мысли: «Вот со мной-то вы точно похудеете и оздоровитесь». Будь то низкоуглеводная диета, будь то низкожировая, будь то вегетарианская, веганская, кремлевская, сыроедение, фрукторианство, яичная, гречневая, палео, безглютеновая , безлактозная, ОМG, китайское исследование, зона, по группе крови, средиземноморская и т.д, и т.п. У каждого свои теретические и практические выкладки, которые полностью противоречат таким же выкладкам конкурента. Если читать не вдумываясь и неперепроверяя, то можно гарантированно свихнуться. А если читать, вдумываться и анализировать, то можно прийти к очевидному выводу, что все эти диеты имеют один и тот же механизм, описанный мной выше в трех пунктах.
Во всяком случае, если людям очень хочется именно диеты и ограничений, то желаю хотя бы подойти обдуманно к выбору диеты и не брать на веру все, что написано. В случае в диетой Дюкана, было бы неплохо задать себе некоторые вопросы, например:
Почему я худею на фазе Атака? Какие механизмы задействованы? За счет каких резервов огранизма идет резкое похудение? Какие нагрузки терпят мои органы? Какие риски могут быть? Какие анализы мне нужно сдать? Что случится, если я опять введу углеводы? Какова статистика похудевших и удерживающих вес после этой диеты? И т.д. много. Ответы, разумеется, лучше брать не в книжке самого Дюкана ☺
И смотрите по результам ответов. Если Дюкан не подходит, то выбирайте любую другую диету – они все одинаковые по сути ☺
Блин, опять пространно получилось, хотя я поток мысли сокращала сильно. Не получается сложные явления описать одним абзацем. ☺
А, простите, не ответила на Ваш вопрос. У меня дела нормально, спасибо.☺
Не худею, если что.
вы просто в другом мире живете. В мире несозависимых) Сами говорите -набираете и сдуваетесь к весне. Не "худеете".
Большая часть людей худеющих на Дюкане это "анонимные обжоры". И та система, которую он предлагает, не в БЖУ, и не в физике и химии.
Он учел психологию женщин, которые заедают свои эмоции. Поэтому диета не так хорошо работает на тех, кому надо сбросить 3-5 кило. И так много людей, которые сбросили на ней более 25 и больше.
Он взял за основу низкоуглеводную и белковую диету, но добавил туда того изюма, который сделал эту диету привлекательной и эффективной для таких, как мы.
Одна из важных вещей это рецепты. Не зря в лентах дюкановских после 9 вечера так много десертов и выпечки - только мысль о том, что можно на ночь реально нажраться, а утром увидеть, что похудел -успокаивает таких людей. Люди не меняются на самом деле, но худеют.
я вам завтра отвечу на этот пост, к сожалению, мне надо уходить, а я уже поняла, что двумя предложениями не отделаюсь :)
У Дюкана в книге понравилась заметка про крысу.
Так, если крысу посадить в клетку и насыпать ей много корма, крыса будет съедать столько, сколько ей необходимо, не больше не меньше.
Но если на хвост крысы прикрепить прищепку, то крыса день ото дня начнет съедать все больше и больше, и через 6 недель вес её сильно увеличится.
выводы, я думаю, вы сделаете сами:)
просто страшно, да? почему одни с прищепками, а другие без? Вот я абсолютно не завишу от алкоголя, не азартна, но совершенно точно зависима от определенной еды. В основном это "мучное" и "сладкое". Пишу это в кавычках, так как мучное у Дюкана не мучное, и сладкое -не сладкое, и это спасает.
Я сейчас попытаюсь вкраце описать то , что делают Дюкан и другие “диетные волшебники”. Вообщем-то, в области питания и лишнего веса никаких особых-преособых секретов нет. Есть специалисты, которые работают в данной области и на стыке дисциплин, потому что, как Вы правильно заметили, у женщин с лишним весом часто имеются проблемы психологического плана. Вот скажите, когда у вас болит горло, вы к какому врачу идете? К эндокринологу? Думаю, что к лору. А когда болит зуб? К ортопеду? Или зубному? А когда вы беременны? К гинекологу? Или в районное отделение полиции? А когда у вас ночной компульсивный жор? К психологу? Или просто книжку про углеводы почитать?
Вы сами написали: женщины заедают свои эмоции и остаются такими же. Это плохо! Заедание эмоций – это серьезная проблема, требующая соответствующей терапии.
Вся проблема диет сводится к простому (ничего нового не скажу): человек, благодаря эволюции, - существо склонное к перееданию во времена доступности пищи. Понятно почему – чтобы запастись жиром, используемым в голодные периоды. Т.е., проще говоря, человек склонен потреблять больше пищи, чем ему реально надо. Все это в условиях легкой доступности пищи ведет к появлению лишнего веса.
Что обычно делают люди с лишним весом? Пытаются есть меньше. Или идут к диетологу, который назначает сбалансированную диету. Но вот тут что происходит? А происходит то, что по причинам, указанным в абзаце выше, человек начинает испытывать голод, нарушает диету и вместо того, чтобы похудеть, толстеет. Что надо бы сделать? Объединить усилия диетолога, психолога и, в идеале, тренера. Что происходит на самом деле? Человек натыкается на книжку “диетного волшебника”, который описывает волшебную формулу “как похудеть обжираясь на ночь” (кстати, на ночь тоже можно есть….и даже десерты… с этим, как его… тссссс….. сахаром ☺ ). Все эти диеты – это просто трюк. И все они базируются на уже перемолотых мной 3х пунктах. Да, человек худеет, потому что уменьшает калорийность и начинает двигаться. Это просто кажется, что можно все и много, а на самом деле многого нельзя: сахар, жир, высококалорийные углеводы, а если есть реально много белка, то можно и потолстеть…. Но там секрет есть: надо много пить и отруби есть – живот набивается и таааак много уже не хочется.
Казалось бы: все хорошо! Ведь похудела же! Что еще надо? Все бы хорошо, но вот постоянно раздаются голоса (просто в барабаны стучат), что разного рода несбалансированные диеты опасны для здоровья. Хочется быть худой, но больной? Я понимаю, что в книжках обещают железное здоровье, но я повторюсь - исследований-то нет. Да и психологические проблемы переедания никуда не деваются, плюс добавляются дополнительные проблемы. Отсюда постоянные срывы на всех диетах и возвращение с прежнему весу (если повезет, а то и больше). Поэтому и нет длительных исследований большого количества людей. Точнее одно нашла, это исследование питания вообще, но там тоже ничего не понятно и притянуто за уши. Ну, наука, она такая. Научный руководитель сказал написать вот так, чтоб подтвердить теорию академика “Иванова”, садимся и пишем, подтверждаем. ☺ Потом место академика “Иванова” занимает академик “Петров”. Переписываем. А то можно и место работы потерять ☺
Астра, гениально! Вы разбили нашего гуру в пух и прах:)
Дюкан нервно рыдает в уголке, из-за того, что Астра его раскусила и вывела на чистую воду:(
Позор Дюкану, да здравствует Астра - самая умная женщино на Еве! Ура, товарищи!
Да не, Дюкану нормально, он не плачет. А я, если хотите, - полная дура вместе с парижским судом и французской гильдией врачей. Мы все не понимаем и завидуем. Идиоты просто! Достоевского на нас нет! :)
Астра, вы знаете, каждому свое.
Я вот, например 8 последних лет соблюдаю великий пост, но на посту мне удалось скинуть вес только единожды (на 6 кг) и самое смешное, я так и не смогла понять, почему так случилось. Ни понять, ни повторить.
С Дюканом все проще, есть теория, я ее изучаю, анализирую, откладываю в подкорке своей, есть практика, я использую ее активно.
Да, действительно три кита:
меньше есть,
больше физ активности,
меньше калорий.
но в пост, например, нельзя почти ничего из предлагаемого Дюканом, казалось, худей себе и худей, так нет многие именно в пост набирают лишние кг)
Так что Дюкан не сделал, действительно ничего выдающегося, он просто систематизировал имеющиеся знания и разложил по полочкам.
Мне очень удобно, теперь я ем не желудком, а "головой" и за это ему благодарна очень.)
Постная пища не есть малокалорийная. Там практически одни углеводы, увлекшись которыми, легко выйти далеко за рамки допустимой калорийности. :)
Про Дюкана. Я не исключаю и даже, наоборот, соглашусь, что есть люди, которым такой режим питания подходит. По приведенной мной выше статистике - это 15% от всех, начавших его Диету. Но, как Вы сами понимаете, 15% - это минимальная часть и в соответствии с этим можно прямо говорить, что большинству эта диета не подходит.
Я также за то, чтобы эту диету попробовать, если очень хочется (я сама пробовала), но при этом отдавать себе отчет в том, что это - просто эксперимент, что Дюкан может быть далеко не прав и не откладывать на подкорке никакого серьезного отношения к его "научным доводам". Слушать свой организм и при первых признаках (хорошо, пускай вторых) сопротивления организма этой диете (запоры, усталость, раздраженность, головные боли, назойливые мысли о еде и пр.) помахать Дюкану ручкой, жуя при этом вкусный и полезный углевод. :)
я с вами полностью согласна. Но я рада, что 15 августа (на 3ий день Атаки) не "помахала Дюкану ручкой", когда меня подташнивало от белковой пищи и казалось, диета не подходит. Потому что на следующий день были овощи, а потом еще 3 месяца вполне комфортного питания с отличным самочувствием.
И я прошла все три стадии Атака, Чередование, Закрепление и сейчас на стабилизации. Повезло в том, что у меня не было побочек, которые случаются: запоры, болезни почек.
И еще мне кажется, что говорить "действует -не действует" может тот, кто прошел все этапы, о которых написано в конкретной диете. В противном случае можно сказать: "мне не подошло", "я сорвалась, бросила, не имела времени готовить".
Эффект йо йо будет обязательно, если сбросить и не закрепить, тут не надо быть Дюканом, чтобы это предсказать.
Есть такая близкая мне наука – статистика. Так вот она, как вы наверняка отлично знаете, занимается изучением различного рода общественных явлений и полученные с ее помощью данные являются необходимым элементом для построения объективной картины того или иного явления. То же относится и к диетам. Для того, чтобы понять пользу или вред от той или иной диеты, надо проводить исследования и, с учетом всевозможных дополнительных факторов, строить выводы. К сожалению, таких исследований нет. Выводы о безвредности дюкановской диеты не могут базироваться на опыте одной единственной женщины, на интернетовских отзывах или на примерах самого Дюкана. Нужны исследования, которые охватили бы тысячи (!) людей, а, учитывая, что на диету, как правило, садятся люди с лишним весом, а лишний вес – это такая штука, которая имеет тенденцию возвращаться, то исследования должны длиться минимум 10 лет. Вы знаете кого-нибудь, кто соблюдает диету Дюкана 10 лет?…. Ну, хотя бы пять…
Я ознакомилась с исследованиями низкоуглеводных диет в свое время. Большинство проводилось во временном отрезке от 3 до 12 месяцев (максимум 24) и, в конечном итоге, учитывался только сброшенный вес. Мне лично хотелось бы почитать результаты более длительных исследований таких диет (не журналистские статьи с готовыми результатами-штампами, а именно результаты исследований) с учетом комплексности факторов. Если у вас есть ссылки, то буду благодарна.
К сожалению, есть еще такая штука, как некорректная интерпретация статистических данных, когда, по аналогии с законом их используют « как дышло, куда повернул – туда и вышло». Сам Дюкан, кстати, этим грешит. Я буквально сейчас, в интернете скачала его книжку (точнее ее начало). Посмотрим, что он говорит:
«…. я убедился, что
она (его диета. Прим. Astra) лучшая среди всех тех, о которых мне приходилось слышать!
Вам нужны доказательства? Вот они:
1) 3 миллиона французов попробовали ее, и 10 лет спустя после первой публикации о ней книга занимает первые строчки в списке бестселлеров, следуя сразу за книгами о Гарри Поттере.
2) 174 врача попросили разрешения использовать мою методику, что говорит о том, что они считают ее эффективной. Я дал им свое согласие, даю его и вам, мои дорогие читатели!»
Понятно? Тот факт, что 3 миллиона французов ПОПРОБОВАЛИ раскрученную диету (не похудели на ней, не придерживаются ее, а просто попробовали (откуда, кстати, цифры? Ну ладно, не важно, поверим) нам на первой же странице втирается как ДОКАЗАТЕЛЬСТВО ее эффективности.
Задумались? Меня лично насторожило.
Пошли дальше? 174 врача. Пахнет официальностью и многочисленностью. Но давайте приплетем статистику. Я, честно, не знаю сколько врачей во Франции, но… примерно и округляя… если в России примерно 700 тысяч на 150млн. Населения, то во Франции на 65 млн. пускай будет грубо 320 тыс. Итак, перефразируя, «0.05% французских врачей заинтересовались моей методикой». Корреляции между «попросили разрешения использовать» и «считают эффективной» я лично не вижу. Они могут в настоящее время ее и не использовать, отказавшись. При этом не ясно что это за врачи и где конкретно они ее используют. Врачи ли это сердечно-сосудистой хирургии или врачи при тренажерных залах?
Таких «ляпов» у Дюкана ,что называется «Жопой ешь» ☺ Книги мне поднимать не хочется, а мой интерес к этой диете угас 4 года назад, после 1.5-месячного эксперимента.
Ключевое слово: ПОСЛЕ 1,5 МЕСЯЧНОГО ЭКСПЕРЕМЕНТА!
Астра, вот с этого вам и надо было начать.
Сразу бы написали, я хотела похудеть на Дюкане, но не смогла, продержалась только 1,% месяца, ПОЭТОМУ ТЕПЕРЬ БУДУ СТРОЧИТЬ ТОМА БРЕДА О ТОМ, ЧТО ЭТА ДИЕТА ФИГНЯ.
Дамочка, да вы лузер, у вас ничего не вышло, и не надо приводить данные статистики и лить воду в ваших постах.
ВЫ НЕ СМОГЛИ, У ВАС НЕ ВЫШЛО- вот ключевые слова, остальное фальшивка:)
а я где-то написала, что я не похудела? вот видите, Вы тоже не умеете читать внимательно :( Зато писать капсом умеете, что само по себе уже обнадеживает, значит приоритетную мысль все-таки пытаетесь выделить :) Похудела я, похудела. 1.5 месяца в моем случае - это все первые 3 этапа. У меня по жизни зимой 2-3 кг набираются. Посчитайте сами, сколько там нужно на 2 кг. Я не сорвалась, мне надоело и "стабилизация", которая, по идее, на всю жизнь “инкриминируется», была послана лесом вместе со вкуснющими десертами и обезжиренным творогом месьё Дюкана.
Ну, хорошо, я - лузер. Не поняла в чем именно, но побуду немного, раз Вам так нравится. Зато хочу — халву ем, хочу — пряники и не толстею при этом. И, вообще, диета где надо "продержаться силой воли" заранее обречена на провал. Против себя не попрешь. А Дюкан говорит, что его диета на всю жизнь. Мне надо всю жизнь себя насиловать? Вот уж точно была бы "лузер".
Вы мне объясните только, а зачем мне как барану надо стучаться головой в ворота диеты Дюкана (других что ли нет), а, если вдруг она меня не устраивает, то применять к своей личности различные ругательные англицизмы?
А статистика - очень хорошая и полезная наука. Помогает вдумчиво и осторожно относиться ко всяким "научным книжкам для масс".
p.s. Я воду лью?? А вот здесь вы точно не правы, я очень вкратце отвечаю, отсекая 98% "потока мысли" :)
Анька, жЖошь, каждый день читаю за чашкой кофею! :) Тебе бы книги писать - интересно захватывающе!!! 
прошу прощения, выбыла в реал на несколько дней... :)
Лясь, "исследования" - это такая ненадежная штука, что, чтобы в них разобраться, надо читать оригинал. А оригиналы, как правило, длиииииннные и на иностранных языках. Поэтому кто в здравом уме туда полезет?
Я приводила пример исследования питания, которое было проведено в течении 12 лет с участием 53 тыс. человек. Выводы этого исследования толкуют кто на что горазд, но даже это не важно. А если вдуматься, то вот смотри:
Дано:
1. 12 лет исследования
2. 53 тыс. исследуемых, из которых часть уменьшила потребление жиров и увеличила потребление углеводов с низким ги, а часть уменьшила потребление жиров и увеличила потребление углеводов с высоким ги.
3. Вывод: замена жиров на углеводы с высоким ги повышает риск инфакта на 33%. (всего примерно 1400 случаев и инфактов).
Тебе лично все кажется логично?
и все-таки я вас поправлю. Дюкан (как я поняла) говорит следующее
1.В диете есть 4 этапа, все их надо пройти.
2.Вся нагрузка приходится на Атаку и Чередование.
3.Без полного прохождения Закрепления нет смысла говорить, что вы прошли диету, т.к. будет эффект йо-йо, как и на всех диетах.
4.Если вы прошли 3 этапа и перешли на Стабилизацию, Дюкан говорит, что никакого эффекта йойо у вас не будет. Питайтесь как и до диеты, но соблюдайте несколько правил (отруби, физ активность, белковый четверг). Это все.
Поэтому диета дюкана на 4 этапе по сути своей -правильное питание.
Мне эти принципы подходят, чувствую себя хорошо. Конечно, мы с вами можем поговорить через год, спросите меня, как у меня вес, не нажрала ли. Так понемножку и наберете статистику :)
Но я считаю однозначным плюсом для здоровья то, что у меня артериальное давление нормализовалось, это значит нет нагрузки на сосуды и сердце. Меньше нагрузка на все органы с минус 10 кг, которые я 12 лет носила на себе. Так что пользу вижу очевидную :)
Вы точно уверены, что если посоветовать человеку с проблемами компульсивности в еде питаться так же как и до диеты, то это не приведет к увеличению веса?
Дюкан говорит одно, статистика опросов - другое.
Давление у Вас нормализовалось, правильно, Вы же похудели :) Если бы Вы похудели на веганском рационе, оно у Вас точно так же нормализовалось бы, во всяком случае сайты соотв. тематики пестрят многочисленными историями исцеления, благодаря этой "чудотворной" диете. А все благодаря снижению веса и увеличению активности. Но не благодаря "правильности" белков и "неправильности" углеводов. :)
Это уже что-то из области квантовой психологии, хоть она и считается псевдонаукой: нет абсолютной истины, есть диаметрально противоположные точки зрения и все они правильные. :)
Я, кстати, с Вами с удовольствием через год снова "встречусь"... (кажется, я Вас сейчас дополнительно мотивирую на поддержание веса :) :) ).
Привет, Астра! на самом деле мы знакомы, поэтому на "ты" :). У меня был другой ник и мы активно общались в топике январят 2002 :).
Я чё хотела, собственно... Поблагодарить за твои посты :). Я только ради них и стала заходить в этот топ. Поначалу меня "завлекло" его название, потому как для меня диета Дюкана - и в самом деле на выживание. Автор очень верно и точно подметила, сама того не подозревая ;). Отношение у меня у нему (к Дюкану) однозначное и поддерживаю франц. гильдию врачей, вычеркнувшую его из своих рядов. А твои посты - просто бальзам на душу. Мне очень близки твои рассуждения и просто хочу тебя поблагодарить, что не поленилась и очень доходчиво рассказала о недостатках его системы. Конечно, узкой аудитории приверженцев тяжело с тобой согласиться. Но тем, кто серьёзно занимается вопросами питания, - в самую точку :) =D>=D>=D>
Третий день на атаке,результат -500гр.Это практически ничего :-( Вода вышла...
Рост 170,вес 72
В рационе отварная курица(грудки,ножки-без кожи),отварная треска,творог 0,2%,кефир 1%,отбивные из грудки(на пергаменте без масла),отруби(правда гранулирован).Воды вроде прилично пью.Единственное раза 2 в день кофе с 1чл сахара(ну не могу я кофе без сахара).Практически все без соли.
Что я делаю неправильно?Почему ушло только 500гр?
вообще сахар это реальное нарушение, уж извините. Углеводы запрещены в этой диете.
Весь смысл Атаки в том, что она запускает определенные процессы в вашем организме, создает нужный микроклимат. А вы своими ложками сахара реально ему мешаете. Это все равно что отправиться в путешествие в лодке с трещиной, через которую постоянно проникает вода.
Тут либо вы берете систему, делаете все, что нужно и потом говорите -фигня, не годится. Либо ешьте сахар, что с вами поделаешь, но тогда зачем спрашивать. А чем вам Фитпарад не понравился? Он вообще без привкуса, лучший заменитель, и выглядит как сахар. только вместо двух чайных ложек нужна малюсенькая одна.
всё,я завтра тоже на атаку. выше писала,что мне рассчитали, что 3 дня хватит. хотя сегодня взвесилась и уже не 60,а даже более кг. :(
Мне тоже 3 дня посчитали, но по-моему они всем три дня считают, т.к. рассчитывала для мамы - результат тот же - три дня атаки.
наверное,в основном все 5-10 кг. хоят сбросить, поэтому 3 дня...
я вот думаю:с чего начинать? нашла примерное меню http://dukandiet.ru/4-voprosyi-po-etapam-dietyi/comment-page-30/#comment-42184
решила на завтрак потребить яйцо вареное и чашечку чая,а на ланч в 10 йогурт или творог.
линейка по-разному рассчитывает, бывает, что и 6 дней. Атака запускает процесс, не увеличивайте время, идите по линейке. Основное похудение на Чередовании:) Если захотите еще похудеть, просто продлите Чередование.
приготовьте Тортик Киндер Пингви, очень вкусно. Как раз для Атаки. И порадует вас,когда индейка встанет колом в горле )))
Ингредиенты напишу, а как готовить -погуглите в Татошкиной кухне.
Ингредиенты:
Для бисквита:
2 ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку)
1,5 ст.л. пшеничных отрубей (смолотых в муку)
1 ст.л. СОМ (не обязательно)
1 ч.л. какао
2 яйца
50 мл. обезжиренного молока(жидкого)
1 ст.л. мягкого творога
1 ч.л. разрыхлителя
сахарзам
Для суфле:
150 г кремообразного обезжиренного творога
1 йогурт (~125 г) с кусочками фруктов
10 г. желатина (обычного а не быстрорастворимого!)
100 мл. обезжиренного молока(жидкого)
сахарзам
Чего-то для Атаки возможно надо исключить (фрукты, кажется), но и так вкусно.
А есть ограничения по питанию?Ем одни белки, но мне кажется в день много получается, вес на месте.
С утра куринное филе покупное(краснобор) +пастрома из индейки(краснобор)+кофе с молоком 0,5
перекус кефир 0,1 +отруби.
Обед -рыба запеченная.
Перекус йогурт 0,1
ужин -холодец(из грудки курицы на кости+желатин)+пастрома+кофе с молоком
она вкусная, я такую летом в Ярославле покупала))
здесь надо поискать
http://www.fatsecret.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80/%D0%9F%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0-%D0%B8%D0%B7-%D0%98%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D0%B8/100%D0%B3
у вас какой день? Все по меню правильно. Ощущение, что весь день ешь -это нормальное состояние на диете Дюкана))
1)Взвешивайтесь в одно и то же время, лучше утром. 2)Пейте больше воды. 3)Отруби едите -это хорошо. 4)Со стулом все в порядке? Когда все время белки, организму надо приспособиться. 5)Сколько по линейке написано кг должен уйти за период?
Девочки, если начали, то не сдавайтесь в любом случае!
Не надо ждать за 3-4- дня атаки каких-то волшебных результатов, это просто смешно!
Действуйте строго по плану и через 4-5 месяцев будет вас счастье, его еще заслужить надо:)
Это очень длинный путь, но вы его начали и не бросайте сразу, имейте терпение, выдержку и отпимистический взгляд на жизнь.
У вас все получиться!!!!Только вперед!!!!
Просто на других диетах, обычно в первые три дня уходит около 1,5- 2 кг.Чуть сдувается тело, может и за счет воды-но это дает мотивацию худеть дальше, ведь начало диеты самое трудное, а когда начинается процесс уже морально легче.А тут такого нет(
У меня наоборот, я сижу уже третью неделю, за первые четыре дня ушло почти 3 кг, сейчас в общей сложности 4 кг и пока вес так и стоит уже несколко дней. Но я буду продолжать!
А если надо скинуть 5 кг, Дюкан поможет или он на большие цифры рассчитан?
Поможет, конечно! Только надо подойти к этой диете со всей серьезностью и результат будет обязательно!
Девочки, добрый вечер!Сижу неделю, по 2/2. вес стоит, совсем ничего не уходит((( За 2 дня атаки 0 кг(((
Руки опускаются и очень хочу фруктов.
А еще не могу найти в магазине крахмал кукурузный и сух молоко. А это мня напрягает,т.к. хочется сладенького.
Честно говоря скинуть то мне надо 5 кг. Может поэтому вес не уходит?
Что посоветуете?
прекратить это дюканство и начать нормально питаться, с подсчётом калорий. Это действительно РАБОТАЕТ. И на малых весах тоже и прекрасно. Скачайте пищевой дневник в телефон и заносите туда скрупулёзно, что едите и в каких количествах (потребуются электронные кухонные весы, но это меньшее зло (их незапланированная покупка, например), чем дюканщина). Узнаете о себе много интересного ;). И быстро сообразите, как вам питаться, чтобы соблюсти свой каллораж. Худеть будете по всем правилам науки :). Хотите того или нет :).
небольшие веса, которые надо скинуть, как и последние килограммы, всегда самые упорные. Но и они поддаются дрессировке :). Установите MyFitnessPal. Он лёгкий в эксплуатации и позволяет также вводить разные виды физической активности, которая жжёт калории и украшает ваши показатели ;). А если обзаведётесь ещё и браслетом (см. топик Оказывается браслет удачный мотиватор, пока он в архив совсем не ушёл), то этот дневник берёт в расчёт ещё и показатели браслета (любой модели). Удачи вам :).
дело в том, что продукты, которые вам выдаёт программа, - это продукты введённые ранее другими пользователями (есть опция Ввести новый продукт, находящаяся внизу странички, появляющейся, когда кликаете на опцию в дневнике Добавить продукт - например, на завтрак). Пользователи вводят так, как удобно им. Вы можете среди этих продуктов найти ваш (по фирме-изготовителю или по подходящему описанию, например Хлеб грубого помола зерновой или просто Хлеб зерновой, но с указанием количества не батон, а 100г столько-то калорий).
Если вы нашли то, что вам подходит, кликаете на этот продукт и в графе Кол-во порций выставляете свою: например, вы нашли Хлеб ржаной 100г 174ккал, вы съели 2 кусочка ржаного хлеба по 40г каждый, значит у вас 80г всего; в графе Кол-во вносите 0.8, подтверждаете (нажимаете на галочку справа вверху экрана), программа вам введёт продукт 80г. Самое удобное - это когда каллораж продукта дан на 100г. 0.1=10г, 0.5=50г, 0.28=28г. Если нужно вводить кол-во больше 100г, то это 1. (или 2. или 3. ...) +десятки и сотни, например: 120г=1.2 порции, 344г=3.44 порции и т.д.
Если вашего продукта нет, то у вас 2 варианта: ввести вручную или использовать штрих-код (но в этом случае рекомендую проверить полученную информацию, т.к. эти штрих-коды не всегда точны по пищевым ценностям или по названию продукта, что может затруднить потом поиск продукта по уже вашей базе, т.к. все введённые в дневник продукты - будь то ваши или других пользователей, все они в итоге будут оседать в вашей личной базе. Я часто ввожу вручную, потому что иногда штрих-код выдаёт инфу не на 100г, а на какую-то порцию. Если сам продукт заключает в себе порции, то это удобно (например, мармелад поштучно, порция=3шт, соответственно все показатели даны будут на эти 3шт). А когда даётся порция в граммах - это неудобно потом с подсчётом реально съеденного кол-ва. Например, намазывающий сыр Филадельфия в моём варианте упаковки при сканировании выдаёт порцию в 40г, а я съедаю 30г на два куска хлеба или 15г на 1. Я ввела Филадельфию себе вручную из расчёта на 100г, а в дневнике указываю 0.3 порции или 0.15.
Как вводить порции, если они указаны поштучно. Например, коробка мармелада, штрих-код выдаёт инфу на порцию в 3шт. Если вы съедаете 3 или 6 в течение дня, то тут всё просто. Указываете соответственно 1 или 2 порции в графе Кол-во. А если кол-во мармеладин у вас варьируется, то придётся чуть-чуть похимичить с Кол-вом :). Например, надо ввести кол-во, равное 2 шт. Это будет 0.7 порции, а на выходе в дневнике получите 2.1 мармеладины. Вот и получили наши 2 шт. :) При подборе нужного кол-ва придётся неоднократно вводить продукт в дневник, смотреть результат и удалять, если он не подошёл. Увы, другого варианта я пока не нашла. Но с практикой кол-во вводов и удалений сократилось до 2-3-х примерно :). И напоминаю, это касается только тех продуктов, где данные указаны в порциях.
Уф, надеюсь, объяснила доходчиво :).
Посоветую не сдаваться и не опускать руки:)
Мне нужно скинуть 6 кг, веду тут онлайн дневник похудения по Дюкану.
Рецепты выпечки можно посмотреть здесьhttp://tatoshkina.com/category/sladkaya-vy-pechka-keksy-bulochki-pirogi/ и здесь http://zhiru-net.ru/category/recepti/vypechka
Сухое обезжиренное молоко и кукурузный крахмал можно купить здесьhttp://www.диет-м.рф/katalog/produkti-dlya-dieti-Piera-Dukana/suhoe-obezzhirennoe-moloko-SOM
http://www.диет-м.рф/katalog/produkti-dlya-dieti-Piera-Dukana/krahmal-muka
Удачи вам, у вас обязательно все получится!:)
раз дали ссылку на темку, подниму:)
Я прошла от и до, много у Дюкана плюсов, много и минусов:-7)))
Но диета - не панацея, к сожалению:((((
Очень бы хотелось один раз помучиться, перетерпеть и потом на всю жизнь избавиться от лишних килограммов)))Но они, эти гадские кг, вот прям так и норовят обратно прилипнуть.... И в этом грусть-тоска:)
Не придумали еще ни одной диеты, которая бы давала избавление от лишних кг на всю оставшуюся жизнь:-(....
Хотя... а может я просто отстала от жизни:scared2.... может есть такая диета...
Делитесь, кто знает, оооооооочень нада :)
