Что не так?
Помогите, пожалуйста, разобраться, что я делаю не так?
Вот мое ежедневное меню. Вроде все нормально и по калориям и составу, но вес стоит 3 недели!!! может быть у меня последовательность приема продуктов не та. Может вечером фрукты убрать? Но я думала, что при диетическом питании и при активном спорте (занимаюсь 5 раз в неделю) я и с фруктами вечером должна худеть, но что-то не получается....
7.00. каша на молоке без сахара
11.00. Омлет с овощами
14.00. Чай с молоком и отруби гранулированные
17.00. Запеченое мясо со свежими овощами
Фрукты (2-3шт) яблоки, апельсины, киви по настроению
19.00. Творог с яблоком или апельсином и с семенами льна
Ну про фрукты мне диетолог сказала, что их в первой половине дня желательно, а у вас получается весь ужин из фруктов. И отруби она мне говорила ни в коем случае не гранулированные, а обычные.
Если что, я не специалист, говорю то, что мне врач сказал:)
ну, про фрукты я догадывалась, а вот что с гранулированными отрубями не так?!
А что с весом и процентом жира? Может Вы уже в норме?
Даже с учетом фруктов вес не должен три недели стоять
а в инете народ и по 10-15-20 кг набирает... но они за питанием не следят...
Муж мне сказал, скажи спасибо, что не 20 кг набрала.
Я когда бросала с 2х пачек до 10 шт в день, за 2 недели бросания набрала + 7 кг- но я жрала как удав и семечки, и сладости. так что мне кажется у меня просто тенденция к лишнему весу, поэтому и такая прибавка на диет питании.
К врачу к эндокринологу?? Что сдавать??
Мне у виска не покрутят??
да у нас проблема попасть к эндокринологу, я живу в Видном, а врач в Москве. Это мне 2 ч. и 2 ч. обратно на дорогу нужно потратить.
Сначала к участковому, а он даст талон к эндокринологу- а эндокринолог только через 2-3 недели. ;-)
Да и сдать кровь мне надо в 1 день, у меня вен нет на руках ;-) да и лень идти ;-) полдня потратить на ерунду ;-)
Мдя,сама не люблю по врачам ходить,еще и с такими сложностями.У вас еще хорошо,2-3 недели запись,у нас к таким специалистам за 2 месяца записываться нужно:-о
Да попробуйте фрукты перенести и кушать их до 17.00. Если вес за неделю не уйдет хоть на -300 гр, то уберите до 15.00, и тд.
Или уберите вообще. ;-)
Сыр, кефир, кур. грудку можете добавить.
Что у вас за спорт??
Может мало едите по кл, вот организм и ушел в "режим экономии"
воду пьете свою норму в день??
Рост 165см, вес 61,2 на сегодня. Хочу 56кг. Процент жира даже не представляю, никогда не определяла и не знаю, как это делается. А спорт у меня - по будням, пока ребенок в садике, около часа кардио+с гантельками немного для мышечного тонуса работаю. Попробую с сегодняшнего дня перенести фрукты на пораньше. Может и правда мало ем? хотя мне так совсем не кажется.
Я еще замеры сделала, была надежда хоть там прогресс увидеть, но за эти 3 недели -1 см в талии и все! Т.е. реально не худеется((((
ну -1 см= 1 кг ;-)
Щас дам ссыль, рассчитай процент жира и сколько кл едите.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964790
спасибо за ссылку!!! все посчитала, окончательно убедилась, что есть к чему стремиться!
Идеальный вес по формуле Брока: 55.00 кг.
Идеальный вес по формуле Лоренца: 57.50 кг.
Идеальный вес по формуле Девайна: 57.02 кг.
Идеальный вес по формуле Робинсона: 57.52 кг.
мммдааа....а я тут 3 недели топчусь на 61кг ((((((((((
Из этого рациона не очень понятно сколько Вы съедаете. Важно не что Вы едите, а сколько.
попробуйте взвешивать порции и считать калорийность.
вроде бы рацион нормальный, если вы достаточно активно двигаетесь (помимо часа кардио) или если порции мааааленькие - или все оооочень диетическое. Непонятно же, сколько вы едите, то же мясо запеченное - может быть нежирным и диетическим и может им не быть...
а что было до 3 недель назад? вы худели на том же рационе?
предположим, что порции маленькие и все диетичное.
Тогда, на мой взгяд, многовато еды во второй половине дня. Либо фрукты, либо творог.
кстати, я всегда ем фрукты вечером. Не могу иначе. Меня убить проще, чем затолкать в меня вечером белок. Ничо - и худею, когда надо, и толстею, но по другим причинам. Просто желательно не есть вечером сладкие фрукты и не есть за 3 часа до сна. Ну и фрукты вечером предполагают чуть больше ограничений для похудения )
Много фруктов. В них сахар. Мне тренен сказал - только за завтраком. На ночь - белок с овощем. То есть если творог - то обезжиренный.
А может это быть с гормонами связано? я вот подумала, я ж после полутора лет перестала грудью кормить и в этом месяце у меня первые месячные пришли. Может это как-то влияет....
А вы тренироваться только 3 недели назад начали? Что у вас с объемами? Ничего лишнего не проскакивает? Посчитайте количество жиров, которое съедаете.
С белками вроде ничего, но на всякий случай тоже посчитайте.
Я бы мясо и отруби местами поменяла, а фрукты 2-3шт в течении дня распределила.
