40+ портится фигура((((
Привет всем!
Мне полгода уже 40 лет... До этого с фигурой проблем не было - 159,49. Много лет. Ничего особенного не делала.
И вот оно! За три месяца поправилась на 3-4 кг. Появился живот,балкончики над джинсами, какие-то булочки на бедрах. В джинсы,которые носила весной не влезаю. Решила что-то делать. В принципе не объедалась никогда. Добавила зелени в рацион, морковки всякой, фруктов. Ужины урезала. За 2 недели ушел 1 кг. Потом съездили на week-end отдохнуть -за 1,5 дня все вернулось!
Так и бегаю по кругу -на рабочей неделе вроде более-менее прихожу в норму, в выходные -то шашлычки, то суши, то-се... В разумных количествах конечно. В воскресенье вечером - опять живот. И так, я смотрю, потихоньку лишних кг становится больше и больше.
Но ничего же не поменялось, я так жила много-много лет и ничего не добавлялось!
Дамы моего возраста и старше,поделитесь пожалуйста как вам удается сохранять фигуру и удается ли.
Обратитесь к гинекологу. Сдайте анализы на гормоны: эстрадиол, ФСГ, прогестерон. Возможно, Вам требуется легкая коррекция гормонов.
Странно, что вам не пришло в голову урезать шашлычки и суши на выхах и посмотреть, что получится )))
Что же тут странного? Ничто человеческое мне не чуждо,как и всем нам,я полагаю...
Предполагала здесь прочесть о чужом опыте по поддержанию веса в норме.
Жрать на полведра меньше (с)
Мне тоже не чуждо человеческое, но когда я зададусь вопросом, почему талия не идеальна, я сначала перестану лить сливки в кофе :-)
+ у человека вес 49 кило, она сама всего пол ведра:))) Плюсанусь -пора пить гармоны, у вас наверно климактерический изменение начинаются.
Я ничего ни на что не сваливаю ))Обмениваюсь опытом просто.
У вас фигура другого типа,судя по фото.
У меня большая грудь,выраженная талия и округлая попа -мужчинам нравится, несмотря на возраст часто ловлю восхищенные взгдяды)))
Давно уже заметила,что соотношение рост-вес оооочень индивидуальная штука -тут главное пропорциональность и гармония.
мадам, после 40 может начаться все что угодно и гормональная перестройка в том числе. Для 159 - 49 кг самое оно,а вот при 172 - можно выглядеть просто тощей. Посмотрела на ваши фото, вроде ничо - что говорит только о том, что все индивидуально. Идем дальше, будете смеяться, но я работаю при инстуте питания академии РАМН в мед издательстве и могу вам авторитетно заявить, что причин прибавки веса - выше крыши, а не банально просто жратва. Ну а уж про генетику вообще молчу - не даром есть пословица, хочешь посмотреть как будет выглядеть твоя жена спустя годы, посмотри на ее мать
Она же сама пишет, что за последний год +3-4 кг и ничем не убрать, это ж не я придумала, была б она как прежде 49 кил -- не было бы топа.
Неа , не сушит, честно.. а какое уж прям кол-во риса, вы же не тарелку огромную сьедаете.. надо задуматься)
У вас в 40+ начались эти проблемы, а у меня в 30+:) нереально сбросить 3-4 кг, а если сбрасываются, то возвращаются. Вам правильно выше посоветовали проверить гормоны. И еще мне врач говорил, что с возрастом должно быть больше физической нагрузки при желании иметь прежнюю фигуру, ибо обменные процессы замедляются, так что и есть надо поменьше, и спорта добавить больше:)
Да,про спорт уже думала.
Даже бегала 2 недели по 3 раза.Сейчас младший в первый класс пошел,надо как-то режим перестраивать.
А насчет поменьше есть,ну там особо нечего урезать:)) Если уж только совсем в злобную фанатичку превращаться и не участвовать ни в пикниках,ни в вылазках в кафе - как мне тут выше посоветовали.
Не хотелось бы доходить до фанатизма.
Только что читала о дробном питании,звучит неплохо.Кто-нибудь пробовал?
Раздельное питание и фитнес и будет Вам щастье )) Моей тётушке 60 через год, выглядит как огурец, мужики сами собой в штабеля укладываются. Питается раздельно, бегает каждое утро, ходит в спортзал и танцует танец живота.
100% спорт, пока младший в школе. у вас ведь даже не особо в кг вопрос, а лишних на ваш взгляд жировых отложениях в обычных для женщин проблемных местах)
а не ходить в кафешки - не выход) люблю я тех, кто сам по жизни не страдает лишним весом и цу раздает)))
сама не худышка 175 / 66-67 летом - 70 зимой, но поверьте при одинаковом весе можно по-разному выглядеть.
а еще массаж/гидромассаж/душ шарко помогут перешагнуть несгораемый барьер, поддерживать легче, чем скидывать)
удачи
А мне врач говорил, не ешьте после 18.00. тогда всё в норме будет. ну и активные нагрузки. куда без них :)..............
Маргуль, тут тоже все индивидуально. Далеко не для всех, у кого получаетя более 4-х часов между последним приемом пищи и сном, это полезно:) У меня, например, желудок сведет и начнет тошнить на фик, ибо кислотность повышена:) Многие диетологи вообще говорят, что без разницы, в какой час принимаются каллории, хз, короче, все индивидуально:) Я знаю одно: надо жрать на одно корыто меньше и больше спорта. Усе:-7
а тебя не тошнит на голодный желудок? мне прям плохо становиццо:-о в узде тоже себя держу, стараюсь по крайней мере:)
канешна тошит, еще как-желудок же активный, а ем я первый раз только в час дня. раньше тоже не могу, не лезет :).............
у меня сведет даже без кислотности) до 18 на работе, в 19 дома, чтож теперь не ужинать)) ищи дураков- выход - жрать на корыто меньше+спорт)) вы правы
совершенно нормальный процесс, только у Вас он начался необычно поздно. основная масса тетенек уже с 25-30 имеют такие проблемы. ешьте меньше, делайте два раза в неделю dinner cancelling и будет Вам щастье.
отказ от ужина два раза в неделю, т.е. последний прием пищи - обед. Сон на голодный желудок стимулирует выброс гормона роста, который 1. помогает в исправлении всяких поломок в разных органах и 2. помогает Вам быстренько сжечь все новоприобретенные валики. Но не злоупотребляйте, 2-х раз в неделю достаточно.
От спорта, кстати, почти не худеют, худеют от уменьшения количества пищи. Спорт нужен большей частью только для поддержания мышц в хорошем состоянии.
Больше всего добивает эта беготня по кругу.К пятнице уже чувствую себя человеком.А в понедельник утром - раскормленной свиньей)))
Ясное дело,что надо полностью что-то менять и в еде и образе жизни...
Только вот почему же так мало дам после 40 сохраняют стройность?
Да потому что в женском организме много завязано на гормонах. Обменные процессы очень зависят от уровня эстрогена, тестостерона и прогестерона. С возрастом количество этих гормонов снижается, у кого раньше, у кого позже. Жрать продолжаем так же, а организм уже не может с прежней скоростью все это перерабатывать и усваивать. К тому же, специфические отложения жировые в области живота и боков - это запас эстрогена. Так организм пытается компенсировать его недостаток (эстрогены содержатся в жире как раз на талии).
"А в понедельник утром - раскормленной свиньей)))" Мыши плакали, давились, но продолжали жрать кактусы. Так сие про Вас
Потому, что все разные, кому-то надо прилагать много усилий, кому-то - вообще никаких или минимум, кому-то лень, кому-то на себя наплевать, а у кого-то - сильная воля и желание добиться цели. Последних меньшинство.
После 30-ти без спорта никуда, поймите уж наконец! хоть изнуряйте себя диетами. Я когда бегаю, вечно нос к носу сталкиваюсь с теткой, ей лет 50 судя по лицу, но фигура, мама дорогая, вся рельефная (не качок), а вся как струна, все подтянутое, позавидует 20-летняя.
Да,это я поняла уже. Фигура у меня пока вполне достойная. Хочу эту проблему в зародыше решить)))
девочки гены и еще раз гены! спорт тоже туда же, безусловно - фактор нужный и важный, знаю по себе
Ну резюмируем что ли...
Около 40 меняется гормональный фон и замедляется обмен веществ. Поэтому при том же самом образе жизни и питании начинаются изменения веса.К сожалению..
Вывод - для сохранения прежних обьемов придется менять образ жизни.
На диване правда никогда не сидела,активный человек. С учетом того,что организм уже сам потребовал спорта -продолжу бегать(кстати вчера очень душевно получилось)))) Ну и вот дробное питание хочу опробовать - 5 приемов объемом не более ладони(а она у меня ооочень маленькая))),3 горячих+ 2 перекуса фруктами или творогом. А после выходных,если случится пикничок -попробую отмену ужина,чтоб неповадно впредь было шашлыки или суши есть.
Доходила до 40 лет в 49 кг и еще повоюю.
40 лет не бабе век,полагаю все же)))
45, баба ягодка опять, правду говорят:)Дети подрощены, вторая молодость открылась во всем, причем:) Чего и вам желаю:) Мне 46.
Правда-правда? Замечательно! Спасибо на добром слове :)))) Вам тоже -так держать! Секреты есть какие-то?
Про гормоны и замедляющийся обмен веществ я с Вами согласна.
Но считаю,что у этой проблемы есть и психологический аспект:
с годами начинаешь понимать ,что еда- удовольствие, а не прсото физиологичекий процесс для поддержания жизнедеятельности организма.А отказ от удовольствие (если нет других замещений) ведет к депрессии, а депрессия к переданию:-) Вот такой замкнутый круг получается:-)
У Вас на данный момент есть более сильная аи желанная альтернатива ,чем вкусная еда?:-) Просто умнгих 40-их её нет ( спорт-обязанность, супружеский секс- обыденность
, активного хобби нет и т.д.:-)
В юности мы очень хотим выглядить сексуально. А сексуальная внешность ассоциируется с хорошей фигурой ,вот и стараемся её поддержать. В зреслости понимаем, что актиная сексуальная жизнь и с фигурой на прямую не взаимосвязаны. И это расслабляет:-)
В зрелостиуже тяжелее идешь на координальные меры ( диета, разгрузочные дни, отказ от мяса и жиров и т.д.), т.к. понимаешь что организм может тоже очень остро на них отреагтровать . 2-3 кг сбросишь, а язву или еще чего похуже получишь.
Вот такие мои размышления:-(
Сейчас таже самая проблема,что у Вас. И полное отсутствие стимула её решать:-(
Стимул,например-выглядеть моложе и стройнее одноклассниц ))
Кстати,сейчас наблюдается совершенный кошмар -многие из них,кто до недавнего времени был в хорошей форме - обзаводятся попами,с большой буквы П. Животики какие-то появляются. Моя самая худющая подруга сменила гардероб на размер(!) больше... Правда этой подруге как раз-таки на пользу -там полный Бухенвальд был,ну и лицо соответственно похорошело.
В ушах стоит фраза моего косметолога -ей 53. "Каждый килограмм,набранный после 40 сбросить практически НЕВОЗМОЖНО!"
Я Вас поздравляю!
Если для Вас в сорок лет стимулом является выглядеть моложе и стройнее одноклассниц , значит к 40-ю Вы подошли "прелесть какой дурочкой":-)
Ну скажите мне какое мне нах- дело КАК выглядять мои одноклассницы? если мы встречаемся раз в сто лет, то общаемся совсем на другие темы , а не рассматриваем у кого жопа толще или морщин больше? Я уже рада , что мои одноклассницы живы, относительно здоровы и у них благополучно в семье и на работе. Какая при этом у них жопа и толще ли она моей меня как то не волнует ни разу:-)
Ну это я больше для вас написала,как вариант))) Если уж совсем нет мотивации..
Да,подруга мыслящая как вы, у меня тоже есть -ей уже все больше о болезнях поговорить,о докторах -это в 40-лет!Еще о детях и огороде.
А с другими девчонками мы еще по клубам можем продернуть,или в Европу махнуть на выходные.
Извините,ничего личного.
Я неи говорю,что мы беседуем о болезнях. В разговорах об огороде я не вижу ничего плохого. Лучше цветочки обсуждать,чем размер жоп друг друга:-).
Извините, я не хожу в молодежные клубы, т.к. мне скучно с 20-ними девочками и мальчиками. И не хожу в дамские клубы, т.к. еще слишком молода для них:-)
Толстая жопа и огород не мешает мне также сьездить на week end в Европу.
Едино с чем не соглашусь - со словами Вашего косметолога. Видела прекрасно "сброшенный" вес и в 45, и в 59, и в 70 - причем без драконовских диет, а переходом на ПРАВИЛЬНОЕ питание и правильную физическую нагрузку с учетом потребностей этой конкретной женщины (возраст, состояние здоровья, стиль жизни, "природная" комплекция и даже предпочтения в еде или виде активности). Главное - не искать отмазок и ДЕЛАТЬ, а не ныть, что не получается.
бег это хорошо для разгона метаболизма, но для рельефа и тонуса все-таки не забывайте и про проработку конкретных мышц (руки, плечи, попа).. они как раз первые возраст выдают даже худых.
У меня после 40 ляжки стали жиром обрастать, особенно внутренняя сторона бедра. Хожу на фитнес, вроде стало получше но до того что было раньше попрежнему далеко. То есть ляжки как бы накачались, стали упругие но никак не уменьшились. Сейчас приболела, недельку дома повалялась, не поверите, снова ожирел зад. Нет ну может посторонним не заметно а мне так очень заметно.
Худеть, куда уже худеть не знаю, в первую очередь ведь лицо похудеет, разве ж красиво будет.. :(
вы бы успокоились с похудением, фоткой где вы в кафе в торонто - детей заиками оставить. Стиральная доска. Уж простите, но правда некрасиво. Я конечно понимаю-молодой муж и т.п. но он вас наверное не за кости любит?
Муж выглядит ровестником Валентины, обязательно гадость сказать? Красивая у неё фигура, худеть - да, не стоит, но и поправляться, чтобы вам завидно не было - тоже.
я говорю правду, а не лью лесть, чтобы ее налиди мне в ответ.
По вашему мнению у дамы красивая грудная клетка? Она выглядит как милый и симпатичный старый мальчик.
зы не видела паспорта, утверждать не буду насчет возраста мужа. На мою имху он выглядит младше и не мало
Мужчина выглядит на 38-39, так-же, как и сама Валентина. Она выглядит как милая симпатичная молодая женщина. Грудная клетка так выглядит из-за неразвитой мускулатуры. Заплывшая жиром выглядит не лучше.
Одно дело говорить правду ради правды, другое дело - формулировать своё личное мнение так, чтобы тот, кому это адресовано, оскорбился. Вы сделали последнее, ваша цель - не сказать правду, которая у всех разная, как разные у всех вкусы и восприятия, а оскорбить Bалентинy. Почему вы это сделали - вам видней, зависть - это лишь одно из возможных обьяснений.
вы говорите неправду, вы именно хотите оскорбить человека, только зачем, не понимаю. в принципе это у анонимов тенденция такая, ничего с этим увы не поделать ;).............
ой девченки, чего тут понаписали :)) гы-гы а я и не видела :) спасибо что защищаете, а то анонимы с гавном сожрут..
начет престарелого мальчика - поржала :) ну что поделать что у меня хрудь костлявая, наростить что ли..
"молодая была не так уж и молода" (с) Муж поржал что его за молодого мальчика приняли. Короче нам по 41 год, конечно стареть не хочется.. но что делать .. увы и ах..
Я же тебе пару дней назад сообщение в личку написала, видела ты его или нет ? ;).............
Маргош, я не видела, все в спешке спешке.. Мы тут в литву мотались, только что прочитала и ответ написала.. ржак короче.. :))))))
Никто специально не худеет, я вообще ем все! я по жизни такая, что такое диета мне незнакомо. Просто стала недавно пытатться спортом заниматься чтобы не расползаться... а может через пару лет начну более придирчиво к своему питанию относиться..
Муж не такой уж и молодой, просто я за ним хорошо ухаживаю и забочусь.. уже 20 лет.. вот он такой молоденький и сохранился :)))
Любит он меня всякую, может и за кости, в молодости была на порядок худее :)))
спасибо, рост 170 вес 55, но я бы свой вес конечно по другому распределила...Я фотку добавила где я сижу в обнимку с лупоглазым мужиком, ну муляж такой, так вот там видно где ляжечка расползается.. может кто знает чем убрать можно.
фиг его знает... целлюлит это вроде апельсиновая кожа? мне кажется это жирок не там где надо...кожа вроде нормальная..
Валентина,ничего страшного на той фотке я не вижу.. Вам виднее конечно ))
От таких дел только мышечные нагрузки помогут,на мой взгляд. Не,ну можно процедуры поделать,но фигня это все - для ленивых теток.
З.Ы. Я тоже подумала,что у вас молодой муж))) Я своего тож берегу конечно,но ваш моложе выгдядит)))
Целлюлит- эо именно жир на ляжках, там медленнее кровообращение, и, если участок кожи с ним сдавить, видны неровности.
Не знала проблем с излишним весом до 48 лет, зимой на 49 году почувствовала, что при обычном режиме вес стал подниматься. Полностью отказалась от белого хлеба, картофеля, масла сливочного, жирного и острого. Вес остановился и даже уменьшился на 3 кг., держу себя в рамках, много велосипедных прогулок, купания в море. Когда купаюсь прыгаю в воде, это требует усилий. Спина поползла, с ней ничего поделать не могу, единственная надежда на спорт, запланированный на зиму. Худенькой не была никогда, но стройной всегда.
Клюква,что означает "спина поползла"?
В целом Ваш личный опыт потверждает вышесказанное о том,что следует-таки пересматривать рацион -не получается есть все то же самое и удерживать вес на месте.Даже при отсутствии подобных проблем ранее.
Еще вопрос,только честно :))),"полностью отказалась" -это действительно НИКОГДА или с допущениями? И как вы себя потом за эти самые допущения наказываете? :))
На вашей фотографии спина ровная, у меня так только после сна ( сплю только на спине), к обеду появляются маленькие складки. Слышала, что это первое , что выдает возраст женщины.
Честно, никогда перечисленное, кстати, и от сахара полностью отказалась, молока и еще некоторых продуктов. Организм сам дал сигнал- Не хочу!, так что усилий никаких не было. Могу мороженное позволить себе и черный шоколад 75%, не наказываю себя, кто же за наслаждения наказывает, да еще сам себя! Я это другим наслаждением сверху покрываю, велосипедными прогулками ;-)
Вам повезло, если вы до 49 лет спокойно ели хлеб, сливочное масло, картофель :) Я, блин, поняла, что мне в 29 с этим пора завязывать! И завязала. Не совсем жестко, изредка это ем.
Ограничения в питании в меру, это, конечно, хорошо, но, мне кажется, без физ. нагрузок в нашем возрасте ну никак. Меня спасает бассейн, в частности, аква-аэробика. У меня лично получается так- один раз в неделю тренажерный зал ( пока ребенок спортом занимается, я тоже занимаюсь) часа полтора. Два раза в неделю бассейн, 1 раз аква, второй раз просто плаваю. Пока держусь. Рост 169, вес 53-54. Стоит заболеть и пропустить, талия поправляется. Да, еще я обруч кручу, почти каждый день. Провожаю ребенка в школу и мотаю минут 20-30 под музыку или под телек. У меня основная проблема- талия:(( Не ем после 18 никогда, много зеленого чая пью, но только не и пакетиках, натуральный, сначала ненавидела его, а сейчас так привыкла, даже холодный себе делаю и пью, как воду, из холодильника.
Вам правда что ли 40+??? Я думала, вы год рождения от балды поставили. Респект, если правда.
Вы действительно в отличной форме! Прямо порадовалась))) Скажите,на вас тоже все это как откровение снизошло или вы годами активно занимались спортом и ограничивали себя?
Спасибо на добром слове:) Я всегда была худая. Проблемы начались после родов, сильно тогда поправилась, в форму приходила тяжело. А спортом я никогда не занималась, даже не озадачивалась, активно начала собой заниматься лет 6 назад, когда поняла, что бедра поплыли и талия размылась. Жрать стала значительно меньше и в спортзал ходить. У меня в роду все женщины высокие и худые, но ярко выраженной талии ни у кого не было, думаю, что годам к 60 тоже обзаведусь "спасательным кругом", с природой не поспоришь, но хочется продержаться подольше. У меня ребенок поздний, я его в 35 родила, не хочу выглядеть бабушкой собственного сына:)
Килограмм гуляет туда-сюда, но больше 54 кг. не было уже больше 6 лет. На строгой диете не сижу, ограничиваю себя в шоколаде (очень люблю, причем молочный, а не благородный горький:)). Ем практически все, но порции меньше, чем прежде. Из мяса предпочитаю курицу и индейку, просто по вкусовым качествам, рыбу люблю всякую. Просто не ем после 18 ч., если не успеваю поужинать до 18, то пропускаю ужин, выпиваю стакан нежирного кефира или простокваши. Вот и вся наука. В 20-30 лет могла жареной картошки в одно рыло навернуть целую сковородку часиков в 10 вечера, и хоть бы что, сейчас уже так не делаю. А мотивация это самое главное. В моем случае помимо эстетических соображений, еще и в футбол-волейбол надо с ребенком поиграть, и с ракеткой побегать, а для всего этого надо быть в форме:) Вон подруга моя на 2 размера похудела, когда ей бывший теперь уже муж шубу офигенную привез, но на 2 размера не угадал:)Смех смехом, а она в нее через полгода таки влезла, теперь форму держит.
Вот кстати еще пример мотивации -шуба:)))
Спасибо,что подробно расписали о себе. Есть над чем задуматься.
Вы, действительно супер выглядите. Но зря вы убрали фотку, где вы с темными гладко зачесаными волосами. Блонд вам к лицу тоже, но в темном цвете вы выглядели просто отпад:). Я, кстати, не обращала внимания на год рождения, была уверена, что вам около 30.
Форма отличная, воодушевляет! А также про привычску к тому, чего терпеть не могла: я вот многие "полезные" вещи типа того же зеленого чая на дух не переношу. Спасибо.
1) "Ничего не поменялось" - скорее всего только иллюзия. Колнечно, с возрастом метаболизм меняется, но в 40 лет - буквально на считанные проценты и это легко корректируется НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫМИ ограничениями в питании.
2) Собссно, о "незначительных": съедать на 100 ккал больше в день (кусок хлеба БЕЗ НИЧЕГО или 2 конфетки!) - это ПРИ ПРОЧИХ РАВНЫХ УСЛОВИЯХ 1 кг в месяц. А обычно это "чуть" - раза в 2-3 больше. А если еще двигаться ЧУТЬ меньше? Вот и набегает.
3) то. что у Вас все в порядке - докахзывается тем, что если захотеть, то "сбросить" вес можете легко. Вот не набрать потом взад - это уже работа, притом просто выработки новых привычек.
4) ну и анализы на гормоны (половые и щитовидку) всегда сдать можно, ЭТО никому не помешает в таком возрасте, когда гормональный фон НАЧИНАЕТ меняться.
Другое дело, что питание-то менять все равно придется.
5) заодно можно провериться и на хеликобьактер ипрочие проблемы с ЖКТ (в т.ч. печень и желчный) - это проблемы иногда МОГУТ давать такой симптом как "сосание под ложечкой", которое легко принять за аппетит.
Интересно, а вообще реально намного похудеть после 40? Я набрала около 30 кг., когда второго родила в 35 лет, потом чуть похудела, где-то на 10, года 2 держалась и опять поправилась. Сейчас при росте 160 вешу почти 80. Кошмар! Ем умеренно, двигаюсь много- пещком хожу, пыталась по утрам бегать, все бес толку. наверное все теперь, такой и буду, как шар на ножках.
Очсень реально. В другой теме писала про лично знакомых мне людей (женщин), которые сьрасывали вес "натуральным" способом и после 40, И ПОСЛЕ 60 - И ОТЛИЧНО ВЫГЛЯДЕЛИ.
Другое дело. что тут "одной диетой на 2 недели" не обойдешься, тут надо менять привычки - то есть ВЫРАБАТЫВАТЬ привычки правильно питаться - и некую дисциплину (подсчет алорий, честность с собой, умение справляться со стрессами, умение говорить себе "нет".
Впрочем, это "того стОит" даже в смысле общего здоровье, а не только внешнего вида, а вопрос "общего здоровья" я так понимаю в "за 40" начинает стоять более актуально, чем в 20.
Отчитываюсь. Во-первых,девочки,всем спасибо! ))) Во-вторых,с начала топика (неделю назад) пробую дробное питание + пищевой дневник. Хорошая штука -такое питание. Голодная не хожу,ем то же,но порция не более блюдца. Или меньше. То есть,что-то урезать-таки можно))) За неделю бедра минус 2 см и талия минус 1 см. Чувствую себя поприятнее.
Очень понравился перекус после обеда, у меня получается около 16.00 -творог или йогурт.Приходишь вечером домой,а есть особенно и не хочется.Раньше приходила просто как волк,обед-то около 13. А если еще и побегать удается, то почему-то есть не хочется совсем.
Ну а дневник веду как стимул,и опять же туда же ВСЕ записывать надо. Здесь Фелинка была права -ну подумаешь,ма-а-а-аленькую конфетку съела. Съела -изволь записать.А потом посчитай сколько таких конфеток за неделю.
Посмотрела ваш паспорт. Вообще мне ваш тип очень нравится)))
Очень женственная фигура. И фотки -супер! Полагаю в ваши 39 мужским вниманием не обделены )))
Про дробное питание я вам ниже написала,мне очень понравилось -думаю все так и оставить,легко и приятно.
А дневничок -веду как стимул. Каждый день записываю,что съела и во сколько :))) Ну и с утра размеры талии/бедер. Про дневник нашла там же,где и о питании, посмотрите.
Я и к вам в компанию.Все как в сказке - Чем дальше в лес, тем страшнее!!!! Мне 39 совсем скоро..через месяц. Вот уже второй понедельник пытаюсь взять себя в руки - т.е полностью отказаться от хлеба, быстрых углеводов, жереного и острого. А еще надо научиться пить воду. Не умеююююююююююююююююю.Еще надо заставить себя разбить приемы пищи до 6-ти маленьких. Еххххх. Где моя сила воли??? а???? Со спортом дружу. Очень!!! Только не аэробные виды - ленивая я. Мне проще железки потягать...Так. Еще какие советы будут???Вес правда - 60 кг. При росте 166. Это уже года два вес. со школы было 57-58.Ровно.Ребенка имею, если че. Взрослый уже!!!!Почти 20 ему.
Велкам в компанию ))
У меня прошло уже 2 недели "новой жизни".Минус 2 см талия,минус 2 бедра.
И жизнь,я вам скажу,вовсе не тяжелая,не изнуряющая.
Про дробное питание прочла на "азбуке диет",не знаю можно ли здесь ссылками бросаться - погуглите "дробное питание". Там много отзывов восторженных. Меню примерное тоже народ выкладывал.
Я особенно не заморачиваюсь -ем как всегда,только меньше,совсем маленькими порциями. Ну и добавила 2 перекуса в 11(фрукт) и в 16(что-то кисломолочное).Сила воли здесь как бы и не нужна. Правда хлеба я всегда избегала.
Выше девочки писали о тошноте от голода,о повышенной кислотности -видимо у меня то же. Так вот,при таком режиме тошнота и "сведение желудка" отпали напрочь,чему я очень рада. Работа кишечника тоже наладилась, а то было через пень-колоду,скажу честно.
А вот пить воду -дело привычки.Я раньше тоже не пила.Вы работаете? Я себе завела пару ритуалов на работе,теперь уже само собой пьется:))))
Сегодня одела платье,которое 1 сентября на мне потрескивало, снова как родное(мне его шили прошлой зимой,ДО этих проблем).
Спасибо!!!! Про 11 и 16 часов - тоже буду делать. И про ритуал на работе расскажите. Работаю. Да. Вот держу стакан с водой перед носом. Пытаюсь пить...А про внимание мужское - ко мне чет-та год-два все амуры 25-летние клеются. Неподеццццки!!!!
У меня работа сидячая,я решила так -когда встаю куда-нибудь -маршрут обязательно через аппарат с водой -наливаю кружку и тут же не отходя половину выпиваю. Если до след.похода осталась вода, не ухожу пока не выпью. И так каждый раз. Сейчас привыкла уже,говорю- само собой пьется))) В общем ничего особенного.
Ну а сознание,что я занимаюсь СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ -очень приятная штука,оказывается )))
З.Ы.Про амуров -таки да,их что-то на дам бальзаковского возраста капитально тянет,я тоже это заметила..Чем дальше,тем сильнее ))) ГЫ.
Мне вес держать помогает 24 часовое голодание (от ужина до ужина) раз в 10 дней. Лучше конечно раз в неделю, но силы воли не хватает. В этот день пью только воду с лимонным соком, вечером ем салат капуста+морковь, пью зеленый чай с медом. В остальные дни питаюсь как хочу, но в рамках разумного. Жирное, жареное, копченое не люблю, зато люблю сладости, с ними могу перестараться.
Ржу... у меня в 20 лет началось "самопроизвольное" увеличение веса, животик и балкончики. И года три я с этим боролась, пока окончательно не урезала рацион до минимума и не стала официально худой. В тридцать опять проблема обозначилась, и опять были приняты меры. А тут прям такой святой наивняк, - мол чё за хрень, может я неизлечимо больна?:-D ПОВЕЗЛО ВАМ, ДАМОЧКА, что в первый раз столкнулись с этой проблемой в сорок, а не раньше. Радуйтесь, и выстраивайте свою жизнь по-новому. Рацион пересматривайте, двигательную активность. Вы б еще седых волосам удивлялись или морщинам на лице:-D Мол сорок лет жила, и ниче не было, а тут на те, чтобы такого волшебного попить?:-D
Дарлинг,если бы вы потрудились прочесть пару моих постов вы бы увидели,что на волшебство я отнюдь не надеюсь.
Умиляюсь я на здешних анонимов,откуда столько желчи???
Ну отвечаю вам прямым тестом, раз вы не поняли иронии... Удается поддерживать. Правильным питанием и спортом. И то и другое вводится сложно и постоянство результат достигается большими усилиями. Даешь слабину, и опять все по новой. Так понятнее??:-) Мне видимо повезло:-D У меня проблема в 20 лет обозначилась, пришлось решать, - и ближе к сорока такими вопросами наивными уже не задаюсь.