обнаружить талию
Сегодня купила новое платье и очень остро ощутила, что пора делать талию. Без нее платье не смотрится.
Мои параметры ОГ-92, ОТ-83, ОБ-96. Рост 165см, вес 59-60кг. За новогодние праздники резко поправилась на 3-4 кг, никогда раньше так быстро вес не набирала.
Фитнес и тренажёрка не для меня, ходила одно время, упорно занималась, но тренеры сказали: ваш организм не реагирует на ваши усилия. Не ваше это.
Значит, надо корректировать рацион.
Очень жду ваших советов.
Готова дома выполнять нехитрые упражнения, если они действительно будут эффективны.
ПыСы: прошлым летом купила хлебопечку. Наверно, стоит перейти на черный хлеб и не есть свежую выпечку?
И еще подумалось: может, мне с тренерами не везло, стОит пойти в дорогой клуб на индивидуальную программу? Разве может такое быть, что тело не отзывается на физические нагрузки?
Тренер какую-то ересь сморозил. Прям не верится :) Надо и рационом, и упражнениями заниматься.
Талия очень явный показатель, сколько чего лишнего ешь.
Можно крутить обруч и делать "гимнастику для талии" из яндекса
Но самая узкая талия получается при занятиях шейпингом, конечно
Я вот что в Яндексе нашла:
""Это диета, точно бьющая в цель. Если вы прекрасно выглядите и чувствуете, что похудеть вам нужно только в области талии – эта диета для вас!
На завтрак – одно яйцо, сваренное вкрутую, стакан кефира и чашка чая без сахара.
Обед – 100 грамм отварной говядины и немного салата с соком лимона,
Полдник – чашка чая без сахара.
Ужин – салат с отварным мясом (50 г), немного сыра.
Строго запрещается есть шоколад, хлеб. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь.
Эта диета действительно поможет вам похудеть в области талии. Но есть одно очень важное условие – вам необходимо ежедневно выполнять упражнения для пресса. И тогда результат не заставит себя ждать. Через 7 дней вы станете обладательницей великолепной талии. ""
Что думаете??
Я думаю вы не высидите без мучений на такой диете. Это стандартный вариант дикого урезания калорийности дневного рациона. Навскидку тут наверное 600 ккл. Это оч мало и жестко. Сбросить вес вы сбросите, но, не перестроив питание быстро наберете вновь.
Далее, нельзя похудеть только в талии, можно похудеть либо везде, либо нигде. Не факт, что именно талия будет уходить первой. Скорее даже все будет наоборот.
Далее, хлеб исключите любой как и все быстрые углеводы.
Что касается тренеров, дело не в дорогом клубе, а в личности тренера. В дорогом могут быть плохие, и в недорогом отличные. Но нет таких людей, на которых бы не работал фитнес - если нет результата, значит такой хреновый треннинг. Но тренировки без диеты на жиросжигание все равно работать не будут, нужно совмещать.
Ну и наконец, качание пресса в отрыве от всего остального талию вам не сделает.
глупости!
Я 2 месяца занимаюсь спортом 2 раза в неделю фитнес, ежедневно пресс, отжимания, исключен, майонез, сыр, жирная молочка, жирное мясо, рыба... и мину 2 см в талии... Блин, а тут за неделю обещаю результат... не верю!!!
Кстати, на шейпинг я ходила, в 2 разных клуба к разным тренерам. Где-то около полугода в каждый клуб.
Ну не могу, засыпаю я на ней ((
вот точно! :-) какая выпечка, когда талия не намного меньше груди?
автор, вечернюю еду сокращайте, увеличьте кардионагрузки, будет талия!
Да нет, сладкую выпечку я не делаю, я там просто белую булку пеку, ем 1 кусок в день, на завтрак.
значит помимо булки едите что-то. если у вас были нагрузки, а толку не было - пункт в питании. даже слабая, маленькая, недоразвитая мышца откликнется на нагрузку. другое дело, что вы не соблюдали режим питания. откажитесь от углеводов(по максимуму), занимайтесь, держите 2 часа до, 2 после треньки без еды. не верю, что не будет результата.
Мое мнение - попробовать себя в другом клубе, сообщив тренеру о предыдущих усилиях, не увенчавшихся успехом. Ну и плюс, конечно, надо следить за питанием, потому что даже при условии занятий, съедая больше, чем тратишь, не получишь никакого результата :) Сизифов труд :)
угу... Я там выше написала диету, какую нашла в Яндексе. За неделю обещают существенный минус.
кстати, про меня очень много правильного написано.
Как я поняла, для меня главное - тренировки.
Ну это ж надо, такое придумать, ваше тело не отзывается на наши усилия - не ваше это )))) Простите, это очень смешно. Это значит, что эти усилия не подходят лично вам и вам нужна другая программа. Или что вы не так при этом питаетесь. Но не факт, что вам поможет дорогая программа. Могут быть те же недостатки. Помогает только анализировать свои ошибки и экспериментировать самой. Ну то есть тренер - это хорошо и все такое, но только при включении своего мозга. Не все, что они говорят, работает на всех - это точно.
Относительно талии.Стандартный рецепт - много кардио плюс упраженеия на пресс. Косые мышцы рекомендуют сильно не качать - говорят, они увеличивают талию. Но реально всякие скручивания и обручи - это плюс, как мне кажется...
