я расширилась((
мне 45л.,за последнее 8мес.я поправилась на 2кг.,сбросить трудно,приходят вновь.Я думала 2кг.у мене на жеппе,а они под грудью((((я сегодня купила бюстик объем не 75см.,а 80см.О ужас!и в зеркале увидела жир под мышками ближе к лопаткам!Что делать? :dash1
а конкретнее про диету и спорт?я нормально питаюсь,на диетах никогда не сидела,ну иногда переедаю,люблю вкусно поесть,но вес держу под контролем всю жизнь.
спорт ((-есть велотренажер для больных ног.
а можете ваше питание поконкренее расписать? велотренажер вам руки и спину в норму не приведет, увы.
Если коротко,то не жареное(очень редко шашлык),не жирное,часто в пароварке(сегодня дорадо в фольге)зелень,руккола с оливковым маслом,суп почти ежедневно,ем яблоки,бананы.Спиртное,пиво,газировки не пью.
Грешу сладким,печенье не ем.
может сыра многовато ем,он влияет на жир?
Тренажер я написала для ног,тут видимо,спина разжирела.
На диспансеризации сказали,что соотношение жира и массы в норме,но это по медицине,а в реале жир торчит из под лифчика на лопатке и объем стал больше(((
это очень кратко:) а вы пробовали записывать, что едите? иногда такие записи поражают до глубины желудка души:-7 и потом, оливкового масла может быть много, дорада весом в полкило- тоже перебор итд:) те же бабаны во второй половине дня не очень рекомендуюутся для похудения. калории еще рекомендую посчитать. в сладком их до фига. ну а что касается спины и прочего, то добро пожаловать в тренажерный зал:)
калории точно надо посчитать. для такого возраста кушать надо 1000-1200 для средней комплекции
Вы с ума сошли. 1000-1200!!!! Сдохнуть можно и вообще так ов посадить, что потом от укропа толстеть будет человек. Питаться человеку надо 1400-1500 ккал хотя бы, но только полезными продуктами. А если есть спорт и вообще образ жизни активный, то еще больше, но опять же, только полезными продуктами.
А обычно люди, которые любят майонез и сладости, да еще и жарят все на масле выходят не то что за 2000, а то и за все 3000. Поэтому и получается привес!
Сыр постарайтесь покупать 10-17% жирности.
И посмотрите Худеем правильно - топ вверху. Ну и спорт... куда без него? :) В том числе - упражнения на верхнюю часть спины