Умоляю,пните в верном направлении !
Дамы, я наела лишку(((
Всегда ходила с примерно 5 лишними кг ..но это выглядело не критично и особо я с ними не боролась . Но в августе я пошла на работу и понеслось . Ритм работы бешеный,работа сидячая и с 8 до 19 00 . На работе весь день сидя + перекусы с девочками всякими шоколадками . Домой в 20 00 - накормить семью ,поесть и упасть.
Очень радовалась какая я умная и успешная стала ..пока не увидела видео с НГ . Это же не я! (((( Встала на весы - почти 70 ! А было 60 ..и то я все похудеть хотела.
Муж уже замечания мягко делает .. я понимаю ,что он прав - злюсь,переживаю ...и ем еще больше.
Помогите ,умоляю ! Помогите рацион составить ( особенно на работе - что есть ??)
И спорт - блин ,вообще не знаю ,что делать... Куда-то ходить времени реально нет (
Дома возможно скинуть+подтянуть? Можете ,знающие, подсказать упраждения на руки+ноги+пресс ? Или степпер от сестры забрать - есть толк от него ? или фигня типо чудо пояса ?
Чуть позже выложу фотки - дайте пинка плиз..
Может для вас фигня ..но я так переживаю ,что когда в 2 костюма не влезла , а третий просто трещит по швам ..на неделю отпуск взяла и дома сижу . Думаете худею ? Фигушки : рыдаю и жру(
Помогите ,пожалуйста . Задайте хоть какое-нить направление для старта . Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ ТАКОЙ ТОЛСТОЙ(((((((((
отпуск взяла и дома сижу . Думаете худею ? Фигушки : рыдаю и жру( "
- что жрете?? ;-)
оу да все подряд - что сыну с мужем готовлю , то и сама ем .Конфеты вон новогодние активно доедала - но сегодня все,взяла себя в руки - никакого шоколада
а присмотритесь к системе худеем правильно, http://eva.ru/topic/64/2977837.htm?messageId=76099685 там для себя готовить почти не придется, будете есть, то что и семья и худеть.
Но там нужно много есть, почти целый день ;-)
Ну, начинать нужно с перекусов шоколадками, заменяя их на орехи, фрукт, овощ, йогурт, творожок....Далее, нужно разделить день на отрезки в 2,5-3 часа, чтобы понять, когда вам нужно есть и перекусывать.
Во сколько вы завтракаете? И где и как обедаете?
Завтракаю около 6.30-7.00 .
Обед в интервале от 12.30 и до..бесконечности если работы много . В загруженные дни выйти чай попить времени нет - а вот шоколадку\конфетку из стола схрустеть за работой - пожалуйста.
Ужин вечером , после 20 00 - обычно очень обильный и после него сразу спать (
Ну вот тогда примерно так: 7.00 - завтрак, хороший углеводный, типо каши, 10.00 - перекус, 12.30 обед, ешьте, но не переедайте, 15.00 - перекус, 17.30 - перекус, 20.00 - ужин, который должен быть не слишком тяжёлым, раз вы вскоре спать ложитесь.
Это точно должно помочь. Сама на сидячей работе с чайными паузами набрала около 10. Сейчас в декрете, и боюсь, что будет, когда вернусь на работу.
Спасибо , а в качестве перекусов что , например ?
Не хотелось бы на диету именно садиться- просто начать питаться так ,чтобы худеть. Для перекуса творог ,например , подойдет?
Да, конечно, я в первом посте написала, что. Вот на последний перекус берите творог или кефир, ну или йогурт натуральный. А на первый - орехи, например, фрукты любые. Ну или три кусочка шоколада умните, чтобы организьм побаловать. Овощи можно, если любите их просто так пожевать. Можно даже и лёгкий бутерброд делать.