∞∞∞∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№24
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
Пишите под этим сообщением свои данные:
НИК, ИМЯ, ВЕС ТЕПЕРЕШНИЙ, ВЕС ЖЕЛАЕМЫЙ, РОСТ, ОБЪЕМЫ (ГРУДЬ, ТАЛИЯ, ЖИВОТ, БЕДРА)
Тоже всю неделю ели и ели :(( Вчера слопала пол-плитки молочного шоколада, вечером чипсы и кока-кола :( Утром со страхом встали на весы. Ничего не сбросили, но и не прибавили, слава богу!
Вобщем, снова взялись за себя. Обещаем с сегодняшнего дня взяться, у нас осталось 4 недели, чтобы привести себя более-менее в нормальный вид. У меня даже меньше, т.к. надо платье купить, или сшить.
Ник - Svetlana-Z, зовут - Света, вес сейчас 76кг, желаемый - 56, рост 170, объемы: ОГ 100, ОТ 80, ОЖ 85, ОБ 102
nata-g Наташа вес сейчас 79,5, желаемый 65, рост 176, грудь 102, живот 99, талия 84, бедра 102,5
Кто не выдержал разгрузку пишите сюда! Расскажите, что вас заставило свернуть на "кривую дорожку"? На чем планировали разгрузку и почему не получилось?
Девочки, кто ведет табличку, поставьте мне, пожалуйста, отпуск. Следующий отчет - 28 октября... Спасибо!
Выходные ведь)))
У меня сегодня праздник, утром весы показали 69.9))) Теперь надо постараться удержать и не уйти в 70+.
Девочки, примите меня, пожалуйста. nata-g Наташа вес сейчас 79,5, желаемый 65, рост 176, грудь 102, талия 84,живот 99, бедра 102,5. Пытаюсь худеть уже 8 месяцев. Сбросила 14,5 кг полгода назад. Вес держался. Набрала 4 кг за неделю в Египте. Вот...Без поддержки не могу. Меня пинать нужно. Еще хотя бы десяточку, в идеале 14 кг сбросить.
Девочки, а на ужин кто что больше предпочитает по диете кушать? А то хочется чего-то на ужин, а сама не знаю чего хочу))
Вот и у меня или кефир или яблоки или творог. Молоко не могу))) я от него есть хочу)
Девочки, за выходные у меня одни нарушения прям, ела все подряд круглосуточно, наверно жор перед М, сегодня не нарушала, вот сижу на работе рядом полный холодильник вкусняшек всяких, но пятничный отчет СТИМУЛИРУЕТ!!! Надеюсь он меня простимулирует и не наемся ничего до конца рабочего дня ;)
Меня стимулируют: три пары сапог, которые не застегиваются; пальто, которое тоже не застегивается и обручальное кольцо, которое не налезает :) Про вещи любимые вообще молчу, которые не налезают. Вот я так себя, любимую, откормила)))
Пока держусь нормально, но это около двух недель всего.
Я только что вспомнила про 2 новые пары джинс и 2 новых комплекта нижнего белья, которые мне тоже не налазят совсем :( вот это должно еще лучше простимулировать, а еще лучше мне кажется вспомнить про Новогодний корпоратив на работе и новое платье к нему, которое нужно купить, сразу кушать перестает хотеться
Корпоратив - очень стимулирует. Как раз в прошлом месяце у меня была встреча с бывшими коллегами, с которыми я работала 9 лет назад, в основном мужчины. А я тогда была весом 55кг и размер одежды 42-44. Теперь как вечером есть захочется - сразу вспоминаю как старый знакомый увидев меня сказал: "ОООО!!! какая ты стала")))) аппетит сразу пропадает
Я вот в прошлом году перед отпуском на 10 кг похудела за месяц, 65 весила 44 размера была, полгода держала, а потом стресс большой и за 2 мес все назад наела, теперь так же питаюсь как тогда надеюсь поможет
Я вот раньше не верила, что от форума можно поддержку получить в плане похудения, а вот сейчас с тобой (можно на "ты"?) пообщалась и действительно кушать не хочу. Представляю себя похудевшую в новом платьеце, мысль она ведь материальна, в этом уже убедилась. Тем более я теперь свободная ЖЕНСЧИНА и для себя любой могу быть такой, как захочу. :chr6
конечно можно на ты)) я 1,5 года назад на форуме похудела на этой же системе))
Я себе ещё табличку завела, где плюсиками и минусами отмечаю дни, когда нарушала, когда нет. Когда нарушаю - отмечаю и перед самой собой ТАК стыдно становится))))))) а когда не нарушаю - горжусь собой сильно - сильно))
Да система хорошая, главное что все можно, но желательно конечно контролировать количество вредного, я на ней и похудела за мес на 10 кг + правда разгрузку делала раз в неделю. Главное начать, а потом через месяц втягиваешься и все ОК
Добрый вечер!Девочки стараюсь соблюдать систему.Худею на ней уже второй раз.После первого ребенка сбросила на системе 16 кг.Сейчас надо сбросить немного больше.После второй беременности набрала больше.Уже месяц на системе итог минус 3,4 кг.ОБъемы уходят хорошо.А сегодня в магазине видела имбирь.Хотела спросить вашего мнения.Можно ли вечером заваривать и пить зеленый чай с лимоном и имбирем.Мне нравиться его вкус.А вообще вкус поменялся,по вечерам очень хочется горького.Да прям до ужаса.В прошлое похудение было все именно так же с горьким:)Если не трудно ответьте на вопросик:)
О это здорово!Нет без печенек и булочек конечно:)Мы уже не на ГВ.Мне врачи запретили кормить грудью с 6 месяцев по состоянию моего здоровья.
Как правильно заваривать и когда лучше пить (перед едой, после или самостоятельно?) поделитесь рецептом и опытом!
Я сама не пью с имбирем, зато свекровь у меня прям обожает имбирь и добавляет его в котлеты и супы. У неё печенье с имбирем и маринованный в холодильнике, который к суши подают)))))
Вот что с интернете пишут:
Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ. А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться молодой, а значит, в нашем рационе он должен быть постоянно.
рецепты чаев:
Первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой – в термос положите тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залейте кипятком и пейте в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.
Второй рецепт имбирного чая для похудения таков. Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.
Третий вариант имбирного чая для похудения рекомендован тем, кому нужно сбросить большой вес. Здесь чай для похудения состоит из имбиря и чеснока из расчета 1 часть имбиря, 1 часть зубчики чеснока и 20 частей воды, настаивать в термосе четверть часа, процедить и принимать в течении дня.
несколько важных моментов, касающихся имбирного чая для похудения. Вы можете использовать имбирь не только в дни активного похудения, а постоянно, заваривая его вместо с зеленым или черным чаем. Если пьете с медом, то разводите мед либо в теплом настое, либо кушайте мед с ложки. Лимона много не нужно, одной дольки в чашку вполне достаточно. Изготовив имбирный чай для похудения, обязательно его процеживайте, иначе состав будет слишком насыщенным. Вечером имбирный чай для похудения лучше не пить, потому что он бодрит. Готовя чай для похудения, режьте имбирь тоненькими лепестками, например с помощью картофелечистки. По объему берите кусок имбиря размером с небольшую сливу на два литра воды.
Рецепты от народа:
1. Предлагаю свой рецепт чая для похудения, который часто используется в наших краях. За основу берется все тот же имбирный чай, но в пару к нему идет шиповник. Особенно это сочетание хорошо для тех, кто уже перешагнул 30-летний рубеж или страдает от давления, ведь такой имбирно-шиповниковый чай хорош не только для похудения, но и тем, что очищает кровеносные сосуды, борется с раковыми клетками и помогает при проблемах с гинекологией.
2. Я, если мне нужно немного похудеть, просто завариваю в термосе зеленый чай, добавляю пару лоскутов имбиря и совсем немного коры крушины или сенны. Устраиваю себе разгрузочный день и пью этот состав. Если горько, добавьте мед. То есть получается тот же имбирный чай для похудения, но не просто стимулирующий обмен веществ, но и ускоряющий выведение всякой бяки из организма. Лучше делать это в выходной, так как в туалет бегаешь часто)))
3.По совету своей старшей сестры я добавляю в утренний чай немного перца и молотой гвоздики, совсем чуть-чуть. Она говорит, что так усиливается обмен веществ, я ей верю, потому что она уже похудела, а я только начинаю вес сбрасывать.
Обязательно куплю имбирь и попробую, я его люблю конечно маринованый, но нам это нельзя!
Девочки я завтра разгружаюсь, скорее всего на ряженке (кефир поднадоел), и муж со мной напросился за компанию. Муж напросился не для того чтобы похудеть, а потому что кефир может литрами пить и целый день для него (по его словам) на кефире - праздник:))
Пожаловаться пришла.
В магазине увидела мохито в бутылке, руки затряслись, потянулись за бутылкой :) Купила, дома открываю, а там ужасная гадость. Вот, ну как можно людей так обманывать :(
Наверняка! У меня только закончились дела, и наконец-то пошли отвесы:), так что не расстраивайся! У меня долго вес стоял на месте, главное переждать это время!!!!!! Держись и не сдавайся!!!!!!
Девочки простите меня еще разок понадоедаю:)Хочу поделиться с вами.Я вот уже 4 дня после 18 пью чай с имбирем и лимоном,заваренный в термосе.И когда пью его теплый очень хорошо снимает чувство голода!чашка чая и час я не думаю о еде.Так что кому тяжело переносить вечера попробуйте может поможет!
а расскажите,какие пропорции чая и имбиря брать? Имбирь какой используете? Купила сегодня молотый, заварила и пила с медом. Во рту жжет очень.
Я купила свежий.Отмеряю на глазок около 3см корня и измельчаю ножом.Одну дольку лимона и в термосе завариваю.Во рту жжет концентрация оч большая.По поводу измельченного не скажу-не побовала.Вчера попробовала с чесноком заварить,как в интернете нашла (типа чай для похудения),чуть не вырвало.До сих пор такой неприятный запах приследует...Ужас!
Из термоса наливаю в чашку и разбавляю водой.И пью.
Ирина, а попробуйте заменить еду чаем:)И стараться не заходить на кухню!
МОжет конечно и ПМС,но держаться надо!Мы же стеримся к красоте!Вы хотите носить красивую одежду?хотите что бы на вас оборачивались на улице мужчины?Хотите летом щеголять в купальнике на пляже и ловить на себе завистливые взгляды женщин???Я очень хочу!Вы же после родов худеете!А представляете как ваш ребенок будет вам делать комплимент,какая вы у него красивая!А люди будут удивляться что вы красивая стройная МАМА!!!
Мы с вами одной весовой категории!Давайте стремиться с вами к нашим положенным 60!(мне надо 65-66)УДачи вам и чтобы у нас с вами получилось добраться до заветной первый цифре 6!!!
Спасибо огромное за поддержку!!!!!!! Да, очень хочу летом щеголять... Но тут напало прям чтото... Обычно очень легко держусь а тут ужас просто... Надо брать себя в руки и вперед к поставленной цели!!!
Всем привет! Выходные не прошли даром! Чипсы и шоколадки побывали у меня в гостях, так что сегодня возвращаюсь к нормальному питанию! А вы в выходные держитесь или расслабляетесь?
Девочки, я к вам за советом. -60 для меня не новость, два года назад неплохо сбросила, потом из-за болезни пришлось прерваться, в результате вернула все свои кг с привесом. Сейчас вторую неделю питаюсь по систему, но вес как-будто замер. Не нарушаю, после 6 не ем. Реально я начала кушать гораздо меньше! (без всяких перекусов и т.д.). чего тогда стрелки весов так предательски на месте стоят?
Странно. Может твой организм как раз и испугался маленьких порций в еде?
Если худела раньше, то и сейчас все наладится :)
Скорее организм реагирует на уменьшение порций, осень и организм перестраиваеться на другой режим, не хочет терять запасы :)
У меня тоже замер и последние 2 недели как вкопанный!А сегодня минус 1400гр!Так что сил и терпения!Организму тоже надо адаптироваться к новому образу жизни:)Держитесь!!!Главное не нарушать!!!
да тут, стараюсь следовать системе, а вот что-то плохо получается, дайте мне пинка!!!!!, а то вчера купила банку сгущенки, а сегодня она уже почти закочилась, блин
а кото ж его знает зачем покупала?, не смогла устоять. Я и мотиваций себе напридумывала и что только не делаю, а все равно нарушаю, буду стараться
Привет! Пинка тебе аййяяяя
А мне вот захотелось блинов с мясом, ну со сгущенкой. Принципиально не жарю их, а то наемся в неположенное время. Жду вот выходных, чтобы с утра их сделать.
Ну, привет красотки-стройняшки! Примите колобка снова в свои ряды? :) Приехала я от мамы и привезла почти все кг, которые тут потеряла за 1,5 месяца :( Начинала с 80 кг, а по приезду взвесилась - 79,3, вчера отравилась, так хреново было, вот один положительный момент из вчерашних мучений - сегодня утром 78,1 :) Так что, я снова с вами
Привет! Ну до стройняшек нам еще далеко! Организм вообще не понемает как можно соблюдать правила, когда нужно запасаться к зиме! Так что организм пытается запастись, а мы боремся! И что-то слабо получается! :-( Хорошо что ты у мамы не сильно похудела, а то забыла бы про нас!
ха-ха...не сильно похудела - смешно :) я разжирела...ела все-все и на ночь в том числе :( с мамой иначе не получается :(
Привет!!! С возвращением в наши ряды :)
Ты выше почитай, спрашивали там, кто нарушал в выходные -так половина из нас нарушала.
всем привет!!! вот сижу, вот лежит конфетка на столе, вот думаю, что же делать... и говорю "все равно тебя не съем" ой, держусь девчонки!!! аж 2-ой день, смешно, да? решила я профессию поменять, хочу быть стюардессой, но вот блин там не более 46 размера, не прохожу... вот думаю может это еще один пунктик к мотивации))))))))
нет не съела)))))))я инженер-химик... надоело охота романтики)))))))))) если честно, наверное настал такой период в жизни, когда надо что то кардинально менять, иначе сойдешь с ума... вот я и решила, а почему бы и нет!
молодэц, что не съела! Горжусь! :) я бы лучше убрала...нет у меня на себя надежды :)
во, блин...чего романтичного в работе стюардессы? неужели, совсем летать не боишься?
ну, не знаю....я вот, например, точно не привыкну :( в течении полугода летала по командировкам по 2-3 раза в неделю постоянно и каждый раз до трясучки и только с алкоголем в обнимочку
Я для себя поняла такую вещь -мне вечером еду нИззя показывать, т.к. я ее вижу и мой самоконтроль улетучивается. Поэтому все сладости вечером в шкафу и на столе ничего не лежит.
Убери конфетку, может легче будет :chr6
В детстве мечтала быть стюардессой, казалась романтичной профессией. Если хочешь попасть на международные рейсы, нужно языки знать. В любом случае дерзай!!!!
Спасите, помогите! Ну как этот мой рот заклеивать что ли по вечерам или руки привязывать. Вот даже не знаю...
всем привет! держусь 3й день, это я себе повторяю как молитву))))))))завтра решила в спортзал пойти, а то дома ну никак не могу начать заниматься...
вот еще вопросик, у меня после кофе руки коричневые, как блин их отмыть, у кого еще есть такая проблема? а то на работе даже как то не удобно...
хм....а ты кофе точно в чашке завариваешь???
:) гыгы...шутка, конечно :) если серьезно, то никогда раньше не сталкивалась с этим
посмотрела твой паспорт - вы с моим мужем земляки :)
ага...из нее сАмой :) да, и фамилия "говорящая" :) у меня паспортистки в паспортном столе рыдали, когда документы на смену фамилии принимали....никак не могли понять "зачем?!" :) девичья, кстати, Репина :) никогда в жизни у меня не переспрашивали фамилию дважды, а сейчас по 15 раз по буквам произношу и то с ошибками пишут :(
ну как массаж сделаю... а потом не отмываются! неужели я одна такая несчастная(((((((((( что ж мне делать то?
аааааааа.....блин! так ты бы написала, что массаж делаешь!!! :) :) :) я просто массаж не делала, хотя кофе купила :) может, в перчатках одноразовых попробовать?
Может сорт кофе сменить? я раньше по-моему петр великий покупала молотый - не красились руки.. Можно ещё кофе перед массажем немного кипятком залить и слить "краску". Думаю сильно на свойства не повлияет.
эх, я вчера вечером об этом подумала, но дома ничего не было, с чем можно разгрузиться :( так что я ищу кампашку на след.недельку :) кто со мной?
Привет. Не разгружаюсь.
И вообще огромное желание перерыв сделать, может поможет мозги собрать и по нормальному на диету сесть, а то ни то, ни се :(
вооооот!!!! праааавильно говоришь! А еще сфоткайся на фоне какой-нибудь стройнушки, как это сделала я и силы вновь появятся :)
Я не разгружаюсь, но с той пятницы я снова в строю, на строгой диете без нарушений!=)Вроде бы даже уже есть плоды!=))Поглядим завтра окончательно!=)
Как-то у нас неправильно)))) Кто не рагружается? - дальше я,я,я,я,я. Кто нарушал? -я,я,я,я,я. Так стимула никакого не будет))) Вот кто вчера не нарушал?! - Я!! А есть кто разгружается??!!
эх, вот на йогу я бы тоже с удовольствием походила бы :( у меня спина жутким образом болит, так мне недавно показали одно упражнение от боли в спине, я вначале не поверила, но когда сделала, то спина прошла и не беспокоила недели три, я в диком восторге прибываю :)
У меня тоже спина болит, ещё и сутулюсь ужасно. Даже после одного занятия в неделю - спина намного лучше.
А какое упражнение от боли в спине?)))
блин, а я даже не знаю, как объяснить....начала писать и поняла, что не могу описать то, что надо сделать. Вроде, ничего сложного. Смысл в том, что постепенно нагибаться к полу, ноги не сгибая, то присесть, то выпрямить ноги. Позвоночник хорошо растягивается и помогает. Я на днях поищу в инете, может, видео найду. Или подругу спрошу, которая мне это показала, может, у нее где в книге есть.
я выше ответила, можено просто скопирую ответ?
блин, а я даже не знаю, как объяснить....начала писать и поняла, что не могу описать то, что надо сделать. Вроде, ничего сложного. Смысл в том, что постепенно нагибаться к полу, ноги не сгибая, то присесть, то выпрямить ноги. Позвоночник хорошо растягивается и помогает. Я на днях поищу в инете, может, видео найду. Или подругу спрошу, которая мне это показала, может, у нее где в книге есть.
я, кстати, тоже с понедельника на строгаче сижу ))) правда до спорта мне как до Китая пешком...но зато ежедневные пешие прогулки два раза по 1,5 часа в среднем :)
Девочки, ну, почему срывы, а? Может, не сильно нам хочется быть стройняшками? :( Я вот увидела себя со строны на фото с подругой и теперь вечером жрать не хочется :( не знаю, надолго ли хватит... Щас попробую фотку разместить
Юлечка, очень даже не плохо!
Хотя есть куда стремиться!
Срывы у нас у всех, может осень, депресняк? Или ленимся?
не, я конечно, понимаю, что не совсем пипец, но хочется быть стройной, а не тушкой 50-го р-ра :(
по поводу депрессии - не уверена. Скорее лень или не очень сильное желание, типа, не плохо было бы, но и щас не совсем критично :(
я когда первый раз на эту систему садилась у меня за год (или около того) ни одного срыва не было. А тут с конца августа уж обсрывалась вся :( Первый раз был вес 90 кг и было жутко, а щас вроде не совсем критично :) меньше 80...типа, жить можно... :( Вот у меня как-то так получается. Хотя очень хочу носить короткие обтягивающие кофточки с обтягивающими брюками-дудочками на высоких каблуках и при этом не втягивать брюхо :(
У вас очень неудачный ракурс на этом фото по сравнению в подругой. Не переживайте, вы всё-равно достигните своей цели.
:) спасибо. Я, конечно, до подруги не дохудею, но буду стремиться выглядеть так, чтобы не стыдно было без пароля публиковать фотки :) :) :)
Спасибки! стараюсь. Сын хомячит шоколад, муж тоже. А я с гантелями потею по вечерам и не жрууууу. А хочется. Но мне через 2 недели нужно влезть в красивое платье. Вернее даже раньше. Нужно, чтобы платье сидело :)
У мужа вес остановился, сбросил с 1 сентября 6 кг, но ооочень заметно! Уговариваю его пресс покачать, у него весь жирок на животе скопился, все остальное нормальное. Такой пивной пузень. И пиво, кстати не пьет уже 2 месяца.
Ага :) У него это называется "дать углеводный стресс организму" :)) Два дня подряд лопает шоколад в плитках, и горький, и молочный. И я хочуууу. Но держусь!
такими темпами ножки в сапожках скоро будут, как карандашик в стаканчике :) молодечик!!!
У меня ещё одни сапоги лежат, которые не застегиваются)))))))) До них ещё худеть и худеть.
65,1 (+800) гордится конечно нечем, без коментариев. А тут на выходные запланировано День рождение......
так, все, давай в след.среду или четверг на разгрузку, а? а то у меня тоже ДР запланирован на выхах... :(
какой день определям для разгрузки? может, четверг? шоб покрасоваться с минусами в отчете? :)
Девчонки, мне кажется, среда для разгрузки лучше подходит. я вот на молокочае посидела в четверг, в пятницу да, отвес хороший, но в субботу утром снова все вернулось, и за неделю так и не догнала пятничный вес. Когда я худела по этой системе год назад, девочки всегда по средам разгружались, именно по этой причине, чтобы сдвинуться с мертвой точки, но к отчету скорректировать вес.
т.е. ты хочешь сказать, что если разгрузиться в четверг, то результат искаженный будет, а в среду более достоверный? ну, можно и в среду :) мне все равно, когда мучаться... :(
ну конечно. Если весь четверг разгружаться (а Катя вообще не рекомендовала этим увлекаться) в ПТ отвес большой. А как по системе начнешь кушать, снова вернется.
ну, решили мы на этой неделе в четверг, т.к. моя напарница в др.день не может, а в след.раз сместим :)
А я не помню, что Катя про разгрузки вообще говорит? Мы, вроде, и не увлекаемся. Первая была в конце сентября, вторая вот в конце октября :)
в начале топа есть ссылка на файл вордовский, вот из него цитата (страница 5 п.7.) "Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада". Под спадом вероятно имеется ввиду отсутствие отвесов.
Завтра на разгрузку! Не забудь купить нужных продуктов. Кстати, ты чем будешь разгружаться?
ага, я уже напоминалку на телефон поставила, вечером пойдем за бананами :) а ты чем будешь?
Я буду опять "Карель". На бананах мне тяжело целый день. Люблю хоть какое-то разнообразие!
почему никак? причина уважительная или нет? если нет, то на след.неделе разгружаемся! выбираем день, предлагаю четверг и вперед - у кого круче отвес, кто сходит с дистанции - слабак, закидываем виртуальными тапками и закармливаем тортами на ночь в наказание :)
тогда давай у кого отвес круче относительно сегодняшнего веса, т.е. не из-за разгрузки, а по результату всей недели, а? :) это будет спортивно! :)
81((((((( Девочки прошу прощения что так поздно(((((( Батарейка на весах села,бегала покупала, а номер не записала, купила не ту, вобщем приключения были!!!
67,5 (+1,7)....... кошмар какой-то:'(:'(:'( нарушала в выходные, но всю неделю строго... В пятницу не получилось взвеситься и отчитаться, была на даче... Это получается, что из-за двух дней такой привес?:'(:'(:'(
девочки, еду седня к подруге на новоселье! что делать , так срываться не охота!!!! прям плачу, а ведь жрать заставят, еще и пить(((((((((
не сопротивляйся - бесполезно! вино ведь сухое можно пить - вот и пей. А по поводу еды - ну, от десерта откажись и не ешь, например, мясо с картошкой, а с овощами кушай :) Вот подобным образом сегодня планирую я себя повести у подруги на ДР :)
Меня не внесли почему-то в прошлую пятницу в табличку. Девочки, кто табличку ведет. Добавбте, плиз.
Девочки, ну, где взять мотивацию, блин?! :( расстроенная с самого утра. Всю неделю на строгаче. Без ужинов, пару дне только кефирчик 1% на ужин выпивала. И вот сегодня встаю на весы, а у меня +100 грамм относительно вчерашнего дня :( Абыдна... А сегодня на ДР иду. ну, как тут не сорваться и не нажраться :(
Я вот со вчерашнего дня на разгрузке, только завтракаю а потом кефир и чай с молоком, пришло моё вдохновение ( делюсь, может и вам перекинеться), сейчас попила кефирчику и всё, вечером только чай :). С этими ДР так и есть, у моей дочи в начале октября было ДР, а я только вчера взяла себя в руки,всё жрала блин, мотивацией был лишний кг и лишний см на попе :). А на праздник иди, наешься от души, позли организм :) вдруг со страху пару сотен грамм скинет :)
пока держусь, но у меня за последние 2 нед, большой плюс, потому решила взять себя в руи сново, так тяжелооооооо
молодец!!! держись!!! а я на черверг себе кампашку сколотила, будем к пятнице стараться
Кажется нужно искать коллективный мотив :)
Юль, странно, что без нарушений и привес, может КД или овуляция?
ну, блин :( ты меня расстраиваешь!!! а как же коллективная мотивация??? :( совсем не хочешь быть стройняшкой??? :( :( :(
привет, всем! приехала я с новоселья! погуляли классно, и как вы и говорили, сопротивления были бесполезны! ела, пила, а сегодня с утра взвесилась и хоть плачь! прошлая моя идеальная неделя без срывов коту под хвост! обнуляю счетчик и по новой))))))) 1й - день держусь!))))
неее разгрузка на меня плохо действует(((( ну никак я не могу выдержать!!! днем разгружаюсь, а вечером нагружаюсь((((( лучше я не буду рисковать
понимаю...я почти всегда без ужина остаюсь :( т.к. в это время гуляем с детьми, а когда приходим - уже поздно есть :( раньше летом себе на улице чего-нибудь покупала, а сейчас холодно на улице кушать :(
я в таком случае покупаю по дороге пару бананов и бутылку питьевого йогурта. Только вроде бананов нет в разрешенном списке? Ну уж лучше так, чем совсем без ужина.
да, бананы на ужин нельзя :( а йогурт или кефир я летом покупала. А сейчас холодно на улице пить, у меня сразу горло и того...:(
Девочки привет! держусь уже 3 день, практически на разгрузке, посмотрим что из этого получиться. ;)
Я завтрак кушаю, плотненько так ( кашку), на обед минимум. А потом усё, кефир и чай с молоком. Зато мне так легко и хорошо. А главное кушать не хочеться :)
Посмотрела табличку.................
Все в красноте, за исключением некоторых сознательных девушек!
Так жить больше нельзя! Давайте активизироваться и приводить себя в порядок!
Поделитесь отварами или чаем от которых есть поменьше хочется и выводят грязь из организма. Помню что-то говорили про отвар шиповника, но тогда пропустила мимо ушей, а сейчас заинтересовалась, потому что своих сил не хватает.
Мне есть вообще не хочеться кушать когда пью чай с молоком, но я пью чёрный с молоком и 1ч.л сахара. Отвес на следующий день хороший :). Отвар шиповника неплох, но по вкусу как то не ахти.
табличка, вернее последние недели удручают, я в шоке, нихочу обратно все набирать!!!
блин, девочки, щас сорвусь(((((((( вес вапще стоит((((( вот... нажраться с горя хочу!
А я уже нажралась :). Мне припёрло слоёного теста с вареньем, нажарила и наелась :). Вот какая я молодец...
Да вот знаем мы что хуже будет, а руки то к холодильнику тянуться. Хоть с дома убегай :)
А давайте рассказывать, кто чем обедает и ужинает? Так будет легче соблюдать диету, ведь когда рассказываешь, тяжелее нарушать, совесть замучает ;) Опять же можно делиться рецептами, а то иногда фантазии не хватает.
это точно! фантазии у меня не хватает :)
Девочки, скажите, а вы в обед чай-кофе пьете? с чем-нибудь или "голяком"? :)
Я привыкла пить что-нибудь после обеда. Так хочется с чем-нибудь. Вчера вот попила с грецкими орешками (чуток), а сегодня +200 грамм :( Думала, что за счет того, что я без ужина, останусь в своем весе,а нет :( орешки - гады :( В основном с колбаской докторской позволяю себе - ее можно в обед :) но часто она задалбывает :( хочется разнообразия.
я обычно до 14 обедаю, с чаем шоколадку горькую ем. Тоже не могу голяком чай пить. А если без ужина, организм наверное включает режим строгой экономии (вдруг война началась, голод ;)) и потому отвеса и нет. Лучше конечно ужинать.
Я когда начинала худеть, на ужин только кефир пила, похудела здорово и обьёмы хорошо ушли. Вот теперь последний 1-2кг сгоняю :)
в самом начале хорошо уходит, а вот последние 1-2 кг сбросить очень тяжело. Зато заветный вес уже близко :) а вот мне еще огого! :(
поэтому на ужин только чай? организм же он умный, если его не кормить, он будет запасаться. Я еще заметила, если мало спать, тоже вес стоит. Стоит только выспаться и отвесик не заставит себя ждать. Ты сколько часов спишь?
Вот молодцы, только мне кажется чай на ужин это слишком мало, нужно кушать хоть что-то из разрешенных продуктов!
1 апельсин или 1 яблоко.
Раньше пила ряженку 1 стакан если днем мало поела то кусочек отварного мяса или 2 яйца.
я тут на еве вычитала:
чтобы побороть чрезмерное влечение к конфетам, проведите один день только на шоколаде. Например, диетолог Маргарита Королева назначает своим клиентам-сладкоежкам 2-3 разгрузочных дня на шоколаде.
План действий: выберите качественный шоколад с содержанием какао не менее 75-80%. Разделите 150 г шоколада на дольки и ешьте в течение дня только их, рассасывая на языке. Всего 6 приемов до 8 часов вечера. Пить чай и воду можно без ограничений.
Кроме шоколада, может помочь день на ананасе (1,2 кг мякоти разрезать на кубики и съесть в 6 приемов до 8 вечера), дыне, фруктовых желе. После такой «разгрузки» вам будет легче переносить ограничения или даже полностью отказаться от сладкого на какой-то срок.
может попробовать? ну никак я не могу тягу к сладкому побороть!!!!((((((
мне не фига не поможет :( меня тянет не на шоколад, а на сладкое, т.е. тортики, пироженки и проч. И даже если я ими буду разгружаться, то мне их будет хотеться еще больше :(
Шела, ты как? Морально готова? А я нет :( Представляешь, пошла с детьми в магазин, и мне так захотелось вкусняшек разных :( Короче, купила себе на завтра вафельный тортик и еще мелочи всякой...блин, пишу, аж слюной захлебываюсь :(... Так вот, и уже подходя к дому посмотрела на мобильный, а у меня там пропущенная напоминалка - БАНАНЫ :( черт, даже настроение испортилось... Короче, я их купила, но с таким настроем боюсь на целый день меня не хватит :( Ты меня простишь если что, а?
Ну отложи свою разгрузку на пятницу! Только обязательно! Хотя очень грусно одной разгружаться, стимул упал где-то на 30%. Я подготовилась, купила молока и все остальное. Так что попробую сделать это в одиночестве.
короче, завтра на весах увижу, что получилось из моей разгрузки. В итоге, после утреничного тортика я весь день на бананах :)
я, похоже, уже нет :( с утра, как с ума сошла...слопала с кофе вафельный торт. Уже, наверное, нет смысла сидеть на бананах? :(
Я не на полноценной разгрузке, но все же, с утра позавтракала, а вот обед и ужин заменяю ряженкой!Планирую так по крайней мере!=)
я наверное тоже так. Утром просто забыла про разгрузку и позавтракала))) а обед и ужин на кефире посижу.
девочки, убейте меня!!!! ну что сказать, налопалась я конфет! и это ж надо перед отчетом! все гореть мне в аду!!!