Вопрос про плавание
Хожу в бассейн по собственному желанию + мед.назначения. Все плавают - кто во что горазд)) Важно ли плавать "правильно" (а может каким-то определенным стилем), либо заниматься с инструктором, чтобы была реальная польза для позвоночника?
Плавайте кролем или на спине. Попробуйте при этом следить за следующим:
1. Кроль. Вас не должно болтать из стороны в сторону когда вы берете дыхание (поворачиваете голову набок). Работать должны только руки и ноги. При дыхании просто поворачивается голова, но никак не тело
2. Руками делайте полный круг, надо следить чтобы при гребке рука не уходила в сторону, а точно вперед, если кроль и за себя, если на спине. И обязательно должна проходить рука у бедра, т.е. опять же полный круг. Нас даже тренера заставляли каждый раз, когда делаешь гребок касаться пальцами бедра
3. Вытягивайте руки когда делаете гребок. Из воды рука поднимается слегка согнутая, но в воде она должны быть прямая. Вы тянетесь вперед за счет нее
4. Не опускайте слишком низко голову при кроле. Это повышает сопротивляемость, должна быть одна линия от спины.
Ну так, вроде все))
да, и не барахтайте особо ногами))))) А то будет как раз ворочать из стороны в сторону.
Ну и плавать лучше без остановок.
Если тяжело плавать кролем, плавайте брасом. Хотя, на самом деле им плавать намного сложнее, если делать это правильно)))))
а расскажите, как правильно плавать брассом ) брассом - это ведь когда руками гребешь в стороны?
Не совсем в сторону))) Правильный брасс, это когда вы вытягиваете руки вперед, разводите их немного в сторону, а потом сгибаете в локте, так, что от плеча до локтя у вас одна линия и рука на одной высоте, а ниже локтя рука под углом 90 градусов. Потом не теряя этой единой линии от плеча к локтю, вы сводите руки от локтя друг к другу и только потом опускаете локти и опять вытягиваете руки вперед. Не знаю, насколько у меня получилось объяснить))))
Основное в брассе, это скольжение, когда у вас вытянуты руки и ноги, а когда вы выныриваете и делаете гребок, то это подготовка к скольжению и надо достаточно высоко вынырнуть.
И тут правильно сказали, плавать брассом (да как и любым стилем) с задранной головой, это только лишние проблемы. Голова должна быть опущена. Но не слишком низко, нельзя прижимать подбородок к груди. Вобщем, должна быть золотая середина))))
Вот я тоже периодически любуюсь на посетителей своего бассейна и страшно становится за их позвоночник.... Если уж вы приходите плавать для здоровья, то делайте это правильно!!!! Пляжный брасс с попыткой удержать голову над водой и не попортить макияжа - это гарантированный остеохондроз шейного отдела позвоночника через некоторе время. От такого плавания вреда больше чем пользы. Если вы уж решили плавать более-менее регулярно, то возьмите несколько персональных тренировок, чтобы хотябы азы усвоить и себе не навредить. Тут кто-то выше написал, что если ничего не умеете - тогда кроль на спине меньшее из всех зол.Это действительно так, только вот некоторые и на спине умудряются плыть с таким перенапряжением плечевого пояса, что мне их жалко становиться.... Короче, не умеешь - не берись, тем более что и для фигуры польза будет только при правильном плавании, а не от ползания в стиле черепахи тортилы....
