*°•Почти стройняшки 111•°*
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
Мы все находимся в разном весе. Не важно, сколько вы хотите скинуть: 5кг или 25. Не важно, каким способом вы худеете или планируете делать это. Здесь мы общаемся, делимся опытом и поддерживаем друг друга. Как говорится - и в радости и в горести
А так же укажите свои начальные данные по объёмам (по желанию):
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, в последнюю пятницу месяца.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
Решила, что надо начать понедельник с нового топика. Может энергии прибавит )))
Как у тебя дела, как настроение?
НАШИ ДОСТИЖЕНИЯ
http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Сообщения об отпусках, неточностях в табличке просьба писать под этим сообщением
25.04 ОТЧЕТ
Принимаются замеры.
Все считаем сами
1. Отвес за месяц
2. Отвес общий
Пишем:
Вес(отвес.за неделю), отвес.за месяц, отвес.за все время.
Спасибо за внимание:)
ОТЧЕТ
ЗАМЕРЫ
В таблице замеры от прошлого месяца, кому надо обновить, можно писать новые.
Мы стартанули в конце января, кто хочет обновить свои замеры - пишем:
ОГ
ОТ
ОБ
Ж
Н
К
И
Р
Желательно скопировать эти обозначения и в таком порядке вносить замеры.
Или через запятую цифры.
104, 99, 104, 56 итд.
66.2 (-1.6) приятно удивлена, т.к. каждый день ем мороженное и даже ела пару рказ печенье с вареньем. Неужели 20 минут с Джиллиан помогают))
он знает:) но его дома нет щас, вчера приехал посмотрел на яйца, кулич, пасху и уехал обратно работать:)
а у вас все в сфере туризма? Анталия? Я там была на сек :-)Сидэ там или это не там :-)
Алания значит? :-) Сидэ то )
Мы в Анталии тусили, мало чего помню )) тока море понра )
не не :-) давно ето было просто, 7 лет назад. :-) брали быстро наобум, без "все включено" ходили сами по кафе и на пляж )) ради ребенка больше тусили ))
Тут отвечу.
У нас наконец стало потеплее. Сегодня нормально себя чувствую. Идет дождь. Всю прошлую неделю была жуткая слабость и усталось + КД начались, в этот раз как-то без ПМС и болей. Но вес уходит плохо. А на фоне отсутствия нагрузок - полный ппц. Ну ничего. Полнолуние:)
Как у тебя?:)
Примерно так же. На прошлой неделе упадок сил был. Сегодня-завтра месячные начнутся.
Сегодня наконец солнышко и потеплее. В течении недели аж до +17 обещают :)
Младший был приболевший на выходных, поэтому сегодня в садик не повела, дома со мной сидит.
Муж рано утром уехал маму в аэропорт встречать. Вернуться только ближе к вечеру. Я уже старшую в садик отвела, в магазине затарилась. Сейчас буду готовить, убирать, стирать, гладить. Хорошо бы ещё на велотренажёре позаниматься, если силы останутся.
С удовольствием бы прогулялась, но куча дел дома сегодня.
Надеюсь, что прошла волна, и сейчас снова буду активнее. На прошлой неделе спорта вообще почти не было, с едой так себе. Хорошо, что из выходных вышла почти без привеса. К пятнице могу успеть хороший отвес заработать. В воскресенье в круиз едем. Надо, чтобы платье лучше смотрелось ))
Все кто отчитались - зелененькие! Девчонки! Хвалю!
У всех на прошлой неделе читаю было мало сил, это все луна, циклон обжорный, но он прошел мимо и продолжаем дальше худеть. Чтобы у всех к пятнице были приличные отвесики! Хотя бы по 0.5% от веса обязательно! Всех кто сбросит 1% и более занесу На Доску Почета!
Какие у кого похудательные планы?
Я чуток расскажу, как я живу без сладкого. Не ем совершенно все, что содержит сахар и белую муку. Чувствую себя прекрасно. Тяги нет.
А у Вас какие Ваши любимые вкусняшки, из-за которых Вы срываетесь?
Девочки! Мы не собаки! Не надо награждать себя едой!
У меня из приятного, за последние 2 недели живот уменьшился на 2 см и пупок теперь стал такой смешной. Поднялся наверх, как у нормальных людей. А раньше пузо сильно висело и пупок был внизу на уровне резинки трусов.
Я люблю мороженое и зефир. Тортики очень люблю, но это редко последнее время. А вот шоколад, конфетки, булочки, к этому я достаточно равнодушна. Исключение составляют конфетки - птичье молоко и коровки ))) но у нас их не продают. Так что затариваюсь в Эстонии, когда едем. Но стараюсь не больше пары пачек брать. :)
моя беда как раз - все то сладкое, что с мукой - вафли, печенья, торты. но я на них не срываюсь, потому что их дома у меня нет :-)
ну и булки всякие, не из белого даже хлеба, но с какими-нть там орехами, семечками, сухофруктами, картофельный хлеб... пицца тоже.
так вот это все я не ем!!!
а худеть не дают фрукты. я на них отрываюсь. недавно целый ананас заточила... теперь губы болят...
какая же ты молодец, а я что-то подрастеряла силу воли. И каждый день ем мороженое, или печеньки, на выходных вообще торт с подружками кушала...
но я теперь подключила Джиллиан, 20 минут в день занимаюсь. Плюс купила скакалку иногда прыгаю.
счастливая *чешит репу* мне чтоль тоже на шоколадку сесть... а то как прочитала про твой верхний пост, сразу сладкого захотелось, у меня дома прям у меня перед носов все лежит... ;-)
Я, кстати, тоже делала раньше пару раз. Чай без сахара и 100 гр. шоколада на весь день. Хорошо проходило, и отвес отличный был. Но сейчас вряд ли выдержала бы. :) Напиши потом результаты.
огоо а расскажи какой шоколад и сколько в день можно есть? и что реально сн им худеется??
Ну что, первый день со свекровью прошёл... вредно... ))
Генеральную уборку я, конечно, успела забахать. А вот на велотренажёр сегодня уже не залезла.
А вечером ещё и кусочек торта и квадратик халвы съела под два бокала шампанского в честь приезда. )) Но это вместо полдника и ужина, вместе взятых, получилось, не считая одного кексика в районе полдника :)
так ты давай там держись подальше теперь от стряпни свекрови:) кушай все до 12 дня)))
Девушки, нужен совет!!!! у кого какой опыт по убиранию жира на животе? Мои кардио+силовые+прогулки не дали рез-та. Обьемы вообще не изменились. для здоровья конечно хорошо, энергии много :) но живот торчит!!!
Доску не хочу, да и не получится, а хочу как раньше было :) Брюки по-прежнему жмут, а след. размер купить - это забить на жир и жить спокойно, понимаешь?
Нат, мое ИМХО- ты мало ешь по калориям, поэтому и не худеешь, организм у тебя в стрессе, поэтому жир и не отдает.
У меня при спорте было + на весах, а по сантиметрам минус.
Сними замеры всего тела. А не только живота.
-5-6 см по объемам = -1 кг жира.
Я читала твою менюшку, у тебя всегда выходит в районе 900-1000 ккл, а тебе минимум нужно есть на 1300-1400.
Тюсечка, спасибо!!! ОЙ, не знаю насчет -5 см, никогда такого не добиться, мне хоть бы 2 см убрать - дышать легче будет :)
У меня замеры не только живота, никаких изменений в талии. Может быть убрался жир на спине 2 см, я меряю под грудью, вчера намерила 82, а раньше 84-85 было, но там смотря как вздохнешь, на выдохе 82, а чуть расправишь гр. клетку 85 :)
Остальные замеры меня не волнуют, так как жира на руках-ногах-бедрах нет. Попы тоже нет :)
ОК, посмотрю на меню. После того раза я хотя бы стала белок есть!!! Надо еще салат делать, но куда его воткнуть не знаю :)
Тюсечка, у меня тоже вес пошел вверх, на этой неделе спорт каждый день по полной программе :)
Делаю вывод - жир заменяется на железные мышцы :) :) :)
ну ты так абстрактно пишешь... ;-)
пиши меню в граммах, + что за спорт.
И жир не заменяется пока мышцами, просто мышцы от нагрузки отекают малек и задерживают молочную кислоту.
А мышцы растут очень и очень медленно у теток после 35 лет, при огромной работе в тренажорке. ;-)
Тебе надо жир убирать + убиться в тренажорке в течении 2 лет, и то не факт, что выдержишь такой режим жизни. ;-)
Да шучу я :) удивительно просто, что при увеличении физ. нагр. вес идет вверх!!!
Меню такое же, чуть побольше белка стало, курица в супе, бобовые, типа творога 100г с кофе, орехи. молочки мало сейчас. некуда мне больше еды пристраивать, не лезет :)
Если в 35 медленно растут, а у меня в 50+???? ужас ужасный :) вчера пошла на 2 уровень с Джиллиан, чуть не сдохла :)
*шопотом*, но Джилька, это не спорт, а так зарядка утряшняя. ;-)
Слуш, а тебе разве уже 50 исполнилось, помню вроде тебе 47 недавно было или я путаю?? ;-)
Вот после 50 леХко худеть мужикам, но не бабам.
лишний кусок вкусняшки, на утро сразу плюс идет.
Вот твоя менюшка, так навскидку ты ешь меньше чем мой мальчик 8 лет *ржот*;-)
Орехов ты сколько лопаешь?? ;-)
я не лопаю :) я наедаюсь маленькими порциями! ем часто, перекусы фруктами. Орехов мал. горсточку с кофе. В хлеб добавляю семена подсолн и льна.
Да, время летит и мне уже 50+ :) но меня это абсолютно не огорчает, главное иметь хорошее здоровье! И тут вообще не важно, сколько тебе лет, ценится активность и позитив в любом возрасте. у меня много знакомых, кто в 80 лет ходит на лыжах по 10 км, прогулки в горах вообще их любимое занятие, в магазин за рулем сами! А моей маме скоро 80 лет, ей ничего не надо, она зимой даже из кв-ры не выходила...большая разница короче..
Я сег вернулась на первый, потею и силы остаются на все остальное. Мне нравится! упр-я легко запомнить и темп подходящий. Только я заменила пару упр. кот. мне не подходят
да да, мне тоже по душе больше первый уровень пришелся. Надо глянуть что там в третьем еще:)
Натусь, а сколько ты по времени кардио+силовые уже делаешь? ну, в смысле, полгода, год?
А вообще, посты про живот меня всегда наводят на размышления, какие мы все-таки разные все. У каждого свое, мне вот, например, вообще не понять, как могут быть с животом проблемы. Он у меня первое, что худеет и кубики аж появляются. А вот ноги - это беда, не худеют совсем. А тебе, наверное, про ноги не понять :-)
у вас с Натой ну совсем разные фигуры.;-)
Поэтому у нее проблема живот, у меня кстате тоже.;-) и ноги у меня проблема, вернее ляЖки.
А у тебя ... у тебя вообще нет проблем, это твои таракашки в голове тебе покоя не дают *ржот* ты в 73 кг просто потрясно выглядишь;-)
спасибо, Тюсик. но пару кг никогда не бывает нелишней :-) вон девчонки в минус пяти (или как там сейчас топ называется) совсем худенькие, я по ср-ю с ними бегемот...
Ага, ножки-ручки у меня худенькие и я даже рада, что с возрастом они чуть округлились :) чтобы получить икроножную мышцу, я спец. делала упражнения сто лет назад, тогда вообще никто телом не занимался :)
Занимаюсь с Джиллиан всего 1-2 месяца, но раньше просто зарядку делала и прогулки, плавала. Все это живот не убирает :)
Сег достала обруч!!! когда-то убрала талию на 2 см, но зато т/б суставы стали побаливать. Начну осторожно, по 5 минут например.
Еще народ лежит на скрученном полотенце 5 мин в день, может попробовать? :)
у меня знакомая сделала что-то безоперационно с животом. какая-то процедура, не помню как называется, но аппаратная. в общем, у нее заметно уменьшимся живот. можно поискать в инете.
почему я именно про аппаратную процедуру пишу - к этому стОит прибегать, когда похудением невозвожно "похудеть" именно какие-либо конкретные мешающие участки. А у тебя если все другое устраивает тебя, кроме живота, то можно в этом направлении поинтересоваться.
Неужели у тебя 73? супер фигурка, ноги в брюках кажутся тонкими, живота нет. У тебя какой рост?
а у меня другая проблема, хотя животик еще не много убрать надо, но у меня ляжки толстые(((( и не худеют никак(((
Очень толстые? Может просто пухленькие и соблазнительные - тогда просто занимайся и чтоб целлюлита не было :)
Я прошлым летом купила себе черные шорты, хотела на работу ходить :) в примерочной вроде ОК показалось, но муж торопил как всегда, он не может в маг-не находиться :) а дома померила - ужас ужасный, ножки-макарошки, а шорты на полненькие ляжки :) Дочке тоже не подошло по этой причине. Кстати, надо найти и сфоткать, может не очень ужасно? Ну не выбрасывать же???
я позавчера себе тоже шорты купила, коротенькие джинцовые... в магазине они смотрелись приличнее, чем в домашнем зеркале. Ляжки у меня салидные такие, в черных лосинах более менее, в удачных джинцах тоже, а так толстенькие и наверху трутся еще(((
п.с. лучше ножки макарошки:)
я померила мои шорты, не так ужасно, как первый раз показалось, а может я правда тоньше стала :) трусы конечно утяжка на мне, живота не видно совсем :)
И еще не могла понять, где у них перед, а где зад :) потом все-таки определилась, что молния сзади.
А ты себе всякую одежду позволяешь? Я почему спрашиваю - у меня на работе много мусульман. как они отреагируют, если я в шортах заявлюсь? Я работала в другом месте, там один парень протестовал, но ему быстро обьяснили, где он живет :)
да у нас тут хоть в чем ходи, конечно я мега открытое не буду, но я живу где сплошные туристы, немцы так вообще вечно полуголые ходят:) Я правда не знаю заценит ли шорты муж:) я после рождения детей такое еще не носила короткое:):):) За 10 лет мне муж только один раз сказал что маечка слишком открытая))) но это было давно, потом я родила, поправилась и сама уже такое не покупала , так что может муж отвык уже от короткого:)
Молодец муж! Но он наверно ясно понимал, что ты европейская девушка
я в Алании на пляже каждый день видела местную женщину, кот. купалась в комбинезоне с капюшоном. Там только некоторые купаются, это исключение? Она заходила в воду и стояла час примерно, а я в это время плавала и за ней наблюдала :)
Приветик, кое-как сфоткала себя, глянь альбом Шорты, пароль 123
Мне худенькие ножки в приниципе нравятся, но я должна постоянно сгонять пышность верхней часто тела :) иначе бочка на спичках :)
Талия 80 у меня!!!
посмотрела:) ножки действительно очень стройные у тебя))) повезло гинетика видимо:) на твои ножки надо коротенькие джинцовые шортики))) моя мечта короче:) у меня с ляжками беда после 25 лет началась, не худеют никак.
тебе надо видимо упражнения именно для талии и животика делать раз в остальном все окей))
Да, это генетика, никогда ничего на ляжках не нарастет, целлюлита в помине нет :)
Все идет в живот, но я уже подумываю локально процедуры поделать летом.
Коротенькие шортики я могу на море одеть запростo!!!
В общем, ты тоже согласна, что смешно на мне эти шорты смотрятся?
Нат, как то они тебя полнят чтоль... ;-) тебе бы точно такие, только в облипочку, правильную футболку с рисунком на пузе и было бы супер
Вот тут глянь,http://polnota.3dn.ru/news/shorty_dlja_polnykh_devushek_2011/2011-03-27-588 как шорты хорошо сидят на полных женщинах, ляЖки у них большие, ( у меня жирные ляЖки) , а на твоих ногах вообще отпадно будут, только верх подобрать, чтоб живот не было видно.
Тюсечка, полностью согласна!!! На полных ножках такие шорты отлично бы смотрелись :)
Ну ладно, придется подарить кому-ниб. Дочка зимой приезжала - на ней тоже смешно :)
У меня есть в облипку до колена, капри наз-ся? буду их носить :)
ну ты скажешь тоже на жирных ляЖки они смотрятся не отлично, а так на 4 с минусом, но там реально на фотках +40+50 кг лишних. Я бы при таком лишнем весе не одела бы шорты или капри.
Я щас пороюсь у себя в папках, найду пароль и тебе в ЛС натюськаю его, глянешь на мои жирные ляжки в шортах. Голубые такие, вот в таком фасоне тебе было бы супер на твоих ногах худых.
Пуз мой прикрыт футболкой правильной, так что на 4 с минусом я в шортах и выгляжу. ;-)
Я на свою жирную тушку могу одеть шорты только на море. ;-) Но у меня проблема живот + ляЖки - все в жире. А тебе с твоими ногами можно шорты одевать, блин но я вот 35 + и как то уже в городе не могу даже короткую юбку одеть, думаю, что все на меня смотрят, что типО старая барби *ржот* ;-) так что шорты и короткие юбки я только на море юзаю и на даче. ;-)
Слушай, в черных и белых шортах ты мне очень понравилась, это твоя длина!
В купальнике - да, есть лишний вес... то есть ты нарастила 12 кг при ежедневном спорте? Аппетит зверский был? или почему?
Ой, ну все равно я считаю, что если все худышки будут, то так не интересно жить :) Иногда я смотрю на фото девушек, кот. сюда приходят худеть и думаю, что им бы мяса нарастить не мешало, правда. Не люблю худосочных и не спортивных. Хорошо, что сейчас мода на спорт пошла, а в моем детстве ничего этого не было, увы. Моя мама врач и у них была группа здоровья под рук. тренера :) Я пристраивалась в конце и делала немного упражнений, а потом доставала мешок с едой и сидела ела :) все мамины коллеги это помнят :)
нет аппетита не было, я на диете сидела строгой. Даже жвачку без сахара не ела, это хорошо, что +12 кг, а не как раньше от 1 недели некурения +7 кг, вот там я реально ела и семечки сладкое. Но обследования все сделала, думала у меня что-то с почками, но врач только руками развела и сказала терпите, у всех идет набор веса, организм привыкнет и начнет худеть. Я по форумам полазила, так народ набирал вес и не мог его скинуть по 3-4 года. А +12 кг это я с р.44 на р.48 ушла, так что с горя начала курить и стала худеть.
75 кг, это при моем рост -110= 26 кг лишних ;-)
вот папка, : http://eva.ru/Rbiuz там я 75 кг, это я как раз курить бросили и на диета + спорт по 2 ч. в день за 10 мес. ушла на +12 кг *плак*. Но реально корова жирная, просто кошмар.
и все фотки в шортах и капри глянь, пароль в ЛС смотри.
Попробуй бодифлекс или другие дыхательные техники, в том числе йога, на зону живота. Я, когда начинаю регулярно делать, уже через неделю вижу результат. Проблема в том, что эти техники нужно делать утром натощак, а у меня напряг со временем тогда :(
ТЫ думаешь у меня есть утром время? :)
Хотя бы надо начать втягивать живот, а то я его распустила :)
У нас погода меняется не по дням, а по часам. То +12 было, потом около нуля резко. То солнце, то дождь. На днях до +16 снова обещают, а вчера и сегодня чуть выше нуля и ветрище. У меня от этих смен погод голова вечно болит, я очень метеочувствительная с моей гипертонией :( Хочу уже настоящее лето :)
я в деревне живу :) один раз была в спортзале - норвежки как лошади носятся по кругу, потом по команде ложатся на голый пол, делают упражнения и дальше бегут по кругу. Все толстые, некрасивые, не понравилось мне :)
Всем привет! Я не пропала, я, как понимаете, со свекровью ))) по крайней мере, первые дни. Неприлично сидеть к ней спиной и строчить что-то в компьютере ))
Со вторника с питанием всё получше стало, один день прошла 8км, воспользовавшись хорошей погодой. Сегодня дождь.
С утра был отвес от пятничного около 700-800гр, но завтра столько уже не будет. Сегодня делала пасхальный ужин, как здесь принято. Не шибко богато, ибо муж на работе был, но всё-таки. Надеюсь, что хоть какой-нибудь отвес от пятничного всё-таки будет. К тому же у меня дела идут 3-ий день, тоже себе оправдание )))
Начала заниматься на эллипсе, ноги прямо горят, ноют неприятно и задерживается жутко вода, потому как в питании не расслабляюсь, отчитаюсь завтра или в воскр. Вес всю неделю был 102.2-102.5, но сегодня 103.2. Очевидно - вода. Прошл пятн 102.7.
Вот думаю что делать, чтобы вода уходила и не задерживалась? Соленое, сладкое не ем.
У меня за неделю каникул +1 кг!!!
Питание абсолютно то же самое, делаю Джиллиан каждый день, потею :) прогулки 6 км кажд. день быстрым шагом. В рез-те толстею...
Ничего не понимаю :(
Не паникуй, мб авитаминоз, цикл. Будет +5 - будем паниковать. Но такого не будет!:)
не, я не паникую, тем более сейчас первый раз намеряла минус 1 см по всем частям тела, уррра!
Ой, смотрела фотки девушки, кот. с Джиллиан занималась неск. месяцев - у нее минус 11 см в талии, во как!
а может мышечная масса нарастает? мышцы же тяжелые, вот и прибавка, если по объемам уходит.
Обьемы не уходили, это первый раз :) да и завтра может не будет этого 1 см в минусе, ну что такое 1 см?
Недолго осталось до завтра ждать, посмотрим :) но 1 кг нарастал постепенно и стабильно каждый день +200г было
организм привыкает к нагрузкам... ты как давно делаешь\? организму надо мес 5-6 понять что ты не шутишь с нагрузками )
даже не пробовали... щаз после пасхи, панеттоне будут в пол цены, тогда и попробуем :-)
Я не жую. Готовила в этом году мало, даж яйца все съели.
Сегодня живот прямо легкости хочет.
У меня на весах хуже не стало :) Отпрыгала сег с Джиллиан, а завтра на работу, поэтому будут прогулки и легкая зарядка вечером
Слушай, я тут на одном сайте болтала с турком, говорю Пойду машину мыть после гор :) а он - я бы тебе помыл, если бы был с тобой. Как турки помогают женам? Здесь норвежки все сами делают, твоя машина - сама мой ее, сама заправляй, все сама. Но они этого много лет добивались :) Зато мужчины меняют памперсы, возятся с детьми, берут часть декретного отпуска даже :)
я два дня уже пропускаю джиллиан, чето настроения нет и времени тоже.
про машину))) а как вы ее моете то? мы просто отдаем в мойку и через час забираем, разумеется кто за рулем тот и отдает в удобное время и место, но я например могу мужу сказать отвези помыть:) по началу так и было, я даже не знала куда там воду заливать для стеклоочистителя. Звонила мужу и спрашивала как капот открыть))) но он тогда новую машину купил, вручил мне ключи и усе.. я ему постоянно звонила спрашивала, что это за лампочка горит, а как кондей включить и т.д.))) ну дура дурой вообщем:) потом он сказал что я его достала, мол возьми книжку и почитай какие кнопоки что означают:) А вообще лично моего мужа бесит что я постоянно что то прошу или хочу. Он мне говорит машина есть едь куда хочешь и сама делай что хочешь , нечего мол ко мне приставать.
с детьми тут мужчины любят возиться, вот по воскресеньям (выходной день) на детских площадках сплошняком мужчины гуляют, жены дома, готовят, убирают. В детский сад детей возят тоже папы чаще чем мамы.
я тоже в воскресенье Джилл. пропустила - не было сил после гор :) а сег отпрыгала как коза :) завтра на работу - сил не будет...
Я машину прям во дворе возле дома мою :) деньги экономлю и даже не знаю, как на бензозаправке ее в мойку запустить! тут все автоматически :) Ой, я бестолочь и не знаю кнопки в машине, ладно хоть ездить научилась, а то тут транспорта вообще нет...
ой ну слава богу я не одна такая)))) а то мужа послушать так все кроме меня разбираются в машинах:) Тут правда на курсах обучают начинке в машине, а я в россии еще училась, там внутренности у машины не изучают. В автоматические мойки я тоже не лезу сама, но их тут мало, да и моют они только снаружи. А вот обычные мойки, где вручную моют и снаружи и внутри салон чистят на каждом шагу, там все местные и моют. очень мало кто самостоятельно намывает.
Ну вот я вручную и мою... сама :) это же зарядка и наклоны :) надо бы после зимы пропылесосить внутри, а как - не знаю :)
а летом можно мыть в купальнике:) как во всех рекламах и фильмах и загорать одновременно :)
Девчонки! Решила начать марафон стройности.
Продолжительность до 31 мая, без цели.
От вас ОЧЕНЬ нужен ПИНОК!
Буду каждый день:
Считать калории, каждый день определенная калорийность.
Есть 4-5 раз в день.
Выкладывать отчет сюда.
Выкладывать рецепты какие-то новые сюда или в паспорт.
Писать какие сложности встретились, думаю их будет немало.
Есть буду все, втч сладкое, чтобы уложиться в калорийность.
Отчитываться каждый день по спорту чего сделала.
Всего 41 день.
День 1
Завтрак 9-00
Кусок хлеба, сыр, яйцо, огурец, яблоко, кофе с молоком.
Обед 12-30 Суп-пюре из чечевицы, грудки индейки и шпината, сухарики из отрубей и яйца, творожная запеканка с фруктами, кофе с молоком.
Ужин 15-30 Дорадо запеченая и овощной салат с оливками.
Ужин 18-00 Коктейль - заменитель питания
Ужин 21-00 Кефир 1%
Итого 1400ккал, Б - 130 Ж - 50 У-98
Прогулка быстрым и медленным шагом 1.5ч
Юль, мне чтоль с тобой??
А то в планете с Иркой на 65 кг к 1 мая забили, а я все еще в лузерах.
хоршая идея, давай пиши все здесь, с удовольствием почитаю.
Вот у меня от такого завтрака и обеда вес бы пополз вверх точно. Или у тебя там всего по чуть чуть?
Да, по чуть-чуть.
У нас с тобой вес разный, я ем по 2кг еды на 2500ккал и могу не толстеть:) Тупо держу вес. Но смотря какая еда.
бдэмс! ( пинок)
я тож бегать начала. еще бы питание надо строго и будет все хоккей :-)
Как же я хорошо отдохнула дома за кан-лы!!! Каждый день:
Зарядка на улице под музыку, потом сразу продолжение в комнате с Джиллиан, душ и кофе :)
Переписывалась по-англ с народом со всех стран, как же это интересно, везде есть люди и кстати не хуже нас :)
Прогулка 4-6 км, погода отличная, в одной футболке :)
Питалась правда скучно, никакого праздничного разнообразия не было, куличей не поела :(
Ты не представляешь, как меня все будут жалеть завтра на работе, что не жила в горах в избушке и не каталась на лыжах :) они все с обгоревшими мордами сег вернулись :)
На фейсбуке переписываюсь, не успеваю отвечать :)
А гляньте папку "Личный марафон" у меня в паспорте, мне кажется не закрыта паролем она. А у Вас как?
ну так сними пароль, делов то.
Нажимаешь редактировать и пароль стираешь и вуаля, папка открыта, а то заинтриговала и ушла *рычит*;-)
Всем привет! Отгуляла своё 33-ёхлетие :) Точнее вчера закончили семейным ужином. А до этого в круизе гуляли 3 дня. В день отъезда вес был 88,9. Вчера после сытного ужина 91,7. Ой-ёй-ёй! С утра 90,5. Вообщем отметили хорошо и съездили отлично )))
До завтрака прогулялась по лесной дорожке и по городу, около 8км всё вместе. В кой-то веке без детей, они в садике, свекровь на хозяйстве. Погода отличная, музыку слушала и гуляла одна. Красота! :) Потом йогурт дома съела. Скоро время обедать. Думаю, что завтра уже снова опущусь ниже 90. Так что особо не переживаю. :)
Оплатили тур в Турцию на начало июля, поедем в Белек в хороший отель, на ультра всё включено. Боюсь уже заранее ))) нужно хорошо до этого скинуть, чтобы не обидно было набрать пару-тройку килограмм потом ))) В этот отель, кстати, Жасмин приезжает с концертом в то время, когда мы там будем.
А как у вас дела? Готова принять участие в новом рывке :) До 19 мая я вся ваша! Потом на 8 дней уезжаем с группой в поездку. Тогда я за себя не особо смогу отвечать. Поэтому надо опять-таки задел себе нарисовать и похудеть до 19 мая хотя бы до 86кг. Интересно, получится ли. Но цель поставлена. :)
Танечка, поздравляю с днюхой!!! Здоровья тебе, счастья, любви, стройности и легкости:-*
Пооздравляю! Всего самого самого, и пусть все намеченное обязательно исполнится!!!!
давай иди к цели своей, до июля еще много времени, при желании можно и до 80 дойти))))
у нас сегодня было ДР, я наелась от души. 2 куска торта и 10 орешков со сгущенокй слопала, ужас вообщем:)
Отчитываюсь сразу за 2 дня, вчера было некогда.
22.04 Вес 102.0
Завтрак 9-00: Творог 7% 200гр, ложка джема, 4 овсяных хлебца.
Обед 12-30: Суп-пюре, как позавчера, конфета Коровка
Ужин 16-00: Хек на пару, макароны цз, овощное рагу, шоколад 20гр.
Ужин 2, 20-00: Йогурт 2.5% и отруби
Итого: 1700кка, У 160, Б 116, Ж 60
Вышла из коридора на 50ккал.
Велопрогулка 30мин.
Пешком 1.5ч
Растяжка
23.04.
Вес 101.8
Завтрак 9-30: 3 конфеты, каша овсяная с медом и сухофр, кофе с молоком.
Перекус 10-00: Манго 200гр
Обед 13-30: Суп-пюре из грудки индейки и бобов, манго 100гр, кофе с молоком.
Ужин 16-30: Картофель запеченный, форель, овощное рагу.
Ужин 2, 20-00, кефир 1% 300гр.
Итого: 1500ккал, У 191, Б 101, Ж 29
Велопрогулка 15 мин (попали под дождь)
Прогулка 1.5ч
Растяжка
Пока все нравится. Первый день хотелось вечером покусочничать, сейчас уже такой тяги нет:)
Нет, что бы я выше не говорила, что обьемы не уходят и т.д. но с Джиллиан - совершенно другое тело ощущаю! я подтянута и живот не выпячивается :) На работе комплименты по поводу стильной одежды :) юбка была куплена в облипку - сейчас свободно на мне!!! урра, процесс пошел :)
да мне тоже очень она нравится:) но я пожое связки потянула но ладышке, болит(((( то ли на скакалке допрыгалась, то ли с джиллиан переусердствовала где то. Вообщем пару дней перерыв делала, вчера в пол силы отзанималась. Сегодня еще не решила заниматься или нет.
самоощущение - это тоже важно очень. так тебя и другие видят (ну, почти ;-)) я вот сейчас ни дать, ни взять - балерина чистой воды:-) отзанималась балетом час.
Кстати, все те ссылки что раньше давала - ерунда, постирала. Я классную программу нашла, делаю с удовольствием, пока не надоело! по Леа Сораго.
ссылки прям целиком нет, надо качать программу. там внизу я ознакомительные ссылки дала.
https://www.youtube.com/watch?v=S0ji2wV1Zxg
вот это раз в нееделю на все тело,
https://www.youtube.com/watch?v=_hiYUXWUMyg
это два раза в неделю. на нижнюю часть.
Я, конечно, могу заблуждаться, но у меня, по-мойму, уже даж результаты есть.
Я начала наверно с месяц назад, но так как работаю, то сил нет каждый день делать, делала 3 раза в неделю. потом у меня были кан-лы 10 дней и я делала кажд. день, легко теперь делать и всего 20 мин. Но я еще вначале свою зарядку на улице делала минут на 15. И в конце обруч чуть-чуть. Гантельки у меня 1,5 кг. Пару упражнений я заменила, они мне не подходят. Я раньше не делала под видео, может еще лучше есть? Мне этот комплекс нравится тем, что можно делать и думать о своем :)
ясно, у меня тоже по 1.5 кг гантельки. Я ее только на перемотке посмотрела, завтра вот попробую, отпишусь по ощущениям, надеюсь ее не русский языГ я пойму ;-)
У меня на русском
Я на ютюбе онлайн включаю и иногда в середине остан-ся. А как переписать себе на комп?
о спасибо друг, завтра попробую начать.
Нат, а про питание на эти 30 дней она где нибудь говорит по русски, дает какие нибудь рекомендации?
не видела, она перед началом занятий говорит типа Я разработала диету, но я не искала
Пока она там вначале говорит - я коврик стелю, гантельки, комп разворачиваю :)
Класс! У меня тоже отвесы небольшие последние недели, но чувство подтянутости уже больше ощущается. Одежда лучше сидит. Много знакомых отметили моё похудение. Приятно. :)
так буду отчитываться в 3х топах, и по еде и по весу ежедневному, а то сорвусь...
2 мес. не худею, а фигней страдаю, и пусть мне будет стыдно!!!
Подъем в 7.45- кофе без сахара, потом опять кофе, кофе.
Завтрак в 12.00- омлет их 2х яиц с молоком 1.5% + хлеб черный 1 кусок 50 гр
Обед в 14.30- борщ (почти вода без гущи) с кус. мяса
гречка 100 гр + масло слив. 10 гр +1 ч.л. сахара., свинина из мульти 50 гр.
Яблоко.
полдник - Рыбка соленая форель кусочек 20 гр+ кус. черного хлеба 20 гр, доела за Мишей, держалась 2 дня!! ТипО я от нее набираю, стойко держалась, 2 кус. белого хлеба =100 гр + сыр плавленный шоколадный, на глаз ну 100 гр точно слопала, по калориям на банке 317, кружок вареной колбасы, вкусная зараза.... ;-)
ужин - чай с молоком 0.5
поздний ужин чай фруктовый.
Нагрузки лежу на диване, рулила 40 минут и все.
Завтра попробую сделать бодифлекс или Джульку, а то накачать накачала, а делать лень....;-)
а ты почему завтракаешь так поздно7 кофе не в счет... для запуска метаболизма надо хоть кусочек утром чего то закинуть в себя все же.
а что с мотивацией>? на море хотела, мотивация, потом передумала, нет мотивации, потом снова на море и ты решила ехать толстой.... хто я тебя в др топе вычитала... как там у тебя настрой то? шаляй валяй или таки худеть для себя любимой?
ты гречку с сахаром и свининой на когда? обед?????
кофе кофе кофе с утра нафига? может тото же омлет с кофе вместо?
потом ужас ужасный ваще, надеюсь тебе стыдно
ты представляешь, ну совсем не стыдно.
Мотивашки так и нет.
То еду на море то нет... В одежде я нормуль, не жырная, а голой меня никто и не увидит.
Но жопа полная.
Сидели трепались вчера и кофе пили, поэтому так поздно завтрак, а вообще жрать не охота, я же на ночь жру, поэтому завтрака у меня уже год нет, похерила я ПП еще год назад.
(-100) ну надо же, думала от чая на ночь, хоть поболе отвалится, все такие соленое + сладкое = привес у меня на весах
По еде претензия:
Утром нет завтрака, где углеводы и белки? Лучше бы рыбку свою с черным хлебом и белым и сыром плавл съела утром.
А лучше все в помойку (хватит жрать помои) и завтрак в 9. Чай это не еда. Ужас короч.
Все плохо! ВСЕ ВСЕ ВСЕ плохо!
ну почему все плохо??
Юль, я уже год не имею завтрака, нельзя же так сразу опять заставить свою тушку и начать ПП.
Я ПП настраивала год, похерила его очень быстро за 2 мес. на море, там эта жрачка вечерняя и ночная.
Вот год уже без ПП. Настроить все взад, это время нужно.;-)
Сегодня вот уже в отрыв по жрачке ушла.;-)
И почему ( помои)?? Я вчера стойко не стала доедать кашу гречневую с маслом и сахаром за Мишей, хотя очень хотелось. Сидела чаем давилась. Если бы не чай, то на утро было бы не -100 гр, а +1 кг, у меня от сочетания сладкое + соленое в один день на утро обычно +1 +2 кг, а то и +3
А плавленный сыр купили только в Мираторге, приехали уже поздно, ну и как не поесть то...
Потому что все это тупые отмазки. Хочешь быть худой - ешь по ПП.
Завтрак - хоть ложку творога к кофе, фрукт какой. Потом можно борсч, потом яйки.
А колбасу, сахар и слив масло выкинь в ведро.
Отмазки тупые, разводит тебя твой жир, Давай Света будем еще жирныые, как поезда пассажирные.
Откуда у тебя стресс та?
Тупо не жри, соберись, тряпка!
Или ложись у порога и пусть все ноги вытирают об тебя:) ггг
ну стресс и депрессия у меня уже давно, как 4 года.
Все я даже родственникам не говорю и подружкам, поэтому все в себе держу и переживаю.
Так я вроде и начала не жрать на ночь, че ругаешь то?? ;-)
Зачем ты в себе держишь? Надо выговориться, кто совет даст, кто-то про себя расскажет - и тебе легче будет, правда.
ну я же не буду тут о своих проблемах писать, а в жизни нет такого человека, которому могу рассказать ВСЕ
Девочки-иностранки, делюсь радостью, только вы меня поймете! Купила кефирную закваску на айхербе, сделала кефир. По вкусу - настоящий кефир, насколько я его помню. Ура, ура, ура!!!!
поздравляю :) у меня одно время жил кефирный грибок, потом уехали и он сдох... а вообще утомляет меня каждый день день его делать, но для разнообразия тоже щас поищу у кого-нибудь :)
Надо было его в морозилку. Промыть водой и в ложке воды в морозец:)
Делай не 1 литр, а на 1-2 стакана, у меня было 0.5 чл этого грибка на 1ст. За ночь настоится, кефир через сито и в холод, а грибок снова в стакан молока (промыть тока).
в морозилке пол года пролежал потом выкинула:) он постоянно разрастается же, надо все время баланс находить, то мало зальешь, то передержишь и он скиснет. короче руки у меня видать не оттуда:) но вернусь с Питера попробую еще раз заняться им:)
да, saure buttermilch. Мне так он вкусный. Или я уже не помню вкус русского кефира :) Еще есть кефир "Калинка" в баночках как из под йогурта по пол литра. Тоже ничего такой.
ну, в обще, не кефир это. :-) мы уже забыли вкус кефирный просто. А Калинки у нас не видела...
ээээ.. у нас же тут до родов работать надо. Декрет 16 недель. Ты разве не знала? Если нормально все будет, до конца и буду ходить, выбора то нет :)
знаю, но многие не выдерживают. уходят, второго рожают, дома потом сидят лет до 10... в таком ритме - 16 недель декрет - трудно выдержать. потому и уровень безработицы такой низкий - искусственно, конечно, потому что женщины сидят дома, ну, что я тебе рассказываю.
ну и я 10 лет дома сидела.
работу терять не хочу - близко и не пыльная. Да и дома сидеть не хочу. Вырастим как-нибудь :)
Понимаю твою радость :)
У нас здесь есть кефир. А вот сметану еле нашла, и всё равно не совсем такая, к какой я привыкла. Гречка вообще - жалкое подобие. Творога нет. Ну и вообще, многих привычных мне продуктов.
сегодня выходной от бегоходьбы, но было желание и силы, сходила на кардио микс класс, на час, после 30 мин прыжков и отжиманий я сдулась, но в полу силу все доделала до конца ) собой почему-то горжусь ))
а бегоходьба ( начала заниматься с 13 апреля по этой проге... http://turnichok.ru/page/beg5000/ пытаюсь разбудить свое тело и напомнить организму, чтоб он кода-то любил бегать ))
Умничка! Это всегда приятно - доделать до конца, хоть бы и в полсилы. Я во время тренировки часто себе говорю, когда силы уже на исходе - давай доделай, потом сходишь в душ, будешь сидеть, отдыхать и гордиться собой. Срабатывает :)
24.04
Вес 101.4 (-0.4)
Завтрак:
Яйцо, кабачок, кусок хлеба, оливки 4шт. Кофе с молоком.
Обед:
Суп-пюре вчерашний, 4 хлебца, зелень, манго, кофе с молоком.
Ужин: Форель запеченная, салат из молодой капусты, горошка и зелени с маслом, гречка.
Ужин 2: Кефир 1%.
Очень сильная усталость по вечерам. Валюсь с ног. В 19ч меня отключают. Муж успокаивает, что организм привыкает отдавать, а жир уговаривает жить прежней жизнью и включить эконом режим. Но у меня марафон, я не сдаюсь.
Рецепт
Суп-пюре из бобовых (Ярмарка вкуса) и грудки индейки. Очень сытно.
Варите грудку, добавляете смесь и через 1.5 суп готов. Измельчить блендером. Можно кушать.
Ккал 1300, У 137, Б 108, Ж 33
Потолок сегодня у меня 1400, так что мб еще на 100ккал съем белка вечером к кефиру.
Заполняю альбом в паспорте, кому интересно - запрос пароля в личку, туда же отправлю пароль.
Девчонки, уже с месяц у меня ужасное состояние, вечером нет сил, хочу лежать смотреть ТВ или тупо головой в подушку.
Ну не месяц, недели 3. Как изменила питание и через недельку началось.
Ем много - сил больше, но не худею. Ем меньше - сил вечером НЕТ! Но днем и утром ОК! А вечером даж за комп не хочу.
Из приятного!
Прошел месяц, как я стала менять питание.
Итого:
-3.700кг, -2см под грудью, - 3см ОТ, -4см ОЖ, - 4см ОБ. На днях начали все замечать, что я похудела. Вчера сестра приехала и спросила, и в саду воспитательница спросила не пила ли я каких таблеток. :) Двигаемся дальше. Огромное спасибо за поддержку. В след. месяце хочется еще лучший результат - ну как работать буду. Надеюсь - хорошо!
Да, сначала я ела неделю ОК. Потом приехала сестра, ДР мужа и расслабилась. Вот снова себя взяла в руки только несколько дней назад, чтоб так по строгому:) А упадок сил что тогда, что сейчас. Но если на диете, то сильнее устаю. И витамины пью, мб дурацкие? Нашла сейчас старые Пренатал, попью их, дней 5 посмотрим.
Юль, у меня такое состояние с сентября, я вырубаюсь уже в 18.00. спать хочу ЖЕСТЬ, что это хрен его знает.
-3.7 отлично, у меня за 2 мес. типО худею - 300 гр всего.
Пароль в ЛС кидай, пойду посплю, а то еще что в рот залетит;-)
Отвес классный!!! Молодец! Ну а упадок сил - ну что ж, весна. Может, витамины какие попить?
Завтрак кофе + сигарета.
Джиллиан 1 тренька, чуть не сдохла от прыжков, кашель еще не прошел
Второй завтрак 1 яйцо отварное.
Третий завтрак 2 бутера с сыром плавл. шоколадным. (50 гр, экономика калории
Обед овощи тушеные на воде (тыква, фасоль, зел. фасоль, зел. горошек, кукуруза= 300 гр)
Яблоко и киви.
Пошла я спать
Полдник 17.00- куриные голени и бедра= 200 гр + кус. черного хлеба, тульский пряник 30 гр, Мишка не доел, выкидывать жалко, да и лежал перед носом, обожаю тульсткие пряники, второй вот рядом лежит, как бы не сожрать...
УЖИНА НЕТ. Только пришли с гулек, щас Мишка поест. помоется, в 22.00 чай и киношку и баиньки под него
а что писать? ты худеть не хочешь. голой тебя никто не видит, а в одежде ты конфетка, у ребенка сникерсы просишь, итд... другие канешна, "пусть говорят" :-)
может ты не так поняла? ;-)
голой тебя никто не видит, а в одежде ты конфетка, у ребенка сникерсы просишь, итд... другие канешна, "пусть говорят" "
1) ага голой увидят на море, и будет уже поздно худеть.
2) в одежде я не конфетка - а более менее прилично, не жиртрес, поэтому год не худела.
3) сникерсы были сто лет назад
Я и пришла худеть, потому что вроде как захотела худеть.
На море поедем или нет, пока под вопросом. И нафига мне столько времени тратить, чтоб меню сюда писать, если я худеть не хочу?
А сникерсы были давно давно на море, когда я на жескаче похудела за 5 мес. на -24 кг. Сейчас я типО худеть собралась, но пока результата нет, и возможен срыв, состояние очен шаткое и пограничное. огромную силу воли нужно иметь, чтоб не бросить все и не худеть, поэтому и стала все писать, чтоб поддерживали.
Ну ладно, тогда не буду в этом топе писать
твое дело )
и да мне непонятно зачем расписываться во всex топах, лучше пойtи на прогулку в 7-8 км ))) имхо
согласна, я сама злая становлюсь, а сестра у меня вообще мигера когда на диете, даже муж ей сказал когда то, хватит худеть давай ешь нормально, а то срываешься постоянно на всех:)
все таки надо не на диете сидеть а правильно питаться и все:)
На сколько летишь? Хорошего тебе отдыха! Возвращайся потом в строй. Наверняка будет, над чем поработать )))
спасибо,планирую на месяц! и я ОЧЕНЬ надеюсь, что мне, по возвращению, не над чем будет работать))))))
Будем надеяться :)
Я в июне к родителям на месяц тоже еду. Ни столько боюсь за питание (хотя это тоже), сколько за то, что там не будет возможности ходить много пешком с коляской (дорог толком нет, пешеходы вдоль дорог, где машины ездят, ходят, городок малюсенький), велотренажёра моего там тоже не будет. Мужа для подмоги, чтобы за детьми присмотрел, чтобы одной куда-нибудь выйти. Вообщем не знаю пока, как буду справляться.
Отвеса на этой неделе практически нет, но хорошо, что в плюс не ушла. 4 дня наедалась, 3 дня скидывала )))
Вхожу активно в строй. Вчера был велотренажёр 45 минут и прогулка на 5км. Сегодня уже тоже прошлась почти 6км. Хотела больше, но так спину ломило :( Что делать с поясницей? Может быть из-за того, что хожу много или матрац нехороший? Так ломило временами, аж до слёз :(
И у меня та же фигня. Как начала много ходить - стало тянуть. Ох! Думаю растяжка, упр для спины укрепляющие, массаж.
Пасиб! Вот думаю, если ходить больше, это тоже укрепит мыщцы спины или это только на вес и мыщцы ног влияет?
У меня поясница - слабое место, но если правильно с ней обращаться, то проблем нет!
Каждый день ложусь на коврик, руки в стороны, ноги согнуты домиком, стопы на полу и колени влево-вправо опускаем на пол, темп не быстрый, и не 5 раз сделать, а 5 минут :)
Каждый день вишу секунд 20. Утром потягиваюсь во все стороны :)
Не поднимать тяжелое при согнутой спине. Можно поднимать силой рук.
ОЙ, ну много всяких таких фишек, которые делаются кажд. день, это как зубы почистить :)
Старею я, видать. Раньше не было такого даже с большим весом. Хотя, я ведь много пешком и не ходила )))
Надо растяжки делать по утрам. Я раньше делала несколько движений из йоги. Надо снова взять в привычку. :)
Правильно думаешь, это должно стать привычкой :)
У меня знакомый врач в родном городе, он йoгой зан-ся, он мне строго-настрого приказал висеть на перекладине, с тех пор вешаюсь регулярно :)
Завтрак кофе и сигарета.
бодифлекс 25 мин и с Куркулиной 25 минут
в 12.00 сыр 30 гр
14.00 - борщ 1 половник с кус. мяса 20 гр, кур.грудка 2 шт в панировке 140 гр, хлеб белый с шоколадным плавл. сыром 2 шт ( пока не кончиться буду есть) ;-)
17.00 кофе, творог 0%- 100 гр 23 ккл
20.00 салат айсберг +перец+черри 6 шт+пол огурца + творог 1.8% 180 гр, травки сухие.
отруби 2 горсти
Вода 1.1 литра
Кофе 2 литра
Чай 0.5 литра
По калориям 1300 примерно.
На сегодня надеюсь все. ;-)
и это вкусно??? я 1 раз пробовала в кефир добавить (начиталась) - еле допила, какая гадость опилки во рту :)
я из овс. отрубей варю кашу - это нереально вкусно :) мой мозг наедается, если я ем вкусно :)
овсянные я не нашла в продаже, у меня обычные.
Но не вкусно, я для кишечника их ем, типО лекарства.
А когда их в теплом молоке растворяла, думала что это овсяное печенкО с молочком- вообще отрыв башки был
и я для кишечника, но мне надо чтобы вкусно :) невкусная еда не приносит уд-я и хочется еще поесть, проверено!
еще я пеку печенье из овс. хлопьев и позволяю себе 1-2 шт с чаем, а если просто чай, то я потом еще 2 раза в холод-ке буду рыться :) но я бы с удов. зефир, пастилу ела, но у нас здесь ничего такого нет, только химическое печенье :)
Как прошла у вас суббота? Для меня это день разъездов, очень тяжело держать режим.
Вчера
Вес 100.8
Завтрак:
Протеин и побежала на спектакль мальца своего. Они ставили сказку для детей других групп.
Пришла домой. У меня был запланирован зажор.
Краюшка ржаная с икрой мойвы, сок без сахара.
Обед: Суп из нута, брокколи и говядины, миндаль.
Ужин: Голень куриная, гречка, салат из капусты и горошка с маслом.
На второй ужин был запланирован салат с креветками и кефир.
Но выпила только кефир и съела протеиновый батончик. Поэтому зажора вредностями не получилось.
Ккал 1830 У190 Б 157 Ж55
А вот сегодня еле влезла в калорийность из-за разъездов были перекусы не по времени.
Завтрак: Макароны с сыром и яйцом
Обед: Суп вчерашний и кусочек хлеба
Перекус: Пирог из ржаной муки с рыбой - покупной, калорийность адская.
Ужин: Накосячила. Манго, зефир, творог, немного макарон и гречи.
К 1612 У178 Б89 Ж62
Выходные даются тяжело. Хоть с едой на сегодня все. Надо заставить себя встать и сварить суп себе и детям на завтра, потому что завтра будет некогда.
Спектакль глянула краем глаза, Максим все бегал, лез куда-то.
Хороший.
Ну всего по чуть-чуть, поэтому так. И пирог рыбный жуткой калорийный написано 230 или 260ккал на 100гр. Я съела 200, потом очень жалела.
Вроде теста немного, много начинки, но видимо в составе маргарин, сливки, вот и калорийность убойная.
Привет! На выходных всегда тяжелее. Я в пятницу оторвалась. В субботу и воскресенье веду себя хорошо, но пятничный зажор-запой не отработала пока )))
Девочки, всем приветы! Я работаю как папа Карло, даже читать не читаю Еву толком, сейчас следующую неделю переживу, потом снова в строю буду. Особо сейчас не до худения, ну хоть вес поддерживаю.
Привет! Молодец, что заглядываешь. По себе знаю, периодами действительно нет сил, времени или желания на еву заходить. Не пропадай! Молодец, что вес держишь. :)
Танюша, sandrina, с прошедшим вас днем рождения!!!! Счастья, здоровья, любви!!!!!!!!
Всем привет! Как выше уже написала, в пятницу оторвалась по полной. И не спрашивайте, что отмечала - просто пятницу )))
Вчера с коляской почти 15км намотала. Сегодня тоже день довольно активный: уборка, разборка шкафов, сортировка детских игрушек (3 пакета насобирали, которые не нужны, думаем отдать в садик или в детский дом, когда в Эстонию поедем). Под вечер ещё на велотренажёре отзанималась 35 минут за то, что в обед пиццу поела (пикник делали на природе, готовить что-то домашнее с собой времени не было).
Надеюсь, ваши выходные прошли замечательно, и вы полны сил и энергии для следующей недели :)
я сегодня вроде хорошо себя вела - боулинг, в Макдональдс потом пошли - но я с собой творого брала, чтобы там не есть, дома потом занималась кардио... встала на весы сейчас, завтра явно привес будет... ну не обидно?...
А ещё закономерность у меня - если днем посплю, то назавтра привес... сегодня спала.
Обидно конечно. Но может ещё уйдёт за вечер-ночь? Хотя я тоже всегда с вечера знаю, какой примерно будет вес утром. У меня за ночь уходит 700 гр, плюс-минус 100гр.
Я днём, если сплю, у меня, наоборот, после сна отвес. Но это, если не на полный желудок. Плюс после дневного сна жор нападает. И тут главное - не нажраться. )))
За творог хвалю :)
Юля, или какой другой добрый человек, будет время сегодня или завтра заведите новый топик. Скоро за 300 перевалим. А завтра у меня день загружен под завязку, времени на интернет точно не будет. Пасиб! :)
Отчитываюсь. Вес пока стоит.
Завтрак каша овсяная с сухофр и медом, кофе с молоком, йогурт и джем
Обед Суп пюре из чечевицы, шпината и грудки, хлеб
Полдник Творог, клубника, виноград.
Ужин Греча с грибами, йогурт 2стл, котлета из говядины и индейки, салат из капусты, горошка с маслом.
Итого:
1650 ккал, У200 Б 115 Ж 40
Велопрогулка 30 мин, убилась, дура. Поехала с горы вниз, а там дорога дрянь, наверх еле въехала, часть пути еще просто не смогла ехать. Поехала дальше, пульс чую на пределе, как мне плохо было, сердце тук-тук, тошнит, голова кружится. Чуток попила воды, отошла, поехала дальше.
Привет! Нашла силы под вечер заглянуть :)
Как у вас дела? У меня сегодня такой насыщенный день был, что даже не понятно, как выдержала )))
С утра в школу, собрание, обсуждения, потом в театр пешком пару километров в город (танцевальное выступление смотрели о том, как человек переживает рак и смерть в итоге, очень на чувствах поиграли, очень всё красочно и... страшно... здесь этой болезни очень большое внимание сейчас уделают, это было - часть акции просветительской, так сказать). Потом обратно в школу, по пути обратно - лёгкий перекус и зашла в школу для взрослых ещё, взяла анкету для подачи на несколько курсов, которые мне, возможно, нужно будет сдать в следующее полугодие, чтобы быть, как это сказать по-русски... подходящей в основном отборе для поступление в университет на заочное отделение, программу или отдельный курс.
Потом в школе поработала за компьютером, составила план, по которому завтра вся моя группа (без меня) должна пройтись и принять несколько важных и менее важных решений, относительно нашей учебной поездки в Эстонию и Латвию через пару недель. Там всё на мне замешано во многом, ответственность чувствую, но завтра быть не смогу, потому что сегодня мне позвонили из школы, где я проходила практику и предложили завтра поработать там один день вместо учителя, который не сможет выйти. Конечно я согласилась! :) Это очень хорошее начало и возможность войти в систему. Здесь вообще сложно очень с работой, мне повезло, что меня заметили и оценили. Надеюсь, будет больше таких возможностей в дальнейшем - пока по замене, потом может и на постоянной основе.
После обеда в школе нас отвезли в лес и у нас были, так сказать, лесные авентюры, участвовали в интересных активных мероприятиях, где нужно было искать выходы из разных сложных ситуаций. В награду накормили хот-догами (взяла только один) :)
Потом дорога домой, магазин, йогурт дома. И почти сразу муж отвёз меня в садик к младшему, точнее к его воспитателям на беседу развивающую. Здесь каждые 3 месяца проводят такие беседы, рассказывают о ребёнке, как он развивается, какие цели ставятся и достигаются ли, чего хотим мы - родители, довольны ли мы и всё такое.
Потом 2.5 км домой, работа за компьютером с пол-часика, нужно было подготовиться к завтрашнему занятию, я веду физкультуру в той группе, где я завтра буду заменять учителя.
Потом некоторые дела по дому, так по мелочёвки, но без меня ведь не сделается )))
И, наконец, кусочек сыра и бокал красного вина, иначе голова бы моя взорвалась )))
Всё. 8 вечера. Уже сейчас пошла бы спать, но нужно будет сначала детей уложить через час. :)
Вот такой длинный и насыщенный день получился. Всё, я закончилась. :) Спишемся завтра. )))