Как убрать жир с ляшек?
У кого фигура по типу песочных часов генетически и кто решил эту проблему, подскажите, как убрать жир с ляшек, что именно реально помогает.
Диета мне не помогает. Начинает худеть грудь, да и сверху я себя очень даже устраиваю. Делала упражнения для бедер и ягодиц, ноги реально укреплялись, кожа подтягивалась, но объемы здоровые и целлюлит так и остались. Меня даже не целлюлит смущает (он не такой жуткий у меня), а объем. Я сверху ношу 46 размер, а ниже пояса аж 50-й.((( Ниже колена ноги после зарядки и контроля за питанием подтянулись. А вот ляшки, блин, на месте. Интересуют реальные опробованные методики.
Про массаж подруга с такой же проблемой - ничего не решила, все при ней осталось.
Дык вы не песочные часы, а груша. Поэтому засада. Сначала будет худеть верх до упора, потом уж только низ.
Были бы песочные часы, худели бы равномерно, а так... другого варианта нет.
А качать вам надо не только низ, но и верх. Чтобы зрительно уравновесить тяжелый низ с верхом.
И может я глупость напишу, пусть знатоки меня поправят. Но один день упорно работать на низ и этот день завершать продолжительным кардио(около часа), а в день работы на верх на протеин налегать.
Чуть-чуть поправлю. Один день упорная силовая работа хоть на верх, хоть на низ, хоть на все тело. Отдельно продолжительное кардио. На протеин налегать вне привязки к тренировкам, если не хватает белка до нормы. У силовых и кардио разные задачи, разный отклик организма, лучше не совмещать.
И, автор, да, убрать жир с ног можно только похудев (ну или липосакция). У вас явно низ худеет в последнюю очередь, так что похудеть только в бедрах не получится, не иссушив верх. Поэтому сверху стоит нарастить мясо, чтобы ребра не торчали и ручки-палочки не получить. Проблема с грудью остается, придется выбирать, что важнее.
Массаж помогает убрать объемы, когда есть условия для жиросжигания, а это дефицит калорий и совсем хорошо, когда плюс к нему силовые тренировки (которые тоже обеспечивают выработку нужных гормонов). Избавление от подкожного жира запускается не механически, а гормонально (массаж - больше приток крови - больше гормонов) выводом запасов в кровь, потом их надо использовать на покрытие дефицита калорий. Если не использовать, все вернется в подкожные запасы.
Ходьба, в вашем случае, на дорожке или эллиптическом тренажере, с таким пульсом (то есть, с такой скоростью), на котором вы не задыхаетесь, примерно до 150, но если дыхание сбивается, то скорость ниже.
я бы не советовала качать грудь ,девушкам с натуральной грудью, можно испортить внешний вид, особенно если не знать технику и например жим делать не на верх, а на низ груди
