*°•Почти стройняшки 97•°*
Добро пожаловать в новый топик.
Ссылка на предыдущий здесь http://eva.ru/topic/64/2690530.htm
Пожалуйста внесите в табличку отчет за 17июня,я отчитывалась,честно ;-)48.100(-300)Туплю,там у всех пусто :oops
http://www.danchenko.com/statistika/
Архив http://www.danchenko.com/statistika/archive.html
Сообщения об отпусках, неточностях в табличке просьба писать под этим сообщением
И мне отпуск поставьте, пожалуйста, до 15 августа, уезжаю, не смогу там взвешиваться.
Кто желает к нам присоединиться, пишите под этим сообщением свой рост - вес на сегодняшний день - вес стартовый, и в скобках укажите дату начала похудения, дату рождения (по желанию).
А так же укажите свои начальные данные по объёмам:
ОГ - объём груди
ОТ - объём талии
ОБ - объём бёдер
Ж - объём живота (измеряется примерно на 3см ниже талии), в самом толстом месте, лента параллельна полу
Н - объём ноги, в самом толстом месте, наверху
К - объём ноги над коленкой (это то самое место, которое в первую очередь не позволяет полненьким надевать короткие юбки)
И - объём икры (голени)
Р - объём руки, в самом толстом месте, наверху
Новеньких будем добавлять раз в неделю по пятницам, в эти дни у нас отчёты по весу. Отчёты по изменениям объёмов один раз в месяц, 4-ого числа.
Сразу предупреждаем, что если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Так что не теряйтесь! Заходите, общайтесь, делитесь опытом, удачами и неудачами (всякое ведь бывает).
Июньские дни холодные выдались в этом году, нет жары :( Погреемся в теплых краях, через 4 недели отпуск :cool1
У нас тоже июнь прохладный и дождливый выдался. Хорошо хоть в мае съездили в Грецию, запаслись чуток солнышком. Теперь надеюсь только, что в июле будет тепло и сухо, поедем в Эстонию с детьми, а там с погодой не угадаешь.
Куда едешь в отпуск? 4 недели уже немного :)
дома с детьми. прогулки, иногда выезды по выхам на дачу. Ничего особенного. И никак не решим с отдыхом этим летом.
Вот и я дома с детьми :( Через час заберу их из садика, хочу прогуляться в дальний магазин, пока дождя нет вроде, но тучки уже сгущаются, гадаю теперь, идти или нет, промокнем ведь нафиг :(
А какие есть варианты на отпуск?
особо никаких. в Турцию мы вряд ли возьмем путевки, уж очень дорого стало.
Так только если на наш юг, хотя там не намного дешевле. Не знаю даже.
Смотрю многие сейчас в Грецию летят.
А вы берите горящие путёвки, очень недорого можно достать. Мы вот пришли к выводу, что нужно брать либо за несколько месяцев до вылета по специальным компаниям либо уже ждать и брать горящие. Но с маленькими детьми горящие ждать опасно слегка, может хороший вариант и не попасться, а хочется, чтобы всё-всё подходило бы :)
в том и дело, что сова-то двумя детьми сложновато взять, что хочется по выгодной цене. Еще у мужа лето-сезон, заранее сложно понять, когда сможет выбраться.
Но будем смотреть.
Мы дома,двор благоустраиваем)))Далеко не решусь с детьми ехать,а близко,на Азовском море и наш Дон весь пляж закрыт,таблички-холера -ОПАСНО!!! :-( Завтра-послезавтра детям бассейн наберу и все.А так хотелось самой поплавать :'(
Обидно конечно, что вода рядом, а не поплавать :(
У нас озеро есть за городом недалеко, но пешком не дойти, а за руль я одна с детьми не сяду. Так что тоже пока наслаждаемся только купание в бассейне на балконе ))
о, да - это обидно... и надолго, интересно, закрыт пляж будет?.. а вообще, если немножко сменить тему на грустную, я теперь к воде что-то с ещё большим насторожение отношусь. (после этого ужасного случая с утонувшей семьей)... в прошлом году так расслабленно в бассейне книжку читала пока дети купаются... в этом году уже не смогу так спокойно лежать на травке...
У нас тоже на летние каникулы садик закрывается через 2.5 недели, а пока у меня есть три дня в неделю по 5 часов, всё равно ничего толком за это время не успеваю делать. Сегодня то одно, то другое поделала из дел, что накопились, а для себя в итоге ничего не сделала полезного.
Лазить по годам - это здорово, и интересно, и полезно и фотки наверное красивые можно наделать. :)
Девушки-красавицы, привет! Я добралась до компа наконец-то! (Были с подружкой в Барселоне) Сейчас вас почитаю, кто насколько похудел :-) Загрузила еле-еле фотки в фотоальбом - я уж и забыла, как тут на Еве они долго и тягостно грузятся. Так что уж заходите смотрите!!! :-)
После поездки встала на весы и чуть с них не упала - плюс 2 с лишним килограмма. Но ушли они за два дня - это все бы было пиво с морскими гадами, которые благополучно теперь уже покинули мой организм, ттт :-)
Какая ты молодец! И отдохнула хорошо и привес уже скинула :)
Фотки на еву всегда долго грузятся, я обычно уменьшаю в размере до того, как выставляю. Так и быстрее и места меньше занимает, а то лимит же есть, приходится периодически сортировать, что-то удалять, чтобы новые поставить.
Пойду твои фотографии посмотрю :)
Ой, как красиво, чувствуется, что поездка удалась. :) Выглядишь отлично, уже совсем стройняшка :)
Да-да, о впечатлениях то я и не написала - поездка удалась - не то слово! Впечатлений масса позитивных, город красивый просто обалденно, ну и развлекались мы сами - не уставая :-)
спасибо за стройняшку :-) худею... последние года три сбрасываю и сбрасываю последние 5 килограмм... :-) Ездили с подругой, детей оставляла дома, с мужем :-)
Супер фотки!Ты красотка!Молодец что вырвалась и отдохнула, теперь с новыми силами к нам худеющим, хотя фигурка у тебя на 5+!
А я сегодня должна была кушать шашлык, но муж задержался на работе и я решила на ужин выпить воды, уже 1 литр выпит, ппц как хочется кушать
ооо, я вчера вечером страдала от мук голода. зато с утра порадовали меня весы. думай об этом!
а сегодня, кстати, днем жарко было очень, и есть не хотелось, и до сих пор неохота!
Да, отвес жду,он уже мчится ко мне;)А завтра у меня не день, а движуха, в поликлинику с детем мед.комиссию проходить в сад, анализы сдавать.Для меня сдача крови это жесть, сама реву с ней(дуреха)жалко этот маленький пальчик.Потом у меня массаж, далее по плану идти к заведующей садика на разговор, а потом еще к ортодонту надо попасть, должна завтра тоже мало поесть, возьму с собой воды, прям сейчас пойду налью.
Да, я сегодня 66,300, а вчера была 67,900, первый раз такую цифру увидела, я в шоке, буду старатся удержать.
Хватит уже разгружаться! 1 день водички попила и стоп. Нормально кушай. а то обменку замедлишь, вес встанет, в депрессняк впадешь, оно тебе надо?
Ой девочки, я сегодня обнаглела в обед поела борща +плов, на ужин салат+плов, ну такой вкусный приготовила, не смогла удержатся и я еле хожу после Синди, все болит,сегодня целый день на движениях, даже Синди не сделала и завтра тоже бешенный день, а у меня еще сегодня была мезотерапия последняя в живот и в бока, ппц это было очень больно, завтра последний массаж и пока с массажами все.Но результат офигенный, вся дряблость ушла, фартука нет, надо фотки сделать,прям радует меня мой живот.
а у тебя от спорта , наверное, аппетит разыгрался. я прям сама чувствую - только заниматься начинаю, сразу хочется кушать дико... но тут главное, держать себя в руках. фотки животика обязательно сделай. и нам покаж!
до беременности их надо принимать :-) там одно отличие, болше концентрация фолиевой кислоты, и все :-)
а у меня как-то витамины не идут.. то желудок от них болит, то в туалет плохо хожу, то аллергия.. не судьба, в общем... я сейчас пью "нормофлорин" - бактерии полезные для кишечника, чтоб пищеварение улучшить и иммунитет поднять:)
какой у тебя продвинутый муж! :) а я рыбу ем и льняное масло. ( орехи не люблю). Там вроде омеги всякой разной полно.
зимой пила курс компливита, потом омегу3 пропила.
ща лето,не пью, питаюсь энергией солнца :) мне в феврале всегда плохеет-иммунитет валится, вот тогда и начинаю пить :)
я просто начала меньше лопать и сразу ногти и волосы страдают:-( вроде и все нужное ем - ан нет,видимо мой организм самое нужное брал из пиццы с пивом :-)
:-) :-) :-)
У меня тоже ощущение, что в мороженном и шоколаде было что-то страшно полезное, акромя косервантов и жира :-9
я вообще как начала худеть, так иммунитет сдал. все время от ребенка заражалась ( она часто болеет)
Там не вставляется как-то много разговоров у меня )) может потому что коллектив там уже сложившийся или потому что девочки действительно последние килограммы добивают, а у меня всё-таки лишнего почти 10кг, в другой весовой категории получаюсь ))
Давайте здесь тоже болтать, совсем тихо здесь стало. :(
Девы спрашивала про витамины - хотела что-то для волос, ногтей и кожи .
Насоветовали в аптеке Перфектил .. это ужас какой-то. Я пью капсулу и через пару минут меня выворачивает наизнанку. Если поесть перед этим плотно - все равно тошнота жуткая,хотя чуть легче . Ужас какой-то .. думала бракованные, но в инете почитала - многих от них тошнит ,еще и живот может болеть ! Кошмар а не витамины- решила не пить их, мне кажется ненормально это [-X
У многих действительно на витамины подташнивает. Наверное они тебе не подходят. Попробуй ещё завтра. Если тот же эффект, то лучше не употребляй.
Да больше не буду - 3 дня пыталась их пить. Проблема выбрать витамины: пила какой-то комплекс - был жор страшный ,теперь эти.. наверное все-таки надо с врачом посоветоваться- но все не выберусь из-за такой ерунды,как витамины .
Нарушали ппц как:) И тортики и бутики и салатики и каждый день пиво вино:) Расслабилась, так хорошо:)
ну теперь скажи себе что это был релакс-приз за все твои прошлые старания , а теперь чтобы получить следующую такую расслабуху- надо снова в бой!
Я посмотрела твой пачпорт- ты такая умничка, много сбросила уже ,прямо изменилась.Надо продолжать начатое- так что доедай салаты с бутерами и -на велик;)
Ага, у меня еще несколько дней релакса намечается и дальше в бой:) А велосипед - это друг, без него даже в обжорстве никак:) Спасибо
Юль, привет! Хотела тебе сказать - большое спасибо за оч понятную и удобную табличку, и за то что ты взяла на себя труд ее делать:)
Хорошо отдохнула? знаешь,я пришла к выводу , что в длительном прцессе похудения иногда нужен такой мини-отпуск - когда можно позволить себе немножко расслабиться, чтобы появились новые силы :)
я у вас пока не в табличке- но отчитаюсь.
63.2 ( -1.4). Понятно что это водичка на старте- но все равно -приятненько :-)
Иришка, так рада за тебя!! Совсем недавно первой пятерке радовались, а уже 58!!!! класс :)
Люб, спасибо за поддержку, мне б 58 закрепить... 2 недели уже - то 58- то 59 на грани... ну вот сейчас перестала мроженным увлекаться и макароными по выхам, и думаю , дело лучше пойдет:) я честно не съела ни порции мороженного в последние 4 дня. осталось немножко - неделя до отпуска. может 57 увижу? - ( мечтательно).
Спасибо :-) Я утром мету все,что плохо лежит,ооочень много,в 11-12 перекус(плохими углеводами с чаем :oops )В обед он у меня с 14-16 много салата и мяско гр 150,в 18 кефир и вес стал уходить :-)
71.9 (-0.1)
всего -24.1
Хорошо, что отвес, но такими темпами я ещё год буду худеть до нужных цифр )))
Ну ладно, зато с форума не пропаду :)
64.5 В прошлый отчет написала свой вес в четверг вечером, не заметили, видимо:( А я уже не помню, сколько было, 64.2 вроде бы... Тогда привес +0.3
С правильно у меня беда :-( Вот сейчас пообедала 3 огурца.2 помидора половинка луковицы,50г ветчины ,сухарики и ложка майонеза.И так мне вкуснооо
Да вроде ничего особо криминального. Майонеза же - не таз, да и ветчины вряд ли полкило, и сухарей, так? Слушай, я вот все думаю, ну как можно иметь 3 детей , весить 47 кг и еще и дальше худеть? я наверное. если вторго рожу, вообще поправлюсь жесть... а еще и время - чем дальше, тем слонее худеется... За первую беременность прибавила 14 кг.
Я за вторую 20 набрала и долго держался вес,последствия наркоза,как доктор объяснила.в третью старалась уже не набирать,так как артрит стал доставать и суставы сильно болели и набрала всего 5кг, и те сошли за 2 мес,а потом доча стала мало набирать и я решила для молока жрать,итог все нажратое на мне а доча суперстройняшка :-( Теперь решила уже окончательно себя в порядок привести,так как больше Б не будет и поправляться я не хочу.Только вот животу моему одна лишь пластика поможет :-(
Я конечно родила пока только одного ребенка, но набрала за беременность 25кг,шла рожать 95, вышла с роддома 85, живот был страшный, сначала стоял как на 5месяце беременности, а потом превратился в фартук, который я ненавижу, вечно покупала супер утягивающие колготки, а летом ходила и бесила меня все это, вот сейчас мелкой 2,7, а я вещу меньше чем до беременности и животу помог массаж и мезотерапия, мезотерапий потребовалось 5 штук и после каждой мезотерапии, по 6-10массажей, правда после последней сделала всего 2 и закончила, вся дряблось, целлюлит, просто САЛО ушло, осталось совсем немного, буду сгонять спортом, так что если мне катастрофе тела помогло, думаю вам тоже поможет,ой много настрочила:)
Много рецептов есть и вариантов. Я делаю самый простой: завариваю зелёный листовой чай (примерно две трети кружки), доливаю молоко, пью в горячем или холодном виде по одной такой кружке каждые два часа. В перерывах по 1-2 кружки воды.
Пробуй, пробуй! Он не всем правда подходит, но если тебе подойдёт, то это отличная палочка-выручалочка после привесных дней :)
тут темка была про молокочай, лично я целый день на нем не высижу, даже если пол дня попьешь, отвес увидешь полюбому.Я уже хочу на работу, чтобы некогда было думать о еде, у нас дожди всю неделю, вот буду себя держать, так как из дома не выйдешь,а дома вечно в рот что-то падает:)
везет , а я постоянно дома сижу с 2 детьми - рот просто не закрывается. И еще святое - доесть вкусняшку за ними ;)
Всем привет! Как прошли выходные? У меня в этот раз привес всего 300гр, так что можно сказать, что выходные прошли удачно )))
Муж сегодня работает допоздна. У детей в садике только 3 дня положено. Сегодня муж их отвёл, а там говорят, что у нас не понедельник-вторник-среда, как я думала, а вторник-среда-четверг. Так что привёл их мне обратно домой, целый день буду одна с детками тусить. :( Если погода не испортиться, после сна младшего пойдём на прогулку.
Сегодня пытаюсь на умеренном питании посидеть, за выходные маленький привес скинуть, а завтра хочу сделать разгрузку либо на бананах либо на шоколаде. Потом снова малокалорийный день и ещё одну разгрузку на чём-нибудь другом. Очень хочу к этому отчёту хороший отвесик иметь :)
Хороший настрой! :-) За выходные привес в 1кг.сегодня умеренное питание .а завтра разгрузка
У нас погода ужасная - дожди, а если не дождь - то ветер и холодина ( лето называется!) . Так у меня мальчишки пол дня на улице носятся ( 5 и 6 лет) . А так второй день не выходя из дома - они громят квартиру ;)
Сегодня заявили ,что должны построить по баррикаде в каждой комнате , потому что они как термиты должны размножать свою колонию . Я стою на страже - хочу отвоевать себе хотя бы кухню :-)
Приколисты они у тебя. ))) Мои тоже один день без улицы ещё как-нибудь выдержат, а если садика нет и погода плохая, приходится сидеть дома, то на второй день это нытьё и капризы с утра до вечера. Но мои ещё и помладше, сами себе игры особо придумывать не умеют, приходится их развлекать. Такова уж наша мамская доля. Похудение в такие дни уходит на второй или третий план :(
Классно! Как эффект? Я всё жду, когда снизится цена на арбузы, дорогие блин. Дыньки часто покупаем, а арбузы пока накладно. Надеюсь в Эстонии отъемся ими ))
Девочки, столько дел прямо навалилось, не до интернета вообще. То гости были неделю, потом муж машину покупал, надо было его возить и помогать ему, теперь у него отпуск до понедельника и я бегать начала по своим делам, да и вообще пока все вместе дома сидеть не будем. Так хотелось к врачу попасть, сегодня пришла, а прием на ВСЮ неделю расписан. Ну так или иначе со след. неделе планирую брать себя в руки и к вам уже снова вернутся. Так что пока извиняйте за табличку, сделаю как только будет времечко спокойно посидеть и все сделать. Ох, не люблю работу копить, но деваться некуда.
Не переживай за нас. Без обновлённой таблички худеть не перестанем. :) Разгребай дела и возвращайся к нам! :)
Девочки,у меня вопрос такой, хочу, но незнаю как привести в порядок ноги, может какие -то упражнения подскажите, сама схуднула хорошо, но еще продолжаю, нравятся руки, живот, но вот ноги видимо у меня решили худеть в последнюю очередь.
Может элементарные приседания? Да побольше, побольше :) Ну а может действительно ноги в самую последнюю очередь у тебя худеют, тогда нужно просто дохудеть :) У меня вот живот - больное место, наверное в самую последнюю очередь уйдёт.
У меня ноги- проблема вечная. И я заметила - если начинаю их специально нагружать ( выпады,приседания и т.д. ) то они не уходят , а даже чуть увеличиваются в размере. То место ,которое на самом деле бедро, но в народе упорно именуется "ляшкой" (;))становится тверже,но никак не меньше- а даже наоборот,джинсы туже сидят.Мне помогает худеть,худеть и худеть - оттуда жирок в последнюю очередь уходит.
А из нагрузок всякие прыжки-скачки ,но без силовых на ноги.
да лучше не буду увлекатся с упражнениями на ноги, девочки а когда мы замерятся будем, я прям как кошка хожу около сантиметра, но хочу измерится именно когда отчет, потому что думаю что результаты будут и хорошие, а давайте писать что ужинаете, а то вот с обедом и завтраком можно впринципи много чего, а вот с ужином у меня вечно, чтобы приготовить???????????многие творог едят, но для меня это не еда:(
4-ого числа каждого месяца замеры по объёмам. Я пока боюсь меряться. По килограммам ещё в привесе от минимального за последний год, так что и в объёмах не всё хорошо :(
Творог я не очень люблю. На ужин хорошо яйца, салаты, некалорийные фрукты. Рыбку можно или мясо лёгкое.
Я вот только что в соседнем топе посмотрела ссылку и там говорится. Что на завтрак надо есть Жиры, ну всмысле ты можешь позволить себе жирного сыра или творога или маслеца в кашку. В остальном я не разобралась пока что лучше углеводы или белки или и то и другое. На обед белки. Рыбу, мясо и овощи (кроме картохи). А на ужин сложные углеводы - как правило это рис или греча.
Так вот если не есть углеводы во все 3 приема пищи, то будет хорошо худеться.
Ну как сегодня настроение, почти стройняшки? :) У меня два дня отвесики, так вроде и жизнь приятнее стала ))) На улице солнышко и +25. Надеюсь погода не испортится, тогда дождёмся папку с работы и поедем на пляж, пусть дети на песочке потусят.
На сегодня планировался разгрузочный день, но вчера тоже получился почти разгрузочный, плюс позавчера пол дня на молокочае, сегодня организм просит нормальной еды )) Постараюсь составить меню на день и не нарушать. Пока будет как вчера: чай и бутик на завтрак, суп со сметаной и кусочком сыра на обед. На полдник либо салат либо банан. На ужин наверное дыня.
а у меня сегодня привес, причем приличный, позавтракала овсянки кофейную чашку на молоке 1,5%, и выпила кофе с тем же молоком и взяла коляску пошла погуляла с ребенком 2часа, забежала на рынок и пришла домой докатив дочу и продукты , это прекрасная зарядка, так как есть участки, где идешь в гору капитальную, пришла и поела суп(бульон на телятине чуть риса+картошка+морковь+зелень), сейчас родителям буду мясо по-французки делать с картошкой, да и сама наверно тоже поем, и сегодня у меня начинается учеба, записалась на курсы для работы, а они начинаются в 18-00, соответственно буду кушать где-то в 17-00 и все!вечером максимум кефир, думаю курсы эти пойдут мне на пользу для похуденгия:)
Мясо по-французки, ммм, обожаю. А я картоху своим сварю. У нас ещё куриные котлетки остались. Салатик сделаю. Им хватит. :) Всё равно муж на работе поест, а дети только после обеда придут из садика. А мне много не надо. :)
Курсы это всегда хорошо. Вумная будешь :) Может действительно не останется вечером времени поесть. А может наоборот придёшь домой уставшая, голодная и тарелку супа навернёшь? Давай аккуратненько с этим делом :) Лучше бери с собой фрукт на курсы, в перерыве скушаешь.
молодца, я вчера поела последний раз в 15-30, потом с 18-00 до 19-30 была на курсах и о еде думать было некогда, а в 20-00 когда я была дома о еде думать было нельзя:)попила воды и легла спать около 00-00, а сегодня утром увидела отвесик от моего привесика, сегодня сделала молокочай, вот сижу пью, никак не могу сдвинуть вниз вес 67 вечно +500-500, думаю молокочай мне поможет:)
Давай, удачи тебе сегодня! А у меня не смотря на вчерашний активный образ жизни и не очень калорийное питание, сегодня привес в пол-кило. Но у меня до этого два отвесика было, так что если часть вернулась, не так страшно.
Сегодня уже позавтракала, потом второй раз плотно позавтракала )) обед пропущу, на полдник что-нибудь лёгкое. Посмотрим, что завтра весы покажут. :)
думаю они тебя порадуют. А у меня было обжорское утро - думаю тоже ограничусь полдником и все ;)
Тань. ну воды побольше задержалось, меньше кушала, может пила больше обычного вот тебе и привес. Завтра уйдет:)
Мои мужики поехали в деревню к мужа тетке, завтра послезавтра обещали вернуться, я пока дома порядок наведу, а то черт ногу сломит после гостей и дел все не по местам, а я порядок люблю, чтобы каждой вещи свое место:) Так что сегодня у меня уборочка, отдых и вечером на велосипеде покатаюсь или в бассейн съезжу, а завтра целый день буду в разъездах. На весы пока даже не встаю, не знаю, что там у меня:)
а у меня манечка на весы вскакивать каждое утро, уже привычка, я сегодня на молокочае продержалась до 17-00, а после выпила кефир и поела салат с огурцами и помидорами и луком и маслом+картошка и мясо в духовке с маслом и майонезом,вот и думаю будет ли отвес после такого ужина плотного и жирного. я уже где-то неделю пью такой чай или это не чай незнаю, и кто что скажет мелиса+мята+шиповник+иногда ромашка из аптеке, можно ли такое пить каждый день или лучше не увлекатся?
Я вчера отравилась видимо, и даже не знаю чем . Ела все вместе с детьми + кофе пила . Ближе к вечеру таааак плохо стало - не могла лишний раз шевельнутся,чтобы тошнить не начало. Сегодня тоже не очень еще- но уже лучше . А самое обидное - думала,хоть отвес за мои мучения будет - ан нет, все стоит :(
У вас жарко? Может что-нибудь из еды подтпортилось? Или вода? Или овощи с фруктами?
А отвес может ещё вылезет, может жидкость задержалась.
у нас совсем не жарко .. я бы знала чем отравилась , если бы ела хоть что-то отличное от еды детей .Думаю если бы испортилось- отравились бы все..
Ну тогда просто поправляйся. Хорошо, что деткам не досталось, видимо это что-то именно в твоём организме.
А у нас жара 3-ий день до 30, так классно :)
Не факт. У нас все едят шашлыки с майонезом, потом всю ночь блюю только я:) К тому же на фоне диеты организм ослаблен, у домочадцев может крепче желудок быть. Может просто жирненького перебрала или газировки какой выпила или еще чего?
есть подозрение,что сегодня ничем себя баловать и не захочется;)
а насчет твоего молокочая- ты попробуй плотно завтракать ,а потом на нем сидеть. Мне целый день тоже тяжко- большой шанс поужинать потом с мужем "чем попало и побольше" .
У меня муж сейчас в рейсе, поэтому стараюсь не баловать себя ничем, но когда он здесь это все, давай поедим на шашлыки, поедем в узбекскую кухню плова покушать или манты, давай ролы закажем и пошло поехало...............
Постарайся отвечать в топе не новым сообщением, а ответом на то сообщение, кому пишешь. А то теряется смысл, кто какой диалог продолжает :)
Ну и что у тебя после молокочая?
Попробуй диету Гинзбурга. Как 2-5 разгрузочных дней в неделю очень хорошо.
Суть в том, что ты делаешь коктейли из творога, фруктов и крупы, плюс сырые овощи, а вечером маложирный ужин.
Выглядить это так:
З: Коктейль, салат овощной
О: Коктейль, салат овощной
У: Ужин с жирами до 10-15гр.
На день можно сделать 6 коктейлей и принимать когда голодно.
Общий принцип: Сокращается кол-во калорий и жиров в сутки, но остается один основной прием пищи, от которого отказаться тяжелее всего. Но он должен быть маложирным.
Я вчера детям после садика устроила бассейн во дворе, сосед с первого этажа воду нам дал, не пришлось из дома тащить :) Дети довольны были по уши. А потом с друзьями поехали на пляж, вода холодная, но дети плескались вволю. У меня лицо за день загорело, как у обезьянки ))
здорово как.. а у нас все ливни да грозы ( Вчера деревья повалило даже - много домов без электричества остались.
У нас сегодня обещают дождь после обеда. До этого почти неделю было пасмурно, а сейчас вот третий день солнце и тепло, наслаждаемся :)
Ждите, будет и на вашей улице праздник :)
У моих родителей городок маленький, там часто от ветра или ливня обвалы электричества летом. Я к ним как раз через неделю поеду, надеюсь не будет таких случаев при мне. На всякий случай там всегда запас свечек есть :)
У нас тоже на балконе теплица настоящая, обычно там бассейн и набираю. А вчера подумала, что на улице ещё и воздух свежий, пространства больше и вообще атмосфера )) видео сделала, фотки, дети остались довольны :)
Ну у вас наверное свой участок земли есть? Я то не представляю, как с 4го этажа на улиц воду носить, да и ветрено у нас тут на горе.
Нет, своего участка нет, но у нас 3-ёхэтажный дом с одним подъездом, так что народу не очень много, плюс хороший дворик, так что проблем нет. Соседи хорошие, всегда с радостью помогут, если надо :)
Пытаюсь на велотренажёре заниматься дома, но не очень часто сейчас получается. Тогда можно просто гулять побольше с детьми, тоже спорт ещё тот )))
мне на море ,если не все включено обычно не наедается- вечно в волейбол\баскетбол играем и стараюсь фруктами наедаться ,чтобы потом не сильно хотелось вредного ;)
А вот мы на озеро едем на неделю ,а там из развлечений только шашлык,пьянка и рыбалка .. боюсь будет плюс :oops
ну судя по фото,площадок там нет.. да и компания в этот раз едет не спортивная,мягко говоря,так что я не обольщаюсь .
А у меня счастье!!! :-) могу есть фрукты по чуть-чуть.дочу перестало сыпать!!! :party2 :party2 :party2вчера банан ела,а на днях морковку и ни-че-го!!!Как же я о ней мечтала :-9 Теперь можно вкусно разгружаться!!! :-)
Да я не сильно,вчера половинку банана сегодня 6 малинин и тоже половинка банана с кефиром,пока все ТТТ А раньше через 5мин щеки краснели и высыпания появлялись
У нее на банан сильная аллергия была,а вот на свеклу и помидоры все нормуль,на морковку тоже сильно сыпало и на хлеб(((
Аллергия может быть накопительной.
Записывай свое меню и следи за "проявлениями" и "сочетаниями".
Готовлюсь уже к понедельнику к диете. Вот пошла читать про калорийность. Посчитала свой базовый обмен веществ 1795ккал. Попыталась поставить рацион правильный по БЖУ. Уже столько впихнула еды, а по калорийности у меня не выходит столько.
Вот смотрите:
З: Макароны отварные 200гр и 80гр сыра 17%
2З: Грейпфрут 200гр
О: Картофель отварной 150 с солеными грибами 100 и свежими огурцами 300гр
П: Творог 200 с фруктами 300гр
У: Перцы 100 фаршированные рисом 100гр и грудкой индейки 200 итого
Молоко 100мл на день в кофе и чай, хлеб ржаной 100гр.
ИТОГ: ккал.: 1572.5 жиры:23.35 г. белки: 137.85 г. углеводы: 202.05 г.
съедено еды: 2.08 кг. , воды в рационе: 1143 гр.
Во первых я даже столько не съем. Проверила калорийность продуктов, все правильно.
Такое ощущение, что до "отпуска" я ела калорий на 800-1000.
Даже с дефицитом в 500 ккал от базового обмена в-в получается мне нужно 1650ккал.
Так что если по научному худеть прямо обжираловка, но минус тоже есть - долго.
Вот и думаю насколько можно сократить рацион от основного обмена, чтобы без ущерба для обмена?
ну ты делай скидку на то,что если ты до этого худела и ела меньше ,то тебе необходимо не столько калорий для твоего обмена,а меньше.
Это имеется ввиду идеальный ОВ ,который сейчас даже у активно занимающихся спортом людей не встретишь.Если ты ела меньше,чем тебе положено в идеале,то на такой калорийности ты поправишься скорее;)
Раньше неплохо и на 1500ккал худелось, сейчас после "отпуска" надеюсь, что мой ОВ пришел в себя и не хочу сразу сильно себя урезать, буду потихоньку до 1600 снижать сейчас калорийность и больше уже не есть. Ну или как то так.
Вот так у меня день обжорочный, прямо эталонный:) Заодно тогда гляну будет ли отвес.
Вот сегодня наела:
З: Овсянка на воде с горсткой черники и ложкой меда, кофе с молоком
О: Суп из грудки индейки и картофеля со щавелем 400гр, 100гр хлеба
П: Черешня 400гр
Ужин: 150гр творога и стаканчик пудинга, 4 печеньки (не знаю сколько они вышли 4шт написала 150гр в калькуляторе).
Итого за день вышло 1500ккал, 30гр жира, 65 белков и 240 углеводов. Углеводов конечно много, зато как то по жирам умудрилась уложиться:)
А я в отпуске собираюсь схуднуть :) Всегда пару кг в жаре теряю, ем творог, фрукты и окрошку без картохи
Девочки, гляньте сколько калорий 1 кг сладкой моркови? А то мне сказали, что диабетикам морковь нельзя - значит она сладкая?
Морковь ценна высоким содержанием каротина, который в организме превращается в витамин А. Суточная норма для организма витамина А - 1,5 мг (для детей другие дозы). Примерно в 100 г. моркови содержится 1.50 мг витамина А.
Есть у моркови и противопоказания: ее не рекомендуется употреблять при воспалении тонкой кишки, обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Не стоит увлекаться витамином А и употреблять его постоянно. Из организма он выводится плохо, при длительном употреблении накапливается и может привести к отравлению, т.н. "гипервитаминозу". Также чрезмерное потребление моркови и морковного сока может привести к тому, что кожа, особенно на ладонях и ступнях, может приобрести желтовато-оранжевый оттенок. Это говорит о том, что организм не перерабатывает излишки каротина в витамин А (прием пяти стаканов морковного сока в неделю уже может вызвать такое небольшое пожелтение кожного покрова). Обычно это чаще проявляется у детей, поскольку печень взрослого человека лучше перерабатывает каротин и выводит его излишки из организма.
Так что не переусердствуй, поедая морковку,а товырастут заячьи уши :-)
лучше морковный сок свежевыжатый пить!! хотя вообще то много моркови каждый день нельзя...нужно хотя бы через день
не мое :-) Но вроде, у тебя наколение пошло и чать не выводистя, сделай передышки или таки сок )
Спасибочки за подробный ответ, меня конечно уже предупреждали, но ты так обстоятельно все описала... выходит в 100г моркови суточная норма? А я 1кг сгрызаю... сок наверно хорошо, но мне же клетчатка нужна! Ой, буду постепенно силком уменьшать дозу, в июле поедем на юг, там разные фрукты овощи буду есть, про морковь вовсе забуду :) А вернусь - тогда на капусту подсяду, я не все время на моркови, раньше капустой обжиралась :)
это не я это интернет )))) я сама ем до 400 грамм в день, клетчатка же. Тебе же unity писала в сыроедении, елси оргазним просит, то ешь :-) может потом подсядешь на что-то другое ;-)
я вот кг-мы голубики съедаю ща ;-)
С 400 г не желтеешь? Хотя это от работы печени зависит....
Но у меня явный перебор :) Сейчас много зеленых листьев наросло, их поедаю :)
Девочки привет, можно мне расшифровать, просто ппц я зыбыла по замерам
ОГ-грудь
ОТ-талия(выше пупка или ниже или по пупку мерить)
ОБ-бедра
Ж-это живот?
Н-нога?
К-Что это?
И-что это?
Р-рука, в самом толстом месте?
Жду сижу с см:)
А у меня привес +1.5кг но это я за выходные разъелась:(
Колено, замеры чуть выше коленной чашечки, И - икра, рука в толстом месте:) Сбрасывай нажранное давай:)
ОТЧЕТ ЗАМЕРЫ!!!
ОГ=92см (-4см)
ОТ=76см (-1см)
ОБ=99см (-3см)
Ж=88см (-3см)
Н=57см (0см)
К=42см (-1см)
И=39см (-0см)
Р=28см (-1см)
Вопрос такой, как похудить ноги, подумываю о массаже антицеллюлитном, но такой головняк ездить в другой конец города, но ноги смотрятся мощновато, хотя все знакомые уже говорят что сильно похудела и больше не надо, хотя я вижу что тупо ушли бока, но не все , ну и живот меньше стал, прям бесят меня люди когда такие разговоры разговаривают, а кто занимается табличкой еще в отпуске?
Вес 69 . Рост 158
ОГ - 104
ОТ - 80 (-2)
ОБ - 101 (-1)
Ж - 94 (-1)
Н - 58 (-1)
К - 42 (-1,5)
И - 37 (0)
Р - 35 (-1)
Девчёнки, я пропущу, там до сих пор сплошные плюсы, даже замеряться не хочу, чтобы не расстраиваться
Да уж я такая, я могу, отвес увидела, что очень радует!До цели чуть меньше 2кг осталось, надо их добить, может массаж антицеллюлитный сделать на ноги с попой, мне кажется он поможет убрать эти 2кг, но денег как-то жалко, на живот не было жалко, т.к. он был в хламе, а ноги вроде целлюлита почти и не видно, но вот захудить их не получается, а массаж это интересно сделает, а то меня дипресуха накроет:)Вот про руки вычитала здесь упражнение и делаю его каждый день, а нет про ноги, чтобы прям на глазах стройнели?
Ноги на ширине плеч, руки встороны вверх ладошками и крутите руками на 360 градусов, как бы выворачивая ладошки и опять они смотрят вверх, только благодаря этому упражнению руки привела впорядок, если не понятно поищу как оно называется в инете есть:)
Ну так хороший стимул, давай поактивнее :) Всё тоже самое, что и раньше, но активнее :)
У меня до второго отпуска было 1.5 месяца в запасе, тоже собиралась активнее, не получилось )))
Главное, чтобы потом после свадьбы пофигизм не пришел и не объесться :)
А то стояк пойдет
Я вас читаю, писать успеваю не всегда :) Наеденые кг уходят с трудом :( Неделю питаюсь вишней и арбузом, ну и овсянка на завтрак. Времени что-либо готовить нет совсем, перешла временно на сыроедение :)
неа, я как шарик, ПМС, вода задерживается, ни арбуз не помогает , ни вода с лимоном :-(
Совсем тихо у нас в топике. Надеюсь после отпусков с наступлением осени будем делать новый рывок в похудении, а пока все расслабляются ))
У меня с похудением туго, теперь стоит задача - просто удерживать вес. В субботу лечу с детьми в Эстонию к родителям. Постараюсь оттуда пару раз зайти в топик, но не обещаю, что получится. На всякий случай поставьте мне отпуск. Вернусь с привесом, ну что же делать, отказывать себе в отпуске ни в чём не собираюсь, разве что по вечерам всё-таки постараюсь поаккуратнее с едой.
Всем удачных похуделок и приятных летних деньков!
66.3(-700гр.)к пятнице подготовилась, хотя в начале недели весы 67.8 показали после пьянок и гулянок, но я на неделе исправилась,утром ела
ТОРТ!Вкуснейший, домашний панчо,вчера вечером не съела оставила на утро, сама с себя удивилась, раньше не могла устоять,хочу заветную циферку увидет 65.Девочки, как захудить ноги?
Ты умничка!!!Как захудить ноги не знаю,у меня другая проблема,как сделать что бы жопс не худел обхват бедер уже 83 всегда с 14 лет 88-90 :-( все сваливается(((
За умничку спасибо, посмотрела Ваши фотки, впечатлилась:)молодечек!А какой у вас рост, я тут себе цель поставила 65 с ростом 175см и думаю, может цель пора уменьшать до 63кг?
Вот что я заметила... усилиями, ограничениями за год сбросила 2 кг и 2 см с талии ушло, сейчас все бросила - вернулись 2 кг и 2 см :)
Но не в этом дело! Дальше вес не растет, талия не ув-ся - что это значит??? что это мой природный вес и обьем??? как круговорот воды в природе? :)
Но внешне конечно сало на животе... некрасиво...
Нет конечно, сформировался набор продуктов :) но тортики временами поедаю... НО 1 кусок в день!!! вечером ем, но без обжираловки.
То есть какой-то баланс при таком раскладе. А вот чтобы 2 кг скинуть - это опять потеть кажд. день и вкусненькое исключить до конца жизни :)
Вся надежда на отпуск и на жару 40 град, но еду не одна, придется готовить, окрошкой не отделаюсь :)
я не помню, спрашивала ли я у тебя, а челюсть не болит от жевания морковки? :) Или ты ее трешь?
У меня челюсти железные :) я неск. лет назад подсела на зимнюю капусту - тогда да, челюсти уставали! Но не могла остановиться :)
Так что морковка теперь как мягкая булка, нет не тру, чищу только
Понятно, я тру мелко на комбайне с яблоком- тогда могу ее много съесть, а жевать - после одной уже надоедает :)
Как я мечтаю, что-нибудь погрызть, прохожу ортодонтическое лечение, чувтствую себя старой бабкой с этими брекетами, даже огурец режу, а так хочется взять и откусить, ну 1год и 7 месяц терпеле, думаю еще потерплю, эх морковка!:)
Да уж придется потерпеть! Зато зубки красивые будут, но долго как с брекетами...
Я на передний зуб осторожно, у меня там косм. пломба 2 года назад ставила, попала на что-то жесткое и откололась! По новой поставили и строго-настрого сказали не грызть этим местом :)
Вопрос про сухой кизил. Что можно сделать? Пить как шиповник? Кисель не предлагать, с детства терпеть не могу :-) Мы дома варили из свежего компоты, а из такого делают? Могу пойти в поисковик, но может кто знает здесь :-)?
Я не знаю, но кисель пить нельзя там сахар и крахмала очень много - это равносильно пирожные лопать.
насколько я знаю, его можно принимать от расстройства желудка, че еще с ним делать не знаю :)
Всем приветик! мы только что из своего мини-отпуска приехали . На весы идти страшно просто ...
Завтра буду и взвешиваться и читать все что понаписали и фотки закину - а пока спать-спать-спать-спать...
Работаем!
Немного отвлеклась от похудения. Вчера вечером поела батон, не смогла себе отказать.
Сегодня на ужин огурец с гречкой.