есть или не есть?
5 месяцев занимаюсь силовыми тренировками в группе, 2-3 раза в неделю.
подскажите, что конкретно кушать?
Хочу придать рельеф телу "подкачаться" немного, значит надо кушать, что? Белок? А в чем он содержиться?
Но вместе с тем надо убрать живот, он просто лежит на коленях, когда сижу, прям дряблый такой жир. Значит есть нельзя после тренировки?
Что делать то?
В дни занятий ем мясо варёное, куру, рыбу, но в основном мясо. После тренировки нельзя есть 2 часа примерно. А кожа не растянута у вас? У меня растянута, и кроме пластики мне ничего не поможет уже. Я забила на это)
возможно, у меня жира нет, а висит кожа, как у шарпейки исхудавшего) тк я в беременность центнер весила)))Ну и всё растянулось к ебеням)
Слушшьте, ну что вы так питанием то все морочитесь? Не те у вас нагрузки, чтобы питание меняло что-то там существенное. Просто старайтесь есть боле-менее правильно, если не знаете как это, то тут топ висит - "худеем правильно". Вредное исключите и много не ешьте. Всё.
Живот висит? Пресс, пресс, еще раз пресс. Будете вы есть белок или углеводы, на ваш живот вообще не повлияет. Просто меньше ешьте.
Та лан прям. Мне ничего не помогает и не поможет уже. Тренер уже забил. Не от жратвы зависит. А от эластичности кожи, у меня писец как в берем растянулась. 10 лет борюсь, бесполезняк, массаж, спорт, крема, душ шарко и прочее-мёртвому припарка и трата бабла. У меня полная безнадёга. Я даже к пластическому ходила на консультацию( друг) Сказал да, тут только удалять, кожи лишней висит до куя, из-за него вид как буд-то есть живот, пресс под этой провислостью каменный уже. В бабле не заинтересован от меня, согласен чуть ли не бесплатно улучшить меня. Такшта....
Да догадываюсь :) Сама до обмороков боюсь дохтурских инструментов в ванночке (даже у стоматолога)... Бррррр...
Да если б у меня был такой друх, я б се половину лишнего отхреначила и главной сисьги б заделала:)
Я трусиха, этот друг, бывший однокурсник, я м/сестрой осталась не пошла дальше не хотела( сменила профессию), а он в пластику пошёл учиться. Титьки тож да, надо бы. Но пока ещё всё очень и очень нормально. Меня устраивает. А кожа висячая пусть висит. Тем более он сам говорит, раньше 40 зачем делать? Как стукнет 40-45, так прокачаем тебя по максимуму тебя. Может технологии новые появятся. Я с ним согласна. лучше потом. Сейчас ещё терпимо. А в купальнике совместном так ваще всё супер.
Не ну я все равно Вам завидую, мне особо то отрезать нечего, но был бы такой друг, я б точно ради профилактики:) И сисьги бы точно, первым делом:)
Дык и питание ж тоже не помогает, прально?:-) Белки вы будете есть или углеводы утром или вечером - от этого ж ничего не уменьшится. Питание просто должно быть разумным. Всего понемногу, вредное исключить.
Мне белки помогают даже без спорта. Ем - и тело плотнее становится.
Для мышц необходимо, чтобы в организм ежедневно поступало не менее 1,5 грамм белка на килограмм тела. Белковые продукты содержат 15-25 грамм белка. Вот список из 7 богатых белком продуктов:
Мясо
Птица
Рыба
Морепродукты
Творог
Сыр
Яйца
http://www.perfit.ru/asw6/349.htm
А еще бобовые
С яйцами поаккуратней, если только белки или ограниченно. В них жира много. Сыр - тоже , в большинстве сортов 40-50%, кроме "олтермани", ну еще какие-то есть, я не знаю. Сыр лучше с утра потреблять с фруктами. Творог берите 0-5%, свинину - постную, куры и индейка - филе ( ноги не берите - жирные), рыба - рулит!
