####"Протасовка- Худеем снова 34"####
ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ!!! ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ФОРМЕ!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - один раз в месяц.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64149260
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Вот еще!!!http://psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=296
УПРАЖНЕНИЯ
http://womenworld.com.ua/uprugie-yagodicy-za-10-minut
http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774 - много рецептов
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
Ну что, теплая компания, начинаем? Я позавтракала яйцом и кофе, сгрызла на второй завтрак морковку. Такая ностальгия :)
Надо не забывать воду пить!
Я выпила кипяток, потом было пол яблока, потом сыр с кофе, потом еще чуток сыра. Есть хочу.
И не говори!!! Я еще проснувшись утром, не предполагала, что будет так хорошо и комфортно на протасе)))Настроя вообще не было. Даже в топ не хотела заглядывать. А вот зашла и такой заряд, прилив энергии получила, столько эмоций положительных накатило, столько приятных зимних воспоминаний, с вами связанных)))), что появился очень боевой настрой!!! Люблю вас, удачи всем нам!!!!!
Надеюсь смогу без нарушений высидеть, тк в этот раз вообще без энтузиазма начинаю. Да еще кд вот-вот, луна растущая еще полторы недели вроде будет? Короче, только благодаря вам (Леля, Тяпа, Элинка).
Завтрак был после 11.00, закрутилась с работой - яйцо, огурец, кофе (собиралась с молоком, но при появлении Элинки оживилась и решила, что и молоко нафиг!!! Спасибо, Лен, за позитиффффф!!!)
Воды выдула уже 1л.
Перекус сейчас планирую - творог, взбитый с кефиром, зеленью и приправами. Возможно буду макать туда огурец)
Обед - сделаю салат (помидор, огурец, купуста, зелень, зерн.творог)
Полдник - что-нибудь из фруктов, скорее всего грейпфрут
Ужин - творог с кефиром
Да ну его нафиг ждать до завтра, я уже сегодня начну с обеда правильно питаться. Ну и пусть я уже с утра вкусняшек наелась, хотя точку отсчета буду считать завтра. Вот ведь какой позитифффф.
ой :) как вам вкусно так и делайте, у меня творог датский, кислый, получилось ложки 3 столовых с горкой, яблоко среднее совершенно, столовая ложка корицы
но если зерненый творог, то я его могу больше положить, грамм 150 на одно яблоко, вы пробуйте :)
Ой блин... забытый вкус, аж накатило... Пойду тоже творожку с яблоком и корицей наверну :)
Оооо, топы сразу один за другим пошли! )) Сразу видно дружная компашка собралась ) Девочки, я вам всем желаю отличных успехов, легкости и бодрости в очередном рывке!! ;-) Буду к вам заглядывать постоянно
Лен, ты хочешь, чтобы меня уносило ветром? ))) мне уже некуда. ну то есть 1-2 кг можно, но не больше!! просто поддерживать. я когда чуток набираю, то потом сажусь на недельку-две на подобие протаса с небольшими отклонениями. быстро очень все скидываю
буду просто вас поддерживать и общаться с вами ))
Я тоже буду в группе поддержки, заодно и сама попробую попбольше себя ограничивать. В компании это легче.
Заглядывай обязательно! Ругай за нарушения, хвали за успехи, нам группа поддержки необходима!
копирую из прошлого топа
Так девочки, чтобы мне точно решить сколько мне надо скинуть до 57 или все же в мозгу запрограммировать 55 кг, посмотрите папку стройнею, там фотки 83 кг и 62. пароль вышлю в личку
Я бы на твоем месте программировалась на 55. А там всегда можно посмотреть по состоянию и остановиться, если что :)
Хотя ты и сейчас ну очень хороша!!!! (Извини, понимаю, что последнее предложение - жуткий демотиватор, но не смогла удержаться :))
Лен, может вообще на цифрах не закцикливаться? просто работай над собой, смотри, как пойдет, как будет все даваться, как тело меняется, а там уже по ситуации сама определишь, в каком виде и весе тебе комфортней
Здравствуйте похудышечки)Принимайте новеньких. Вес большой, сбрасывать нужно много. Очень долго наблюдала за вами со стороны, особено за Лёлей - около двух лет) она худела, а я наблюдала. А теперь вот решила, что хватит подсматривать, пора уже и самой потрудиться. На протасове ещё не сидела, вот с сегодняшнего дня хочу попробовать) И сразу вопрос к опытным: какие витаминки вы пьёте?
Правильно, хватит в кустах сидеть :)
Особенно понравилось, что ты за мной 2 года подсматривала, так прикольно :)
Витамины не пью я никакие.
Вес ужасный, больше ста. никогда ещё столько не весила. поправилась на 30кг после родов, сыну уже 7!!! а я всё сижу, жаба!
ой, знакомые все лица, а я тока протаса недавно закончила, правда без выхода. жру запрещенное (но не масштабно) и выписаю пивасик. так и болтаюсь 60,5-59,5. вот сегодня активировала купон на канале живи. сделала с Корпан занятие и потом еще "гибкую силу". буду занимаца каждый день. надо тело качать.
угу ;-) а оно так и получается. есали не хомячить ничё с пивом - то отвесище до 0,5 кг с утра.... но это оффф никого не призываю.
Не хомячить ниче с пивом я не могу. Я лучше тогда его вообще не буду пить. Мне с пивом как раз вкусняшки нравятся - чипсы, рыбка, ой, все, молчу :-#
девушки, вроде перечитала все внимательно, не могу найти, можно ли растительное масло в первые недели?
Лимонным соком, йогуртом без добавок, пастообразным творогом (по вкусу чистая сметана).
я балдею от вашего топа!!!!! энергетка- за километр!!!!
с субботы с вами.боялась.что бует худо-о ничего подобного! прилив сил, легкость в теле! но! хочется мяса или рыбы уууууууууу как до субботы продержатся????
немного моцареллы сьеа, не ругайесь толко-)))
всем успехов!!!
Злость на себя в нашем деле - это хорошо! :)
У меня, кстати, на протасовке не было тяги к сладкому вообще. Хорошо бы и в этот раз так было!
+100))) Та же фигня) Рост 171, вес 81,9) Болтается уже полгода) Надеюсь, что это заход протаса поможет.
джинсики хорошая тема)) у меня 4я неделя заканчивается - добеременные джинсы, которые на мне не сходились уже сидят идеально!) ура! есть еще одни старенькие, в которые уже влезаю, но пока с трууууудом)
веса ушло мало, но объемы радуют)
жалею что не сфоталась в этих джинсах в начале. и что вообще не сфоталась(((
Оля, Меня впишите, пожалуйста в табличку, я в 33 написала, но себя в табличке не нашла:
Олеся
164
65,1
16.03.1979
20.06.2011
Ну вы даете, девочки :)
Сегодня в 8.32 написала и удивляешься, что тебя в табличке нет :) Я заполняю только из дома, а сейчас я на работе. Да и вообще, не всегда имею возможность сразу вносить данные, так что запаситесь терпением.
Вечером внесу. Для верности продублируй тут еще http://eva.ru/topic/64/2696083.htm?messageId=67618022
Лен, а ты опять начни. Сейчас всё же лето) Это зимой может быть тяжко сырые овощи есть, а сейчас в самый раз)
Девочкииииииииииии приветттт ну надоже я на даче и наконецто себе инет сделала тупизный но читать и писать могу)))) туточки)) вот зашла и увидела вас тут ну надо же и я хочу с вами опять как раньше))))) с завтрашнего дня в бой идут старики)))протасовчанки))) помните меня? сюда уже месяца два хотя даже по боле не заглядывала(
Девочкииииииииииии приветттт ну надоже я на даче и наконецто себе инет сделала тупизный но читать и писать могу)))) туточки)) вот зашла и увидела вас тут ну надо же и я хочу с вами опять как раньше))))) с завтрашнего дня в бой идут старики)))протасовчанки))) помните меня? сюда уже месяца два хотя даже по боле не заглядывала(
ПРивет!!!! Помним-помним))) День то какой сегодня чудесный! Такие встречи! Присоединяйся!!!!!
ну как сказать относительно держится ))) набрала я все равно у меня ща прыгает то 69 то 70 а было вроде тогда 67) эх)) черт возьми) короче я выхожу на тропу войны) а что у тебя щас по весу? слушайте а наша самая главная девушка где??Тюська? как там у нее успехи небось уже моделька?)
не, она даже еще перед отъездом постаралась немножко и накануне 2,5 кг наела )) так что в 60 с хвостиком уезжала
Тюська сейчас в отпуске на море пузо греет и отъедается тортиками :) Недавно писала, она там в инет выходить часто не может. Писала, что съедает торта 500 г за раз и уже костюмчик ее любимый розовый внатяг на ней. Приедет в августе, думаю, опять все сначала начнет, если раньше за ум не возьмется. Пошлем ей наши худеющие флюиды :)
Приивееет! Ну вот точно осенне-зимняя компания собралась. Да такое пропустить, НИЗАФТО. Сейчас сбегала в магаз, накупила овощей, молочки, завтра взвешусь и в путь.
Убейте меня, стреляйте в меня, но мне вкусно!!! до потери пульса! Короче, я сожрала 2 булочки, чесночно-сырные, которые испекла своим!!! Ела с молоком 1.5% )))))) весь вечер наказана зеленым чаем без корицы!!!
:fight2
Это ты на радостях от встречи с нами в этом топе так натрескалась? Ай-яй-яй!!
как это любой жирности? Вы диету-то читали? ЛЮБАЯ кисломолочка жирностью НЕ БОЛЕЕ 5%
читала, поэтому и возникли вопросы. Я не видела, если честно кефир более 3,2 %. Я такой жирности продукты и не употребляю, обычно беру 1%.
Просто с сыром так там все туманно написано, думала, может и с кисломолочкой тоже не все так просто.
С сыром надо так: смотрим, сколько г жира в 100 г продукта. Должно быть не более 5 г жира на 100 г продукта. Таких твердых сыров нет, к сожалению. Поэтому едим творог до 5 %.
ну и пейте 3,2)) Написано же - не "пятипроцентная молочка", а "не более пяти процентов", а это значит - пять и ниже)))
1% лучше не пить, об этом особо предупреждает протасов, нельзя обезжиренное
С сыром все просто, это наши девушки туманят))) все пытаются найти обычный сыр малой жирности, а его в природе нет. Только домашний сыр, он же зерненый творог, вы его уже нашли))
Так что смело берите все, что в составе имеет молоко+бактерии/палочки/грибки и т.д., жирностью до 5% (я вот ряженку 4% люблю к примеру)
нет, не так :) Можно любые кисломолочные продукты жирностью не более 5 %. это творог, йогурт без добавок, кефир, пахта, ряженка, кумысы всякие, творог пастообразный, все что угодно. Сыр 10%.
Девочки, хоть убейте, не могу сейчас (ЛЕТО) отказаться от персиков, клубники, черешни... я на эти яблоки смотреть не могу после такого разнообразия!!!! Обнадежьте, что с заменой яблок на эти вкусности я все равно похудею((((((
эээх! еще бы на результате не отразилось... Ну хоть не потолстеем точно))))))))
я буду есть, которые захочу, в принципе думаю, что буду есть только клубнику (уже жду не дождусь ее), ну может персики вкусные попадутся, а к остальному я равнодушна, могу еще грушу съесть. Насчет похудею, ммм это не булки, вот точно не поправлюсь уж точно.
кстати клубника не так уж каллорийна, как кажется, koнечно, если без сахара есть-) а вот черешня-да,,,,,и моя проблемав в том что я не могу ограничится пригорошней, киlo мoгу умять запросто, пока душу не отvеду!
Я к вам! Неделя закончилась, ничего не сбросила, но надеюсь на последние недели)) Талия 78см, на нее и ориентируюсь, вес неважен))
сьла сегодня 800 грам 4% зернистого творога ( в 2 приема конечно,) ммммммм как яего обожаю..... столько лет себе отказывала, сидя на обезжиренной молочке,,,,,но вот не верится мне, что можно похудеть, едя такую жирнятину, почти как кусок масла сьел переуедите меня в обратном-)))))
Я тебе в том топе писала, ты не увидела, наверное. Напиши, ты диету с какого числа начала?
Про жирность не знаю, я все прошлые разы ела обезжиренный практически творог (кроме йогурта), за что имела нарушения цикла. В этот раз не буду так, буду стараться все-таки есть ближе к 5%. Тоже боюсь :)
такс, проанализирую. с утра ела творог обезжиренный (другого не было) с яблоком, в обед- салат немало навевно грам 500, у а поом торог этот, маловато овоей однако, завтра буду на капусту налеать
32гр жира в день - не жирнятина ни разу! А вот обезжиренные продукты точно вредно! - прощай волосы, ногти, красивая кожа и т.д. Недаром Вы с обезжиренной диеты к нам перебрались;)
не у меня с волосами и кожей все в порядке я жиры другим добирала-))) а чего анонимно?
вовремя ник не поменяла))
Повезло с волосами значит)) у многих безжировые диеты печально заканчиваются
Первый день прошел неожиданно. Думала не смогу. В первой половине дня ОЧЕНЬ хотела сладкого, на работе соблазняли пирожками, но я твердо отказалась (чего мне это стоило). Все вокруг уверяли, что мне не надо худеть, что я и так стройная. Сейчас покаталась на велосипеде. Надеюсь, что выдержу этот день и дальше будет легче...
Ой, не могу я без сладкого. очень-очень его люблю. Уверена, что на этой диете смогу похудеть, продержаться бы и ваши бы слова сбылись, что сладкого не захочу... Только овощей я мало ем видимо. Помидоры не вкусные какие-то, а больше ничего не лезет в меня. В меня ток сладости хорошо влезают))))
Скажу тебе по секрету, что первые две протасовки, когда уж совсем невмоготу было, ела чайную ложку меда, на вес не влияло.
Ой девоньки, как у вас тут весело. Не почитала один день и вон сколько на писали. Я сегодня первый день. За день съела 220 гр творога 2%, салат( 3 огурца + 3 помидора + лук зеленый + зелень), 2 зеленых яблока, неск. шт клубники. Выпила 1 л воды с аскорбинкой. Еще думаю стакан бифидка 2% выпить. И все. Это много? Или мало? Пока вроде есть не хочется. И скажите я люблю все соленое, можно ли солить прилично или все-таки ограничить?
Вообще-то маловато. Но если есть не хочешь, то нормально. Не забывай яйцо, и овощей по-больше.
девочки, я совершенно случайно в сырной лавке нашла твёрдый сыр 5%!!! Он называется Grunlander. На нем написано Йогуртовый сыр, 5%, Германия. Стоит правда 490 рублей за кг, но 200 грамм вполне приличный кусок получается и всего 100 рублей. По вкусу мне напомнил Массдам. На радостях натерла немного на терке, добавила чеснок, зелень и каплю ряженки. Наваляла на помидорки и чуть не померла от счастья)))
ах, совсем забыла, вот ещё что хотела спросить: а можно ли есть фасоль стручковую замороженную? Ну, разморозив её, конечно, предварительно?
Отчет: прошла неделя, ровно - 2( 72.2), нарушения дали о себе знать - вес встал!!!!!
Хороший отвес за неделю!
Ириш, отчитываемся тут http://eva.ru/topic/64/2696083.htm?messageId=67618055
а вы каждый день диеты взвешиваетесь или находите в себе силы раз в неделю только это делать?
Вчера ужинала творогом с яблоком и корицей. Боже, какая это вкуснятина, а я уже и забыла!
Потом еще огурцы и помидоры ела почти уже на ночь, но все равно отвес за день 1,7 кг, сегодня вес 81,5. Я рада!
ну так это же жидкость просто ушла, я правильно понимаю? Или сначала всегда так? А то у меня за первый день тоже 1.4 кг ушло, но и % содержание воды в организме уменьшилось. Ох, простите за занудство.
Я не взбиваю в блендере. Просто беру творог, желательно пастообразный, тогда получается нежнее, но вчера добавила в пастообразный и обычного творога, тоже было вкусно, когда попадались кусочки. Беру яблоко не очень кислое, чищу от кожуры и натираю на мелкой терке в творог, потом добавляю ванилин и корицу, немного йогурта (люблю пожиже чтобы было), все перемешиваю и ем маленькой ложечкой, наслаждаясь :)
Если творог и яблоко не кислые, то получается даже сладко.
Я не чищу)) Режу на куски или просто ножом яблоко так херась-херась вокруг сердцевинки, сердцевинку в мусор, остальное в блендер и туда творог (любой какой есть) и потом корицы туда тоже херась :) Ммм))) А еще вкусно нарезать яблоко на ломтики и макать в смесь творога с корицей запивая зеленым чаем, это вообще деликатес :)
ура! две пятерки на весах))) сегодня у меня 55,7)
радарадарада) особенно учитывая привес на прошлой неделе)) итак, осталась последняя неделя (ну и еще выход) и 700 г до цели) или 1,700 до идеала)
ну у меня еще целая неделя и выход)) не уверена что меня хватит на все 5 недель) но какое то время планирую придерживаться)) ну и потом с несильно страшными нарушениями продолжать)
Мое яйцо на завтрак съел брат, теперь я голодная сижу на работе, т.к. 2 огурца для меня мало:-(
я бы убила, злюсь всегда когда покушаются на мою еду, сами и так все вкусное едят, да и мое диетическое норовят схомячить.
ой, Лен, такая же фигня по жизни! налопаются всего, а потом из моей нищенской тарелки, на которой лежит какой-нибудь салатик листовой, огурка, помидорка и половина яйца, подойдут и это яйцо вытащат!! и вот думаешь: блииин, ну неужели вы не видите, что я ничего не ела и это весь мой обед или ужин???? так и хочется по рукам, по рукам!! )))
Ужас! Я бы точно по рукам! Но мои не покушаются настолько, чтоб прям из тарелки утащить. Могут попросить :)
ну это был папа на даче (так-то мы отдельно живем) )) он не привык к моему питанию ) и по рукам ему было не очень удобно дать )))) зато теперь прячу свою тарелку ото всех, если что ) а муж и ребенок по первости пытались всё мои салаты унести в клюве, но я у них быстро охоту отбила )
Вода - 0,5 л
Завтрак - 100гр зерн.творога (5%), 40 гр домашнего сыра, кофе с молоком.
Я как всегда, кофе и яйцо, сейчас вот морковку сгрызла. Жду обеда :) Воду пью, пока только 0,5 л выпила, надо еще.
Девочки прочитала суть диеты и не поняла, соки кажется фруктовые нельзя? только овощные?
еще не завтракала:) список продуктов написала, собираюсь в магазин:) заодно куплю весы и отпишу точный вес:)
йа не длйа таблички, просто- за 3 днйа отвес 700.0. Дико рада. лутсе виглазу, отеки с век усли... ето чудо какое то!
из мистики почерпнула. Наш процесс ускорит поможет следуысии ритуал: наливаем стакан води (прозрачнии). Писем записку, типа: с каждим глотком етои волсебнои види йа теряы лисчнии жир ис своего тела. Писат без частиси НЕ, в утвердителнои форме.
Кому инересно- см топ "Стакан води" в Мистике, йа впечатлилас!
ссорры за транслит
Привет дорогие мои! Ну что начинаю с сегодняшнего дня с весом о ужас! 64,2 Последнюю протасовку закончила в 60 кг. Так что 4 кг буду скидывать усиленно, и идти дальше. На завтрак был творог 2% с ванилином, кофе с яблоком. На обед съела бадью салата, закусила йогуртом активия, запила кофе :) Мама принесла абрикосы детям, я заточила 5 шт, но они ооочень мелкие были, я даже не поняла :)
Я тебя еще вчера внесла в табличку, только вес начальный осталось добавить. Вэлкам!!!
деви, если не трудно, посмотрите плиз моы папку "йа". Не знаы, до каких параметров худет. Вроде по формулам- в раёне 70-ти (рост 176)- норма. Но у менйа -форми (груд, попа) и йа стролинои кажестйа не виглажу (фото в синем платие). Значит, где то до 65?
в синем весчу 71-72. Мне моделнои внесности не надо- мне не нравйатсйа руки толстие и какои то массивнии верх-(((
Свет, выглядишь ты замечательно!!! Не знаю, что сказать. Думаю, что при твоем росте будет и 70 кг СУПЕР! Сама в раздумьях) Рост 171, вес 81,9. В идеале хочу 65, а идеальном идеале - 60 (но это уже бред))), а рада безмерно была бы и 70))) Но ты на 5 см выше меня... Короче, в 70 кг ты уже будешь супер красавицей!
ои, спасибо за теплисе слова! Того веса, что на фотке йа добилас за год тренировок и правилного питанийа... а потом забеременнела и все на смарку-) (зато у менйа ест класснии синулка)))
И это главное!!! Сынулька! Я первой дочкой забеременела была - 60 кг, набрала с ней 20-23... Потом еще наела 10кг. Вторая Б началась с 90 кг. Тут, я уже будучи мамой опытной, и понимая, что если буду жрать, как всегда к 90 кг наберу еще 20, стала вести себя прилично) Итог - +8 примерно, которые ушли после родов. Потом 1,5 года я гоняла туда-сюда 5 кг, а в ноябре стартанула с веса 94,1. Теперь застряла на 8. А очень хочется ощутить себя в 70)
Но зато у нас есть наши дети!!!!!
У нас тобой похожие фигуры,только рост 172 у меня, можешь глянуть, если есть желание в запороленной папке 1205 пароль)))ноги тоже ничего, а талия, попа, бока- там все НЗ) В синем платье отлично, только убрала бы с боков килона 2 точно! А в целом отлично все!
папка твоя у менйа чето не открилас... 1205???
а дочка у тебйа- какайа красотка, ВАУ!
С каких есе боков мне там надо 2 кг убрат? Там же ТАЛИЯ нечеловеческими усилийами "сделана".
щас сниму пароль)
Погоди пойду еще раз гляну на твою талию:-) ....
за комплиманы доче спасибо:-)
Свет, вот еще раз глянула, и еще раз в твоей фигуре увидела свою, а мне то надо с боков убрать, вот я и тебе пожелала:-) )))
да, деиствително, фугури похожи. Ти тоже-красотка, глазисе какие!А йа вот виглйажу сеичас как ти на фотке с 82 кг-(((((( те же ляжки и живот...и рожа-(((((
Ну ничего- прорвемсйа!
Всем здравствуйте!) Отвесов нет за первый день ( КД нарисовались) А ещё вчера вечером муж приволок клубнику и бутылку сухого белого вкуснючего хранцузского вина ( будь оно не ладно), устроил ночной романтик со свечами и ... схряпал под винцо весь мой дорогущий сыыыыр!5 %! Правда, сегодня утром увидев мою скорбную физиономию за чашкой кофе с огрызком роскоши в руке, торжественно вручил мне тысячу и велел купить себе этого сыра аж 2 кг))))
Примите меня обратно! :'(
Первую неделю продержалась на ура, отвес аж 3 кг! Потом начала нарушать- всякие печеньки в рот тянуть, роллы овощные правда, короче следующие две недели коту под хвост!
Вот, сегодня взялась за себя. Мужу приказала строго следить, что б я руками по вкусняшкам не шурудила :)
Как думаете, мне все сначала начинать?
Все написала для таблички. сегодня начинаю заново. тока я тут буду частенько трындеть, мне так легче.
ха ха! ну тогда у меня точно все получится!
Сижу вот обедаю- салат (помидор, огурец, листья салата и редис, заправила йогуртом), кофе и яйцо.
завтрак был- творог 2% с йогуртом и кофе.
На ужин иду к свекрови, но она сама заядлая Протасовщина, так что за рацион ужина спокойна.
Меня вчера вечером немножко ломало уже после 21.00. Но я ела огурцы и помидоры (налегала на огурцы, слопала 2 больших). Ела с солью, чтоб посытнее было, боялась, что вода задержится, но ничего, нормально, вон какой отвес.
ти знаес, вчера вечером йа налопалас 4% творога, била ТАКАЙА СИТОСТ, что даже невероятно! Попробуи!
я на холодильник скакалку повесила. Ломает? 100 раз попрыгай, стакан воды выпей, потом ешь. :) Лень? ну и иди отсюда! (это я себе так говорю)
у меня такая же тактика, горячее яйцо в салат вечером рублю, иллюзия сытного горячего ужина возникает (а может и не иллюзия, но есть после этого не хочется)
+1, соль лучше ограничивать. Вода задерживается, только если употреблять очень соленую еду.
да нет, не задерживается, без протасова соли мы едим в несколько раз больше, просто не замечаем, она практически во всех покупных продуктах содержится. А совсем без соли нельзя, не помню уже точно - но что-то в ней есть полезное для организма))
Кстати, заправлять еще можно лимоном, специи всякие сыпать - для разнообразия вкуса))
Муж притащил с дачи клубнику- она таааак пахнет!!! Пока мыла, аж слюной захлебнулась!
Ой, кто вчера посоветовал творог с яблоком и корицей??? иди сюда, расцелую!!! божественный десерт!!!)))
Этим я ужо насытилась , что глазки почти не смотрят на это блюдо!и я повторюсь про свою запеканку, рецепт вычитала где то на сайтах диет ,протасовских в том числе!: творог домашний "Карат", туда яйцо сырое, яблоко на терке, корицы,соли, в мисочку и в микро на 4 мин! Вещь!!! Во- первых оочень сытно, во 2- иногда хочется и надо горячего то покушать, а в 3их- очень вкусно))) Рекомендую от души прям!!!
Ириш, у нас Карат не продается, а на какой творог он похож? Он пастообразный или зернышками?
на зерненный творог и похож, только он более перемолотый( зернышками) и менее соленый , у меня дочь между ними вообще разницы не видит)
:) мы так делали в зимнюю протасовку, только творог с яйцом запекали и с тертым яблоком (тк печеное яблоко все же не по диете)
Спасибо за рецепт, сделала, только наверное что-то в пропорция напутала - оно у меня жидкое получилось. Или так и должно быть? Карата большую или маленькую берете?
первый день прошел тяжковато. еле удержалась чтобы котлетку не съесть (мужу готовила) и сладкого хочууу :(
а в целом неплохо, желудок не пустой:)
Хорошего дня всем! Сегодня встала на весы: минус 700 гр. Приятно. Но не все правильно делаю, наверное. Больше овощей надо есть? И сильно болит голова второй день(((
Замечательный отвес! Да, овощей надо есть больше, но не всегда это получается. Старайтесь пить больше воды.)))
2 литра в день четко выпиваю только воды, иногда может чуть больше. Подскажите, вот вчера я съела 2 помидоры и 3 огурца, 3 яблока, 1 яйцо, 0,5 л ряженки и 0,5 литра творога. Мало овощей или нормально? Не лезет в меня что-то((
Маловато овощей, но я и сама больше не съедаю... Далайте большую порцию салата, кладите туда, как можно больше и разнообразнее овощей. Ешьете такой салат, заправленный зерненным творогом, на обед и ужин.
я вчера 3 литровую кастрюлю накрошила:) 2 пластиковых контейнера по 0,5 кг взяла с собой в машину, 1 кг приговорила дома:)
Всем привет!
80,3 (-1,1 за второй день протаса). Настроение улучшается!!! Надеюсь завтра увидеть 7-ку :party2
Ураааааааааааааааааа!!!! Про "в который уже раз" промолчим и будем надеяться, что в этот раз мы ее не отпустим и не вернемся в 80-е))) Главное нам с тобой увидеть 76-77, чтобы был запас))) ржу! И дядюшка Ким нам в этом поможет!!!
Лёль, вот не поверишь, но меня и от 79,. уже подташнивает, и даже от 78,. (видела как-то в феврале). Пока не увижу 77,., огромной радости не испытаю, а соответственно и рьяного желания худеть дальше. Короче, сил нам всем!!! А нам с тобой, как колбасящимся в весе 80 уже полгода, особенно)))))
Я тут, кстати, нашла старые, но милые сердцу штаны, которые на меня налезли, но с трудом застегиваются и шорты, которые застегиваются, но выгляжу я в них весьма забавно) Будут моей отправной точкой в летнем протасе) Надо сфотаться)))
Я сегодня тоже наперла джинсы летние, которые у мамы забрала (разбирали с ней ее шкаф, в эти джинсы она влезала, когда сильно похудела одно время, сейчас даже близко не влезает). Застегнула еле-еле, не дыша. У меня они тоже будут этой "отправной точкой :) Надеюсь через месяц надеть их свободно и носить!
Не переживайте, может у вас изначально не очень большой вес (в табличку не полезла) и нечего терять особо? Я вот тоже ожидала большего
Лен, не переживай, у меня тоже за первый день ушло 0,5, при том, что они были свеженажранные.
отчитываюсь (день первый)
отвес 700гр
за день было съедено
творог около 300гр
стаканчик йогурта 4 % (без наполнителя показался ужасно мерзким)
около 2 кг салата (редис, капуста, петрушка укроп,огурец, помидор, 2 вида болгарского перца, руккола) чуточку солила
четверть зеленого яблока( я их не люблю)
3 стакана аскорбинки и 3 чашки зеленого чая ( с утра отекшее лицо)
яйцооооо вкусняшка было ужином:)
чувства голода не испытывала но постоянно хочется сладкого и мясного:) уверена что справлюсь.
у меня лишних 12кг очень нужно сбросить:)