Девочки, кто начинал худеть после Нг, вы похудели?
Я начала чуть раньше, в конце ноября. За НГ набрала 2.5кг и с середины января сначала можно сказать начала ))) Да, я хорошо похудела, старания не зря были!
Сколько сбросили и как? Я 2 кг сбросила, а за майские 1 набрала. Блин, задолбало. Туда-сюда.
В общей сложности 10кг. Первые 5 до НГ и вторые 5 уже в этом году. Считаю калории :) На диетах сидеть - не мое, поэтому такой образ жизни (ПП + подсчет калорий) - мне очень подошел! Без спорта к сожалению. Но несмотря на это я сейчас в отличной форме!
Завтрак: гречка из мультиварки с маслом (5г) - 100г, молоко 3,2% - 100г, льняные семечки 5г, курага 15г (2шт). Чай-кофе. Конфета (по желанию).
Перекус: йогурт 200г 3,2% жирности, или творог 100г + кефир (30г) + яблоко (90-180г) или кефир 300мл.
Обед: Борщ 300г (или любой другой суп), гарнир 100г (гречка, макароны, рис-редко, картошка вареная или запеченая), 100-170г мясо или курица или рыба (смотрю чтоб белка за раз было не более 35г). Салат - 150-200г. Если ем первое, то гарнир пропускаю и мяса до 150г, иначе очень много по количеству )))
На десерт - курага, или конфета, или зефир, или пастила, или тортик - по настроению.
Полдник: яблоко большое (180-200г) или груша, могу любых ягод поесть в той же весовой категории. Или творог 100г с кефиром, или йогурт 200г (упомянутый в перекусе), или салат овощной.
Ужин: салат 200г, мясо-рыба-курица 100-180г. На десерт зефир, конфета, пастила, сухофрукт, или ничего.
Мое ежедневное меню на 1400-1500ккал. Ниже НЕ ОПУСКАЮСЬ. Бывает 1600. 1 раз в неделю у меня загрузочный (где-то на 2000-2200 бывает, или иногда чуть меньше). Обычно это пятница.
И хочу добавить - что изначальный вес у меня был не большой для моего роста (176см), не выше нормы (по индексу массы тела). Сейчас тоже в норме ))
Оказывается это не просто. Я с января хожу в клуб 3 раза в нед- йога, стрейч, силовая, считаю ккал. Вроде похудею, потом бац- заболела, потом бац -майские. Вот что делать? Мне надо еще 2 кг сбросить, а никак.а еще я хожу по 1-2 часа простым шагом
на сколько ккал питаетесь? Я в майские не худела, но и не поправилась, потому что обычно ем 1300 ккак. а в праздники может до 1800-2000 доходило и не каждый день. Во время болезни тем более нет прибавок(
Занятия йогой и стрейчингом, имхо, не дают большого расхода ккал.
Мне, чтобы сохранить вес надо есть 1300. Чтобы худелось комфортно- 10 процентов, и спорт. Веду дневник. На майские ела дней 6 из 10 больше нормы. 1 кг пришел. Болезнь - разные болезни. Я пила гормоны.
Тады ой. Я только своим оптом могу поделиться) Я на 1300 + спорт худею со свистом на 1 кг за 1-2 недели. Сейчас уже нет необходимости так скидывать, перешла на 1400-1500 и спорт. Все равно вес уходит. Но спорт активный.
Я кстати считаю не просто ккал, а кбжу. И все, что ем - взвешиваю до грамма.
почти -9кг с 9 января.
Подстет калорий и не есть после 6-ти вечера (стараюсь) без спорта совсем.
Взялась за себя с 9 января. Система-60 , немного бодифлекса = -9кг. Было бы больше, но несколько ДР застопорили процесс. Иду дальше...
*вздыхаит* мне такая что то не очень помогаит,максимум -3кг к концу лета.а там опять осень,зима...
Я с 14 января на Дюкане "сидела", до этого никакие диеты не пробовала. Сбросила лишних 10кг, был вес 62.7, стал 52.3), причем, что удивительно, уже месяц (сильно заболела) бросила, и ем все подряд (шоколад молочный, салаты с майонезом, макдональдс иногда, мороженое...) и набрала всего 1.4 кг (вешу 53.7 сейчас) и вес 3 недели не растет... тк вес меня вполне устраивает, просто слежу за ним, 55 кг для меня "потолок".
Ого, девочки, какие все молодцы!
У меня с марта -5,5 кг, для меня неплохо, но хотелось бы больше, конечно. Никакой особо хитрой диеты не было: исключила сладкое, на ужин ела белок + 2-3 тренировки в неделю. Правда, вру, еще ездила предварительно в подпитерский санаторий Красное озеро на детокс. Это программа по очищению, чистят здорово, в теле потом такая легкость и бодрость, а главное, вес потом начинает просто таять! К тому же их диетолог составил мне примерную программу питания, которой я и следую. В общем, медленно, но верно движусь к своему идеальному весу!
я похудела в прошлом году на 10 кг и после нового года на 12 где то,начальный вес был 110 кг,фитнес три раза в неделю
