83 кило
у меня сейчас вес 83 кг. хочу скинуть до 75 для начала. с чего начать. как питаться
скажу сразу, на фитнес клуб денег нет, если только дома заниматься
по топикам походит-почитайте, что-то для себя подбирайте... с этого и начинайте. Или вы думаете, что вам тут сразу и меню распишут и план работы над собой. Это ваше личное дело.
можно, конечно. Я в прошлом феврале весила 84,5, сейчас 71,4. Худела без фанатизма. Маложирное питание, пешие прогулки, посильный фитнес на дому (обруч, скрутки, гантельки, велотренажер есть. всего по чуть-чуть). основных правил 3: жиров (в т.ч. скрытых) не меньше 20 гр и не больше 40 и калорий не менее 1500, физическая нагрузка ТОНИЗИРУЮЩАЯ (чтоб потом хотелось еще, а не падать за мертво после тренировки), "загрузочные дни" (это дни, когда позволяешь себе чуть больше обычного. Я в эти дни хожу в ресторан или кафе, готовим шашлыки и т.д.) - 2 дня в неделю, которые помогают избежать снижение метобализма. вот и все основные хитрости. Одно но!!! Это на всегда. Конечно, когда похудение закончится жить будет свободнее, но по собственному опыту скажу, что привыкаешь к обезжиренному молоку, срезать жир с мяса, смотреть на содержание жиров в твороге и готовых продуктов...
Могу пригласить к нам: http://eva.ru/topic/64/2141447.htm
На собственном опыте: при начальном весе 86,4 сейчас уже (на диете с 26го февраля) ушло уже 8,7 кг. Это при том, что я в субботу очень сильно нарушила - наелась вечером на ДР всяких вредностей (правда, потом сделала кефирный день). Думаю, что Вы до 75ти недели за 3-4 тоже вполне сбросите, т.к. начальный вес у нас близкий.
Удачи!!!
и я хочу с 85 до 75, но блин уже меясц в тренажерке, на диете-ни че не помогает. Стоит зараза хоть ты тресни
