А потолстеть?
Рост не знаю точно 160 примерно, вес 48-50, объемы 87 (но тут не грудь, с спина широкая) - 62 - 85, в принципе мне не надо особенно поправится, а немного, но при моем образе жизни не получается(
у вас сейчас нормальные параметры. талия даже не маленькая. А если решите набрать, то она может совсем исчезнуть, а жир вылезет например на руках еще. Так что лучше идите наращивать мышечную массу, если так нужны эти килограммы :)
Вариант хороший, но есть НО: работаю (с 8 до 20:00), есть ли упражнения на наращивания этих самых мышц без особых тренажеров? Потому как на работе большую часть времени провожу в одиночестве, могу заниматься там.
Могу показать в личку результат наращивания 4 кг мышц :) Топлесс :-D БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ
Все реально, упражнения главное делать правильно, за раз на 3-4 группы мышц (чтобы были задействованы не менее 60% от их общего кол-ва). Через день. Главное - регулярность выполнения.
Я после родов 5 лет при росте 170 весила 52 кг, тоже мешал "образ жизни":-) Ничего, поменяется образ жизни, наберется вес.
ну так деток 2-е) За вторую беременность набрала 12кг, НО ГВ все скушало) А к 50 годам уже будет "лишний вес" в тягость)
А скоро 50? Ну тогда даже не знаю...зачем тогда поправляться? После 40 обычно худеют..
Я посмотрела на Вас - лукавите:-) Вы не худая совсем. Нормальный человек. Типичный, не худой ни толстый.
Это в одежде так кажется, а голяком у меня ребра торчат, ни попы, ни груди... Не красиво(
Ну..это уже конституция:-) У меня попы небыло никогда. Ноги сейчас объемом 49-50 см, при весе 75 (страшно смотреть), бедра..стыдно писать скоко:-) Грудь..вот это мой недостаток. Из-за нее я всю жизнь выгляжу полной. И при 52 кг тоже:-) Так, что должна сказать, что Вы наберете жир именно там, где он совершенно не нужен, а где надо поправится, как назло останется прежняя картина. Спорт - вот Ваше спасение. Ноги, попу, руки подкачаете..за грудь не скажу. И вес прибавится за одно - мышцы тяжелее жира:-)
ВОт об этом мне уже написали Но! Свободного времени нет (ходит в тренажерные залы) Готова хоть на работе пресс качать) Можете дать пару советов или упражнений) Я вот недавно начала с приседаний и упражнений для груди (сжимать и разжимать руки перед собой)
http://eva.ru/topic/64/2130818.htm?messageId=53294922
Это очень хороший комплекс, я его делала уже лет 15..может больше. Я тренированая, все дество и юность спортом занималась, но этот комплекс оч подходит всем. Он и не тяжелый и позволяет держаться в тонусе.
http://skillopedia.ru/material.php?id=3364
Я делаю только "руки", сейчас я не могу позволить себе никаких нагрузок (очень страдаю по этому поводу), но руки делаю:-) С гантелями. Оч советую. Можете посмотреть на фото, мне 42 и руки не висят.
Там же и "ноги" и "пресс". Всего 15 минут в день и отличный результат. как раз для занятых дам:-)