Посоветуйте тренажер, плиз
Посоветуйте тренажер для дома. Площадь небольшая. цель моя: кардио с утра (сгнать вес) и укрепить ягодицы, пресс. Но я на пресс стараюсь отдельно делать, днем.
Нашла http://legmagicshop.ru/. Как думаете?
я бы порекомендовала орбитрек:)
У меня вот такой http://shop.interatletika.com/pic.php?fld=de50c8ca201029a_36&num=0&wdt=200
Не дорогая модель, занимает не много места и мне нравится) Сейчас после родов как раз привожу себя в порядок с помощью него)))
Я с целями, аналогичными вашим, купила поворотный степпер, с ручками. Довольна до ужаса. Ягодицы и ноги заметно подтянулись, общее смочувствие супер. Единственное - я так во вкус вошла, что теперь и эллипс хочу :) На степпере все-таки подольще до рабочего пульса доходишь, чем на эллипсе, мне кажется. А на степпере я бы только ноги с попой качала.
У меня вот такой: http://www.anttila.ee/webapp/wcs/stores/servlet/ProductDisplay?productId=303198&storeId=2444&catalogId=2444&shopId=10006&compartmentId=10045&categoryId=24153
Вопрос про механизм не очень поняла. Если вы про то, что гидравлика у меня или нет - то да, гидравлика. Поворотный означает, что стопы двигаются не ровно вверх-вниз, а немного "косолапо" - пятки немного вбок, что неплохо качает внутреннюю сторону бедра и "поповы уши". Если же вы вообще про механизм действия, то можно например тут почитать: http://www.otk.by/article-165.html
Скажите, пожалуйста, а как Вы на нем ходите? Вы прям глубокие шаги делаете, чтобы педаль до самого низа опустилась? Или быстро ногами перебираете, не "проваливаясь" до самого конца? И сколько по времени? Спасибо!
Сейчас, пока я еще немного сжигаю жир, я перебираю ногами быстро, стараясь имитировать бег. Для облегчения сего процесса в уши музычку какую-нить беговую, потому что на нем еще и надо приноровиться так бегать. У всех, кто в гости приходит и начинает кривляться на нем, это не очень получается. Высота педалей у меня кстати регулируется, но я и без регулировки научилась более мелкие шаги делать.
А в недалеком будущем я собираюсь чередовать на нем кардио и силовые - то есть делать в более низком темпе с усилием, опуская педаль глубоко. И потом буду делать интервальные - в течение одной тренировки попеременно то так, то так.
Повторюсь, считаю подобные занятия именно на степпере только для тех, кому нужно худеть не сильно. Потому что если надо много и быстро - то для этого не степпер.
Спасибо! Я просто тоже хожу неглубоко и быстро по 40 минут. Обычно диск с фильмом ставлю и хожу :)
к сожалению, нет пульсометра :( но потеется хорошо, хотя я не склонна обычно
У менйа пульсометр есть, и йа вам скажу, что степень потенийа вообсче не показатель того, что вы достигли рабочей зоны пульса. Просто несколько раз остановитесь во времйа тренировки и посчитайте пульс с секундомером или секундной стрелкой в течение 10 секунд, потом умножьте на 6. Вы здорово увеличите еффективность тренировки, если будете работать с учетом пульса.
Спасибо. А элипс что еще дает? И еще вопрос. Именно с ручками? а с эспандерами чем отличается?
Эллипс дает еще:
1. Более высокий темп тренировки, следовательно более сильный подъем пульса, в следствие чего:
2. Сжигается больше калорий з равный промежуток времени, а также:
3. Нагрузка не только на нижнюю, но и на верхнюю часть тела, вдобавок:
4. Более щадящая нагрузка на тазобедренные и коленные суставы
Степпер с эспандерами отличается тем, что он типа тоже дает нагрузку на верхнюю часть тела. Но я вам скажу, лично мне показалось работать на степпере, не опираясь на ручки, довольно-таки тяжело. Если еще и эспандеры растягивать, это уже будет не кардио, а настоящая силовая. Для олее подготовленных, возможно, это вариант. Но я для себя отмела.
Это все кардио только при одном условии: если на них заниматься с пульсом, соответствующим кардио. Если в темпе ла-ла-ла, то нет.
Что именно как? Пульс, соответствуюсчий кардио? Ето по формуле 200 минус возраст, от етого взйать 70%. Вот ето и есть рабочий пульс длйа кардиотренировки, при котором горит жир (при условии, что вы с етим пульсом тренируетесь не менее 30 минут, тогда жир начинает гореть). Если тренируетесь с пульсом меньше рабочего - ето и есть "в темпе ла-ла-ла".