И кто я после этого?
Словом,каждый день занимаюсь по 40 мин на эллиптическом тренажере ,делаю пресс и отжимания,+ когда хорошая\ погода катаюсь минимум час на велосипеде.До вечера питаюсь правильно,но КАЖДЫЙ ВЕЧЕР я позволяю себе все.Я не могу и все тут держать себя в руках,ем сушки,сухари,печенье и конфеты,зефиры.И все это длится вплоть до ночи.Нет,я не толстею,но я и не могу сбросить последнии 2 кг.И не знаю,что с собой сделать.Просто ненавижу себя ровно пол дня и ночью,но вечер сильнее всех депрессух по этому поводу?Значит у меня нет абсолютно силы воли????Вот после 6 не есть не могу,я чувствую себя несчастной,могу плакать,депрессовать,словом просто зависимость от еды тотальная.Что делать?
Пейте воду, а всю еду откладывайте на завтрак. Приучите свои мозги к мысли, что баранки есть можно, но только с утра! И съедите их ровно столько, сколько захотите.
Да чего я только ни делала.Но я себя чувсвую глубоко несчастным человеком,просто разбитой,ну так же долго не протянешь.
Вот пахать на тренажере хоть 2 раза в день,всегда возьму себя в руки и хоть на износ,а от еды отказаться не могу,словно наркотик.
я Вас очень понимаю - сама такая же. Как вечер, так начинается, чаек с мармеладкой, булочкой. Приченм днем я не особо много ем, занимаюсь спортом. Единственный выход, ложиться спать пораньше, ноя не могу заснуть, пока не съем на ночь чего-нибудь такое успрокаивающее - булочку, бутер. Может днем надо что-то такое есть, чтоб вечером есть не хотелось, сама не знаю, замкнутый круг какой-то получается. Я не полная совсем, но вот живот от этого режима никак не спадает, хоть ты обзанимайся спортом :-)
и я к вам с автором. точь-в-точь. днём есть не хочется вообще. хотя и перекусываю немного, но организм настолько привык к вечернему меню, что будто специально ничего не требует днём, мол, не надо меня кормить, а то наночь не влезет.........ужас!!!!! и тренажёр дома, и пресы качаю, и халахуп 2,7кг. вроде люблю фитнесс.....но, обязательно надо чего-нить перед сном, ОСОБЕННО сладкого. и точь-в-точь как автор написала - зависла тож на этих 2х кг. мне как раз их и надо сбросить!
неврозоподобное состояние.. Заедаете проблемы. Сама такая, пока пути разрешения не увижу, тяжело себя взять в руки, отдушины нет.
Я вас прекрасно понимаю. У всех организм разный и не надо себя мучить. Ну не подходит вам вариант не есть после шести, забудьте про него. Я сама такая: могу до шести не есть, а после - мне необходимо. Ешьте вечером, но не сушки с печеньем, а что-то полегче и не забывайте пить. Не голодайте в течении дня и не готовьте себя к тому, что вечером опять будет все плохо.
во-первых понять, что организм не может жить без пищи. Во-вторых, описаны тренировки, а рацион не описан. По симптомам - не хватка пищи на фоне усиленных тренировок. Или не равномерное распределение дневного рациона. Или не хватка сложных углеводов. А еще не плохо бы указать вес и рост, может эти 2 кг только в Вашем видении лишние, а организму они нужны? Посчитайте свой ИМТ. вес в кг/ рост в метрах в квадрате. от 20 до 25 - норма, 25-30 лишний вес, выше - ожирение, 19-15 - недостаточный вес, ниже 15 - дистрофия. Посмотрите какой показатель получится. Организм вряд ли добровольно отдаст тот вес, который ниже 20. Он за тысячи лет научился выживать и удерживать не обходимое.
Эти 2 кг не лишние,все у меня в норме,но я раньше не имела этих 2кг, когда не питалась так,как сейчас.С едой тоже вроде все ок,все как надо,и салаты и каши,мясо,
Не сижу на гододном пайке.
не покупайте весь этот ужас. Делов то :) Тогда и есть дома будет нечего из вредного и провокационного.
Если не можете отказаться, не отказывайтесь. Просто увеличте длительнось аэробной нагрузки.
А потом попробуйте следующую схему?
1. Замените всякие "хваталки" на орехи, изюм, курагу
2. У Вас есть 7 дней в неделю. Сначала пробуйте исключить 1 день из такой "хваталки". Недели 2, чтоб привыкнуть. Затем ещё 1 день..., и таким образом исключайте все дни недели, кроме воскресенья. А вот в воскресенье ешьте всё что хотите и скока хотите. На фоне недельного голодания от "правильной" пищи. организм пережжёт всё, и не заметит.
Будут вопросы, пишите.
А что касается "не еды" после 6 часов вечеру - забудте эту муру. Это отклик советских времён. Можно даже ночью есть, но. белок и маленькими порциями. ГЛАВНОЕ! Фитнес не бросать при этом.
Довольно давно, исключение - пятница или суббота, когда могут быть вечерние посиделки, но все равно максимально фрукты-овощи
Я так питалась 1,5 года,а сейчас вот такая фигня.Даже не думала,что ТАК не смогу с собой справляться.Поэтому и спрашиваю,что такое в Вашем понятии ДАВНО?
Ну одно из двух, как Вы понимаете, либо психологически тянет кушать (заедать проблемы), либо физиологически (вы голодаете в течение дня).
Я так несколько лет, ну 3 наверное где-то питаюсь
Меня кабачковая икра успокаивает только с черным хлебушком. 2-3 бутерчика и с чайком :-)
Грейпфрут попробуйте, иногда перебивает голод, можно ещё огурцы и морковь попробовать - они по составу лёгкие, а по насыщаемости - сытные. Спорт безусловно отвлекает. у меня эллипсоид стоит перед компом - я включаю какой-нить фильм и кручу себе педальки. Понимаю, что в один день чуда не свершится, но!- если привыкли есть на ночь, для начала постарайтесь не пить много жидкости, кушайте, но без чая, для начала поменьше, потом постарайтесь вообще отказаться от чая и кофе перед сном. Дальше, тоже постепенно, сладости - постарайтесь перейти на мармелад и зефир. И помните, чувство вины ещё больше провоцирует вас на переедание. о. я сейчас пару дней на гречке сидела - очень сытно мне было, вчера вот на рисе - тоже неплохо. хотя и кофе и мармеладку в течение дня кушала. пересмотрите рацион на день. и не забывайте, только постепенно всё перестроится, резко вы ничего не измените. настройтесь позитивно. ведь 2кг - это не так уж и много:-D удачи!
У меня тоже такая же проблема была. Я срывалась на всех,если не поем после 6. А часов в 9 вечера все равно ела. Купила я как-то "Худеем за неделю". Как всегда хочется похудеть, но делать ничего не хочется. Вообщем это "худеем за неделю" фигня полная, но там нет ограничения не есть после 6. Там есть ужин, но во сколько его надо кушать не обозначено. Я себе в 6 говорила, что я могу есть после 6, но только что в этой коробочке. Вообщем я 3 дня ела в 9 то что там давалось, на 4 я вообще после 6 есть не хотела... Мне кажется проблема в том, что как 6 часов наступает мы начинаем себя убеждать что есть нельзя, а от этого еще больше хочется! Может надо себя убеждать что есть можно, но я не хочу. И соглашусь с девушкой выше, еще помогает, когда ты говоришь себе, что сейчас я это есть не буду, а утром съем!
Блин, но вот нафига вам эти 2 кг сдались? Ну не уходят пока и ладно. Вы думаете, что именно от них ваш внешний вид кардинально изменится?? Ничё подобного. Я тож так худела. Все мне виделись лишние кг в районе живота. Килограммы уходили, и живот тоже, но вместе с руками, ногами, и грудью. Из килограмма по всему телу с живота тока 100 гр уходило.
2 кг еще никогда никому ничего принципиального во внешнем виде не меняло.
У меня они видны,особенно когда одеваешь джинсы,прям таки красиво по кругу выпирает!Есть вариант поменять гардероб,но я считаю это вообще не дело.
было то же самое, начиная часов с 8- жор страшной силы непреодалимый. Помогла гомеопатия, теперь спокойно не ем после 6, уже сбросила 4кг:)
Я бы Вам посоветовала небольшой психологический тренинг: не отказывайте себе в сладостях, но до 12 утра. А вечером, если захочется, отложите с мыслью: "я обязательно это съем, но утром". А утром это менее вредно для фигуры, да и не факт, что захочется. Мне такой самообман помогает держаться.
Я не автор, но "не отказывать" это значит позволить себе то, что хочется. А я с утра вообще на сладкое смотреть не могу, хоть торт передо мной ставь :-) А вот именно вечером почему-то хочется.
Ну так это замечательно. Вечером откладываете на утро в надежде, что не захочется :)
У вас мотивация есть? Поставьте перед собой жесткий мотиватор, ваша рука будет тянуться, но одергиваться. И еще вместе с тем, возьмите в книжном какую-нибудь книжку про хобби, о котором вы либо не слышали, либо мало знаете и вечером думайте о нем. Я вот например, когда рисую, могу забыться:-) и до утра рисовать часов по пять, про всякую еду тут конечно забудешь:_)
во! значит красиво рисуете, значит можно единомышленников найти и вместе творить, главное чтобы цель в жизни была большая, не детей, не систер, и братьев, а ваша личная цель. Тогда все остальное самое улетучиться. А еда, вы знаете, она как заменитель, еда, машины, множество любовников - это отсутствие цели в жизни, большой цели.
Дорогой автор! У меня такая же ситуация,только раз в неделю.Срываюсь и не могу просто не есть сладости и всякую дрябедень.Проблема только в том что вес набирается от этого.Сейчас вес идеальный.Набрала 2 кг и стала весить 52 кг.Хотелось бы убрать эти 2 кг,но с талии.А вот нет!!!! Убирается с попы,ног,рук (что совершенно не надо).Взять себя в руки в такие дни просто не могу,и не знаю что делать.
