отекают ноги
Стала замечать, что к вечеру отекают ноги, сапоги уже тяжело застегнуть после рабочего дня. Буквально полгода назад такого не замечала и не понимала коллег, которые, чертыхаясь, пытались застегнуть сапоги....как можно минимизировать это явление, что предпринять? Для информации, мне 47 лет, никаких хронических заболеваний нет, на работе прохожу диспансеризацию, по здоровью ставят 2 группу. Заранее благодарю за ответы и советы.
Оцените количество съедаемой соли (в том числе скрытой, которая в продуктах, включая хлеб, сыр колбасу и прочие) в сутки. И количество выпиваемой воды тоже в сутки.
В идеале должно быть около 5 г. соли (на весь организм) и около 30 г. воды на килограмм веса - все в сутки. Тогда вероятность отеков у здорового человека стремится к нулю.
Если же есть сосудистые проблемы, то жидкость может копиться из-за них. Неплохо бы добавить к уменьшению соли и увеличению воды движение - если не получается заниматься спортом или много ходить в течение дня, то хотя бы во время работы делать перерывы и ходить пешком по офису, с этажа на этаж, выйти в обед на улицу
спасибо за ответ....я тоже думаю, что надо двигаться в этом направлении. Прикинула...жидкости пью мало, утром кофе, в обед суп, чай, вечером чай....надо на столе бутылку с водой держать и пить понемногу. И колбасу сырокопченую люблюююююю, батонами не ем. конечно, но утром пару кусочков, вечером.... Спасибо еще раз.
