Что можно эдакого есть в ночи?
Докатилась(. Рост 158. Вес был всегда 47-48. И вот последние 3 месяца я в стрессе. Старший деть пошел в первый класс и началась беготня-уроки-секции-младший всегда рядышком нервы мотает. Как итог - все по койкам к 22.30-23 и мне срочно надо заедать стресс, то есть это единственное спокойное время, когда я сажусь, врубаю инет или телек и могу поесть-попить в ТИШИНЕ и СПОКОЙСТВИЕ. Наела уже 2-2,5 кг. У меня даже один лишний виден сразу, а тут два.
Что делать? Что есть ночью? Ну вот психологически мне надо что-то съесть-попить(.
И попутно вопрос - правда, что недосыпа тоже к полноте приводит? Это проблем номер два, вместо того, чтобы спать ложится, я копаюсь до 2 ночи, тоже типа релаксирую.
морковь-яблоки. Тоже самое. Старший -школа-кружки, младшая всегда рядышком -нервы мотает:-)))) Точнее не сказать:-)
я таким образом 20 наела. недосыпая, мотая нервы со школой старшего и с младшим, и расслабляясь по ночам в тишине, просиживая за компом до двух-трех ночи (притом что я торты и пирожные и шоколад не особо уважаю)
Да,судя даже на личном примере- если я высплюсь,то и весы меня радуют:-)
Ну и на ночь,как вариант- теплый кефир с ложкой отрубей, зеленый чай с молоком..Думаю вы и сами знаете,что можно съесть,чтобы похудеть:-)
Не хлебу,жирностям,сладостям...
А у вас деть младший спит днем?
Бросайте все дела лишние и занимайтесь собой и детьми.
Такая ситуация у вас похожая, когда появляется первый ребенок и помощников ни одного.
Обязательно выделите себе днем время поесть по-королевски, запланируйте, что вы будете есть, продумайте план готовки и четко ему следуйте. Но обед не должен включать пять блюд и огромный десерт.
Младшего загрузите в это время сном, мультиками, обедом, помощью в приготовлении. Любого малыша можно занять на 20 минут.
Вечером когда приходит муж, кормите его, вручайте ему детей и говорите: Меня нет дома 20 минут. Сделай так, чтобы дети меня не беспокоили, мне надо прийти в себя.
Вы едите от паники, боитесь не успеть, целый день на нервах.
Успокойтесь, распланируйте день, самые важные дела: отвести в школу, приготовить обед, отвести в секцию, поиграть с детьми, уделить себе и мужу время.
Донесите до мужа - спокойная мама- счастливые дети.
Может попробовать поискать няню среди соседей-студентов или бабушек, чтобы они часок погуляли с ребенком, пока вы сможете привести себя и дом в порядок?
Я честно говоря сама только недавно начала приходить.
Ребенка утром в сад собери, с нервами, он спит, не просыпается, в сад опаздываем, у меня паника. Потом забила - муж всю жизнь везде опаздывает, такой склад и не нервничает, что я буду из за 5 минут трястись? Покормят моего ребенка кашей, никуда не денутся. Утром пораньше ребенка просыпаюсь, одеваюсь, варю кофе, бужу сына, смотрим мультики и пью кофе. Одеваю его и спокойно выходим. Перестали опаздывать!
Дома все домашние пытаюсь переделать, переживаю, что за сыном приду не в 16, а в 16:15. Потом поняла. Что нельзя делать все дела самой. Иду за ним в 16, даже если на кухне пол вымыт наполовину. Все бросаю и иду. Домой приходим, вместе домываем полы и пьем чай. А на обратном пути домой гуляем и не торопимся, не бежим домой, а дышим воздухом. Машина стоит на парковке. До сада идти минут 20 быстрым шагом. Обратно идем час-полтора, как раз хватает нагуляться. Дома вместе готовим ужин, играем пол часа и потом он уже сам занимается (мама надоедает со своими правилами).
А обед я себе готовлю теперь всегда отдельно. Не то, что с ужина осталось, а то, что я действительно хочу скушать. И оказывается не так уж много мне надо. Сегодня сыр, завтра кальмары и оказывается ни хлеба, ни макарон не надо.
Младшего надо вам озадачить делами, учить быть самостоятельнее. Старшему давать отдыхать. Кажется, что дети сильнее и выносливее взрослых. Но это не так. Ваш старший тоже устает. Выделите и для него время, когда он сможет отдохнуть. Для него это все тоже стресс.
Забейте на все дела второстепенные, пока не поймете, что важно.
А если вам по прежнему захочется вечером попить поесть, есть варианты:
Уложили всех спать.
Запеките себе яблочки, с корицей, ложечкой меда, сделайте фруктовый чай, цикорий с молоком, или другой ваш любимый напиток, какао например или еще что.
И сидите, смотрите телик и наворачивайте хоть 2 яблока печеных. Я режу сразу на дольки, потом вилкой по 1 дольке в рот. Можно и пол часа так сидеть смаковать.
Можно налить вина пол бокальчика, нарезать сыр, помидорку или огурчик колечками и с сыром бутербродики такие кушать. И тоже такую трапезу растянуть на пол часа.
А ужин вам точно нужен? Может пока все ужинают вам хватит салатика погрызть? Я вот на стрессе все в себя пихаю, хочу-не хочу, порции побольше, потом еще добавки.
Недосып не приводит к полноте, но худеется во сне лучше. Но недостаток сна сказывается на организме так же тяжело, как и любой другой стресс.
Ешьте меньше, только самую вкусную и нужную еду и вы увидите, что сил станет больше.
У меня похожая ситуация. Поздно вечером пара часиков за компом в одиночестве... Подсела на фрукты. Яблочко, груша, вот неделю уже сижу на свити (ну очень вкусно), грейпфрут...
так может вместо компа и "пожевать" спать лечь?
У меня после такого дня только одно желание - СПАТЬ!!!
Йаблоки, салатик капустный с сельдереем, сельдерей просто грызу - обожаю его! Зелёный чай с молоком...
ооо..я тоже такого роста,никак не сброшу до 47. Сейчас 50.9 и к вечеру-51 с гаком становлюсь-(( Это просто ужас,ну остановилась и все..я ночером не ем, если припрет морковь, яблоко слопаю, кефир попить можно,томатный сок. А слопаю кусочек хлеба,и совесть мучает, купила леовит кофе для похудения, гадость,но помогает отбить аппетит. Кручу велотренажер. Ешьте вечером овощи, помидорки тоже можно по-моему.Удачи! Добавлю..все что ем-записываю,и так помню что попало в желудок.
Вот так же целый день с тремя детьми, старшую с утра в сад выпроводить. Я правда поняла что сойду от этого с ума и решила кормить ее завтраком дома, потому как к 8 утра мы в садик ну никак, вот к 9 муж отводит.
А потом целый день двойня меня прессует им счас по 2 года. Когда они днем спят мне надо успеть прибрать , постирать, приготовить и т.п. Засыпают ночью поздно, так что я тоже в 23 ч к компу с кружкой чая и все в рот. Да и днем тоже ем, ем, ем. Уж вроде и есть не хочется, а так со скуки чего нибудь да пожевать. Нажевала за последнее время 6 кг, при том чтомечтала похудеть на 5. Самой страшно на себя смотреть. Вот думаю какую бы диету выбрать и как бы рот свои уже закрыть и не открывать)))
Будьте аккуратны, я так 30кг лишних наела. Знаете как сложно скидывать их? А прилипли незаметно совсем.
самое интересное, думала я тут на днях, что мне мои 20 наеденных килограммов не кажется "ужасом-ужасом". что такое 20 кг - фигня какая. Мириманова вон 60 скинула, захочу - и я сброшу, всего лишь 20, ведь я всю жизнь весила 53-55, а тут 80 вдруг. это у меня временно)))) А потом вспомнила, что мне ребенка тяжело уже на руки брать, а он весит 15 кило.... и тут мне стало страшно - такое на себе носить.... а килограмм жира ведь намного объемнее, чем килограмм "ребенка".
Я худела после вторых родов до 60, но удержать не смогла, и сейчас через два года - вешу 80. Вес растет. Поняла, что нужно менять полностью образ жизни и себя, никаких ночных посиделок, никаках депрессий, никаких срывов нервных, никаких "потом похудею"... Решила действовать поэтапно - до этого у меня богатый опыт был "с понедельника новую жизнь", но он ни к чему не приводил надолго... Последнюю неделю я живу без сахара и муки - совсем, уже переколбасило, даже на мед не тянет (зажевывала первые дни), жду, пока не наступит полного равнодушия. Ввожу в рацион блюда из чечевицы, фасоли, творого, грибов, каждый день режу овощные салаты. Стараюсь есть примерно каждые три часа до состояния "необжорства". Честно ложусь спать до 12. Вчера ребенок сильно заболел, раньше, уложив наконец плачущего от очень высокой температуры малыша, я бы поперлась к холодильнику стресс снимать, а вчера уложила, вздохнула, минералки глотнула и подумала - нафига заедать-то? легче ненадолго станет, а вес завтра будет на кило больше. и пошла спать.
Заставляю себя хоть по чуть-чуть на улицу выходить, хотя я НЕНАВИЖУ гулять с детьми.
Ну, в общем, по шажочкам.
А у вас какой опыт, поделитесь, пожалуйста? Я так поняла, что вы уже сбросили лиший груз с себя))
Нет, у меня к лишнему весу, который у меня был до Беременности, прибавился лишний вес беременности и после родов еще 30кг буквально за 2-4 месяца пришли. В общем в октября я родила, а в марте очнулась с 30 лишними кг.
Но вот тут уже до осознавая лишних этих 30кг я взялась за книжку Миримановой и в общем первые 10кг ушли на системе -60.
Как то все время мне лишний вес был не в тягость. И ухажеры были, и одежду я себе всегда подбирала и муж встретил меня такую вот большую. Я в принципе все время более-менее счастливая, поэтому стимульнуться худеть сложно, а вот набрать обратно потерянное сложно.
В общем, сейчас я уже в до беременном весе, ушли около 40кг. Но надо еще как минимум от 40 избавиться:)
Хватайтесь за мысли, что вам нравилось, когда вы были худой, какая была кожа, одежда, туфли, походка и жизнелюбие, все только хорошее, так чтобы самой себе завидовать. Я к сожалению с детства толстая и не знаю, как это быть худой. Но перед поездкой на море или увидев отражение в зеркале, сравнение с фигурой стройной сестры или еще кого (кого в купальнике видела) - сразу хочется выплюнуть булки:)
А диетолог реально помог? Чего ценного еще насоветовал? Научил правильно рацион составлять? Че говорит про жиры и углеводы? Можно их есть-то хоть и когда?
недосып приводит к куче всяких проблем, не только к полноте. Я спать пошла бы на вашем месте (что я, кстати, и делаю :) ). А если что-то хочется в ночи, то я голосую за вкусный и горячий травяной чай. Ешл можно пить долго и расслабляясь.
